[ 暫時停止呼吸😭😭😭試試看有多難受！]
先請您憋氣並默數十秒鐘，是否感受到頭痛、胸悶、心跳加速、血脈噴漲、有點生不如死，沒錯！如果這樣呼吸中斷的情況發生在熟睡中，而且天天發生，可想而知這會是多麼危險的事情！
最常見的阻塞型呼吸中止症(Obstructive Sleep Apnea)是由於上呼吸道在睡眠期間塌陷所導致，而上呼吸道的組成包括鼻子、舌頭(舌根)、扁桃腺及咽部肌肉，其中若有任何一處的組織過大或肌肉張力不足，都容易在平躺熟睡時造成呼吸通道完全或部分阻塞，進而導致血氧濃度下降，長期可能引起腦中風、心肌梗塞、高血壓及代謝症候群等嚴重的疾病！近年來更有研究指出睡眠呼吸中止症與耳鳴亦有關係。
不僅如此，睡眠品質不佳也會讓白天精神及注意力無法集中，對需要長時間開車的族群更是非常危險，千萬別輕忽睡眠呼吸中止症帶來的傷害！
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陳安婕醫師教大家
1. 您是睡眠呼吸中止症的高危險族群嗎？來做個自我檢測吧！
2. 耳鼻喉科診所可以幫助您的事有哪些
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帶脈阻塞 在 [轉貼] 中里巴人介紹的推腹法- 看板regimen 的推薦與評價
本人親身體驗過，推腹法真的讓我的腹部變小很多，
當然，如果可以配合金雞獨立法或壁虎法則更加有效。
推腹法不用錢，很有效。對孝順家中老人，幫助他們保養更是棒。
請參看以下影片示範，會覺得很簡單喔~
https://jankong101.blogspot.com/2008/07/blog-post_9648.html
中里巴人介紹的推腹法
“一切慢性病都可以從推腹開始”推腹法很多慢性病康復的領航燈，消化道、心血管、生
殖器、泌尿系統…..無論您患有什麼病，我都建議您從推腹法開始，只要在腹部這一畝地
三分田的地方，耐心耕耘，總會有所回報。您會問，這不成了包治百了病嗎，太玄了吧？
一點也不玄，首先要看我們為何得病？俗話說“百病從氣生，百病從鬱起”，回想一下我
們現在的生活….多少事事與願違，您就像上了弦的發條，整天被許多不得不做的事情趕
著、追著，推著，太多場合要口是心非的面對……種種矛盾情緒都被您控制著、壓抑著，
難以及時宣泄，整天在各種的壓力下度過，如此怎能不肝氣鬱結，心腎暗耗，脾胃皆損呢
，這些都是現代人的時髦體質，再加上飲食不節，起居無度，從而“三濁兩害泛濫”，經
絡阻塞，百病從生。
就拿肝氣鬱結來說，你可保証不了自己從來沒有怒氣、怨氣、悶氣，抑鬱之氣，這些濁氣
使肝受傷，工作能力下降，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，這就是所謂“肝膽
有邪，其積在脅”，你自己檢查一下自己那個部位有無贅肉或壓痛的地方，就能知道自己
的肝膽毒素聚集的情況。這些東西導致兩側胸肋悶脹，呼吸不暢；肝膽工作不好，直接響
脾胃氣血的供應。脾胃缺乏氣血，不但後天能源的吸收乏力，而且同時也會導致脾胃自身
防御能力下降，無法對抗外界細菌和不良成分的刺激，胃炎，胃潰瘍，十二指腸潰瘍等等
各種消化道疾病就出來了。而平日治療，只會針對胃腸的外敵，抗酸啊，殺菌啊，增加胃
動力啊……卻缺乏對肝氣鬱結對這個病源的治理。脾胃疾病僅僅只是冰山一角，由此引發
的後天氣血危機才是顆重型炸彈，在先天臟腑功能就不很平衡的身體內，它們專門轟炸虛
弱的臟腑，把它們漸漸拉垮，於是各種病就出現了。從此您也可以看出，肝氣舒暢、脾胃
健康才是養生第一要訣。
推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養
心……的目的，這簡直就是不用錢的十全大補丸嘛。
這樣好啊，那我們趕緊開始推吧！別急，有些準備功課需要您做。讓我們先了解下腹部這
幾條重要的經絡。請仔細觀察下腹部的經絡圖:
從過臍的中線往外兩側對稱，分別有任脈-主全身之陰，腎經-主先天之本的，胃、脾-主
