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明天就會是台灣第一場的深度賽，這幾天密集的行程就是為了讓比賽可以順利並安全的進行，希望大家都能開心安全的下潛，希望手中的紅牌一張都不會發出去！
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這次跟奇怪教練還有北奕先一起搭檔真的超罩！笑著發白牌給各位啦～
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@tfda.freediving
@msoceantw
@onefreediving
@deep_soul2017
因為想要幫海龜拍美照，前幾天和海洋好朋友們一起去跟 奇怪教練Freediving 學自由潛水。當奇怪教練的學生好幸福，從課前的預習準備、教室課、泳池課和開放水域練習，每一個階段、每一個動作的講解都好仔細，連該如何選購和清洗裝備也都有非常明確的說明。
最喜歡的一點是偉恩和日幣總是用幽默和正向回饋的態度，讓上課的氣氛非常輕鬆，在我還無法理解法蘭茲平壓、不知如何控制舌根的時候，舌頭總是不聽使喚地亂動，教練不僅沒有罵我，反而是讚美我的舌頭很靈活，還獲得good kisser的稱號（？）。後來，教練很有耐心地拆解動作、帶我做不同的控制舌頭練習，才慢慢掌握到法蘭茲平壓的訣竅。
Molchanovs Wave 1 三天的課好充實好開心，多虧有奇怪教練和可愛的同學們，才讓我放下對自由潛水的莫名恐懼，原來害怕是因為不瞭解，現在知道該如何安全的下潛、不用太勉強、隨時關注自己的生理狀態、做好潛伴制度，才能享受每一次的下潛！也很期待腰傷好了之後，可以到泳池或大海做更多練習和幫更多海龜點名～
#奇怪教練 #自由潛水 #海龜點點名
YOTTA課程抽獎活動得獎名單，恭喜得獎！！
▍贈品①：「奇怪教練帶你開心安全玩自潛｜雙系統自由潛水入門」線上課程
▍抽獎資格：2020/9/28 前，填寫「奇怪教練帶你開心安全玩自潛｜雙系統自由潛水入門」問卷
▍幸運得獎者：
scott85**26@gmail.com
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▍贈品②：「0~1歲新手爸媽的育兒寶典」線上課程
▍抽獎資格：2020/9/28 前，填寫「0~1歲新手爸媽的育兒寶典」問卷
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jenny82**26@gmail.com
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▍贈品③：「皮革樣品」，共20名
▍抽獎資格：前20名購買『手作超擬真生物｜骨架、表面紋理、質感上色全攻略』課程者
▍幸運得獎者：(學員編號 姓名)
1025_00001 汪O呈
1025_00002 周O諺
1025_00003 田O成
1025_00004 蕭O鋊
1025_00005 曾O頡
1025_00006 蘇O惠
1025_00007 彭O君
1025_00008 潘O貞
1025_00009 梁O暉
1025_00010 江O楷
1025_00011 楊O昂
1025_00012 陳O捷
1025_00013 許O程
1025_00014 劉O鈺
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1025_00016 孫O平
1025_00017 黃O豪
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▍贈品④：「暴龍材料套組」，共3名
▍抽獎資格：2020/9/22前，購買『手作超擬真生物｜骨架、表面紋理、質感上色全攻略』課程者
▍幸運得獎者：(學員編號 姓名)
1025_00340 梁O銘
1025_00314 宗O
1025_00279 蘇O宇
▍贈品⑤：「模塑土」，共24名
▍抽獎資格：2020/9/22前，每多50名購買『手作超擬真生物｜骨架、表面紋理、質感上色全攻略』課程者，再多抽3名
▍幸運得獎者：(學員編號 姓名)
1025_00021 湯O翰
1025_00023 江O中
1025_00029 張O議
1025_00040 邱O訓
1025_00042 蔡O任
1025_00064 陳O達
1025_00065 邱O雲
1025_00068 吳O倪
1025_00070 郭O甄
1025_00095 方O橙
1025_00098 蔡O安
1025_00099 李O文
1025_00109 徐O玲
1025_00127 劉O宏
1025_00129 卓O中
1025_00130 陳O伶
1025_00132 林O戎
1025_00145 楊O豪
1025_00146 白O名
1025_00210 官O蕙
1025_00254 陳O婷
1025_00287 黃O甫
1025_00363 王O琳
1025_00405 胡O中
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領獎方式：
*贈品①②得獎者，YOTTA將以Email與你連續後續事宜。
*贈品③-⑤得獎者，該課程講師，將寄送贈品至購課時所填寫之地址。
中獎者僅限中華民國國籍者領取，恭喜以上得獎的學員。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2496342723998444&id=1489684887997571
拍攝日期：2021/6/21
