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2021-03-12 16:34:45 有 142 人按讚

上上週學校例行性的視力檢查，檢查的結果小伊亞視力少於0.9，要我們再帶她去眼科複檢，檢測的結果雙眼都是175度(我的媽咪呀～)，醫生說先點完長效散瞳劑看看，是否需配戴眼鏡要再觀察，長效散瞳劑的副作用就是會畏光，只要光線太亮就會成瞇瞇眼，出門一定要戴墨鏡或是帽子

眼醫說了，若是平常生活作息正常，也沒讓她接觸太多3C產品的話，最大的可能性都是「遺傳」。是，沒錯！我和小海都有近視，我近視不深，看電腦或電視才會戴上眼鏡，但小海不同，是近視很深大概7~800度左右的那種，所以小伊亞會容易近視也是有跡可循的！#建議可以多補充葉黃素，也要時時提醒她看書或寫字不要靠太近...

點了一週的長效散瞳後，昨天再度到眼科診所複檢，通常都是媽媽比小孩還緊張，一路上就跟小伊亞說加油，眼睛放亮點～不是啊，這麼漂亮的雙眼戴上厚重的眼鏡不是就被埋沒了嗎？我不依啦～(#這位媽媽理智點)

檢測完後，醫生惜字如金的僅開口說了一句：有機會...
我：蛤？什麼機會？什麼意思？(#黑人問號)
醫生：簡單來說，就是有暫時不用戴眼鏡的機會
我：喔～(#醫生真幽默)
雙眼度數從原本的175降到125，另一隻更降到不到100，呼~鬆了一口氣

後來我也買了一盒醫生推薦的葉黃素咀嚼錠給小伊亞吃，(一盒$700)，結果臭小孩跟我說難吃想吐！不管怎麼樣，不用配戴眼鏡就是萬幸了！

然後明天小海向我告假一天，和車隊朋友相約烤肉，結果我和家人晚上臨時決定夜衝台中住一晚，也就是說晚一點就會和家人南下台中旅遊😆一個你瘋我也瘋的概念😝

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夜晚還會閃閃發光，不需要充電就會亮，好安全～成為夜晚中最閃亮的一顆流星💯

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By 劉薰愛

2019-12-23 12:00:01 有 230 人看過有 8 人喜歡

【瘦身魔芋蔬菜粥】
又是一個超方便的瘦身食譜
AII IN/ 煮熟/ 攪拌/ 分裝
瘦身的飲食控制與管理更簡單
#適合冬日預防感冒的活力暖粥
下方補充配料單項營養功效解說
#我吃了一碗假的飯
#零卡飽腹魔芋米
#超有料營養滿滿
#瘦身蔬菜粥
#薰愛的黑暗料理

【甘藍菜】
1、經常食用能夠增強人的活力。
2、維護健康與增強免疫系統的功能。200克甘藍菜中所含有的維生素C的數量是一個柑橘的兩倍。此外，這種蔬菜還能夠給人體提供一定數量的具有重要作用的抗氧化劑:維生素E與維生素A前身物質(β-胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，並能有助於細胞的更新。
3、治療皮膚病。甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對於各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對於維護皮膚健康十分有益。
4、防治腫瘤。芬蘭的科研人員發現:在吃捲心菜的同時，再喝一杯酸奶，能夠防治腫瘤的發生。因為捲心菜中的某種化學成分，經過發酵後對腫瘤細胞具有抑製作用。捲心菜的姐妹如花椰菜、球莖甘藍等也含有這種化學成分。
5、甘藍類蔬菜中含有的色氨酸，是一種蛋白質成分，這種化學物質能夠鎮靜神經，促進快樂激素樣物質--5羥色胺的產生。此外，甘藍蔬菜中還含有微量元素硒，這種元素也具有提高人情緒的作用。
6、補充纖維素。凡是經常吃甘藍蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機體對纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平。此外，經常吃甘藍蔬菜還能夠防治過敏症，因此皮膚過敏的人最好把甘藍視為一道保留菜。
7、礦物質與微量元素的來源。甘藍含有豐富的礦物質與微量元素，其中的鉀元素能夠調節體內水液的含量，將體內的有毒物質及代謝廢物排出體外，並能代謝掉組織間隙多餘的水分。它所含有的大量鎂元素，不但能夠健腦提神，而且還能提高人的體能與精力;其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助於機體對脂肪的燃燒，從而對於減肥大有裨益。
8、消炎止痛。甘藍類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關節疼痛症狀，並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節炎患者最好經常吃這類蔬菜，並且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。
9、做菜時最好用橄欖油。甘藍菜中幾乎不含脂肪，所以在做菜時應用橄欖油。這是因為在這種不飽和油脂的幫助下，甘藍中所含的各種脂溶性維生素，才能夠被機體吸收利用，從而打造出強壯的體魄。
10、苗條身材。許多世界上的名模都喜歡食用甘藍菜，因為她們知道這對於瘦身減肥很有好處。其中的理由是:每100克甘藍只含有25卡路里的熱量，並且所含的糖分也很低。因此甘藍能夠穩定血糖水平，你吃了這種蔬菜後也就不怎麼感到飢餓，從而達到飲食減肥的目的。
折疊藥用價值
功效:葉治胃及十二指腸潰瘍腸﹑胃痛﹑關節不利﹑火燙傷及腎虛等，可強健﹑通經﹑增智。種子可使人安眠及防止老人痴呆症。
用法:葉與排骨共煮或燉爛,乾品可與魚燉煮或與排骨或豬肝同燉服食。種子與肉或魚蒸燉同食。鮮葉洗淨搗汁微加溫飯前飲服,亦可搗爛敷燙傷。
包心菜葉大而厚,是營養價值很高的蔬菜,且具有重要的保健作用,是一種天然防癌良藥。重要的甘藍菜有芽甘藍、無頭甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、紅甘藍等，前四種甘藍，都名列美國防癌協會建議的三十種防癌蔬果。
甘藍菜性味甘平，具有益脾和胃，緩急止痛作用，可以治療上腹賬氣疼痛
採摘甘藍菜，嗜睡，脘腹拘急疼痛等疾病。含有豐富的維生素，糖等成分，其中以維生素A最多，並含有少量K1，U，氯，碘等成分，尤其K1及U是抗潰瘍因子，因此常食用甘藍對輕微潰瘍或十二指腸潰瘍，有紓解作用，適合任何體質長期食用。另外含有一些硫化物的化學物質，是十字花科蔬菜的特殊成分，具有防癌作用，其中又以甘藍菜和胡蘿葡，花椰菜最著名，並稱為防癌的三劍客。
甘藍--天然胃菜甘藍性平味甘，無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽為天然"胃菜"。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
甘藍菜有利於激素分泌，幫助乳房發育。
一杯芽甘藍所含的纖維質可高達七.五克，是纖維質的最佳蔬菜來源之一。
各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。
甘藍生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C)，空腹服用，每天二至三次，效果最好。不過，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。
甘藍菜含有維生素K，維生素K在維持骨骼密度上發揮著重要的作用，上了年紀的婦女，如果服食適量維生素K，骨骼會更加密實，骨折的機會也較少。所以婦女老人要多吃甘藍菜。
視網膜黃斑退化是65歲以上的老人失明的主要原因。如果在飲食中增加葉黃素的攝取量，可以幫助預防此病。甘藍菜、菠菜等含有葉黃素。葉黃素作為抗氧化劑，可有效防止視網膜黃斑退化。經常吃這兩種蔬菜，還可使白內障的發病率減少40%。

