【57年前的增重藥品廣告】
1963年的廣告,標榜服用一個月後可增重2-4公斤
現今大概是左右顛倒,大家想要又瘦又健康
日期:1963-02-20 聯合報第1版 廣告
#小時候總是被大人戲稱吃歐羅肥長大的
#沒想到真的有增肥藥這樣的廣告
#報時光UDNtime
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過6,590的網紅Simon Chau,也在其Youtube影片中提到,你也是因為怕食到農藥、昆蟲、泥塵 而食生提心吊膽嗎? 怎樣洗菜才可以安心? 聽祥哥坦白講心底話...... 食生,生命重新出發,身心靈升華,健康進入自然境界,修行體驗新維度。 想食生成功,必須要食得開心滿足,即是要令自己吃到味道好的食物。 做食生版的美食要好味,一點也不難----只要你掌握一...
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增肥藥 在 小小藥罐子 Facebook 的精選貼文
【藥事知多D】卡比獸育成法
好!暫時跳過卡比獸不說,藥罐子首先在這裡跟各位看倌分享一類藥吧!
這類藥便是抗組織胺(Antihistamine)。
首先抗組織胺主要是一種收鼻水藥、敏感藥,主要透過與H1-受體(H1-receptor)的作用,抗衡組織胺(Histamine),從而紓緩很多傷風、感冒、過敏的症狀,例如打噴嚏、鼻子痕癢、眼睛痕癢、流鼻水、流眼水。
除此之外,常用的用途一般還有以下兩個:
一、助眠藥
常用的抗組織胺一般主要分為第一代抗組織胺(First Generation Antihistamine)、第二代抗組織胺(Second Generation Antihistamine)兩種。
其中第一代抗組織胺較常會產生睡意,所以一些第一代抗組織胺,例如Diphenhydramine、Promethazine,還可以用來KO失眠。
二、止咳藥
其中一些第一代抗組織胺,例如Diphenhydramine、Promethazine,還可以抑制咳嗽反射(Cough Reflex),所以還可以用來KO乾咳。
不過不說不知道,一些抗組織胺原來還有其他用途。
其中一個例子便是Cyproheptadine。
在藥理上,Cyproheptadine是第一代抗組織胺。
不過跟其他第一代抗組織胺不同,Cyproheptadine有一種與眾不同的副作用,便是……
暫時雖然還是不太清楚具體的作用原理,不過一般假設Cyproheptadine主要透過阻斷大腦的5HT2受體(5HT2 Receptors)刺激食慾,胃口大了、食量大了,自然便會增加體重。[1]
不過所謂「奇正之變(《孫子兵法.兵勢》)」,既然這種藥能夠刺激食慾,自然便可以做開胃藥;既然能夠增加體重,自然便可以做增肥藥。
在這裡,奇正互變,副作用便成為了適應症。
說到這裡,藥罐子絕對有理由相信各位看倌一定會追問:
「嗄?藥罐子!不論是男是女、是肥是瘦,現在人們恐怕只會想減肥,真的很難想像有人竟然會想增肥……試問誰又會主動想服這種藥呢?」
對,說真的,絕大部分人總是覺得自己好像中了「不瘦降」一樣,老是認為自己不夠瘦,只想自己愈來愈瘦,於是不斷努力想辦法嘗試突破自己的體重下限,例如節食。
不然的話,市面上怎會有這麼多塑身纖體產品,還有這麼多塑身纖體廣告時刻提醒大家要塑身纖體呢?
不過大前提是對方一定要有「瘦」的自覺。
這話怎麼解?
唔……一般而言,其實並非所有人都一定有「減肥」的意識,例如……
小孩!
對,為人父母,總想「望子成龍」,不過望是這樣望,至於成不成龍……一命、二運、三風水、四積陰德、五讀書,在相當程度上,真的可以說是「命裡有時終須有,命裡無時莫強求。」
不過「快高長大」,總可以吧?
問題是,就算是「快高長大」,同樣未必是一件易事。
背後的原因,主要有以下兩個:
第一,小孩較常會「揀飲擇食」,不然的話,家長便不用花時間雕龍畫鳳,精心炮製這些色香味俱全的愛心飯盒吧?
