=關於減肥瘦身這件事不知道能不能偷吃步=
小產後也快兩個月了
但這段期間我始終在生病
前幾天終於去看了一間要排很久隊的中醫
醫生把脈之後說我脈象太細(就是血太虛太少)
因為身體太虛抵抗力太差才會生病不斷
這次去看中醫的目的是調身體
但醫生說沒把之前的病先治好沒辦法調身體🤷🏻♀️
他建議我要多補充蛋白質
但我吃素能攝取的蛋白質來源相對較少⋯⋯
😎又想減肥又想調身體該怎麼辦
身體太差絕對不能靠少吃來達成減肥的目的
尤其我還要大量攝取蛋白質
花爸聽完醫生的指示之後立馬幫我找了一堆素食蛋白質來源
🌿 藜麥
藜麥的蛋白質含量甚至比紅肉還多
而且熱量低不含膽固醇
還有很多微量元素、Omega3等等
🌿蔬菜
花椰菜、蘆筍、菠菜、玉米、球芽甘藍、馬鈴薯、南瓜⋯⋯
🌿蛋和豆類製品
因為我腸胃不好,多吃蛋豆類會脹氣打嗝
花爸其實很不想我為了攝取蛋白質糟蹋了腸胃
🌿豌豆分離蛋白飲
這個是上面那項的替代品
無麩質、無過敏原、無乳糖
含有豐富蛋白質、胺基酸等等⋯⋯
做了以上零零總總的功課
就在我家樓下的雜貨店買了一包紅藜麥
400公克100元,跟網路賣價差不多✌🏻
花爸會再幫我買豌豆分離蛋白飲來加強蛋白質的攝取
既然我不能少吃,那麼多動有沒有用?
我的個人經驗是沒有😆😆😆😆
多動降不了了太多體重和體脂
(但不是就裝死癱在沙發上不動,還是要運動,而且要有流汗會鐵腿那種程度,但也沒必要把自己逼死)
因為我從以前體能就沒好過
要達到”標準的多動”我可能直接被操到掛才有可能
所以我想到一個偷吃步的方法:
#靠保健食品幫我減少脂肪的攝取
我昨天第一天吃,貌似成效不錯
才一天就甩掉不少油和肉(我自己都嚇一跳)
但我很怕這是曇花一現
等我多試久一點
有成效再來跟大家分享
(我最近都很努力運動+多喝水呦🤘🏻)
😎減肥應該多喝水
你的身體正在脫水?
👉🏻不太喝水卻也不會渴
👉🏻尿液顏色黃澄澄的
有以上兩個現象代表你的身體正在鬧水荒
別鬧了!快去喝水!!!
一般人一日所需的喝水量是體重x33
要減肥的人喝的水則是體重x40
多喝水才能加強代謝
不管有沒有要減肥都應該多喝水
附圖是我最近開始吃的兩樣東西
極纖錠如果有用之後會分享
如果沒用⋯⋯⋯你們之後就不會看到他😆😆😆
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎:喝對水、慎防毒、控三高 」介紹 訪問作者:江守山 醫師 內容簡介: 台灣每8人就有1人腎臟出問題, 但96%的人有慢性腎臟病卻不自知! 腎臟是人體的「超級濾心」,負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素,同時也是維持骨骼健康、調節...
尿液顏色黃 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最讚貼文
本集主題:「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎:喝對水、慎防毒、控三高
」介紹
訪問作者:江守山 醫師
內容簡介:
台灣每8人就有1人腎臟出問題,
但96%的人有慢性腎臟病卻不自知!
腎臟是人體的「超級濾心」,負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素,同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是,你知道嗎?「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜,可說是台灣人的「新國病」!根據衛福部最新統計,台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人,平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是,高達96%的人,不知道自己腎臟已經出了問題,往往病情發展到「快洗腎」,才知道自己罹患腎臟病!
腎臟科名醫江守山醫師,同時也是《吃對保健食品!》、《食在安心》的暢銷書作者,他開宗明義指出,腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」,全是因為錯誤觀念根深柢固。為此,他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念,像是男性常把泡泡尿、混濁尿,跟腎虧混為一談,寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫,結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎;有些人怕吃太鹹腎臟會受損,特別買標榜健康的低鈉鹽,卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高,腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念,都是腎病罹患率居高不下的主因。
事實上,腎臟病是有跡可循的,想要及早發現並非不可能,只要掌握腎病上身的5大徵兆,像是尿液顏色異常或尿量異常(每天高於3000 cc或低於400cc)、水腫、腰痠背痛,以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等,都可能是腎功能出了問題。但是,高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時,往往缺乏正確常識與判斷力,以致罹患腎病卻不自知。
預防腎病!江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開!
視病如親的江醫師,有感於台灣腎病罹患率年年攀升,特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家:(1)聰明喝水,掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機;(2)小心防毒,少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具;(3)控制三高,三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等,相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點,就可預防腎病上身,腎臟用到120歲也沒問題!
解析腎病檢查&治療,讓你知己知彼保健康!
更難能可貴的是,本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症,如果你已經罹患腎病,本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項,避免腎病進一步惡化,成功逆轉「腎」!萬一不幸被醫師告知必須洗腎,本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則,有效控制病情,保有良好生活品質。
本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南,也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典,擁有本書,就好像家裡住了一位腎臟科醫生!
作者簡介:江守山
現職:
江醫師健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
江醫師保健館創辦人
江醫師健康廚房創辦人
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
中壢家安診所院長
喜悅健康診所醫師
經歷:
新光醫院腎臟科主任
台灣腎臟醫學會理事
輔仁大學醫學系專任講師
中華順勢醫學會理事長
台北榮民總醫院內科主治醫師
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尿液顏色黃 在 程威銘醫師Dr. DKK Youtube 的最佳解答
我看過各種顏色尿液,紅橙黃綠藍靛紫都有,不同顏色尿液,代表身體出了不同問題,男生女生都要好好記住今天的內容好嗎~
#血尿 #橫紋肌溶解 #紫色尿 #紫色尿袋症候群 #尿液 #排尿 #尿膽素 #泌尿科醫師程威銘 #泌尿科 #程威銘醫師 #修桿大師 #彩虹 #健康
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尿液顏色黃 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
本集完整內容:https://youtu.be/Qg-84QNNxYI
夏季流汗大尿少顏色深!竟是腎臟健康出警訊?!夏季大量流失水分!
尿液變少、顏色深小心是健康警訊!同時還要補足水份預防腎結石!
飲食有方法,該怎麼吃、怎麼補?
播出時間:7/1(三)下午兩點
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