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#吳冠賢教練 #冠賢 #Gunguno
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精華頻道管理團隊： #瘋狗娛樂有限公司
關於🔫冠賢Gunguno🔫
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#手遊 / #遊戲工商 / #電競 / #實況主合作 / #網路推廣 / #遊戲推廣 / #FPS
00:28 Q1 怎麼認識龜狗的
01:39 Q2 和龜狗真的有心結嗎
02:04 Q3 龜狗是不是長很醜
02:12 Q4 打CSGO
02:54 Q5 龜狗 9Q 心結
03:23 Q6 跟龜狗有吵架過嗎
03:45 Q7 跟9Q 卡薩夫怎麼認識的
04:12 Q8 阿罵Gank環節
04:36 Q9 罵阿罵最難聽的是什麼
04:48 Q10 跟阿罵的關係好嗎
05:20 Q11 跟阿罵一起看台灣啟示錄 By爆哥
05:37 Q12 跟阿罵一起看QA
05:48 Q13 可以跟阿罵道歉嗎
05:56 Q14 可以對阿罵唱歌嗎？
06:11 Q15 可以跟阿罵來個溫馨合照嗎？
06:22 Q16 阿罵拿椅子砸人
06:35 Q17 端午節時阿罵有被包成粽子嗎？
06:45 Q18 友愛阿嬤不要罵阿嬤好嗎可以跟阿嬤一起拍片嗎
07:09 Q19 上次跟阿嬤對噴是什麼時候
07:23 Q20 阿嬤感情有變好嗎？
07:32 Q21 跟阿嬤一起聽爆音歌
07:40 Q22 可以請媽媽幫忙打蟑螂嗎
07:55 Q23 舊電腦要怎麼處理？
08:05 Q24 跟妹妹感情好嗎？可以請她開台嗎？
08:20 Q25 對妹妹會有奇怪的想法？
08:37 Q26 阿公的故事
10:39 Q27 跟家人互噴是從小就這樣嗎？
11:01 Q28 有考慮跟宛庭結婚了嗎
11:20 Q29 分享與宛庭的戀愛史
11:55 Q30 1萬QA可以FT.宛庭嗎？
12:06 Q31 對於生小孩的想法
12:21 Q32 教練可以教我怎麼噴人嗎
12:31 Q33 會討厭起司幫嗎？
12:46 Q34 有學員教學場嗎？
12:59 Q35 有機會辦粉絲見面會嗎？
13:18 Q36 CSGO怎麼變強？
13:53 Q37 Gunguno名字的來由
14:42 Q38 Line貼圖的後續
15:04 Q39 實況之外的企劃？
15:40 Q40 可以再拍一次洗澡教學嗎
15:49 Q41 分享BMW
16:06 Q42 高雄好玩嗎？
16:12 Q43 下一首改編歌是哪首？
16:20 Q44 爆音有導致聽力受損嗎？
16:30 Q45 為什麼那麼愛生氣？
16:36 Q46 還有機會看到亞洲孝孫賢嗎？
17:01 Q47 有推薦的鍵盤嗎
17:11 Q48 神奇的味道
17:19 Q49 有機會全職實況嗎（收入）
17:54 Q50 哪位學員實力最差
為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）
明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）
這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！
奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～
1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來
音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption
蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)
哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
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音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
奇怪教練 Freediving ... 是台灣唯一AIDA和Molchanovs雙系統的教練訓練官（你教練的教練）。英文和中文皆是我的母語，讓我能夠輕易的幫助台灣和世界的資訊接軌，也讓我們在 ... ... <看更多>
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目前打算7.8月去學自由潛水
找了蠻多店家 要嘛不是只有水肺
要嘛就是滿額了
請問還有推薦店家或教練嗎
本人住台南 可能會找小琉球.澎湖.墾丁皆可
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.34.110
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DivingSport/M.1558409292.A.A1A.html
※ 編輯: nv5236 (101.13.34.110), 05/21/2019 11:43:47
Free4Ocean 目前回我要等6月才能確定7月課程 謝謝回覆
※ 編輯: nv5236 (101.13.34.110), 05/21/2019 12:06:19
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