當然,不吃正餐,不代表不吃零食,所以還是可能會長高、長胖的。
不過第二個問題可不是這樣簡單的……
第二,小孩較常會「東摸西摸」,摸後又較少會自動自覺洗手(當然,洗手盆太「離地」也是其中一個理由),偏偏又較常將手放進口裡,例如吮手指,從而較容易會出現寄生蟲病(Parasitic Infection),從而可能會讓小孩營養不良、體重下降,怎麼吃都長不高、長不胖。
這時候,家長固然可能會用驅蟲藥(俗稱「杜蟲丸」)KO這些寄生蟲,同時還可能會用Cyproheptadine刺激小孩的食慾,幫助小孩長高、長胖。
不過Cyproheptadine偏偏就是可能會產生睡意,在相當程度上,服藥後,既想吃,又想睡,便可能會「食完就訓,訓完又食」,對吧?
咦?這不就是卡比獸嗎?
增肥藥 在 Simon Chau Youtube 的最佳貼文
你也是因為怕食到農藥、昆蟲、泥塵 而食生提心吊膽嗎?
怎樣洗菜才可以安心?
聽祥哥坦白講心底話......
食生,生命重新出發,身心靈升華,健康進入自然境界,修行體驗新維度。
想食生成功,必須要食得開心滿足,即是要令自己吃到味道好的食物。
做食生版的美食要好味,一點也不難----只要你掌握一些原理和技藝。
入廚60年的祥哥教路……
祥哥綠色廚藝系列:
祥哥教你發芽菜…… 祥哥教回歸自然廚藝 1
https://www.youtube.com/watch?v=6jeslUmghEA
祥哥教你造飯:2款…… 祥哥教回歸自然廚藝 2
https://www.youtube.com/watch?v=099cmv-LS1I
祥哥教你造綠果菜露…… 祥哥教回歸自然廚藝 3
https://www.youtube.com/watch?v=Mu0CUX1WJYQ&t=7s
祥哥教你開椰子--- 5秒鐘…… 祥哥教回歸自然廚藝 4
https://www.youtube.com/watch?v=DBQ7dNtty4k
祥哥講咖哩大學問…… 祥哥教回歸自然廚藝 5
https://www.youtube.com/watch?v=9_yEIOf6I9I
椰子如何治百病…… 祥哥教回歸自然廚藝 6
https://www.youtube.com/watch?v=9Xur9AYtH1k
祥哥示範做星级食生大厨(第1部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 7
https://youtu.be/_yfgK2K2bRE
祥哥示範做星级食生大厨(第2部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 8
https://youtu.be/JSotnBQU55k
祥哥示範做星级食生大厨(第3部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝9
https://youtu.be/bM2XBNUqjgo
祥哥示範做星级食生大厨(第4部分)……祥哥教回歸自然廚藝 10
https://youtu.be/5QP94-RLgwg
祥哥教你食牛油果核……祥哥教回歸自然廚藝 11
https://youtu.be/DTlOx0Bhz2w
港式奶茶食生版)……祥哥教回歸自然廚藝 12
https://youtu.be/IHQCOJR3bpQ
美味高營海帶芽……祥哥教回歸自然廚藝 13
https://youtu.be/EHc6kVBCt4U
補暖排毒青瓜湯……祥哥教回歸自然廚藝 14
https://youtu.be/WurOs7Os46Q
綠野林食生幸福系列:
祥哥講食生基本法 --祥哥講食生 1
https://www.youtube.com/watch?v=lyWmVikGfHc&t=617s
祥哥講食生的神奇療癒力量 --祥哥講食生 2
https://www.youtube.com/watch?v=Ao3IlvM8uog&t=31s
祥哥講修成正果的食生境界 --祥哥講食生 3
https://www.youtube.com/watch?v=vSSG-6Ddq5A
祥哥講食生的身心靈轉化 --祥哥講食生 4
https://www.youtube.com/watch?v=9WfdYvYxfGE
祥哥講食生這樣食出你的新生(第1部分)…… --祥哥講食生 5
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155967889242085/?type=3
祥哥講食生這樣食出你的新生(第2部分)…… --祥哥講食生 6
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155974146902085/?type=3
中醫博士講食生不怕寒涼 --祥哥講食生 7
https://www.youtube.com/watch?v=g_bfzdgFUiI
祥哥講食生肚餓怎麼辦 --祥哥講食生 8