【洋蔥】
功效
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效：
預防癌症
洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致死者少30%。
維護心血管健康
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。洋蔥中含量豐富的槲皮素，其生物的可利用率很高，科學家研究報告指出，槲皮素可能有助於防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，對於動脈粥樣硬化，能提供重要的保護作用。
刺激食慾，幫助消化
洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌，增進食慾。動物實驗也證明，洋蔥能提高胃腸道張力，促進胃腸蠕動，從而起到開胃作用，對萎縮性胃炎、胃動力不足、消化不良等引起的食慾不振有明顯效果。
殺菌、抗感冒
洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，有很強的殺菌能力，能有效抵御流感病毒、預防感冒。這種植物殺菌素經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時，能刺激這些位置的細胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發汗以及抑菌防腐等作用。
小建議：紫皮洋蔥營養成分更高
根據皮色，洋蔥可分為白皮、黃皮和紫皮三種。從營養價值的角度評估，紫皮洋蔥的營養更好一些。這是因為紫皮洋蔥相對於其他兩個品種的洋蔥味道更辛辣，這就意味著其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋蔥的紫皮部分含有更多的槲皮素。
洋蔥對「富貴病」有很好的預防
用於外感風寒引起的頭痛、鼻塞、身重、惡寒、發熱、無汗。可口可樂500毫升，加入洋蔥100g切絲，生薑50g切絲，紅糖少量，慢火燒開約5min，趁熱飲。
近年發現，除此之外，洋蔥可有效預防「富貴病」，洋蔥含有黃尿丁酸，可使細胞更好利用糖分，從而降低血糖。洋蔥還含有前列腺素，可擴張血管，減少外周血管阻力，促進鈉的排泄，使增高的血壓下降。
洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，是洋蔥抵御惡劣環境（耐寒、耐旱）的重要糖類。棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到潤腸通便、降脂降壓等作用。
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥濕解毒功能是一致的。
其他藥效
（1）所含前列腺素A是種較強的血管擴張劑，可對抗兒茶酚胺等升壓物質，促進鈉鹽排泄，有降血壓作用；
（2）所含硫化物能促進脂肪代謝，具有降血脂、抗動脈硬化作用；
（3）洋蔥所含類黃酮能降低血小板的粘滯性，常吃洋蔥可預防血栓，減少心梗和腦血栓概率；
（4）洋蔥含有與降糖藥甲磺丁脲相似的有機物，能明顯降低血糖含量；
（5）所含硫化物、微量元素硒等，能抑制胃癌、食道癌、結腸癌、乳腺癌等；
（6）洋蔥所含揮發油能助性，老人常吃洋蔥可提高性生活質量；
（7）洋蔥可提高實驗鼠的骨密度，常吃洋蔥可預防骨質酥鬆；
（9）洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進細胞間質的形成和損傷細胞的修復，使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具美容作用。所含硫質、維生素E等，能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑。

