【雲端課程好福利✏】
今天午餐時間,接到一通學生的電話☎️
:你好,我是侯信永
:老師,我是蔡OO,之前在師大上過硬筆課,您有印象嗎?
每當學生問到這個問題時
腦袋的記憶體立即高效運轉
隻身跳上哆啦A夢的時光機回到過去
幸好蔡同學上課夠認真
所以立刻回想起那本密密麻麻的筆記本
寒暄幾句後,她告知來電的用意
最主要她想幫女兒了解線上課
比較一下跟面授的差異
同樣是:
#一對一批改作業?
#有沒有課後作業?
#能否指導握筆問題?
#會不會進步比較慢?
我大概能夠理解她的顧慮
畢竟小孩剛升小四
在告知線上課的教法跟面授並無兩樣後
也跟她提到我們的招生狀況
從5月開班至今邁入第6個月
不論週四晚上或週日上午
續學率都達9成
學生群涵蓋國小生~成人
在耐心的聽完解說後,已經解開心中的疑慮
如果你和這位蔡同學一樣
對〖雲端美字課〗曾經心動但還存疑的話
不妨把握這次的 #好福利 方案!
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►福利一
|4堂課|
1堂免費體驗課+贈送《硬筆專用練習本》($100)
學費:NT$1,650
名額:2位
►福利二
|8堂課|
1堂免費體驗課+贈送教材《美字基本功》($150)
學費:NT$3,200
名額:2位
#以上好福利僅回饋給新生
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#醜字救星 #美字啟蒙
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3,490的網紅美絮子 Melody,也在其Youtube影片中提到,說實在難得有遊戲公司持續那麼長時間的用心辦活動給大家參加, 有被抽中的人確認會出席後就應該要出席啊,第一次看到正選名單少那麼多人的, 如果是主辦方看到這麼消極的參與度,下次要辦活動更困難了吧。 而且每次周邊都送好送滿,都是免費參加不用報名費的,幾乎都是有吃有拿, 請大家一起珍惜用心辦活動給大家參加的...
「完成報名記得先私訊粉專」的推薦目錄:
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完成報名記得先私訊粉專 在 美絮子 Melody Youtube 的最佳貼文
說實在難得有遊戲公司持續那麼長時間的用心辦活動給大家參加,
有被抽中的人確認會出席後就應該要出席啊,第一次看到正選名單少那麼多人的,
如果是主辦方看到這麼消極的參與度,下次要辦活動更困難了吧。
而且每次周邊都送好送滿,都是免費參加不用報名費的,幾乎都是有吃有拿,
請大家一起珍惜用心辦活動給大家參加的遊戲公司。
聽著大家討論死神的劇情,好想把死神的動畫看完喔~~
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00:44:25 來炫耀一下才收到不久的Twitch裝飾燈~超可愛的吧
01:21:35 今日的宵夜-超大包卡辣姆久
02:51:09 好吃的傳統棉花糖
02:57:45 開始玩失落的世紀(Summoners War: Lost Centuria)
04:35:28 魔靈召喚:天空之役x失落的世紀聯合活動圓滿完成
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
05/05(三)PM23:30 5月首播!宵夜人生
05/06(四)PM23:30 希望來點小確幸
05/07(五)PM23:30 代抽743卷,內有500多張7週年卷的圓夢舞台!
05/09(日)PM23:30 記得跟媽媽說聲母親節快樂
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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開實況的時候會開放網址邀請,平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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完成報名記得先私訊粉專 在 美絮子 Melody Youtube 的精選貼文
今天完成了拍攝BELLAVITA貴婦百貨的1樓中庭聖誕造景的成就,
終於有時間能在結束前去拍照了~真的超美超好拍OwO
2019/07前曾經出過的變形幻影回歸了~有想買造型的人要趁現在啦!
好幾次的造型超好看想包軌,但是有些可能角色不實用或是已經有買過造型,
所以最後都是挑著買或用變形幻影石換了。
自從剪短髮後就開始找各種好看的髮夾增加造型,
也才發現好多好看的、可愛的髮夾都是有相向性的,只能夾右邊。
對於小美這種左臉比較好看的人真不友善QQ
好羨慕左右臉都好看的人,也羨慕右臉比較好看的人~因為這樣有好多美美的髮夾可以用。
今天宵夜是迷你的鳳梨酥~好吃!
VOD時間點傳送門
00:08:23 變形幻影回歸
01:02:55 宵夜登場
01:10:03 看看扣掉地城角以外,光暗有亮幾個4星圖鑑......原來比我想像的少好多QQ
《第二屆小美盃-特殊RTA競賽》開放報名囉~
詳細比賽規章都貼在小美的LINE群組裡面,報名也是要到小美的群組指定記事本報名喔!
這次獎品的品質真的很優,印刷都很精細,所以成本也相對較高,希望能有更多人共襄盛舉。
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⭐Twitch直播公告
12/30(三)PM23:30 超冷的寒流,這種天氣還是要待在家裡玩魔靈最舒服
12/31(四)PM23:30 跨年94要自抽+代抽!夢想原五抽起來~~
01/01(五)PM23:30 新年的第一天!大家在做什麼呢?
01/03(日)PM23:30 第二屆小美盃報名時間進入最後倒數!
這星期實況一樣開好開滿,大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
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宅宅又來了哈哈~FB粉專私訊連結這個自己覺得超方便的。你可能會問這是什麼? ... 還記得之前社團可以放字文字超連結的小小意外發現,但現在似乎用手機看會有. ... <看更多>
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2021年12月22日 — 先填報名表單https://forms.gle/nkiro4qstMWXu1ZT8 2. 填完報名表單後匯款,匯款資訊在下方 3. 私訊粉專說明已完成匯款(若名額已收滿,會立即退款給您) ... <看更多>