https://youtu.be/lKPkq1gojtI
祥哥講食「飯後果」點解有害? --祥哥講食生 9
https://www.youtube.com/watch?v=qdZhQf0SrcI
祥哥講果食大學問 --祥哥講食生 10
https://www.youtube.com/watch?v=P74KadlVe84&t=295s
祥哥講食生怎樣好享受 --祥哥講食生 11
https://www.youtube.com/watch?v=DvKPSZ33ZDE&t=86s
20150317 ep2 pt1 of 2 --- 周兆祥博士的生命之旅 --祥哥講食生 12
https://www.youtube.com/watch?v=7XAT1AzhQ7I
https://www.youtube.com/watch?v=t9oCRHr2Slk
食生怎樣食走炎症 --祥哥講食生 13
https://youtu.be/BPaciT5w4xk
食生有好橋 --祥哥講食生 14
https://youtu.be/9BiUFM9YKcU
天寒地凍怎樣食生? --祥哥講食生 15
https://youtu.be/oTaBlGjRxvg
患上重病怎樣食生? --祥哥講食生 16
https://youtu.be/-IkwthIK4JA
飲水也殺生,怎麼辦? --祥哥講食生 17
https://youtu.be/R_BP01wIm2Q
食生食多久才食走月經 (或XYZ)? --祥哥講食生 18
https://youtu.be/9qE6ltBxJ9M
食生為什麼會省許多錢? --祥哥講食生 19
https://youtu.be/UkkBNHHHg-w
怎樣令親人食素食生? --祥哥講食生 20
https://youtu.be/pj8Kl6GWT40
買回來的花可以生食? --祥哥講食生 21
https://youtu.be/WPBkNF8GphA
食生也要戒口? --祥哥講食生 22
https://youtu.be/QFvZy7U9xWQ
食生怎樣注意食物組合 --祥哥講食生 23
https://youtu.be/MPuYB0Nm03s
祥哥天天吃什麼--祥哥講食生 24
https://youtu.be/OC1EwDqojlQ
食生有幾科學? --祥哥講食生 25
https://youtu.be/asM-Ey9rO6Y
新年發大財之發住過年發芽菜 --祥哥講食生 26
https://youtu.be/ZuVl7Idww7k
食生食到身體不適怎麼辦? --祥哥講食生 27
https://youtu.be/aaV11KzYY-w
食生怎樣豐盛好味夠營養又滿足 --祥哥講食生 28
https://youtu.be/9X_PcH-he4U
食生食到好悶怎麼辦? --祥哥講食生 29
https://youtu.be/yvNy3-zEh6w
食生食乾果有益嗎? --祥哥講食生 30
https://youtu.be/9mUwSsH_47Y
誰在什麼時候不適宜食生 --祥哥講食生 31
https://youtu.be/vuRNkQiOX0w
天天在食蟲怎麼辦 --祥哥講食生 32
https://youtu.be/PwFaqqjT4Os
食生怎樣財務自由活得更豐盛 --祥哥講食生 33
https://youtu.be/8jOyZ30X5f8
為什麼食生越食越心想事成 --祥哥講食生 34
https://youtu.be/dFUY6R64TPM
接受食生奇蹟:生命身心靈提升 --祥哥講食生 35
https://youtu.be/9fnJU4y-YMk
食生:又健康又美味 --祥哥講食生 36
https://youtu.be/XIM21ZlKvDI
從此食出更多健康青春10大法則 --祥哥講食生 37
https://youtu.be/8u9SErMVMbQ
怎樣在亂世困苦日子中食出希望-- 祥哥講食生 38
https://youtu.be/4sdoaMCaE8k
食多久才可以把病食走? -- 祥哥講食生 39
https://youtu.be/oBOyEaj4U3I
食生怎樣避免食農藥、昆蟲、泥塵 -- 祥哥講食生 40
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為什麼食生不寒涼 –和中醫博士李宇銘談食生 1
https://youtu.be/5cFf20VSjcI
食生怎樣增肥--和李宇銘博士談食生 2
https://youtu.be/SayCrLxwCdc
世界各地,越來越多人重病時成功食生,靠著信心毅力很快把病吃走了,我們身邊也有不少呢:
Candice 食生食走了濕疹
https://youtu.be/SY1JTh68fbc
食生食出新生: 花婆婆的奇蹟際遇
https://youtu.be/Hg_LPfP4SfE
Catherine 食生食出新生的奇蹟故事...