【金針菇】
1、金針菇氨基酸的含量非常豐富，高於一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高，賴氨酸具有促進兒童智力發育的功能。
2、金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
3、金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒋ 金針菇可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病；
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞，抗菌消炎。
⒍經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。
7.金針菇營養成分十分豐富，如蛋白質、維生素B1、B2等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，並且治產後乳汁不下，用金針菇燉瘦豬肉食用，極有功效。
對人體四大好處
降低膽固醇
健康的人體內膽固醇含量是很正常的，但是這幾年人們的生活水平提高了，人們在飲食的時候很不注意，導致體內的膽固醇含量增高，誘發各種心腦血管疾病，特別是一些中老年人的膽固醇含量很高，如果不能及時控制會影響到身體健康，平時老年多吃些金針菇可以有效的降低體內的膽固醇含量。
緩解疲勞
每天工作很勞累的人如果休息不好他們的身體很容易會出現慢性疲勞，我們要緩解疲勞其實不僅僅是通過休息而已，還可以通過飲食來緩解疲勞，有些食物對緩解疲勞的效果還是挺不錯的，比如金針菇。平時工作太累的人在日常飲食的時候可以多吃些金針菇。
抑制癌細胞
癌症對人類的危害是非常大，至今，癌症還沒能完全治好，科學家們對很多癌症也無能為力。我們要預防癌症可以通過飲食來實現，很多食物都含有抑制癌細胞的效果。比如金針菇中含有一種叫多糖體樸菇素的物質，抗癌效果很不錯，想要預防癌症的人平時也可以多吃金針菇。
提高免疫力
我們都知道身體免疫力越強的人越不容易患病，很多體弱多病的人就是因為身體免疫力太差了。平時除了通過鍛鍊來提高自身的免疫力外，飲食也可以促進身體免疫力的提高，這裡小編建議大家多食用金針菇來提高免疫力，因為金針菇中含有一種可提高免疫力的蛋白質。
宜忌人群
宜食
適合氣血不足、營養不良的老人、兒童、癌症患者、肝臟病及胃、腸道潰瘍、心腦血管疾病患者食用。
忌食
金針菇性寒，故平素脾胃虛寒、腹瀉便溏的人忌食。此外，金針菇不宜生吃，宜在沸水中燙過烹調成各種熟食。

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By 早安健康

2018-09-28 18:08:31 有 14,318 人看過有 205 人喜歡

#酪梨有個美麗的名字叫做「幸福果」，是金氏世界紀錄掛保證最營養的水果。

雖然說是水果，但吃起來幾乎無甜味，反而富含油脂，也被稱作「森林奶油」。而從酪梨果實榨取出的酪梨油，更是濃縮了酪梨的各種營養成分，每天攝取300~600毫克的酪梨油，就能提供多種健康功效用途多元，適合各種料理方式！

酪梨富含多酚類、單元不飽和脂肪酸，幫身體抗發炎、降血脂，一項小型研究中發現，在包含胡蘿蔔、蘿蔓生菜和菠菜的沙拉中加入酪梨油，能夠提高類胡蘿蔔素的吸收率。相較於不含脂肪的沙拉，加入酪梨油之後營養吸收率大幅增加，提高了4.3~17.4倍。

日本營養管理士渥美真由美也推薦一道超簡單酪梨食譜，竟然對舒緩肩膀痠痛有幫助！

｜海苔酪梨｜

日本醫學博士井上修二說，酪梨的維生素B1，可供肌肉、神經充足能量，修復僵硬痠痛；維生素B2可幫助提升代謝力、消除倦怠感；維生素E更有助加強血液循環，讓肌肉不缺氧、不疲勞！

海苔本身也富含維生素B1、B2，搭配酪梨一起吃，一次攝取充足營養素，讓 #改善肩膀僵硬酸痛、 #消除肌肉疲勞的效果，更上一層樓！

此外補充一下，酪梨還有什麼營養成分呢？

酪梨的葉黃素豐富，幫助眼睛抗氧化，這種類胡蘿蔔素自然存在在眼睛中，具有幫助眼睛抗氧化的能力。攝取葉黃素能夠預防與年齡相關的眼睛疾病，例如白內障和黃斑部病變。由於身體無法製造葉黃素，必須從食物中攝取，酪梨油就是個不錯的選擇。

許多研究發現，酪梨油和大豆油中萃取出的酪梨大豆萃取非皂化物（Avocado-soybean unsaponifiables，ASU），可以減少骨關節炎的疼痛和僵硬感，且對臀部或膝關節炎的患者特別有效。對於骨關節炎的患者，建議一天總補充量約300~600毫克即可。

酪梨大豆萃取非皂化物不只能防止關節炎問題，更有證據指出，它們能夠幫助預防牙周病。根據一項針對骨骼細胞和牙周組織的研究，酪梨大豆萃取非皂化物能夠抑制一種稱為IL1B的蛋白質，這種蛋白質會導致發炎，並是組織崩解和骨骼流失的主要兇手。

酪梨還可中和自由基、減少氧化壓力。抗氧化物能夠對抗自由基對細胞造成的傷害。自由基是身體代謝過程中產生的廢物，其中活性氧對身體造成的傷害最大。高濃度的自由基會造成氧化壓力，並導致疾病如第二型糖尿病和心臟病。

粒線體是細胞中產生能量的胞器，也是活性氧的主要來源。根據一項針對患有糖尿病的老鼠的實驗，酪梨油中的抗氧化物質，能夠進入粒線體，並中和自由基，防止自由基傷害其他胞器。

最後提醒大家，如果想買酪梨油，最好選購冷壓的品牌，才能獲得最多的健康功效。

【降膽固醇撇步，影片報你知】

壞膽固醇過高？日本醫學博士：腳踝預先報你知
https://youtu.be/rFW69VC6F9o

烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s

一招為蔬果抗氧化，讓它為你抗老降膽固醇
https://youtu.be/4wIsF2rRrSQ

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酪梨改善肩膀僵硬酸痛消除肌肉疲勞

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By 早安健康

2018-05-04 00:00:09 有 3,780 人看過有 15 人喜歡

現代人越來越離不開電子產品，上班緊盯螢幕，下班繼續玩手遊、追劇。有上述這些習慣，更應從日常做好保養。

平日就可以透過攝取葉黃素來補充營養，但大家對於如何選擇葉黃素還是充滿疑問。

1.葉黃素攝取量越多越好？
一般人只需食用正常葉黃素攝取量即可，勿執著於攝取量高低的迷思，持續吃才是重點。

2.葉黃素型態有分類型？
葉黃素分為酯化型和自由型。酯化型分子大，自由型分子小，反而較好吸收。

3.葉黃素什麼時候吃？
葉黃素為脂溶性維生素，建議於飯後食用為佳。

專業營養師教你如何補充葉黃素：
1. 建議每日應攝取葉黃素10毫克、玉米黃素2mg、維他命C 500毫克、維他命E 400 IU、鋅80毫克、銅2毫克。
2.平時多攝取深綠色蔬菜與富含維他命c的水果。
3.外食族不妨從營養補充品攝取葉黃素與玉米黃素，補充足夠的營養。

