🌱遠離蟲蟲危機,先從除草做起🌱
高雄市今年已發現25例恙蟲病例通報,是全國第三多。
恙蟎最喜歡在草叢環境內,尤其是住宅或是道路兩旁的草叢。如果不小心被叮咬,容易有猝發且持續性高燒、頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大、恙蟎叮咬處出現無痛性的焦痂,沒有經過適當治療會有高達60%的致死率!
目前高雄市處處可發現雜草叢生的狀況,除了容易讓蚊子有躲藏空間外,隱翅蟲與恙蟲也喜歡在草地之中。
我們呼籲高市府應重視除草工作,不只是能改善市容美觀,更可以減少害蟲棲息的地方,讓市民可以有更安全的生活及工作空間!
也提醒市民朋友,要如何避免被恙蟎叮咬呢?
若工作或出遊必須接觸草叢,記得穿著長袖衣褲等保護性衣物,也可使用政府核可的含DEET或Picaridin之防蚊藥劑,回到家以後要趕快更換全部衣物並盥洗,避免恙蟎的附著和叮咬,更重要的是剷除雜草以消除恙蟎孳生地。
#雜草叢生就該除掉
#除草有益市民健康
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,早安健康精選了10招在家就能做的運動,每天花不到20分鐘,就能掌握苗條、端正的體態,翹臀小蠻腰不是夢! 00:12 深蹲、棒式訓練好難,最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑,簡易有氧運動踢塑膠袋 02:33 每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢 03:57 最簡單!鍛鍊核心肌群...
如何消除淋巴結 在 Yoko Tsang 美容及食療作家 Facebook 的精選貼文
💪踢走體內「乳酸」🔥 紓緩痠痛/疲倦😍
肌肉痠、脹、痛,你有沒有?相信不分男女,99%都有!所以我直播中也講解如何伸展紓緩,目的都是令大家減壓,不論心理或身理💪
如果你小腿實如鐵,肩膊緊如扣,身體疲勞訊號響起,可知罪魁禍首是什麼?答案就是「乳酸」!它成為了專家研究肌肉痠痛和身體疲勞的要點,需知人體的酸化是百病之源,所以加快乳酸排離身體非常重要喔🥁。
👉什麼是乳酸🤦♀?
當進行劇烈運動,強度大於身體負荷,體內會進行無氧代謝,導致乳酸形成。當乳酸大量累積會令人感到肌肉疼痛和疲累,但並非所有肌肉痠痛均由乳酸堆積造成。一般情況下,乳酸可經代謝自然地排出,血液中的乳酸濃度會於運動後約1-2小時回復正常。然而,亦會有乳酸殘留積聚,引發痠、脹、痛及疲勞等問題。
如何自行加快乳酸排離身體?立即學懂以下五個方法,你我也容易做到:
⭐1)持續運動
進行持續有氧運動,如慢跑、伸展,可促進血液循環,乳酸隨著代謝便能加速排出體外。如每天散步約20分鐘,便可加速乳酸排出體外,減少肌肉痠痛。
⭐2)冷熱水浴
有效的沐浴法能降低體內乳酸濃度,亦是非常簡單可行的消除疲勞法。進行冷熱水交替浴,冷水溫度約為20度,熱水溫度約為38度,先以熱水淋浴2分鐘,再用冷水淋浴1分鐘,這般輪流交替3次。這過程可以加快身體新陳代謝,從而降低體內乳酸濃度。
⭐3)熱力紓緩
焗桑拿或浸熱水浴,能使緊繃肌肉變回放鬆柔軟,紓緩疲勞和肌肉痠痛感,亦可以加速乳酸排走。
⭐4)經絡按摩
按摩可以促進血液循環,加快乳酸排走;經絡按身正是最到肉的深層推按,再配合通淋巴手法,將乳酸和毒素帶到淋巴結,經腎臟排出體外。按身過程中配合熱石或熱毛巾,可有助紓緩繃緊肌肉和紓解疲勞。
⭐5)飲食中和
多喝鹼性飲品,如天然優質水、礦泉水及牛奶;或多吃蔬菜水果,如菠菜、豆腐、海帶、南瓜、士多啤梨及香蕉,可以中和乳酸的酸性,作為吃入囗的清潔劑,減低身體乳酸濃度。此外,多吸收維他命C、維他命B及水分等,亦有助於消除疲勞,恢復體力啊!
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(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
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如何消除淋巴結 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
要怎麼樣才能改善水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等問題呢?日本瑜珈老師yuuka表示,下半身僵硬的人都有共通的生理不適,像是水腫、虛寒,以及下半身肥胖等等是因為大腿根部的淋巴結阻塞,會讓下半身的老廢棄物無法順利回收,造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
日本瑜珈老師森和世的「左右各8下」這個核心肌群運動,除了打造線條,鍛鍊核心肌群提高基礎代謝之外,這個動作還會大大的活動到大腿根部,提高下半身的循環。
【左右各8下】核心肌群運動這樣做
第一步,雙手放在耳邊,全身挺直
第二步,緩緩抬起右邊膝蓋,碰觸右手肘。要注意身體不要傾斜,肚臍要始終保持朝向正面。
第三步,放下右腳,接著換邊,以左邊膝蓋碰觸左手肘。
左右各8回,進行兩組。
為了避免反作用力,要注意動作徐緩,並且保持大大的動作,膝蓋盡可能抬高。
進行這個動作時,為了要取得平衡,所以自然能鍛鍊到體幹,有效緊實身體,
只要持續三周,腰部、臀部以及大腿都會變瘦。
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