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/10155478609322085
食生食走了前列腺癌: 范生分享
https://youtu.be/yq4vXfrDlNU
阿山食生食出了新生
https://youtu.be/AM9it3lgTzs
Stella食生食出了新生
https://youtu.be/5BOCduqeo8Q
從此免除月經煩惱—Jazz 食生的祝福
https://youtu.be/EE_KbBardvM
Phoebe 食生食出了身心靈轉化
https://youtu.be/CnOl9K0h3LQ
Kay 食生食出了新生
https://youtu.be/D0hU-dlUjSY
祥哥的食生課程:
https://www.greenwoodshk.org/events-1
祥哥的線上食生課程:
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-ban-21tianrawliving-ni-ling-yang-sheng-ke
綠野林線上食生廚藝課程:
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-shi-sheng-jie-ri-chu-yi-2020-e211-007
祥哥電台講食生:
http://sourcewadio.com/program_detail.php?page=3&rid=1487&cid=34
祥哥的Facebook:
https://www.facebook.com/simonchauhk
更多祥哥的身心靈生活分享影片:
https://www.youtube.com/channel/UCdlsoKGgHQf1AzDNc7PlSeA
找周兆祥博士做個人諮詢療癒課:
https://www.greenwoodshk.org/copy-of
參加周兆祥博士的實體及線上活動:
https://www.greenwoodshk.org/core-curriculum
訪周兆祥博士的個人網站收料:
https://alivewithdrgreen.com/
更多祥哥的智慧技藝知識分享:
https://www.greenwoodshk.org/blog/categories/%E7%B6%A0%E9%87%8E%E6%99%BA%E6%85%A7
增肥藥 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
早前掀起ABC果汁熱潮,市面上排毒果汁眾多,更聲稱持續飲用有減肥功效。不過營養學家Mandy Wong提醒,雖然身體有排毒機制,但這些果汁不只低纖更可能高糖,無助減肥,更會增肥。
市面上有這麼多標榜排毒的果汁,Mandy解釋,排毒是指身體器官如皮膚、腸道、腎臟及肝臟,都有助排走不同的廢物,「這些廢物包括汗液、尿液、大便、水溶性毒素、進食後經過消化和吸收而剩下的廢物,或是經過新陳代謝的副產品,例如乳酸、尿素化合物,甚至是藥物酒精。」 不少人以為排毒果汁富含纖維,不過Mandy提醒,飲用這些果汁無助排毒,「如果是由新鮮蔬果壓榨而成,即鮮榨果汁,基本上沒排毒功效,因經過壓榨的水果,內裏的纖維大部份都會流失,對腸道健康或幫助身體排走廢物沒正面幫助。」網上指慢磨機能保留纖維,但其實是慢磨機最主要是保留蔬菜水果的營養素,例如維他命C等,不能保留纖維。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210527/EBVYJESSXZAUNPC5MA7OSJZYVM/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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各位好,記得一年前上這個版,也是尋求增重方法。