後天之本，還有主生殺決斷的肝、膽經，五臟之經絡無不匯集於此。其上調節臟腑機能的
孔穴、募穴、交會穴，各種樞紐星羅棋布。例如任脈上的關元穴，您大可理解成關於元氣
陽氣的穴位，與腎經相通。中極穴，是脾經營氣的中轉站，曲骨穴是肝血運輸樞紐。這三
個穴位是管理生殖系統的要穴。提到這些例子，只是為了說明腹部的重要性，並不是要您
去背那些穴位名稱及功能，推腹前先對這些經絡走行及其管轄區域有所了解，對今後的治
療康復會有很大幫助。
做完功課，我們可以開始推了。
最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推
，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同
時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個
區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發
散，移動，前進，最後消失。
首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指
一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，由於力度大，往
往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢
兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別
太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和
肌肉向外拽，撥動…..許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分
離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，
那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
就這樣簡單，好學吧，推的時候，不必僅拘泥於腹部，整個前半身都可以成為您推的目標
，大家這就在自己身上開始實踐吧。
還是弄不明白？那就拿我自己的體會來具體講講吧。 (請上網站連結觀看影片)
我以前脾氣不好，經常抑鬱，生悶氣。從而總是兩肋區悶脹，吃點東西就堵，老覺得呼吸
費勁，喜歡大喘氣。胃經常串氣，疼，屬於慢性胃炎範圍。吃過很多胃藥都沒好，有次體
檢做B超檢查，那個檢查探頭輕壓腹部，我感覺到處刺痛，醫生說我痛覺過敏，因為體檢
一切正常，沒病。這種刺痛的現象，我在第一次推腹治療時又出現了，用十個手指輕輕一
壓，頓時始覺得刺痛感到處都是，十分混亂，平日不碰一點感覺都沒有。這時才明白那是
我的經絡在跟我拉警報，輕壓表皮刺痛說明問題比較表淺，局部有淤血。當我冷靜下來，
對著經絡圖仔細分辨疼痛的路徑，原來這些看來紛亂的痛點，幾乎都規律的排列在胃經沿
線，從鎖骨到下腹，整個胃經都在疼。同時另外一條疼的路線是兩邊腋下的肝膽經走行。
看來我的問題是主要肝氣鬱結加脾胃虛弱，於是我針對這兩條經開始了進一步治療。重點
按揉那些疼的區域，簡直可以用自虐來形容。
我治療時，範圍不僅僅限於腹部，而是整個前面的身體，多數會從脖子下正中線開始，沿
經絡走行挨著壓揉所有的線路。我習慣捏起皮膚向前趕著推任脈，特別是當胸悶時，從脖
子下到心窩上的一段會很敏感，若再重點點壓全身之氣會膻中穴幾分鐘, 加上心包經乳
房邊的痛點，沒多久就可會聽到胃裡嘰裡咕嚕叫, 胸悶多數會隨之而解。順經絡推按過
程中，在心窩和肋骨交界區，特別是脾胃經沿線會有幾個非常疼的點，那裡是慢性胃病的
反射區。肚臍上下左右的幾個區域，按壓時多數會引起胃腸鳴叫，蠕動加快。肚臍上的水
