原來「#躺平」都有學問?當然有啦!用錯睡姿帶嚟嘅影響,絕對唔係係想像中咁簡單!
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回想一下你昨晚的睡姿,是側睡、仰睡,還是趴睡?根據統計65%的人喜歡側睡,30%喜歡仰睡,5%的人喜歡趴睡。睡姿各有所好,亦各有優劣,你知道嗎?
1.#右側睡
大部分專家認為,右側睡是最好的睡姿。因為心臟位於人體較左側位置,右側睡可以減少睡覺時,心臟受到的壓力。此外,右側睡可以讓血液🩸較易流到肝臟,加強肝臟代謝及排毒。
2.#左側睡
同樣是側睡,但左側睡容易壓迫到心臟。而且胃、大腸、小腸等消化系統的出口都在左邊,左側睡有機會壓到腸胃。
3.#仰睡
如果你有胃酸倒流、睡眠窒息等問題,仰睡絕對不是一個好選擇。當一個人平躺在床上全身放鬆,舌根👅及喉嚨肌肉會直接下放,影響呼吸系統。而食物、胃酸等,亦更易隨食道倒流。如果真的很喜歡仰睡,記得雙手盡量不是放在心口上,避免令心肺產生壓力。
4.#趴睡
趴睡是最傷身的睡姿,睡覺時整個身體的重量由腹胸支撐,會大大增加心臟負擔‼️而且趴睡時,頸椎必需大幅度扭向某一邊,長遠會形成頸椎問題,如果壓到神經線的話,輕則第二朝醒來肌肉酸痛,重則有機會令大腦缺氧。
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嗚嗚⋯打完莫德納第一劑都11天了
手臂還是呈現又紅又腫又癢(但不痛)
從第7天開始發作的 一直忍耐不敢抓
昨天晚上睡前抓了2下,更是整個腫起來
嚇到只好忍住
(有點像蜂窩性組織炎 )
聽說大家第一劑都沒什麼感覺
但我打完的前七天狀況如下
第二天睡醒手腳發麻 、內臟器官到處有幾秒刺痛(5-6次但是會忘記那種)、心臟有電流通過酥麻感(2次約1秒,這個超奇怪🧐)胸悶(很弱)嘔心(小小的 2次,很弱)第六天睡起身體超級重~疲憊感(1次)⋯還有身體明顯發熱(1次)但量體溫一直落在36.9)手臂前三天會痛、也舉不起來,(前三天無法左側睡)第四天手臂痛覺消失
但到第七天,完全恢復正常!
我才知道原來前七天可能是很微小副作用
(沒有明顯不適,也不影響正常生活)
只剩下手臂突然又紅又腫又癢⋯⋯
我看我媽完全無感無症狀⋯所以每個人感受不同
(我已經完全不期待很猛的第二劑,自從手臂腫起來後😭)
在這邊分享給大家參考看看
聽說第二劑有被雷打到、卡車撞到的感覺
(為什麼莫德納副作用跟雷電⚡️都有關係啊🤣🤣🤣)
分享給大家,以上僅供參考
#手臂腫到懷疑人生
#莫德納副作用
#莫德納
#moderna
左側睡心臟痛 在 Facebook 的最佳解答
小鹿亂撞的感覺不是因為愛情❤️...而是逆流來襲💔?!*
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🙋🏻♀️你是否每次 #火燒心 都伴隨心臟蹦蹦跳?
🙋🏻♂️被診斷 #心律不整,卻怎麼吃藥都吃不好?...
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▌逆流如何導致心律不整的發作呢?
#心律不整可能跟胃食道逆流息息相關
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[1迷走神經反射]
逆流刺激會激發 #迷走神經 反射途徑,
進而分泌誘發心律不整的物質。
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[2心肌炎]
食道逆流發炎使發炎因子流到全身(包括心臟)
以至導致 #心肌炎,而出現 #心悸、心律不整。
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[3自律神經失調]
胃食道逆流會改變 #自律神經 系統的正常運作,
影響心血管收縮作用,以致心臟缺血,
使心律不整發作或有類似 #心絞痛 的症狀。
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[4心臟被壓迫]
#橫膈膜疝氣 使胃從腹腔位移到胸腔,
這不只會加重胃食道逆流的症狀與影響,
也會因為胃部壓迫到心臟而引發 #心房顫動。
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▌不想一直吃藥,更要執行的生活處方
#想治好心律不整就先避免胃食道逆流
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[1少糖少油少刺激的飲食]
避免高糖、高油及刺激性食物,
以免影響下食道括約肌(賁門)的張力。
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[2喬好你的睡眠POSE]
枕頭墊高15至20度並向左側躺,
這樣一來胃相對食道位於低處
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[3慢郎中的吃慢節奏]
細嚼慢嚥,每一口咬15下再吞,
不要吃到飽,吃七分飽最剛好。
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[4減重至少10%]
肥胖會增加腹部脂肪對胃擠壓的力量,
導致彎腰綁鞋帶或提重物時就發作。
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[5戒斷菸酒的誘惑]
菸酒會使賁門肌肉鬆弛,進而發生胃食道逆流,
唯有戒菸禁酒才能避免食道繼續被傷害。
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#吳文傑醫師 #肝膽腸胃科
#台北中山醫院 #彰化員生醫院
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左側睡心臟痛 在 Re: [問題] 側睡胸痛- 精華區Health_Life - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《windtrace428 (寫一首簡單的歌~)》之銘言:
: 平常不會胸痛
: 可是側睡的時候就會
: 向右側睡沒事 向左側睡左胸會刺痛(這是心臟或肺有問題嗎)
: 不知道有沒有人有一樣的問題 到底是不是一種病?
: 最近身體常有問題 所以怕怕的.
以我在進修中醫的觀點看來
胸部刺痛是屬於血淤,大多是因為跌打撲外傷
淤血阻滯胸部經脈造成
而造成胸部經脈淤血可就不見得是只有傷到胸部才會造成淤血
很多時後你的其他部位的淤血也有可能造成阻滯在胸部而造成刺痛
這就是西醫最常說的轉移痛
但是我必須強調,這一切只是推斷
最好的狀況還是去給醫生現場看,你可能會比較心安
倘若是我所說的血淤症狀
其實只要休息一陣子,配合一些活血散淤的食材
對血淤的狀況改善是很好的
所謂活血散淤的食材這邊幫你整理一下
損傷早期散淤可吃:黑大豆、貝類、油菜、木耳、鮮藕、山渣、栗子
損傷中期補氧氣血可吃:肉、蛋、魚、蔬菜水果
酒類對行氣活血效果不錯,可以活用,但不可過量
以上希望有幫到你囉^^
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