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商周讀書會 》【不用多，每月有7天「開心上班」就行！前台積電主管：5標準，判斷你的工作適合度】
我在台積電上班時，常在每天通勤途中，在腦中順一次工作事項，主管會問哪些問題？專案的進度都如期嗎？想著想著都會覺得很興奮，因為又可以學到新的知識。很多人在求職前，都是藉由自己過去所學來選擇工作，但當步入職場幾年後，總會自問：我適合這份工作嗎？
其實，依據我的職場經驗，每個月工作22天，你至少有7天上班是開心的，工作遇到問題時，你會主動處理，願意去吸收與工作相關的知識，那我認為，你對這份工作的內容是喜歡的。此外，還有一些方法可以分辨自己是否適合這份工作...
本文摘自《思維的良率》：https://bwnet.pse.is/3m3fdu
前台積電營運效率主管彭建文，以標竿學習一流企業的功力
給你不斷革新的經營思維 ╳ 最有邏輯的解題能力
你能得償所願嗎？ 『超準時間占卜』預知你渴望的秘密進展！
艾菲爾老師今天要教妳一個非常準的時間占卜，只要按照下面步驟1、2、3，就可以自己來預知你想要知道的結果！記得請身旁的朋友丶閨蜜，一起來測出你們想知道的事吧！
步驟1丶誠心的在內心講一遍你想占卜的問題，例如：「我什麽時候能發財？」但切記要有具體的問題，太空泛無聊或太虛幻之問題皆不可！
步驟2丶念完後看時間，例如當下的時間為：15時27分01秒。則取最後的秒數【01】，並對照下列時間表。 （若不看不到秒數就看『分』）。
步驟3丶每日只可算一次，不要刻意等候某個時間。若身邊沒有時鐘，也可以留言、轉發給朋友，看發送的時間。
占卜時間對照：
秒/分數【00】～【04】
【00】
事業：務必警惕，慎之又慎，不得固執已見。
財運：財運不佳，上當受騙。
愛情：雙方應以溫和的方式處理，不可太強勢。
【01】
事業：工作上有遇到問題可以向長輩虛心請教，也要謹慎處理好問題。
財運：財運漸升，不可超之過急。
愛情：雙方以誠相待，逐步培養情感，會有機會開花結果。
【02】
事業：工作上要慢慢累積實力，也要和同事培養好的關係。
財運：財運不佳，矛盾衝突。
愛情：感情上要多溝通，互相，容易會有第三著介入。
【03】
事業：樹立信心，不計較一時的得失。追求實質性的內容，慎重謹慎。
財運：自我提升，聚財有望。
愛情：慎重選擇，不可三心二意，務必專一。
【04】
事業：工作要懂得打理好人際關係，會為你加分不少，遇到困難時會有人幫你解圍。
財運：和氣生財，取之有道。
愛情：談戀愛會遇到好的對象，彼此滿意，也不要太過於堅持己見。
秒/分數【05】～【09】
【05】
事業：起初多不利，必知難而進，小心翼翼，勇往直前，靈活機動，可望獲得大的成功。
財運：草創之初，不要心急，先守財，再來理財。
愛情：感情發展容易受阻，要有耐心。
【06】
事業：工作上要仔細，細心，容易會有小人口舌是非。
財運：積極改變，排除萬難。
愛情：感情中會遇到不錯的對象，也要多和對方溝通，包容，信任。
【07】
事業：工作上要與同事保持好的關係，對工作會有幫助。
財運：正面進取，財運晉升。
愛情：戀情會有開花結果，也不要太過於挑剔。容易錯過良緣。
【08】
事業：工作上遇到困難時，可以請長輩幫助，會有好得收穫。
財運：停滯難前進，評估自我能力。
愛情：感情容易遇到不對的人，要多觀察，選擇，不可急。
【09】
事業：工作上凡事謹慎，仔細，不要給人有挑替你的機會。
財運：來回奔波，徒勞無功。
愛情：感情不確定因素較多，有對像也要好好把握。
秒/分數【10】～【14】
【10】
事業：事業可望邁上新的階段。忌得意忘形。
財運：大有所獲，左右逢源。
愛情：條件優越，選擇者多，慎重選擇。
【11】
事業：凡事得靠個人努力，會有好的機遇。
財運：謹慎評估，不可貿然投資。
愛情：不可急，遇到對象時，要好好觀察，不可三心二意。
【12】
事業：與他人合作，謹慎行事。