分穴是體內慢性炎症警報器，天樞穴是治療消化不良和便秘的常用穴。遇到淤滯點時，通
過重點點揉，掌跟按揉，使氣結散開，結節軟化，經常會聽胃腸鳴叫，接著濁氣隨串氣放
屁而消。
對付胸肋悶脹的肝氣鬱結，我經常採用舒肝理氣的手法。這是跟一位很有經驗的按摩師學
的。先看清楚肝膽區的範圍，然後從腋下開始到胯部，用手捏住整個側面身體的肌肉和皮
膚，提起來，同時用手指捻，感覺裡面有無條索樣的東西或是疼痛的敏感點，發現敏感位
置後，用拇指重點撥揉哪個地方，然後將整塊皮肉拽起來向身體側面揪拉，強刺激那些部
位。重點刺激日月，期門，章門和京門、帶脈幾個要穴，治療時候非常疼。頭幾次治療後
，表皮會過敏而痛不可觸。我以前因各種原因生過太多悶氣，那些毒素都存在了腋下這些
膽經走行的地方，我那裡的肉摸起來好象有許多網裡面，還有結節筋一樣的東西，可能就
是所謂的橘皮組織，用手捏起來輕輕一抓，肉會很疼。每次用舒肝理氣的手法，在肝膽經
所過之處都很疼，然後胃腸串氣，並伴隨濁氣釋放。特別是在胃因氣而串痛的時候，療效
最為立竿見影。若同時配合敲膽經和撥動膽經的陽陵泉，點肝經的太沖、曲泉穴，舒肝理
氣的效果更佳。
還有要重點治療的就是下腹，特別是腹股溝會陰部那個區（大腿跟部與腹部交界的地方）
，這裡是肝，脾、胃、腎，沖脈等幾條重要經絡匯集的地方，這裡若有條索樣的變性，點
揉撥動很疼，多表明相關經絡功能不良，有泌尿及生殖器疾病的應特別重視這個區域的治
療。
第一次治療後，我的腹部皮膚疼痛過敏起來，不碰皮膚都疼，胃堵的情況減輕，等皮膚過
敏減輕後，又進行了第二次，第三次……治療，疼痛的經絡從開始痛覺敏感，漸漸的慢慢
減輕，直到治療２周後，脾胃和任脈的區域怎麼推按都沒感覺了。僅僅留下肝膽經區域還
有些隱隱刺痛。就這樣我的老胃病在不知不覺中成了稀客，長期的腰部酸痛也好了，慢性
腹瀉好了，晚上睡眠也改善了……，最重要的是心情舒暢的日子隨著肝膽濁氣的減少越來
越多，月經前後很少抑鬱煩躁了。
在操作過程中，很多朋友都擔心對經絡不熟悉，找不準穴位，其實，您只要大概按著經絡
走行操作，根本不要去管痛的地方是哪，因為出問題的地方可能是經絡上的某一段，也可
能根本不在經絡上，並不一定是特定穴位，每個人都有各自的問題區域，因此也沒有專門
針對的處方可開。等治療完再去看圖查對，目的是知道是哪條經的問題。然後配合治療該
經大腿或小腿甚至腳上的敏感穴位，能更快的消滅阻滯經絡的頑固病灶。
在以後的保健推腹中，梳理肝氣的方法是我的保留項目，特別是春天，肝膽氣旺，經常做
做可開胸順氣。推腹法的好處，許多朋友已經有了切身的體會，有的便秘好了，有的婦科
炎症好了……很多多，我就不再囉嗦了。
許多朋友問，推腹法有藥可以替代嗎？當然有，不過再好的藥物和營養補充品，若你經絡
不暢，都不能很好發揮效用！在我看來，這個方法就是逍遙丸，就是舒肝止痛丸，人參歸
脾丸、加味保和丸，六味地黃丸、阿膠補血沖劑，就是…….多少副名貴藥物就在你這一
推一揉之間！！在補氣養血的的基礎上，若可靈活變通運作，其中的奧妙絕非言語可以盡
述。還等什麼，趕緊去做吧，健康正在向您招手呢，記得把您的收獲跟大家一起分享啊！
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復次龍王。若離妄語，即得八種天所讚法。 何等為八？
一、口常清淨，優缽華香。 二、為諸世間之所信伏。
三、發言成證，人天敬愛。 四、常以愛語，安慰眾生。
五、得勝意樂，三業清淨。 六、言無誤失，心常歡喜。
七、發言尊重，人天奉行。 八、智慧殊勝，無能制伏。是為八。
若能迴向阿耨多羅三藐三菩提者，後成佛時，即得如來真實語。
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※ 編輯: buddhanature 來自: 111.242.169.111 (07/29 22:12)
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