小弟一年前的身高體重是173/50,體脂肪10%。
距離去年到本日發文,差不多1年2個月,400多個日子。
而現下的身高體重是 173/70,體脂肪12.5%。
回想這段增重旅程,雖過程酸苦,但成果非常值得。
以紀錄來說;
前半年,體重上升很快,小弟有詳細記錄;
後半年至今,體重上升至緩和,紀錄反而沒那麼詳細。
增重後,常遇到瘦子朋友請教我。
看著他們,我常會回想到一年多前的我,貌似為了增重,什麼都肯做。
於是,我將我的方法與他們分享。
一談,少則一個下午。
分享到第四人,我與他整整談了6個小時。
深思後,何不分享出來? 讓瘦版的各位大大,也能成功。
聲明 : 小弟使用的方法是 "自然增重",沒有靠任何手術與中醫、西醫、天山雪蓮、大補
丸、賀寶芙、你有聽過的安麗等其他武林密學。
其實在我一年前拜讀瘦版的許多大大文章後,我便發現問題的根本-體質。
沒錯,這是個人的吸收與代謝,這邊牽扯太多醫學與飲食專業。
我舉例營養師的例子說明:
假設胖子一餐的吸收量1000單位,他吃麥當勞獲得800單位,這一餐胖子就是獲得800單位
瘦子一餐吸收量500單位,吃麥當勞獲得500單位,這一餐瘦子就是獲得500單位。
也就是說,胖子即使沒有吃飽,一餐就比瘦子多300單位。
姑且不論這300單位的成分是熱量還是其他,問題明顯出在"最大值",也就是吸收量。
所以瘦子們,你們會常常覺得一餐吃得再多,會很快想要大號,因為你吸收量就是這樣小
。
那麼如何提高最大吸收量,就是你增重的關鍵。
(本人非醫學或營養學相關,以上經由營養師說明了解)
提高這個最大吸收量,小弟用的是天然的方法。
不但健康、養生,皮膚也能更好,最後還能變肌肉男。
但,說的簡單,做到很難。
這一路上,有多少誘惑。
前文有點長,下面將仔細地分享我前半年的增重過程。
另外我希望有決心增重的人,再往下看,因為以下的過程都是很強硬的執行,才能成功。
[小弟增重過程-初級版]
時間區間 : 2013/9/28~ 2014/6
體重變化 : 50--------> 65 (上升15 KG)
體脂肪 : 10%-------> 14% (上升4%)
[增重過程-初級版]
(1) 飲食 - 三項不能吃,雞米每餐吃
在飲食這方面,你所要注意的是,你的吸收很差,所以你必須選擇吸收好的來進行。
雖然各位瘦版有PO很多飲食分享,如白吐司、水煮蛋等,這些確實有效,但是我這邊要你
做到的是更極端。
先講"食"
A. 三主餐 : 米為關鍵,肉次之,青菜均衡。
具體說明- 早餐,你可以吃飯糰、饅頭、搭配水、任何蛋,飯糰初期一個,慢慢增至
至兩個。
中餐,雞排飯、雞腿飯首選,其餘飯類都可,另外每餐飯再加大。
晚餐,同上,飯一樣再加大。
B. 餐與餐之間 : 這部分包含下午茶、消夜,或嘴饞等,你可以吃麵包。
這邊請大家注意到,米飯是你三主餐都必吃!! 而且需要加大,不管你如何飽,你都得吃
完桌上的飯!只能多吃,不得少吃。
白米飯是最容易吸收的澱粉類,也是最容易讓人有飽足感的。
硬吃完後,你會發現,你較不會像以前一樣吃完3小時內就想拉。
初級的吃差不多到這樣,再來講"飲"
A. 拒絕"醣"類 : 當你下定決心以後,所有手搖杯通通不准喝! 這些醣類胖子會吸收,
瘦子多數只會導致你拉拉拉,主因你腸胃的吸收功能不好。
B. 拒絕夜市小吃 : 這邊特舉夜市小吃,指的是包含滷味、章魚丸、大阪燒、排骨酥、
臭豆腐,這些東西並不是有害,但是多項添加物,醬料等,請你通通不准吃!!