財運：拓展人脈，獲利有望。
愛情：慎重丶專注，否則容易陷入“三角”戀情。
【13】
事業：腳踏實地，勤奮努力，待機而動。
財運：安分守己，勿貪小便宜。
愛情：雙方務以誠相待，絕不可抱以輕率的態度。
【14】
事業：時機還不成熟，應當有耐心積極地去學習，切不可冒險行動。
財運：局勢不佳，需要持續努力。
愛情：雙方必須十分忠誠，要多多溝通。
秒/分數【15】～【19】
【15】
事業：工作上必須謹慎從事，有好的機會也要好好把握。
財運：按部就班，居安思危。
愛情：談戀愛中會遇到一些阻礙，要好好溝通，會慢慢有好的結果產生。
【16】
事業：工作上會遇到一些轉折點，要多把握機會。
財運：財運起伏，需要改變創新。
愛情：在戀愛中要懂得溝通，在感情需要專注，不可三心二意。
【17】
事業：工作上會遇到一些事情，要有耐心，等待機會。
財運：經商不易，步步為營。
愛情：遇到對象時，要多觀察，不要輕易付出感情。
【18】
事業：工作上不要投機取巧，要用心，也不要太好高騖遠。
財運：步步為營，勿想一步登天。
愛情：談戀愛要用多一點時間觀察對方，不要一下就把感情付出出去。
【19】
事業：還需耐心等待時機。不要太心急。
財運：前車之鑑，小心受騙。
愛情：會有好的發展。
秒/分數【20】～【24】
【20】
事業：謙虛慎重，不宜輕率行動。
財運：細心考察，確立方向。
愛情：雙方經過考驗後，有理想的結果。
【21】
事業：循序漸進的發展。會有好的結果，不可心急。
財運：否極泰來，順水推舟。
愛情：過去談戀愛比較憂愁丶鬱悶的狀況。將得到改善。
【22】
事業：工作上要用心，仔細，對人謙虛，會有貴人扶持。
財運：關係融洽，前景看好。
愛情：感情要慢慢來，不要太心急，心急會讓你吃虧。
【23】
事業：工作上要用積極的態度，要懂得運用智慧。
財運：阻礙重重，自我提升。
愛情：感情不可以太盲目，很容易讓自己受傷。
【24】
事業：工作要多為他人著想，人際關係要打理好，貴人就在你身邊。
財運：見賢思齊，可多請教前輩。
愛情：感情會有機會開花結果，過程中需要有耐心溝通，包容，才會走得長遠。
秒/分數【25】～【29】
【25】
事業：工作中會有一些挫折，要好好處理，也要謹慎。
財運：財運不佳，期待過高。
愛情：感情要慢慢來，不可太心急，要多觀察。
【26】
事業：工作順利，要多注意言行，不可太驕傲，物極必反。
財運：錢財大進，勿得意忘形。
愛情：感情要多去認識一些異性，會有好的結果，也不要太過於盲目。
【27】
事業：工作遇到問題時先忍耐，等待時機到了在大顯身手。
財運：前方受阻礙，時運不濟。
愛情：談戀愛要慢慢來，不要急，越急只會造成更大壓力。
【28】
事業：成功的極好時機，務必抓緊，不可太驕傲。
財運：親力親為，警慎行事。
愛情：雙方以誠信相待，美滿丶和諧。
【29】
事業：工作上循序上進，腳踏實地，不能急，會有貴人提攜。
財運：循序漸進，財運上漲。
愛情：感情不能急。會有對的人出現，用心去觀察身邊異性。
秒/分數【30】～【34】
【30】
事業：諸項事業可以成功，得到預想的結果，但開始出師不利，切莫冒險急進，應注重內心修養，積蓄養德，不得貪功自傲，持之以恆。
財運：不要衝動投資，可以多問有經驗的前輩。
愛情：戀情要慢慢來，不要讓自己失去理智。
【31】
事業：工作有很多機會，要好好把握，也要注意言行，謹言慎行。
財運：準備充足，方可水到渠成。
愛情：感情發展，在過程當中會有一些小矛盾，而產生小小的滯礙，體諒，相互扶持，沒有克服不了的難關。
【32】
事業：工作上要懂得謙虛，忍讓，不要意氣用事，會有貴人扶持，化解難題。
財運：順應時局，投資有賺。
愛情：談戀愛時要多對方著想，不可以用敷衍的方式與對方交往。
【33】
事業：靜觀待變，不可冒險。
財運：往前不利，加強實力。
愛情：須慎重考慮，不要太衝動。
【34】
事業：靠個人誠實工作，不可粗心大意，不能貪心。
