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這次露營應該堪稱最好玩但最累的一次😅
可能太久沒在野外睡了
整個晚上被狗叫聲、先審的嘆氣聲吵的睡不著
好不容易入睡不到一小時，
就被公雞吵醒（昏）
鄉下的公雞真的很勤快
早上四點多天還沒亮就開始啼叫
一連叫了一個多小時
叫到孩子們也醒了😓
Good morning 早上五點鐘▶️全醒了
但是...大廳居然要等到9點才開
食材都在冰箱裡面（昏）
還好大家昨天吃很飽
沒有這麼早餓
後來先去老街買點客家菜包回來墊墊肚子
吃完後收拾收拾
就想趕快逃回家睡覺了
回程除了先審司機以外
大家都睡翻了
回家把孩子安頓好後
我就倒在床上又昏迷了兩小時
說真的這次雖然很累
但大家都玩的都很開心
不過下次我們還是去住飯店或民宿好了
然後下次有機會一定要去南庄老街走走逛逛！
#覺得自己真的不太適合露營
#不過下下週班遊又要去露營
#希望下次狀況越來越好
#客家桐花季
#桂花巷
#星原谷露營區
Haai 歡迎大家來到我這週的影片！🥳
近期餐廳內用陸陸續續開放，對我很依靠外食的人來說真的是天堂解封🤤
這次介紹到的5間餐廳都是我已經繳過學費，嚴選過後的Top 5 Restaurant in Taipei la!!!
這次點的餐點也都是之前吃過我跟梅根都有保障的餐點🤤所以不知道要點什麼的人可以直接跟我們點一樣！
今天介紹的從平價到高單價都有！適合小約會到家庭聚餐，重要節日應該都有介紹到！
BTW!!這次影片沒有任何廠商合作，也不是業配！真的是我純心想跟大家分享的🥰
雖然台灣的疫情狀況越來越穩定，但是在外用餐的時候還是要注意消毒 使用公筷等等遵守店內的用餐規定🙏🏼
真心希望疫情撲擊很重的餐飲業的經濟狀況也可以慢慢好轉🙏🏼大家都辛苦了！
希望大家有喜歡今天的影片！
如果有喜歡的話記得幫我按讚訂閱分享❤️
那我們就下週再見囉👋🏼
這支影片介紹到的餐廳：
大邱大叔
福大蒸餃館
博多天麩羅 山海
Lay Back
Wayne’s New York
Instagram: https://www.instagram.com/yoshihikoshindo/
Contact: yoshihikoshindo@icloud.com
Music by The Millennial Club - complicated/overrated - https://thmatc.co/?l=35292335
Music by The Millennial Club - girls that ain't u - https://thmatc.co/?l=5B3922A1
Music by Kevatta - grotto - https://thmatc.co/?l=BE35BE29
Music by andreas owens - not much (better than before) - https://thmatc.co/?l=33EB84C9
Music by Naomi - Chroma - https://thmatc.co/?l=41342B6E
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - https://thmatc.co/?l=CFC24ED9
Music by Ryan Little - Blue Screen - https://thmatc.co/?l=74E0633D
Music by Naomi - Sunset Love - https://thmatc.co/?l=1CDD22F5
Music by Eric Reprid - Test Me - https://thmatc.co/?l=AD6B1778
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
🤰課程介紹與購買：
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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【女性增肌減脂高效訓練 】
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
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■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
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懷孕期間不用買/買錯的五樣東西，早知道這些就不用花冤枉錢了！
懷孕期間隨著肚子越來越大，不只是要擔心妊娠紋，還要因應胸部肚子越來越大去購買各種孕期用品，但是因為第一次買，在不了解的狀況下浪費了不少錢，在這邊根據我的經驗和你們分享，如何挑選孕期用品：）
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00:51 第一樣 妊娠油
02:18 第二樣 孕婦內衣
03:45 第三樣 孕婦褲
05:02 第四樣 托腹帶 - 看個人狀況決定是否購買
06:50 第五樣 孕婦精油
08:37 消水腫的五樣方法
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