#疫情拉警報 保護自己也保護身邊的人🤍
除了 #口罩戴好,#手手洗好 😷😷😷
提醒身邊的家人、愛人、友人
增強自身的保護力從「吃」做起!
#好好吃東西就可以拯救世界(浮誇~)
👉 6大營養對策 #免疫力更升級
1. #辛香料 🧄🧅
大蒜蔥含有豐富蒜素有助抗病毒、抗發炎,
薑有豐富薑烯分增強免疫力,
洋蔥有硫化物抗發炎
我知道蒜頭現在價格不太可愛,不過現在這種時候
煮菜的時候大把的不要留戀的灑下去吧!
不然洋蔥青蔥也是你好朋友🧡
2. #omega3脂肪酸 🐟
omega3幫助抗發炎,調節呼吸道抵抗力,
預防肺部氧化產生的壓力。
鮭魚、鰻魚、秋刀魚、鯖魚都是好選擇,吃就對了
建議一星期至少吃兩次!
3. #十字花科蔬菜* 🥦🥬
從十字花科蔬菜中發現的超級抗氧化植化素,含有豐富蘿蔔硫素(sulforaphane)抗發炎,增強保護力!動物實驗發現可能有預防急性肺損傷。
❤️ 建議料理方式:#快炒、#蒸、#微波
#烹調時間越短越好!
油炒 #不超過5分鐘保留較多蘿蔔硫素
並且也能幫助保留較多的β胡蘿蔔素及維生素C。
這樣煮準沒錯
👉 快炒0到5分鐘、蒸0到20分鐘、微波0到3分鐘,
研究發現這樣煮蔬菜中的蘿蔔硫素都沒有明顯流失。
⚠ 不建議的方式:
水煮、油炸
(油炸像是鹹酥雞店的炸花椰菜那種,會破壞蘿蔔硫素還有維生素C喔XD)
🙅 水煮法會造成十字花科蔬菜中的蘿蔔硫素大量流失,
研究發現
水煮5分鐘會流失20%~30%
水煮10分鐘流失40%~50%
如果在滾水中煮個30分鐘,蘿蔔硫素流失量更是驚人
#綠色花椰菜流失77%、#白色花椰菜流失75%、#高麗菜流失65%;
#母湯水煮
4. #維生素A 🥒
呼吸道黏膜第一道防線調節上呼吸道免疫力
胡蘿蔔、地瓜葉、地瓜、櫛瓜
跟油一起拌炒吸收率更加分!
5. #維生素C 🥝
奇異果、芭樂、木瓜
維生素C抗氧化支持肺部的結締組織結構,
動物實驗發現維生素可以改變對各種細菌和病毒感染的敏感性
奇異果含有豐富的維生素C,每天1-1.5顆奇異果,就能滿足衛福部建議的每日攝取量100毫克。
Bozonet SM等人(2015)研究結果顯示,
連續四週每天食用兩顆富含維生素 C 的黃色奇異果,
可增強年輕男性受試者的嗜中性白血球功能,
可能有助於提升免疫力。
可改善情緒,有助於提升活力。
#對於疫情時期緊張情緒有幫助
6. #高纖食物 🥗
蔬菜例如菇類木耳、水果、穀物例如燕麥、糙米、藜麥、黑米
豐富膳食纖維 #有益肺部健康及腸道好菌,
同時 #補充到天然植化素增強免疫力!
2016年美國胸腔協會研究發現,
豐富膳食纖維的蔬果能夠減少40-50%與呼吸死亡相關的疾病。
* #十字花科蔬菜有這些
小白菜、塌棵菜、菜心(菜薹)、油菜薹、白菜薹、紫菜薹、薹菜、大白菜、油菜(南方油白菜、北方小油菜、上海白菜、青江菜、湯匙菜)、薺菜、芥菜、蕪菁(根用芥菜)、油菜(芥菜型)、花菜、苤藍、綠花椰菜、白花椰菜、捲心菜(高麗菜、玻璃菜、甘藍)、抱子甘藍、紫甘藍、羽衣甘藍、芥藍、西洋菜、水芹、小松菜。
**資料來源
Navarro SL, Li F, Lampe W. Mechansims of action of isothiocynates in cancer prevention: an update. Food Funct. 2011;2:579-587
http://www.medicalnewstoday.com/articles/305585.php
https://nutritionreview.org/2013/04/severe-acute-respiratory-syndrome-sars/
Lam TK, Gallicchio L, Lindsley K, Shiels M, Hammond E, Tao X, Chen L, Robinson KA, Caulfiled LE, Herman JG, Guallar E, Alberg AJ. Cruciferous vegetable consumption and lung cancer risk: a systematic review. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2009;18:184-195
https://academic.oup.com/jac/article/52/6/1049/731701
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,640的網紅啊小卓,也在其Youtube影片中提到,400次咖啡!小朋友的最愛!超簡單DIY冰淇淋!|#Shorts 純手工的冰淇淋! 各位家長們的小確幸來了! 如何讓小朋友可以暫時乖乖惦惦呢(? 【就是讓小朋友盡情地動起來!】 今天的影片就是要來拯救大人的! 絕對讓小朋友超級喜翻與累翻?哈哈哈 一起來玩玩看吧!親子同樂一下~ 超級簡單的材料...