財運：增加實力，就能獲利。
愛情：感情與婚姻會有好的結果，要互相扶持。
秒/分數【35】～【39】
【35】
事業：可以得到貴人的幫助和輔佐，以誠實丶信任的態度去做事。
財運：合作無間，相輔相成。
愛情：選擇適合自己的對象去愛，比用什麼方式去愛，還重要的多。
【36】
事業：事業開始，混亂無序，危機四伏，以勇敢堅毅的行動可以扭轉局面。
財運：虛心求教，守財為上。
愛情：注意考察對方品德，不可以看對方的外在物質條件。
【37】
事業：有發展向上的大好機會。但切勿操之過急，宜冷靜分析形勢。
財運：一分耕耘，一分收穫，積沙成塔。
愛情：感情慢慢會有好的發展。會有好的結果。
【38】
事業：工作上要對人真誠，守信用，遇到問題時會有人及時幫你處理，也要增強對人觀察能力。
財運：訂定目標，漸入佳境。
愛情：雙方在感情中要對方信任，互相，會有好的結果。
【39】
事業：工作上要謹言慎言。會有貴人提攜，要好好把握。
財運：財運提升，勿掉以輕心。
愛情：請長輩幫你介紹，不要太心急，遇到對像要多多溝通。
秒/分數【40】～【44】
【40】
事業：工作上要懂得拿捏好分寸，不要太衝動，會有貴人幫你化解。
財運：財旺豐收，不可自滿。
愛情：愛情上對自己不要太驕傲， 會錯過良緣。
【41】
事業：工作有晉升的機會，要好好把握。
財運：短期獲利，見好就收。
愛情：多觀察對方的道德品質，避免介入三角戀情。
【42】
事業：關鍵在於審時度勢，耐心等待，切勿冒險。
財運：守株待兔，下好離手。
愛情：慢慢培養感情，要用真心對待。
【43】
事業：頭腦冷靜，明察形勢，尋求機遇，會有貴人提攜。
財運：官司纏身，財運不濟。
愛情：要多留意身邊異性，取得滿意的結果。
【44】
事業：工作上要懂得分寸，對人謙虛包容，不要太驕傲，容易犯小人。
財運：釜底抽薪，當機立斷。
愛情：感情切忌盲目，要多觀察，用心。
秒/分數【45】～【49】
【45】
事業：工作上容易有變動，需要冷靜用心處理。
財運：財運不佳，保守謹慎。
愛情：戀愛中容易會有小摩擦，要多為對方著想。
【46】
事業：工作上要對自己嚴格一點，不要太馬虎， 也要用心。
財運：吃歸就是佔便宜。
愛情：與對方相處，多一點關心，關懷，不要看對方的缺點，要看一點。
【47】
事業：工作上要好好努力，也不要急著去表現，容易會引來一些麻煩。
財運：時機未到，堅持到底。
愛情：之前戀愛中有遇阻礙，現在會逐漸明朗，而得到良緣。
【48】
事業：謹慎，腳踏實地，一一克服困難，必定能一鳴驚人。
財運：投資理財要保守，富貴險中求。
愛情：和睦相處，認認真真。
【49】
事業：要多充實自己，增加自己的專業能力，有機會就會成功。
財運：分享獲利，造福他人。
愛情：談戀愛不用急，會有好的對像出現，只要有耐心等待。
秒/分數【50】～【54】
【50】
事業：不可以因事業的順利而放鬆謹慎小心的態度。
財運：利守利攻，順勢而為。
愛情：十分順利，不可以玩弄感情，容易造成無法挽回局面。
【51】
事業：務必抓住時機，當機立斷，不可急躁，時常反省個人行動，可望成功。
財運：時運好轉，充滿希望。
愛情：順利。但不可性急，應冷靜考慮。
【52】
事業：工作上要懂得謙虛，對人尊重，少說多做。
財運：多方考量，細心佈局。
愛情：感情中要互相包容，尊重，才會走得長遠。
【53】
事業：工作上會遇到一些難題，堅持努力。身邊有些小人，要注意口舌是非。
財運：龍困淺灘，有志難伸。
愛情：感情中遇到問題要冷靜處理，要多溝通，多包容。
【54】
事業：工作上會有升遷的機會，要懂得去把握，有時候要懂進退，必然適得其反。
財運：拿捏分寸，過猶不及。
愛情：談戀愛不要一頭熱，要順其自然。
秒/分數【55】～【59】
【55】
事業：工作上會遇到一些難題，要懂得求問身邊的長輩或是同事，會有好的轉機。
財運：分心渙散，懸崖勒馬。
愛情：談戀愛中會遇到一些問題，需要雙方去克服。
【56】
事業：工作上要懂得求新求變，也懂得處事為人，在工作中會有好的發展。