如何挑對葉黃素營養補充品？
1.鑽石級配方：葉黃素10mg+玉米黃素2mg，為美國國家衛生研究所實驗的最佳攝取量。
2.劑型：選擇液態＋自由型小分子葉黃素，喝的方便又好吸收。
3.口感：果汁般的好風味，學生、上班族與銀髮族都適合飲用。
4.選擇大品牌：專精精華保健飲品，品質安心有保障。

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#3. 葉黃素到底怎麼補？營養師告訴你 - 康健雜誌

葉黃素可以幫助眼睛保健，但要如何補充呢？葉黃素含量高的食物例如萵苣、菠菜等，葉黃素攝取量多少才好？有何功效？如何增加葉黃素吸收效果？

而在成分的選擇上，包括『葉黃素、蝦紅素、花青素』等，都是很強效的抗氧化成分，建議可以3 種成分一起補充，才可以有最全面的保養. 重點整理.

#5. 葉黃素吃越多越好？要吃多久才有效？營養師破解葉黃素迷思

2021年12月28日 — 另外，有許多民眾會選擇補充葉黃素保健品顧眼睛，但吃葉黃素可不是劑量越高越好！楊斯涵說，衛福部食物藥物管理署建議，每日補充葉黃素不應超過30 ...

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建議大家在補充葉黃素保健品時以每天6-10毫克為主，且不超過上限量30毫克（此劑量 ... 如果你是上述族群，日常可以多吃富含葉黃素的食物，例如：菠菜、甘藍、芥蘭菜等 ...

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例如鳳梨酵素具有消化蛋白酶的特性，較佳的食用時機為飯後，而葉黃素屬於脂溶性成分，建議飯後胃腸道有油脂的狀態下較能幫助吸收。（延伸閱讀：這些 ...

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葉黃素屬於脂溶性營養素，需要油脂協助吸收，建議在吃完飯後休息約15～30分鐘，讓食物稍微消化後再食用，可以擁有較好的吸收效果。此外，晚上食用葉黃 ...

#13. 【營養師監修】2022最新十大葉黃素推薦排行榜 - mybest

在超市貨架中常見的三多，是深耕保健市場多年的台灣品牌，其推出的葉黃素商品除了可同時補充葉黃素與玉米黃素，還將有關夜視能力的維生素A、提升抗氧化力的C、E，維繫正常 ...

#14. 新聞稿-吃葉黃素護眼？ 5個常見錯誤觀念

有研究認為，健康成人每日攝取6 mg（毫克）葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險，衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。葉黃素多吃無益，若不 ...

#15. 營養通訊《 103》 - 國泰綜合醫院

我該吃葉黃素保健食品嗎？購買時要注意什麼？如果平日飲食會攝取足夠的蔬果，應該可以不用再補充葉黃素的保健食.

#16. 葉黃素何時吃才有效？一天葉黃素攝取量、效果、常見問題總整理

許多人怕攝取過多油脂，因此多選擇燙青菜來補充所需營養，但葉黃素屬於脂溶性營養成分，僅用水燙過的葉黃素吸收率較差，建議搭配油脂拌炒，才能提高葉黃素 ...

#17. 葉黃素何時吃效果最好？劑量、吃法常見問題一次收錄 - 健康力

夜間開車需要高度的專注，因此建議可以適量地補充葉黃素。然而，因為葉黃素無法由人體自行合成，只能從食物中或保健食品額外攝取，但現代人多半是 ...

#18. 葉黃素什麼時候吃最好？3分鐘了解正確食用時機 - DV 麗彤生醫

根據美國黃斑部退化基金會表示，每人每日攝取的葉黃素建議量為6～30mg。一般人每日補充6mg即可，若屬於上文提及須加強補充的族群，最多可補充至30mg，多食 ...

#19. 葉黃素也是抗氧化劑，所以吃多了也不會出問題？ - Heho健康

不過對於台灣習慣服用保健食品來補充營養的習慣，衛福部也建議不要補充太多葉黃素，攝取過多可能會造成肝臟代謝的負擔，建議一天攝取6~10 毫克，不要 ...

#20. 葉黃素推薦這樣吃！醫：葉黃素功效3大鑑定法則吃對才有用

還有萃取高單位花青素的BS7®山桑子，持續補充可有效維持花青素濃度，讓晶亮好感提升。花青素可同步提升晶亮健康，還有AstaZine®藻類蝦紅素以及亞麻仁油等 ...

#21. 葉黃素什麼時候吃？專家推薦：這時間吃效果最佳 - WEIDER 威德

另外，蛋黃也是很好的補充來源，因含有脂肪來源，可以提高葉黃素及玉米 ... 在日常飲食中可多攝取綠色蔬菜，獲得豐富葉黃素，天然食物中的葉黃素為脂 ...

#22. 葉黃素推薦排行榜TOP10【2022年最新版】

快來看看你心中葉黃素品牌有沒有在網友推薦的排行榜上吧！ ... 因此市面上也許多補充葉黃素的保健品也多以金盞花的萃取來提煉出葉黃素和玉米黃素。

#23. 全銀運動／護眼6祕訣不只補充葉黃素| 生活新聞 - 聯合報

保護眼睛6祕訣製表／廖靜清眼睛所需要的營養素非常多，其中最重要的是葉黃素，游佩雯建議，每日可攝取6至30毫克葉黃素，像菠菜、羽衣甘藍、青花菜等深 ...

