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濕氣重的8月食療要排毒抗氧化！2好食整腸抑發炎還能防失智
中醫最怕「濕💦」，濕氣是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。明明已經一整天幾乎都在睡覺😭，卻總覺得提不起勁、有氣無力、倦怠低迷、懶洋洋又無精打采？專家推薦兩種食物▶擊退無力感、整腸助消化、對抗失智症！
📌資料來源：國際中醫美容師 大久保愛
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這是一篇推薦分享文，羅醫師很少在臉書業配，身為一位醫師，我認為只要是對大眾健康有幫助的觀念就應該多多推廣^^
你知道空氣污染對健康的影響有多嚴重？過去認為空氣污染只會影響呼吸系統造成過敏性鼻炎、氣喘等疾病惡化。最新的醫學報告指出，空氣中看不見的微小粒子竟然是影響身體健康的元兇。空氣中有著各種不同大小的懸浮微粒(PM)，這些微粒越小，對人體的危害就越大。懸浮微粒的直徑大於10微米(PM10)的粒子只會沉積在人體的鼻咽，造成過敏性鼻炎以及氣喘、咳嗽等症狀。直徑介於2.5-10微米(PM2.5-10) 的粗懸浮微粒會造成人們呼吸困難以及誘發心血管疾病。而直徑小於2.5微米的細懸浮微粒(PM2.5)是最可怕的殺手，它能夠在大氣中停留一段很長的時間，細小的顆粒可能本身就具有毒性或者附著對人體有害的物質，一旦從呼吸道進入肺部會穿過肺泡直接進入血液循環到全身，造成身體各處產生發炎反應。中醫對於人體的致病機轉分為內因與外因，內因指的是體內環境的改變導致疾病的發生，通常與營養、情緒、睡眠、壓力的狀況有關。外因又稱為外感六淫，指的是外界氣候異常劇烈的變化包括「風、寒、暑、濕、燥、火」以及空氣中的污染物質都屬於外因。中醫自古就認為外界環境的變化是致病的原因之一，現代醫學也印證了這個觀念，在《胸腔》期刊的回顧性論文，研究人員發現空氣污染的危害是全身性的，從心肺疾病、皮膚老化、蕁麻疹、癌症、骨質疏鬆到失智症都有可能是空氣污染所造成。而空氣污染最令人擔心的還有對於生殖系統以及對兒童產生傷害，空氣污染會導致生育力降低、流產率提高，甚至連胎盤中也出現了空氣污染物質，空氣污染對於新生兒的影響也值得未來關注。
身為一位醫師，我深知PM2.5對身體的危害，我診所的位置就坐落在四線道的馬路旁，無論白天夜晚車潮川流不息，維持空氣潔淨就更顯得重要，即使是在室內也種植能夠淨化空氣的植栽仍是不夠的。一般的空氣清淨機只能清除過濾0.3-0.1微米的細懸浮微粒(PM0.3-PM0.1)，我選擇飛利浦「奈米級」主要原因是它可以過濾室內細懸浮微粒至0.003微米(PM0.003)，達到3奈米的效能，能夠清除越細小的懸浮微粒，對身體的保護力就越高。第一次開啟飛利浦奈米級空氣清淨機AC4558時，它的智能感應功能便開始偵測空氣品質，立即出現紅色警戒燈號，果然空氣品質是屬「非常不健康」等級，它除了能偵測環境中的PM2.5之外，同時還能偵測室內空氣的過敏原以及潛在有害氣體。接著智能淨化功能便開始發揮作用立刻大量的進氣與排氣，很快的空氣品質指示燈號便恢復到藍色的「良好」等級。除了燈號顯示外，還有一個我很喜歡的功能就是面板上能即時顯示PM2.5的數值，隨著室內環境的狀態隨時變動，出現12以下的數字以及藍色的燈號亮起代表空氣中的有害物質以及過敏原已經降到安全等級，隨時能顯示室內空氣的狀態真的令人安心。我喜歡的工作環境是乾淨、簡單、有效率，飛利浦奈米級空氣清淨機極簡風格的純白與霧金時尚又簡約，我喜歡簡單而有質感的造型。濾淨力好再加上操作非常容易，是我選擇空氣清淨機的一大重點。
