金寶從小就沒有很強烈的「人際互動」需求
她到現在依然沒有一定要跟別的小朋友一起玩
S一直很擔心金寶的交友狀況
但我總跟S說,她應該交友方面完全不需要擔心!
反而對朋友過於在意的小獸才要擔心😂
總覺得金寶的個性會吸引很多「朋友」
她的個性雖不主動、但也不軟弱
不是那種不交朋友就邊緣化而被霸凌的人
而嬌小可愛又帶點傲嬌的氣質,反而會吸引很多注意
或是想保護她,或是被她「不在意他人」的性格吸引
人就是犯賤,越不把你看眼裡的人…越渴求她的眼神
金寶就是沒在把誰看在眼裡😂
且金寶是一個「眼色好」且善用自己特點的人
她天生的嬌小體型,就是她用來包裝強悍個性的外衣
🙋🏻♀️我舉例說明:
豬豬1歲左右,開始會搶姊姊們手上的東西來玩
只要有大人在場,金寶會「順勢」被豬豬搶走
然後柔弱的來求救或假哭2聲
但好幾次,她跟豬豬在遊戲室獨處
我剛好經過瞄見,沒有大人在場時…..
金寶手上東西非但死命不讓豬豬搶走
她還會很狠的順勢用力推倒豬豬😂
這種心機不得了啊!
(跳回來)
9月開學剛去上課時,可能還沒適應、還在摸索
也可能她還在觀察老師們、小朋友們的個性
加上她不擅於主動交友(其實她也沒有太大意願)
所以每天回來,問她都說沒有跟小朋友玩
S很擔心,便用了些獎勵方式誘導她在校能交朋友
也請老師特別注意看看她團體融入狀況
開學幾週過去,金寶在班上熟稔了起來
S這兩天詢問老師,關於她在校的互動情況?
老師果然說金寶很善用自己的優勢😂
因為體型嬌小,她又聰明很會應變
可能在校經常露出小萌貓需要協助的樣子🥺
現在班上的小朋友都會主動牽她的手
帶她去上廁所、活動……
她儼然就是全班捧在手心的珍珠那般💎
我就說咩~~
三個女兒我自己帶的,我最清楚她們🤣
金寶是一個最能適應現代社會的孩子
我還怕她不小心壯大成大姐頭咧!
🙋🏻♀️金寶的腦真的不一般,她從小愛玩下面這些東西
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●互動機制2:第三集中有六道關卡,挑戰孩子們動手動腦動頭腦!
遙遠的森巴島上有個果果森林,裡面住著豐富的水果動物們。他們也會吵架、生氣、難過,但總是很快就沒事了,原來「吃水果」就是他們快樂的秘密?
軟性賣點
#可愛角色,珍貴友情
#多吃水果,健康笑咪咪
#勇敢做自己・熱情愛他人
●果果森巴①快樂交朋友:透過水果與顏色,認識可愛的果果森巴主角們
●果果森巴②勇敢做自己:趣味故事與反差,讓孩子注意「刻板印象」,勇敢「做自己」
●果果森巴③創意大解密:謎題與挑戰,讓孩子當小偵探,享受一起找到寶藏的成就感!
🍌創作者 香蕉哥哥
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🧄故事導演 妙蒜小農 Eric
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除了快樂、健康、勇氣這幾個最重要的基本觀念,我最愛的是故事中低調但強大的「做自己」。旅途中,每個角色面對不同的挑戰,都大大成長。 沒有人完美,但每個人都是最完美的自己。
🍟插畫家 薯條先生
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「果果森巴」為香蕉哥哥,兒童插畫家 Mr. FF薯條先生,及彼思創意工作室共同創作的兒童品牌。
故事簡述在遙遠的森巴島上有做果果森林,裡面一群非常可愛的動物朋友,他們只要吃了水果就會露出快樂的笑臉。但他們心中有個夢想⋯⋯就是尋找傳說中能帶來永遠快樂幸福的神奇寶藏。
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喜歡故事中活力四射的角色,與精彩絕倫的探險。
除了快樂、健康、勇氣這幾個最重要的基本觀念,我最愛的是故事中低調但強大的「做自己」。旅途中,每個角色面對不同的挑戰,都大大成長。 沒有人完美,但每個人都是最完美的自己。
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我希望透過我的可愛插畫和快樂的色彩,能夠帶著孩子,一同體驗充滿驚喜和天馬行空的果果森巴的冒險故事,共樂共享找到屬於你的果果精神
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「果果森巴」為香蕉哥哥,兒童插畫家 Mr. FF薯條先生,及彼思創意工作室共同創作的兒童品牌。
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事情是這樣的,
因為開始準備多項耐力挑戰賽,
最近不斷嘗試訓練不同的項目,
上次和越野單車選手一起訓練,
跟在後面你會覺得自己很厲害,
但要相信那是幻覺,其實沒有😂
可能有人帶,所以不會怕,跟著騎就對了,
過第一個落差下坡我心裡充滿,
各種驚嘆號+問號⁉️⁉️❗️❓
然後抖上坡屎命踩上去,被鼓勵著:
「哇!你看起來不像第一次騎耶!」—自信+1😼
「感覺期很久的樣子!」—自信+2😼
「很多第一次騎那邊都會摔、或騎不上來。」自信+3😼
接著到土坡場練,上下上下騎著騎著,
轉彎我突然飛起來,還沒著地時,
就聽到他們大喊:「啊!!!!」
咦,他們在叫什....