#24. 專家解密6 款Dcard/好市多熱門葉黃素推薦，保護眼睛 - Vitaminfo

金盞花萃取物含量，其實不等於葉黃素實際含量，原料與品質與劑量，是功效發揮的關鍵因素之一。建議可留意挑選的品牌是否出示「葉黃素劑量檢驗證明」，避免買到誇大不實 ...

#25. 醫：葉黃素推薦這樣選！釐清葉黃素挑選4大迷思

葉黃素百百種，有的宣稱單次補充量大，有的強調一吃見效，葉黃素的選擇應該著補充量 ... 也因葉黃素為脂溶性的特質，搭配食物中的油脂可提升葉黃素的吸收率，建議可在 ...

#26. 衛生福利部【台灣e院】-營養教室常見問題

高劑量的葉黃素，建議給予眼科醫師做個別評估及做專業的建議較合適。至於一般人的補充，可以多選擇含葉黃素的天然食物，如球形甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠色花椰菜、 ...

#27. 游離型、黃金比例、複方最多元的葉黃素 - 森林之萃｜牛樟芝

葉黃素推薦榜：葉黃素品牌非常多，游離型或酯化型葉黃素比較好？ ... 葉黃素可以透過日常飲食來補充──深綠色蔬菜如：萵苣、菠菜、地瓜葉、芥蘭菜； ...

#28. 葉黃素注意事項？葉黃素功效 - 仕奇生技股份有限公司

哪些人推薦吃葉黃素？ ... 小朋友需要補充葉黃素嗎？整體而言，國中以下兒童並不需要額外補充葉黃素營養品。因為兒童的身體正在發育，飲食均衡最重要，可以多從深綠色蔬菜及 ...

#29. 葉黃素怎麼選？葉黃素副作用？葉黃素搭配什麼吃效果最好？

黃斑對於視力有重要影響，葉黃素和玉米黃素可保護眼睛免受有害自由基的侵害，成為該 ... 葉黃素劑量依據衛生福利部食品藥物管理署則建議，每日補充葉黃素不應超過30 ...

#30. 誰該吃葉黃素呢？如果你是－－銀髮族

何謂葉黃素？葉黃素有什麼功能呢？葉黃素的英文名稱是Lutein，是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，我們能在南瓜、玉米、奇異果、波菜、花椰菜等食材中找到它。

#31. 大人小孩眼睛都好痠！「葉黃素」不同劑型該怎麼選？權威眼科 ...

2022年5月30日 — 3大主題提升防疫力，看文章還能拿好禮！篇篇有驚喜，閱讀越多收穫越多.

#32. 【葉黃素推薦】只看游離型和酯化型？王書婉營養師曝5大祕訣

早、午餐後擇一時段食用，趕上代謝好吸收. 葉黃素何時吃？搭配綠色蔬菜一起補充. 在日常飲食中可多攝取綠色蔬菜、雞蛋、玉米獲得 ...

#33. 葉黃素什麼時候吃最好？一次看懂葉黃素食物來源及建議攝取量

如果要攝取酯化型葉黃素，要有油脂存在的環境才能有助於吸收，例如飯後，如果要以保健食品的方式補充，盡量避免空腹服用，而是可以在進食後攝取，利用 ...

#34. 「葉黃素」要飯前還飯後吃？攻略公開！「3類蔬果」護眼要多吃

現代人經常使用3C產品，若沒好好保養易造成眼睛傷害，食藥署提醒民眾，可以用飲食來補「葉黃素」，究竟該吃哪些食物？若從保健食品中補充又有哪些注意 ...

#35. 葉黃素防黃斑部病變.白內障!我需要補充嗎? 眼科醫點名[6建議 ...

打開電視購物頻道，經常會看到銷售人員努力推銷葉黃素（Lutein）保健食品，並宣稱可治療白內障、近視、遠視，甚至青光眼等，說得天花亂墜，有的消費者為了改善孩子的 ...

#36. 護眼6秘訣不只補充葉黃素 - Hami書城。快讀

眼睛所需要的營養素非常多，其中最重要的是葉黃素，游佩雯建議，每日可攝取6至30毫克葉黃素，像菠菜、羽衣甘藍、青花菜等深綠色蔬菜，就富含葉黃素。此外 ...

#37. 單靠葉黃素夠嗎？最新趨勢：完整4大營養素才能晶亮舒適

此外，由於葉黃素為「脂溶性維生素」，因此搭配油脂類攝取更能促進吸收，因此建議飯後再補充，效果更好。除了選對吸收好的葉黃素，作為長期保養，還需要挑對與葉黃素搭配 ...

#38. 葉黃素何時吃怎麼吃？副作用？葉黃素推薦品牌評比！ - 蝦皮購物

PTT 上白蘭氏葉黃素並沒有太多負評，大多都說有吃有感，不過價格貴了點。此外，黑醋栗中擁有花青素，可以抗氧化、促進血液流通，和葉黃素可以搭配出滿好的效果 ...

#39. 保護眼睛的神奇營養素—葉黃素 - 聯安診所

每日葉黃素攝取的建議量為6毫克，若已有黃斑退化者可以增加至每日15毫克。假使您不常食用到上述的蔬果，或是經常外食者，可以選用含葉黃素的營養食品來得到補充。經 ...

#40. 【2022最新】13款葉黃素推薦品牌，專家挑選葉黃素4大重點！

在臨床文獻上也發現連續補充山桑子萃取物4週也能有效改善乾眼的狀況[11]，而魚油、亞麻仁油、藻油等omega-3成分對於改善乾眼也有幫助[12]。。想改善眼睛 ...

