孕期間媽媽常見的四大困擾
在診間常有準媽媽詢問，有關孕期時常見的困擾該如何舒緩，其實懷孕帶來的變化，主要是因為受精後身體為了孕育胚胎，引起賀爾蒙在作祟，準媽媽感受到的生理變化也會因個人的體質不同而有所差異，所以大家不用太緊張和焦慮，下列這四種是大家比較常見的困擾，可以透由一些方式來舒緩不適：
一、孕吐
孕初期的孕吐徵狀，可以由調整飲食和生活作息來改善，媽咪們可以試著進行孕婦瑜珈、散步，結束也別忘了補充水分，以及多吃蛋白質高但口味清淡的食物，媽咪們切記不空腹也能減少孕吐頻率喔!
二、 體味變重
懷孕時受黃體素影響使得體溫升高，且孕期時體重增加，使得孕媽咪身上較容易有體味，建議少吃刺激性食物，穿著排汗、通風衣物，此現象會隨著生產後逐漸恢復。
三、 無法入睡
生理的變化、心理的壓力，都會影響孕期的睡眠品質，在睡前服用含有色胺酸的食物、調低室內溫度，都能讓孕期時的媽咪順利入睡機率增高，避免水腫也可以左側入睡。
四、 孕痔瘡
痔瘡是讓孕媽咪最頭疼的徵兆，我們可以從初期就開始預防，多攝取高纖維且富含水分的食物，避免長時間的站立和坐臥，廁後進行肛門清潔，睡前也可安排15-20分鐘溫水坐浴，有效緩解痔瘡形成和增加周遭血液循環。
#預防孕期困擾
#做最快樂的孕媽咪
如何減少體味 在 [經驗] 減少體味的方法- 看板ETS_residual - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好,本身是很怕熱的體質,一到夏天就很容易大爆汗跟
油頭垢面,身上就會有異味,這幾年努力爬文與實際使用,
覺得有些方法是有效的,跟大家分享一下.
(1)用抗菌沐浴乳:
用了有抗菌效果的沐浴乳之後,明顯覺得洗得比較乾淨,汗臭
味比較沒那麼重.
(2)體香膏:
像Ban或消臭石這種體香膏抹在腋下或胸口,衣服比較不會濕一遍,又能
有效減少汗味.
(3)早上多洗一次澡:
夏天時,我會額外在早上洗一次澡,讓身上保持舒服的味道,比較
不會有油頭味.
(4)少吃剌激性食物:
例如蔥,蒜,辣椒,或咖哩,這些吃完後,異味滿容易加重的.
(5)多吃蔬果,少吃肉:
我以前是無肉不歡的人,現在已經吃素十幾年了,肉吃太多的人
身上會有一種獨特的體味(抱歉,沒有歧視的意思),吃素後體味
變得比較淡,而且水果吃多了還會有體香.
(6)多運動,保持身材:
胖的時候很怕熱,常有汗臭味,而且讓身體保持在健康好看的狀態,
讓人的感覺就是舒服的,比較不會有臭肥宅的印象.
(7)修剪腋毛:
流汗時,腋毛容易卡一些汗垢或細菌感染,修短或刮掉能有效減少
異味,也比較乾爽!
以上就是一些小小的分享,謝謝.
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