你得遠離添加物、人工色素這些,不但健康,也更好吸收;另外,請特別注意,
7-11所有飲料類通通也不准喝(除豆漿、水),當然冰淇淋也不准吃。
C. 常喝水、豆漿,奶製品次之,優格每天吃 : 下定決心後,你的人生水資源,僅剩下
水與豆漿(如無糖更好),每天一個優格更好。
以上是初級的飲食,關鍵是米與水。
沒記錯的話,我整整一年沒有喝過手搖杯,夜市小吃,喝的都是水、豆漿、鮮奶。
這邊做到後,你會發現你的皮膚變好,身體也有精神許多,身體開始慢慢加大吸收量,
體重慢慢增加。
特別注意 : 一旦你中途被誘惑,很容易前功盡棄,因此要多少成果,看你的決心。
(2) 生活習慣 - 早睡早起、身心健康
生活習慣這邊的關鍵是休息與早睡。
大家稍微注意一下,胖子多數都比較早睡,常常一倒下去,不到五分鐘就打呼睡死。
瘦子則常常熬夜,有失眠現象。
當然這並不是適用於所有人,我只能說是大部分是這樣。
A. 早睡 : 23:00 床上躺平,23:30進入正式睡眠期。晚上11點前入睡是最好的,這也是
經過醫學證明,除了可調整身體健康外,最主要讓身體一整天的器官好好沉澱休養。
早睡方法- 1. 移除LOL、線上遊戲。
2. 運動(方法三會提到)。
3. 拿高中不會算的數學題目看。
4. 撥放助眠音樂。
B. 休息 : 這邊要說的說明是指工作或是學習中的壓力釋放。你需要較正面的生活環境,
讓自己有更多心理休息,避免壓力過大,正面的身心是健康增重的助力之一。
心理休息方法 : 1. 離職換新工作
2. 結交好朋友
3. 每週買樂透1張,使生活更有期待感
(3) 運動- 有氧少做、重訓強迫做
A. 有氧 : 跑步、游泳等這類少做,適量即可。瘦子本身體脂肪已經很低,肌肉量少,
因此多數男瘦子會有假腹肌呈現,有氧的運動只需要用來熱身,不可多做。
在重訓後,跑步或游泳時間不超過20分鐘。
B. 重訓 : 重量訓練為初級增重的關鍵,你必須強迫做。最好的方法是去健身房請教練帶
。如果你想省錢找朋友,那就比較慢,因為容易懈怠。如果你連朋友都沒有,請你自己去
世界、極限、貝克漢、提力士、健身工廠等有完善的重訓器材訓練場。
千萬不要認為去一般的運動中心就好,除了器材的缺乏外,環境的因素很重要。
這邊小弟回想到自己去貝克漢的時候,每天強迫自己去。
重訓分享-個人篇
害羞篇
1. 器材不會使用 : 簡單,你可以問人或是等到有人在做的時候,學習。
2. 正確的訓練方法 : 簡單,如果有教練在教學別人,你拿個啞鈴去旁邊學習即可。
3. 姿勢 : 這個不簡單了,你得多跟人請教,姿勢錯誤太大,雖然不會徒勞無功,但是
是真的在單純消耗力氣。
初級重訓實踐 :
1. 頻率 : 每周至少去6天,每天不同部位訓練。
2. 目標 : 起初前三週,重量少少開始,主要拉筋與習慣動作,與身體運動習慣。
3. 順序 : 健身前有氧跑步20分或健身後20分。
4. 要訣 : 每天重訓完畢洗澡,手拿蓮蓬頭感覺非常痠,隔日還有輕微痠痛感。
在這邊要特別注意的是,初期你很瘦弱,可能健身房的大隻佬們會讓你有壓力,這其實
是好事,會督促你更努力,但不要因此自卑,沒有人一開始就是壯哥。
關於重訓方面,如果要說,可能要再打一長篇,這邊僅能點到為止。
初期戀的時候可能隔天還會痠痛,除非你真的痛到不行,在休息。
盡量維持一直去,你的身體會習慣的。
關鍵在於 7天休1天,如果每天去更好。
那時我是風雨無阻的的,約不到兩個月,我的體重就上升6公斤,二頭肌出現。
第四個月胸肌出現。
以上三個主要,缺一不可,重訓方面的運動,更是需要。
至於需不需要高蛋白,多吃傷胃,但初期小弟前三個月是有吃的。
當時,我的重訓量非常大,每天都練到洗澡手舉不起來。
沒想到初級篇(50kg~65kg)打這麼多,有空再來分享中級篇(65kg~70kg)
一年前的瘦子樣 :
增重後的樣子 :
希望有幫助到大家。
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※ 編輯: dbbqoobj (114.32.31.243), 11/19/2014 16:18:49
小弟這邊認為大家可能不用太在意單一品項的最高品質,實行重點是你有沒有確實去做
。
、代謝增加,讓你的身體吸收力增加。(但請記住,有氧少少即可)。
※ 編輯: dbbqoobj (114.32.31.243), 11/20/2014 17:57:02
。
己早起吃早餐。
的,平均一天我都喝三瓶寶礦力水德的量的水與豆漿,給你參考。
※ 編輯: dbbqoobj (114.32.31.243), 11/24/2014 09:34:50
※ 編輯: dbbqoobj (101.11.110.211), 11/26/2014 10:29:00
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