#41. 護眼藥水、葉黃素果凍有效嗎？有助於小孩視力嗎？ - 親子天下

黃柔蓁也說，葉黃素的確是保護黃斑部最重要的成分，可以過濾有傷害性的 ... 毫克／天，六歲以下因研究較少，目前不建議使用，只能多從飲食補充。

#42. 護眼補充葉黃素選游離型or酯化型？藥師示警「5錯誤觀念」

葉黃素多吃無益，若不小心攝取過多，還可能有皮膚變黃的問題。另外，建議不要與Beta胡蘿蔔素補充品一起使用，因為產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降 ...

#43. 護眼補充葉黃素營養師：吃幾口這種菜就達標- 健康 - 中時新聞網

營養師建議可補充「護眼營養素」來保養眼睛，而一天所需的葉黃素，其實只要吃 ... 碗就夠了；也可以多吃玉米，因為裡面含有豐富的葉黃素和玉米黃素。

#44. 葉黃素推薦護眼人氣精選Top10-【2022年】

然而隨著年紀增長或眼睛大量接觸光線，使得黃斑部受損而形成黃斑部病變，加上人體無法自行合成，故建議日常可透過大量攝取深綠色蔬果，或長期食用葉黃素保健食品供給眼睛所 ...

#45. 疫情期間用眼超時小心「眼」營養師：多補充桑葚C3G及葉黃素

專業營養師就建議，日常生活中可透過補充花青素中的「cyanidin 3-glucoside（簡稱為C3G）」，替眼睛提升保護力。早期研究已發現，C3G 的抗氧化指標是所有 ...

#46. 葉黃素

葉黃素 vol.177．2020．8月12. 專題報導. 葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，具有 ... 研究顯示葉黃素可以抑制與發炎反應相 ... 理署（TFDA）則建議每日補充葉黃素不.

#47. 葉黃素何時吃效果最好？一篇了解食用時機與劑量

由於葉黃素屬於脂溶性營養素，因此與含有油脂的食物一起消化，可增加吸收效率，故通常建議在飯後30～50分鐘內食用，且應避免於晚上時段服用葉黃素，以免 ...

#48. 用眼過度只吃「葉黃素」不夠？醫師點名10大護眼食物！

另外，玉米、南瓜、紅蘿蔔等紅、黃色食物，同樣能達到補充葉黃素的效果。若平時蔬菜攝取量不足，也可多吃柳橙、奇異果等水果補充。

#49. 【2022年最新】精選11款人氣葉黃素推薦

葉黃素是一種光合色素，一般在綠色的蔬菜中可以找到，它本身是一種抗氧化物，可以 ... 下，透過保健品來補充足夠的攝取量，是最方便也最有效率的方法，然而葉黃素要 ...

#50. 葉黃素該從哪些管道去攝取？一天要攝取多少劑量才足夠？

另外，玉米、南瓜、紅蘿蔔等紅、黃色食物，同樣能達到補充葉黃素的效果。若平時蔬菜攝取量不足，也可多吃柳橙、奇異果等水果補充。

#51. 視在必得葉黃素要這樣吃 - 聖德科斯

因人體無法自行合成，須倚靠食物攝取額外補充，日常飲食中可選擇深綠、深黃或橘紅色蔬菜，尤其要吃深綠色的蔬菜，且應以蒸煮為主才能保留更多葉黃素，常見含有葉黃素的 ...

#52. 葉黃素何時吃？怎麼吃才有效？營養專家傳授，避免攝取過量

天然蔬果中含有豐富的葉黃素，尤其有葉子的深綠色蔬菜或黃色系蔬果，例如玉米、南瓜、地瓜葉等等，都是補充葉黃素很好的來源，建議可選擇食用蔬菜中葉黃素 ...

#53. 補充葉黃素！眼科權威推薦每天吃3食物，遠離眼部危機- 幸福熟齡

須強調葉黃素「不求量但求持續」，每天只要有吃蛋、綠色蔬菜、黃色水果，血液與黃斑部才可維持一定的葉黃素濃度。為何蛋黃是葉黃素「吸收率」食物來源第 ...

#54. 視力保健健康常識-葉黃素對眼睛保護的機制

補充葉黃體素及玉米黃質可以延緩視力衰退的速度，對於年輕的兒童或青少年，如果能以多吃深綠色蔬菜來補充葉黃體素，也可降低視力惡化的機會，如果是不愛吃青菜的兒童，也可 ...

#55. 吃出好視力！5大「護眼營養素」食物推薦：深海魚攝取omega-3

葉黃素與玉米黃素是唯2能進入眼睛黃斑部的抗氧化物，這兩項營養素能過濾對 ... 日常我們除了從魚油中補充，更可以多吃鮭魚、鯖魚；素食者吃堅果、芢 ...

#56. 小孩子真的需要補充葉黃素嗎

葉黃素主要是保護黃斑部，其實對預防近視沒什麼幫助。如果要矯正假性近視，可吃富含花青素的食物或是補充花青素。

#57. 【2022最新版】好市多5大葉黃素保健品牌推薦排行榜

>葉黃素每日補充量. 美國食品藥品監督管理局(FDA)，建議葉黃素每天攝取量為6毫克，可預防黃斑 ...

#58. 快益通益生菌- 【補充葉黃素 - Facebook

葉黃素是脂溶性營養素，需要搭配油脂攝取，建議飯後食用，吸收較佳。 ... 此外，平時也可多補充富含抗氧化營養素的食物來護眼，如胡蘿蔔、奇異果、酪梨、菠菜、青花 ...

#59. 防疫期間看3C產品看得我眼睛好累喔 - NiSORO

若想維持眼睛健康，建議可以長期適量的補充葉黃素，讓視網膜能夠持續維持足夠劑量的葉黃素濃度，且目前大部分的研究對象族群為已經發病的銀髮族，因此使用 ...

