#好文分享
▋#效率翻倍的早起意志力，#睡前多做兩件事
"用正確的方式打開新的一天，當大多數人在九點才正式開始新的一天時，你已經完整而高效地度過了很長一段時間。"
--- 知識變現 Angie 張丹茹
#無法早起？#試試睡前做兩件事
❶ 用保溫壺準備一杯溫開水放在床頭，起床後馬上喝水，對健康有好處的同時，可以縮短清醒時間。
❷ 為明天做好準備和規畫，提前一晚把要做的事情列成清單，起床後直接按清單做事。
#早晨適合做什麼
早起後做什麼，比養成早起的習慣更重要！我的計畫是做重要而非緊急事件，列一個清單，收集屬於你自己的所有重要而非緊急事件，以周或者月為單位，每天早上起床後，從清單裡挑兩件事情來做：
✔ #寫晨間日記──提前建好晨間日記範本，可以包含昨天小結、並寫下今天的 To Do List。
✔ #鍛鍊身體──跑步、塑身、瑜伽、快走，每次只選一項，比如說跑步，提前一天把跑步的鞋子與衣服準備好
✔ #寫作──每天寫千字文，早晨是捕捉靈感最好的時機，愛好寫作的你，試試早起，會有意想不到的收穫
✔ #閱讀──總是能聽到大家抱怨沒有空閒時間閱讀，而早晨是最為適宜的晨讀時間，根據自己的喜好，找一些適合早晨閱讀的書籍
✔ #學習英文、#冥想、#抄書...
全文閱讀 👉 http://womany.net/read/article/17674
- 摘錄自 女人迷 文章
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寫晨間日記 在 [心得]晨間日記的奇蹟使用心得分享- 看板t-management 的推薦與評價
圖文網誌版
https://kenpig.blogspot.tw/2012/12/1.html
2012年12月6日星期四[好書推薦]晨間日記的奇蹟(1)
早上寫日記的好處:
1.可以做好一天的準備---計畫性
2.可以正確地寫出昨天所發生的事情--效率性&忠實性
3.泠靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情--中立性
4.對於一個午晚餐都要迎合客戶的上班族來說,早上是自己最自由自在的個人時間,不會讓
寫日記的習慣中斷--持續性
5.可以將過去寶貴的經或回憶,運用在當天--靈活運用性
而作者佐藤傳在書中是寫每天三分鐘可以寫完,不過以珍惜者自己的經驗,
大概會用5~10分鐘左右的時間,因為要看你每天發生的大小事,
而由於不是寫日記作文,所以相較之下節省很多時間
每天早上給自己十分鐘,可以回顧和感恩昨天的生活並留下記碌,是一件很值得的事倩
作者為何鼓勵在晨間寫日記的原因,而事件和情緒通常是一起被刻劃在腦海裡的.假如
只記錄下所發生的事,沒記錄情緒,要回憶當時的是事件是很困難的事.「習慣」改變,「命
運」就會跟著改變,「人生」也跟著改變.而生活習慣的改變,就是命運改變的第一個步驟.
珍惜者從五.六年前接觸到晨間日記後,到現在寫晨間日記也不知不覺寫了五年多了,
生活和生命都起了很大的變化,雖然中間也歷經多次的軟體改版而中斷,我最喜愛的一個版
本沒更新後,就沒寫一陣子,發現沒寫的那陣子,效率成率和各方面,其實都沒有寫的時候順
利和流暢,所以今年開始修改了心智圖版的晨間日記,以及結合晨間日記和哈福艾克,及甘
特圖的新版的新手帳.....還是希望那位作者可以寫出更好用的,那是我使用過最好用的版
本了,珍惜者當初還特意為它寫了一篇教學文.嗚嗚..可惜作者不更新了.雖然目前手機上
也有APP版的晨間日記,不過功能滿陽春的...珍惜者妹妹目前使用的就是手機的APP版
要鼓勵大家寫,通常都要有誘因
珍惜者來說明最大的優點:
專注讓目標達成更有效率且更簡單快速
珍惜者實際比較有寫和沒寫晨間日記的差別,光光在執行減重和存錢的速度差了很多,
在寫的第一年,剛好適逢第一次認真想減重,在晨間日記的加持下(當然也要運動),半年就
瘦了15KG,雖然之後因為生活太無聊做了復胖實驗,花了八個月大吃大喝才回復以前的體重
,不過這次就不會再做這麼無聊的事情了...
我想會有這麼大的差別的主要原因,其實就是「專注」,你開始「專注」在「機會」上,而
不是專注在「障礙」,所以夢想就會依序達成,可搭配記事本圓夢計劃一書中提到的未來年
表的概念,會讓想實際的目標,更能夠達成.專注的點不同,人生也因而不同.珍惜者今年也
順利的達到預定的目標..
晨間日記一書,其實也是半推銷它用EXCEL做的晨間日記,但珍惜者一向不太愛用EXCEL,
所以就一始也沒用它.現在網路上有很多的內容可以討論和下載,PPT時間管理版也有眾多
的討論.
有興趣的朋友,可以參考看看,因為珍惜者覺得這本書,不見得要買,建議去圖書館借,而晨
間日記的格式用比較做好的會比較方便而且更實用....
今天珍惜者先寫到這裡,明天再來陸續跟各位介紹,省得大家消化不良
明天再來晨間日記的格式和方法,格式和方法很簡單,
持續的每天寫,才是習慣養成的開始.....
快速結論:
一命二運三風水四積陰德五讀書,本命難變,本命難變但運勢可變的,晨間日記,包
念了很多概念,尤其珍惜者最愛的感恩日記.明天再來跟各位分享使用的細節,它值得你每
天花十分鐘完成.並打造屬於自己專屬的晨間日記範本,開啟你新的人生..
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