過年的時候和家人長輩團聚,真的很難不大魚大肉,尤其加上尾牙、春酒,整個1月2月都在忙忙忙吃吃吃
無法避開這些場合,又不想毀了之前辛苦維持的身材該怎麼辦??
《飲食把握這5大原則》
✔️均衡攝取6大類食物
五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類
✔️盡量選擇高纖維質食物
先夾菜再吃肉,多吃水果
✔️遵守少油、少鹽、少糖的飲食原則
避免油炸和醃漬及加工類食品
✔️多喝白開水
盡量用水取代飲料
✔️飲酒要節制
建議男性一天不攝取超過2個當量酒精,女性每天不超過1當量的酒精,1當量的酒精相當於1瓶啤酒(360ml)。
沒事不要一直待在家裡,多出門走動活動也是一個好方法喔💛💛💛💛💛
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,上環畢街的長龍食府,店子小、逼狹,中產的裝潢,賣的是傳統家常蒸菜。每天九款,每款限量20份,賣完就算。肉餅、排骨、蒸雞、蒸魚,最平$32,最貴$48,送白飯、例湯,便宜得很,生意旺得午市常見長龍。這裏的蒸餸,是老闆黃達輝平日煮給兒子吃的家常菜,以少糖少鹽少油無味精為原則。他每朝親自到街市買新鮮的肉和...
「少油少鹽少糖的飲食原則」的推薦目錄:
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最佳貼文
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 臺灣企銀 - 我的夢想+ Facebook 的最佳貼文
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 微笑台灣319鄉+ Facebook 的最讚貼文
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的最佳解答
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的最佳貼文
- 關於少油少鹽少糖的飲食原則 在 少糖的飲食原則。 增加纖維攝取,每天三份蔬菜 - Facebook 的評價
少油少鹽少糖的飲食原則 在 臺灣企銀 - 我的夢想+ Facebook 的最佳貼文
【元氣好心情】學會🖐吃法,過年不怕胖!
過年不免一頓吃吃喝喝
每年放完年假起碼胖個3公斤😳
除了過年,還有春酒、元宵一波接一波的聚餐在等著🍽
這時候聰明吃就很重要了!掌握5方法,過年聚餐放膽吃:
🥘均衡攝食六大類食物
🥘儘量選用高纖維的食物
🥘遵守少油、少鹽、少糖的飲食原則
🥘多喝白開水
🥘飲酒要節制
年節期間也別忘了多出門走走,就能有個健康快樂的新年啦!
#新年不發胖
#均衡攝取最重要
#採購清單準備好了沒
少油少鹽少糖的飲食原則 在 微笑台灣319鄉+ Facebook 的最讚貼文
#過年零食,請謹慎購買
北醫附設醫院營養室蒐集市面近百種年節零嘴,分析其營養成分,看看年哪些是高糖、高鹽、高脂、高纖及低熱量的前三名?#怎麼辦有編愛吃的
在新年的開始,也順便記住 #5個飲食要點,健康過新年!
★均衡攝食六大類食物
★儘量選用高纖維的食物
★遵守少油、少鹽、少糖的飲食原則 #很難
★多喝白開水
★飲酒要節制
圖文來源:天下雜誌
#新年還可以怎麼過 >> http://topic.cw.com.tw/event/2018newyear/
少油少鹽少糖的飲食原則 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
上環畢街的長龍食府,店子小、逼狹,中產的裝潢,賣的是傳統家常蒸菜。每天九款,每款限量20份,賣完就算。肉餅、排骨、蒸雞、蒸魚,最平$32,最貴$48,送白飯、例湯,便宜得很,生意旺得午市常見長龍。這裏的蒸餸,是老闆黃達輝平日煮給兒子吃的家常菜,以少糖少鹽少油無味精為原則。他每朝親自到街市買新鮮的肉和菜,還以海味或醃菜提味,用料優質,如大澳的蝦膏、鹹魚,惠州梅菜、潮州梅子等,都是幫襯老字號安記,白米是最貴價的金鳳,毫不吝嗇,煙韌飯味佳。
梅菜蒸鯇魚 $42
鹹蛋蒸肉餅 $36
鹽焗雞翼 $34
想看更多精彩飲食影片,請即下載《飲食男女》最識食App!
iPhone下載:
http://goo.gl/jYHhdH
Android下載:
http://goo.gl/m8yPuf
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Gr-tZbLkOic/hqdefault.jpg)
少油少鹽少糖的飲食原則 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的最佳解答
Donna營養師健康專題演講 (上集)
時間:2013.12.05
對象:臺灣鐵路管理局新竹機務段102年司機員
課程主題:「您的心血管阻塞了嗎?」
課程大綱:冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是「心肌梗塞」、「中風」的好發季節,本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意。「中風」是預防勝於治療,平時要穩定好三高 (血壓、血脂、血糖)、維持裡想體重、避免腹部肥胖、養成規律的運動習慣、戒菸、飲酒不過量,飲食上則把握少動物性油脂、少膽固醇、少油、少鹽 (鈉)、少糖、多膳食纖維的原則。
前往看 Donna營養師 - 您的心血管阻塞了 (下集)
https://www.youtube.com/watch?v=ookIOZ3LVGY
關於更多Donna營養師 http://donnadiet.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xWiNVj3hVjU/hqdefault.jpg)
少油少鹽少糖的飲食原則 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的最佳貼文
Donna營養師健康專題演講 (下集)
時間:2013.12.05
對象:臺灣鐵路管理局新竹機務段102年司機員
課程主題:「您的心血管阻塞了嗎?」
課程大綱:冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是「心肌梗塞」、「中風」的好發季節,本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意。「中風」是預防勝於治療,平時要穩定好三高 (血壓、血脂、血糖)、維持裡想體重、避免腹部肥胖、養成規律的運動習慣、戒菸、飲酒不過量,飲食上則把握少動物性油脂、少膽固醇、少油、少鹽 (鈉)、少糖、多膳食纖維的原則。
Donna營養師 - 您的心血管阻塞了 (上集)
https://www.youtube.com/watch?v=xWiNVj3hVjU
關於更多Donna營養師 http://donnadiet.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ookIOZ3LVGY/hqdefault.jpg)
少油少鹽少糖的飲食原則 在 少糖的飲食原則。 增加纖維攝取,每天三份蔬菜 - Facebook 的推薦與評價
健康飲食三原則—衛生、均衡、適量所謂健康的飲食應以衛生為前提, ... 健康多多—少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料、多蔬果... ... 少油、少鹽、少糖的飲食原則。 ... <看更多>