財運：貴人相助，合作無間。
愛情：感情上順利，但有時候會比較不切實際，會容易引發一些口角。
【57】
事業：機會是留給準備的人，要好好把握。
財運：有利可圖，持之以恆。
愛情：感情中要多給對方包容信任，不要太堅持己見。
【58】
事業：工作上會賣入另一個階段，要好好安排，也要懂得為人處事，勿聽小人言論。
財運：初有後無，謹慎理財。
愛情：戀愛中要先觀察，不要急著選擇，容易陷入三角戀情。
【59】
事業：會得到貴人的幫助，在事業上有好成績。
財運：待人謙虛，減低風險。
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＃NETFLIX ＃串流平台大戰
各節重點：
00:00 開頭
01:28【Arm DevSummit】廣告段落
02:40 台灣是迪士尼頻道第一個海外台
04:26 串流OTT大戰！
05:38 Disney+的秘密武器？
06:40 Disney+ 強大的IP經營術
08:02 Netflix會被拉下王座嗎
09:14 18禁內容會被迪士尼禁播？
10:24 串流大戰中的其他競爭者
11:34 我們的觀點
10:36 問題
10:53 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：黑毛
｜腳本：黑毛
｜編輯：關節、土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→迪士尼頻道明年元旦起退出台灣！節目轉至Disney+：https://bit.ly/3Ff30Sb
→Disney+推出僅16個月 訂閱數破億：https://bit.ly/2ZzUufU
→Netflix、Disney+和HBO Max，訂戶不可能「全都訂」！2021年他們有什麼殺手鐧？：https://bit.ly/3Ff35oX
→串流大戰，迪士尼推「成人頻道」力抗 Netflix？：https://bit.ly/3olqj6O
→Disney+點燃串流大戰，盤點各家平台的操盤策略：https://bit.ly/2YbeB3O
→【串流大平台】亞馬遜規模遠超Netflix、蘋果、迪士尼，旗下Prime Video如何搶攻小螢幕？：https://bit.ly/3EXdNQy
→【串流大平台】蘋果為什麼想發展Apple TV+？令人摸不著頭緒的商業模式，背後圖的是什麼？： https://bit.ly/3omjYb4
→Disney+ Doubled Its Subscriber Base in Past Year：https://bit.ly/3iis80e
→擁抱數位串流平台！吉卜力工作室 21 部作品將獨家上架 HBO Max：https://bit.ly/2ZzUvjY
→迪士尼 Disney+ 共擁 8,680 萬付費用戶，訂閱價格也跟漲：https://bit.ly/39O2sDZ
→Netflix要成為下一個迪士尼？進軍電商、瞄準IP授權大餅，背後暗藏串流巨頭哪些隱憂？：https://bit.ly/2XVvRcR
→二十世紀福斯，83歲的電影巨人要倒下了，注意，聲音會很大──：https://bit.ly/3kPpQr7
→迪士尼 Disney+ 共擁 8,680 萬付費用戶，訂閱價格也跟漲：https://bit.ly/3mfYSbT
→串流大戰，迪士尼推「成人頻道」力抗 Netflix？：https://bit.ly/3unQfzD
→Netflix 創業 20 年：如何在夕陽產業做出偉大產品？：https://bit.ly/3kRth0A
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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