#60. 葉黃素何時吃有訣竅多數人都吃錯醫：葉黃素4大迷思

因此食用葉黃素的最佳時機為「白天飯後」，在早餐或午餐飯後補充，較能提升葉黃素的吸收效率。破解迷思三：葉黃素怎麼吃？不同型態對吸收有差？挑選葉 ...

#61. 眼睛保養別只靠葉黃素營養師：5大護眼營養素這些食物都吃得到

保養眼睛最常聽到的便是補充「葉黃素」，不過葉黃素其實只是眾多保養眼睛的 ... 因此若想要攝取葉黃素、玉米黃素保養眼睛者，吳映蓉營養師就建議可多從菠菜、荷蘭芹、 ...

#62. 「葉黃素」吃錯等於沒用！藥師揪出6大錯誤觀念 - 嬰兒與母親

現代人因用眼過度，認為只要多補充「葉黃素」就能保護眼睛， ... 另外，建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用，因為產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降 ...

#63. 葉黃素真的能護眼嗎？葉黃素保健品與食物怎麼選怎麼吃？專家 ...

葉黃素可以在食物中多吃些，真的少吃深綠色蔬菜或其他富含葉黃素食物的 ... 補充當然最好，除非在攝取不足或有特別考量下，才會建議使用營養補充品。

#64. 純葉黃素對視力保健有效?? - 歐森

根據2015年北京大學衛生科學中心黃楊木研究發現，葉黃素每日建議食用量為6-10mg效果即可顯現[8]，多食無益! 且有效補充攝取葉黃素需要時間與耐心，維持 ...

#65. 小朋友的葉黃素怎麼挑？營養師教你 - 盛綱生物科技

但有時候要吃到充足的蔬果，真的是很困難，所以就有很多家長希望幫小孩補充葉黃素的保健品。 -. 食藥署建議每日補充葉黃素不應超過30mg，多吃無益 ...

#66. 兒童葉黃素怎麼補充？6歲以下幼童不建議！可從6種食物攝取

維持孩子的眼睛健康，葉黃素該如何攝取？可以補充兒童葉黃素嗎？在台灣，兒童的近視比例居高不下，其實這些都是與長期使用3C產品是有關係。療日子.

#67. 保護眼睛全民瘋補葉黃素營養師點出劑量不是越高越好

倘若外食族無法兼顧飲食均衡，則可適量補充葉黃素保健食品。邱琬婷營養師進一步說明，葉黃素是經由腸道吸收，再進入血液裡，最後才送到眼睛的黃斑部 ...

#68. 【2022營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表

富含葉黃素的食物多為深綠色蔬菜，如：菠菜、香菜、蘿蔓、蘆筍及綠花椰菜，都是很好的選擇。特別要注意的是，葉黃素為脂溶性營養素，與油一起烹煮能更有效 ...

#69. 葉黃素不只能護眼還有這些功效營養師曝 - World Gym

在補充葉黃素時，建議不要抽煙與喝酒，也要與大量纖維、其它類胡蘿蔔素、鐵、鋅分開食用，才不會降低葉黃素的吸收率。這些食物葉黃素含量超高. 最安全 ...

#70. 幫眼睛補充營養：現代人必備葉黃素保健食品推薦！ - LINE購物

3.若含有其他護眼成分，可以相互加乘，如玉米黃素、蝦紅素、花青素等等。想知道更多：護眼睛不一定要吃維他命！這 ...

#71. 【2022葉黃素推薦】關鍵成分+有感配方完整比較！

選購葉黃素補充品時，可注意配方是否含玉米黃素，且是否符合AREDS-2研究實證的比例和足夠劑量。 (閱讀更多：全球最大葉黃素功效研究：AREDS2配方是什麼？).

#72. 葉黃素別在晚上吃！眼科醫師：至少要吃個月才有效

因此，即使每天服用低劑量葉黃素，6個月後的血中葉黃素濃度，仍可達到穩定的高量，建議持續6個月天天吃是重點，劑量則為6至10毫克。連續補充或者大量補充 ...

#73. 葉黃素什麼時候吃？葉黃素最完整功效一張圖告訴你 - GK健康網

需要補充葉黃素的族群; 葉黃素推薦的攝取量; 葉黃素不能跟什麼一起吃？ ... 葉黃素會累積在眼睛的視網膜和晶狀體中，被認為可以保護眼睛免受自由基 ...

#74. 葉黃素的17種功效與副作用（5點使用禁忌請小心） - 營養新知

葉黃素被推薦的實證功效(好處)有哪些？ · ＊結論：補充葉黃素對於會對不同年齡族群的認知功能產生積極影響，但相關結果仍需更多大型試驗加以佐證。 · ＊結論 ...

#75. 2022最新﹞葉黃素推薦，PTT/Dcard精選(轉文)

市面上葉黃素品牌多到讓你眼花撩亂，不知道哪種適合自己嗎？此篇整理葉黃素六大品並且告訴您如何挑選葉黃素的重點，以及該怎麼吃才能達到最好的吸收 ...

#76. 吃對葉黃素濃度提升520% 醫 - 1% Style

陳韵臻醫師建議，至少要有7種複方成份，可使保健更加完整。以健康醫學院於2021年評比市售20款葉黃素保健食品，專利原料最多項的大研生醫視易適 ...

#77. 葉黃素有吃有保庇！？ - 長庚醫院

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，存在於多種蔬菜及水果中，它和玉米黃素都是眼睛內 ... 研究雖顯示飲食中補充葉黃素可以減少老年性黃斑部病變惡化的機會，但並無治療老年性 ...