目前全球有百分之九十的人所呼吸的空氣含有大量污染物質。面對無所不在的空氣污染的威脅，我們能夠做些甚麼來減少居家環境中的PM2.5呢？儘量避免室內使用蚊香、焚香、蠟燭，不要抽菸，烹調時盡量以無油煙的蒸、煮方式，或者以半油水炒取代高溫油炸。外出進入室內後請立即更衣，避免將戶外帶入室內的懸浮微粒四散。體內環保的部分可以輔助飲用能夠提高免疫力力、清除體內自由基減緩發炎反應的飲品，例如：人參、西洋參、七葉膽、紅景天等。為家人選擇奈米級的空氣清淨機，隨時為家人提供最好的防護，讓全家人遠離空氣污染的危害，我相信健康是給家人最棒的禮物。
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一開始發表部落格文時，因為內容主要介紹研究論文，對一般民眾比較生硬，且觀念也和現在網路主流中醫不同。不推薦患者自己泡茶飲、按摩穴位，甚至寫明不建議患者自行放血，所以完全沒有預期這樣的實證醫學文會被轉載。
✅商業周刊良醫健康網：手指放血，對中風有幫助嗎？
✅華人健康網：輕度知能障礙 ＝ 失智症前期 當歸芍藥散有幫助
✅華人健康網：產後吃麻油雞補身子 最好 3 小時後再餵奶
✅華人健康網：針灸活化大腦！治療血管性失智症有一套
事實上，我的部落格流量前十名都是臨床研究相關文章，因為文章對患者、醫療同道還是有點價值，所以不需要以誇張的標題、聳動的內容，也能有保有一定的曝光度。
▍新思惟模版：圖片大器
許多醫師都知道要利用自己的部落格提升曝光率，但蠻多人只寫了幾篇就放棄，也有一些朋友好奇我怎麼堅持寫下去？
能夠持續書寫下去，其中有一部份要歸功於新思惟模版的優點：「圖片呈現大器」，非常適合將演講投影片整理成部落格文章。我大部分的專業文章都是上課或演講的個人筆記，準備演講時先打成逐字稿，演講完便轉移到部落格略作修改即可發表，這樣的流程安排，比自己從零生成一篇部落格文來得有動力許多。
▍將病人督促化為寫部落格動力
另一個督促自己的方法是把部落格跟臨床結合，我會將整理後的門診常用的衛教資訊、領域內重要的醫療文獻，分享到部落格，需要跟病患進行衛教時，直接請他們搜尋「林舜穀」就可以找到正確的相關內容。
這樣的模式除了方便，更可以藉此推廣自己的部落格，也培養病患習慣有問題可以回部落格搜尋正確的相關知識、網路掛號也可搜尋部落格，如此一來，有患者督促形成正回饋循環，部落格更新的動力自然也就大得多。
再者，也可把簡歷和臨床發表放在部落格上，每當有其他單位邀請我演講，都可以直接到部落格裡面下載我的簡歷，省卻許多往返聯絡的功夫。
▍全新改款，打造你的個人品牌
- 如何使用網路讓專業有加乘效果？
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柑橘有豐富的維他命C，蘊含許多營養，中醫也認為它能潤肺健脾，但你知道嗎，其實柑橘還能預防兩種失智症，養生功效讓醫學界都推薦！
柑橘類水果中含有兩個預防中風及失智的關鍵成分，表皮上的川陳皮素，可以去除堆積在腦部、阻礙神經系統的毒素，可以預防退化型失智。
而黃酮也有抗發炎、保護心血管的功效，進而預防缺血性中風與血管型失智。
日本研究團隊就發現，天天一顆柑橘，能降低23％失智機率，日本阿茲海默症比率最低的沖繩縣，當地居民甚至一天吃3到5顆柑橘類水果！
而根據內政部資料顯示，台灣65歲以上，每13人中就有1人失智，80歲以上則5人就有1人失智，顯示台灣老年失智盛行率已經不能忽視！
預防失智就從多攝取柑橘類水果試試看吧，像是橘子、柳橙、葡萄柚、檸檬，都是很不錯的柑橘類水果喔！
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