好好吃東西就可以拯救世界 在 啊小卓 Youtube 的最佳解答
400次咖啡!小朋友的最愛!超簡單DIY冰淇淋!|#Shorts
純手工的冰淇淋!
各位家長們的小確幸來了!
如何讓小朋友可以暫時乖乖惦惦呢(?
【就是讓小朋友盡情地動起來!】
今天的影片就是要來拯救大人的!
絕對讓小朋友超級喜翻與累翻?哈哈哈
一起來玩玩看吧!親子同樂一下~
超級簡單的材料與步驟就可以輕鬆完成!
小朋友保證會累到很乖(?哈哈哈
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全國三級警戒又延長至7/26,
大家一定要一起努力挺住啊!
雖然有【微解封】的政策,
但我們還是要好好保護自己哦!
沒事的話,乖乖在家最安全!
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☛以下小提醒:
第三級警戒已經全國全面開始實施!
1.沒事乖乖待在家裡
2.口罩要戴好,消毒要確實
3.不要在外面吃東西
以上要請各位親愛的多加留意!!
也請配合每個店家的「實聯制登記!」,
大家真的都很辛苦地在為了自己,為了台灣而努力!
所以老話一句:我們要挺住!
如果你喜歡我的影片,歡迎給我一個讚鼓勵支持我!
也歡迎分享出去,記得按下訂閱跟開啟小鈴鐺!
這樣才不會錯過之後的新影片通知哦!我們下一部影片見!Bye~
☛歡迎追蹤我的TikTok:@mr.jo_111
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#400次咖啡 #咖啡冰淇淋 #DIY冰淇淋 #防疫 #居家防疫
(備註:影片純屬搞笑、娛樂、KUSO、激動演出效果。)
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都秉持著一定要親眼看到、親身體驗到才會願意相信某種事物的存在。
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哈人家可是拯救世界的少年耶※ 編輯: RINPE (217.178.93.142 日本), ... aa105202612/15 21:10初期的小新就真的是死屁還會亂鬧不買東西就掀老媽裙或. ... <看更多>
好好吃東西就可以拯救世界 在 Re: [討論] 詹姆斯岡恩談DC 計畫- 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《alljerry04 (Jas)》之銘言:
: 這兩天華納在宣傳歡慶 100 年。
: 詹姆斯岡恩(James Gunn)稍早發布了最新推文,談到彼得沙佛朗(
: Peter Safran)已經有準備就緒、令他們十分欣喜的 DC 名單。明年初會公
: 開第一批作品的資訊。
: 而名單之一有「超人」(Superman),在初期(initial stages),這個故
: 事是著重於超人生活的早期階段,所以這個角色不會是亨利卡維爾(
: Henry Cavill)演出。
: 不過他們和亨利有過很棒的會議,他們很喜歡亨利,也談過各種未來能再度
: 共事的可能性。
: https://twitter.com/JamesGunn/status/1603205518113140737
: 岡恩在推特上有提到劇本是他寫的,然後還沒決定誰導演。
: 另外補充一點《綜藝》那邊的消息可以參考一下,
: (雖然他們稍早 The Batman 的消息很快被否認了)
: 故事是在克拉克剛當記者的時候
: 還有這個不會取代 JJ 還在銳意籌備中的超人作品。
: 然後班正在討論執導 DC 電影,這點岡恩也有提到
看到有些人說原本宇宙本來就不看好,一次砍掉重來剛好
我不知道其他人怎麼想,但是我覺得這個藍圖好或不好不一定,但它從來沒有好好發揮並
被演繹過..
很多對這次事件不滿的人想的是,華納你根本還沒有讓這個架構至少發展一個階段,至少
像隔壁棚一個階段的長度吧,不求一個傳奇的長度了,來讓這個宇宙證明一次它有沒有觀
眾緣和發展性。
結果這幾年看到無論哪個高層,舉凡2018前的凱文辻原,2022前的濱田,現在的岡恩,每
個看到風聲不對就急著重啟,想搞自己的東西又礙於既成架構的粉絲量無法完全割捨,最
後再被新一輪高層鬥下去,簡直沒完沒了。
坦白說先前查克和泰瑞歐架構的宇宙真的有那麼不值得發展嗎?
有類似不義聯盟可能黑化的超人
因為迪克去世陷入中年抑鬱卻在正義聯盟夥伴發現信念的蝙蝠俠
因愛人逝世對人類感到失望卻又發現希望的神力女超人
生長在破碎家庭卻找到自己價值的海底星戰風水行俠
社恐宅男終於鼓起勇氣逆轉逆境拯救世界的閃電俠
以怪物姿態重生怨天尤人最後諒解父親和其和解拯救世界的鋼骨
還有警長火星獵人、約翰·史都華版綠燈(甚至預留哈爾·喬丹回歸的可能)、不知為什
麼戰死沙場的小丑女、和小丑女大吵一架卻其去世難得不從容的小丑、和班蝙真人電影對
打的帥大叔喪鐘、第一次在大螢幕露面的達克塞德,
還有類似不義聯盟的末日世界,蝙蝠俠小丑喪鐘閃電俠梅拉組成的末日小隊...
還有好多好多.....
我認為這些拍出來跟隔壁棚比並沒有比較差,甚至導演編劇不用規劃宇宙的那批人,只要
延續這個架構就好。
可惜這一切都成追憶了QAQ
RIP for DCEU
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