#78. 葉黃素真的能護明嗎？如何補充葉黃素呢？保健專家來解惑！

其實在國內外都有相當多的臨床實驗、研究報告在說明葉黃素的作用，大家耳熟能詳的正是AREDS2的數據，更影響至今大家都選用相似的配方比例。台灣保健食品 ...

#79. 葉黃素怎麼吃最好？一篇搞懂葉黃素功效，保持晶亮更健康

補充葉黃素建議一天約10毫克。人體能有效吸收的營養劑量有限，因此葉黃素的食用劑量多寡，不是影響葉黃素功效發揮的最大關鍵，多 ...

#80. 葉黃素該怎麼吃？可以從食物中攝取嗎？高劑量真的有用？

「這麼多葉黃素的產品，我要選擇哪一種？ ... 為安全成分，但是不是安全成分就可以食用過多，經過研究顯示，建議每日補充6~10mg的葉黃素劑量就足夠。

#81. 為什麼要吃葉黃素？葉黃素飲保健品該怎麼選？營養師告訴你！

針對眼睛保健營養師建議直接用葉黃素取代β-胡蘿蔔素，挑選美國國衛院AREDS2臨床研究之10:2黃金比例葉黃素，更能有效維持晶亮水潤。想補充葉黃素一定要吃保健品嗎？能從 ...

#82. 菠菜葉黃素含量比紅蘿蔔高！營養師教你護眼飲食、挑對保健食品

... 導致出血，將造成中央視力缺損，造成視力逐漸退化。常聽說要補充葉黃素作為眼睛保健品，到底要攝取多少才足夠呢？還有哪些護眼產品可以補充呢？

#83. 葉黃素食物、功效跟攝取量，讓保健專家來告訴你

建議每天可攝取5~10毫克的葉黃素跟玉米黃素，來作為身體保養非常有幫助。其實葉黃素的量不需要補充太多，在建議量範圍內即可。

#84. 葉黃素推薦品牌比較，3分鐘快速分析功效､配方(2022熱門品牌)

因為少了分解作用時間，故游離型能以較快的速度被人體吸收利用。哪些族群最需要補充呢？根據美國食品藥物管理局（FDA）建議，每天建議攝取6~10 ...

#85. 【葉黃素補充懶人包】營養師完整解答 - 報橘

葉黃素大量存在於視網膜中央的黃斑部，可以幫助吸收藍光、減少自由基，對於保護眼睛的感光和敏感度有很好的作用。另一個常跟葉黃素相提並論的就是「玉米 ...

#86. 營養師推薦有感葉黃素必備的五大私藏配方!

選用黑豆皮萃取比一般產品使用的葡萄籽萃取物含量多五倍，含有10%低分子前花青素，具高水溶性，加倍吸收率! 維生素B群：使用日本知名啤酒廠原料發酵而成 ...

#87. 驚！葉黃素飲比較好？營養師：葉黃素推薦「這個」

如果同樣都為吸收率比較好的游離型葉黃素補充品，葉黃素推薦哪一個型式？ · 包裝的自由度高 · 可加入更多原料 · 減少吃藥的感覺.

#88. 守護黃斑部選擇葉黄素Q&A - 青光眼關懷協會

市售葉黃素多由金盞花萃取，購買只要記住2個大原則：首先要符合美國國家 ... 青光眼、黃斑部病變家族史患者，建議每日攝取較高劑量20-30mg來補充黃斑 ...

#89. 女性寵愛靈魂之窗眼科醫提醒吃蛋、魚油和葉黃素

陳瑩山提醒孕婦需多補充葉黃素、減少使用3C、定期進行視力檢查。以葉黃素來說，建議一日至少需要6至10毫克，約一碗菠菜即可達到每日攝取標準；每天吃 ...

#90. 葉黃素能擋藍光、防眼乾，你吃「對」葉黃素了嗎？

你知道自己為何補充葉黃素嗎？又真的改善到你的眼睛問題嗎？ ... 高度近視的人往往會被建議食用葉黃素，很多人容易誤解成：吃葉黃素＝補眼睛＝不會加深近視度數。

#91. 兒童需要補充葉黃素嗎？讓營養師來告訴你 - PMC百醫生技

聽說補充葉黃素可以幫助眼睛保健，但小朋友可以吃嗎？要如何補充呢？兒童真的需要額外補充葉黃素嗎？兒童葉黃素建議的攝取劑量？PMC百醫生技營養師幫 ...

#92. 營養師帶你認識葉黃素 - 凱樂威生物科技股份有限公司

是等級最高的一般食品最難通過的一種，稱為公認安全，且在多項研究中較少有副作用的情況，衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。多吃無益，若不 ...

#93. 【2022精選推薦】葉黃素的5個功效及25款以上品牌比較表

葉黃素每天攝取約6-10 毫克，最多到30 毫克，一般日常飲食中許多食物都含有葉黃素，所以額外補充保健食品時，適量即可，有研究發現過量食用葉黃素會發生 ...

#94. 2022葉黃素推薦品牌ptt/dcard - 依武享生活

葉黃素多吃無益，若不小心攝取過多，還可能有皮膚變黃的問題。另外，建議不要與β胡蘿蔔素補充品一起使用，因為產生競爭吸收，使得葉黃素吸收率下降。

#95. 眼睛保養別只靠葉黃素營養師：5大護眼營養素這些食物都吃得到

因此若想要攝取葉黃素、玉米黃素保養眼睛者，吳映蓉營養師就建議可多從 ... 保養眼睛最常聽到的便是補充「葉黃素」，不過葉黃素其實只是眾多保養眼睛 ...

#96. 黑晶葉黃素- FAQ 《EinFit 泰欣健康生活》

12歲以下國小學童建議可以多從吃深綠色葉菜類獲取葉黃素，養成均衡飲食好習慣！ ... A: 人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素，必須藉由食物攝取或營養補充劑獲得。

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