麽,還沒有出來我就摔到地上,撞到左邊肋骨,
(專業果然不一樣,早已看出要摔了👍)
「你怎麼剛剛比較難的地方沒摔,
在這個小朋友都不會摔地方摔😂?」
當下肋骨痛了一下,就覺得糟!可能中了,
結果晚上果然越來越不舒服,
吸氣到底,痛...
打嗝時,痛到會驚訝...
打噴嚏才剛吸氣,痛到快炸了...
上下床都用樹懶的速度,因為超痛...
如果朋友一直逗你笑,會痛到很地獄...
還好照X光沒有問題,「肋間肌挫傷」
只能先乖乖休養,第2週後,
我終於可以微痛把一個噴嚏打出來了!!!
從來不知道可以打噴嚏是這麼幸福的事...
人體自癒能力真的很奇妙,也多認識了一項傷害,
今天終於可以開始訓練,慢慢恢復
你問我還會再去騎嗎?會!
只要注意安全和給專業的帶領,
這是一項太吸引人的運動❤️
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#32 總量訓練管制?長跑訓練建議,邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練,規律生活,Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作,那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰,下背痛。
➤ 放假太久回來訓練,邱個閃到腰?訓練過頭?
➤ 訓練過度,常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷,肌肉拉傷?急性受傷?可能的原因是什麼?
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎,請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛,反射性收縮疼痛,須重新建構脊椎(核心)穩定性:
腹式呼吸,核心呼吸法保護核心,不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年,還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺,Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收,Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表,永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉,只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激,輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉,注意,核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久,重新回來訓練,問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉,重點不是熱血,是規律。
Q2:自我訓練測驗PR與訓練的問題,來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激,疲勞,恢復,適應。刺激只佔一個小部分,疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的,就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水,唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行,連專業選手都算困難。
➤ 睡眠,推薦TED Talk演講,Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片:
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書:Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者:Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練,很重要,好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質,無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下,必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好,7~9小時的連續睡眠建議,盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜,就一定要減量訓練,因為恢復不了,何苦堆疊疲勞?
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論,重要。
➤ 課表調整,用不同的RM數來調整與評量,還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站),高背低背槓,高箱蹲/全蹲,變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血?低強度訓練的療癒效果,是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激,疲勞則是『多元』的。
Q3:長跑的重訓?(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後,專項轉換就要調整,將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練,最低繳款金額訓練法?(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議,重要!
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點,爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人?人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵,麵包包加油!
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論,是科學的大勝利嗎?
➤ 運動科學的限制:短期研究,初學受試者,小樣本。
➤ 科學素養的需求,邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議,多著墨邏輯判斷,少做規範限制。
➤ 推薦好書:『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球?真的假的?
Q5: 國軍on-line,如何當兵建議訓練?
➤ 國軍伙食,給軍人蛋白質攝取量不足,以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制,蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制,建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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老少皆歡喜的七彩蛋糕 — 孩子生日時,正是烤個非常特別蛋糕的絕佳時機。因為沒有什麼比看著孩子們在切開大蛋糕後,眼睛變得越來越大,還要更開心的了。
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完整食譜:https://www.yokofu.tw/colorful-cake/
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所需材料:
6種顏色,每個顏色蛋糕各需 :
125 g 麵粉
125 g 糖
125 g 奶油
2 顆蛋
1/2 茶匙泡打粉
1 湯匙香草精
黃色、綠色、藍色、紅色、橘色及紫色食用色素
抺醬部份:
250 g 奶油乳酪
4 湯匙糖粉
250 ml 鮮奶油
此外:
圓形彈簧蛋糕模 (直徑16,5 cm)
1 個大的圓形切模 (直徑10 cm)
1 個小的圓形切模 (直徑5 cm)
作法:
1.) 6個不同顏色的小蛋糕是多彩蛋糕的基礎。請分別將每個蛋糕的食材混合均勻,然後在麵糊中加入不同顏色的食用色素。然後將每個蛋糕的麵糊倒入鋪著烘焙紙並已經上好油的圓形彈簧蛋糕模中,用180°C烘烤40分鐘。
2.) 等蛋糕冷卻後,然後將底部、邊緣和頂部的硬皮切除,並確保所有蛋糕的大小均相同。每個蛋糕的直徑約15 cm,高約1.5 cm。
3.) 用大型的圓形切模將每個小蛋糕從中間切出一個圓圈。
4.) 用小型的圓形切模將每個小蛋糕從中間切出一個更小的圓圈。
5.) 現在,如影片中所示範的,交換小的彩色圓圈。
6.) 將大的彩色圓圈也互相做交換。
7.) 現在將抺醬的所有材料攪拌均勻,然後抺在每個彩色蛋糕上面。
8.) 將抺好抺醬的蛋糕疊起來,有抺醬面朝上,用剩餘的抺醬塗滿整個蛋糕邊緣,然後用像是雲朵和彩虹等來裝飾蛋糕。
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