👉我們都知道時間很寶貴,但平常還是有意識或者無意識的浪費時間,那麼要珍惜時間,就必須要學會管理自己的時間。時間管理就是有效的運用時間,從而達成自己的目標,忙碌不是目標,做成事才是目標。那我們到底該怎麼做才能真正管理好時間呢?
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⭕要有目標
在生活中,總要有目標,才能讓人有動力來做點事,不管這個目標是什麼。如果你想環遊世界,那你就得為自己的想法掙到足夠的錢;如果你想在工作上得到晉升,那你就得努力工作提高業績水平;如果你想天天放鬆玩耍,那你也得找到自己想玩的東西,不然再好玩的東西也抵不過邊際遞減效應,最後讓人失去樂趣。當然,大多數也可能不止一個目標,要顧及家庭,也要忙於工作,這也是不可避免的,歐美國家就主張提倡工作生活的平衡。另外,還要規劃出讓自己成長的時間,規劃出鍛煉身體的時間和學習充電的時間,讓自己身體健康能力更強也是一個目標,達成這個目標可以讓我們能更好的完成其他目標。
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⭕要有規律
每天的生活基本上可以分為幾大塊,睡覺,吃飯,工作,娛樂。普通人的生活也基本固定,早中晚吃飯,白天上班,晚上睡覺,這是每天都要做的,那就應該養成習慣。如果今晚熬夜打遊戲或者看電視劇,那勢必要影響到明天的工作學習,於是工作學習任務完不成,於是明天晚上又得熬夜,依次形成了惡性循環,這樣就影響了健康的身體和工作的效率。我們可以藉助工作來使自己保持規律的生活,譬如到了該睡覺的時候,給自己調個鬧鐘,讓自己及時入睡,到了該吃飯的時候,就停下工作,認真吃飯。
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⭕要事優先
著名的GTD時間管理方法便是遵循這個原則,將每天的事情份為四個象限,決定什麼該做什麼不該做。其實我們不必分的這麼複雜,只要先把重要和緊急的事情做完就好了,而對於不重要的事情,即使沒做完也不要有內疚心理。而區分重要和不重要,需要確定自己的目標,對自己的目標有效就是重要的,而對於自己的目標無關或者關係不大就是不重要的,重要和不重要的比重也滿足二八定律,每天重要的事情就那麼點。不能看到別人在學習某個東西,自己感到落後了就去學習這個東西,而這也只是一種攀比競爭心態,我們要找出對自己真正重要的事情,同時,不要拖延的完成它。
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⭕保持節奏
把握自己的節奏也很重要,如果突然某一天把時間安排的滿滿的,那這必然效率不高,同時也不可能堅持下去。保持每天的間隙,讓時間充滿彈性,讓自己不至於三天打魚兩天曬網。對於每天的學習任務,比如學英語,可以分解任務,每天學一部分,而不要期望著一次性學完,科學實驗也證明分階段地學習效果要比一次性學習的效果要好,藉助記錄工具,記錄下每天完成的任務和用的時間,如果發現自己超常完成了就該停止了。而對於某些一次性的任務,比如寫一個報告,那就要爭取一次性完成,這樣能夠保持任務的連貫性,減少轉換任務所需要耗費的能量。
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⭕提高效率
對於腦力勞動,提高效率最重要的就是專注。而現代人由於通訊設備的發達,容易被手機等電子設備份心,而這會降低自己的效率。工作學習時關掉手機的不重要的通知,不刷知乎,不看抖音。而許岑也說他曾經為了練琴,買了很貴的提琴,結果每天都會練習,感覺不練習就是浪費了金錢,為了練字,也買20元一張的宣紙,讓自己的每一筆一劃都是自己認真練習的。雖然我們不必這麼極端,但也可以看到專注地重要性。除了專注,還要學會利用工具提高工作學習效率,例如,使用筆記軟件能夠方便的保存互聯網上的東西,也方便自己復習整理,手機電腦上都有各種各樣的工具,學會使用就能提高效率。
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✅總結
對於時間管理來說,我們其實不必看許多的書籍,聽過多的課程,也不必過於關注時間本身。與其這樣,不如把時間和精力放在事情本身,在遵循必要原則的基礎上,慢慢的做下去,慢慢的調整自己的時間框架。
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《#讓寫作成為自我精進的武器》部落格文末抽獎贈書 2 本
你知道現在職場上最關鍵的隱藏技能是什麼嗎?你知道可以不說一句話就讓合作機會找上門嗎?你知道如何在充滿雜訊和紛擾的年代脫穎而出嗎?答案就是,學會寫作。寫作一直都是關鍵的技能,只是它的重要性在時代的演變之下只會變得愈來愈重要。你或許會問,為什麼要寫作?如何寫作?寫些什麼?我想透過這篇文章回答你。
部落格文章 https://readingoutpost.com/writing-as-weapon/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼?】
《讓寫作成為自我精進的武器》的作者是中國知名的寫作教育培訓教練師北宸,曾任鳳凰網科技頻道前主編和中國 LinkedIn 公關部門,現為《紐約時報》中文版專欄作家。他將在線下寫作課面對無數學員的教學經驗,搭配眾多的寫作案例,彙整成這本談寫作的書。
這本書裡面談的重點偏重於寫作的「心態」和「心法」,強調從建立內心的基本功先做起,先理解寫作會帶來的好處,然後認識一個好的寫作者需要具備什麼樣的心理素質,最後才是如何寫作的「技巧」和作者本身的經驗分享。
所以,如果你期待的是一本充滿了「寫作技巧」的操作手冊,這本書或許不適合你。如果你從來不曾覺得寫作很重要、想要了解寫作真正能帶來的好處、想知道如何建立正確的寫作心態,那麼這本書是初次接觸「寫作」的你很好的起點。在這篇文章裡,我試著用容易理解的方式總結這本書的一些重點跟你分享。
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【為什麼要寫作?】
#無形之間行銷自己
作者認為,把自己「行銷」出去,是每個人一輩子都在做的事情。在求職履歷上做自我介紹時,是在行銷自己的職場能力。在向上級提案做預算企劃時,是在行銷自己的策劃能力。在寫給隔壁部門的會議結論和待辦任務時,是在行銷自己的跨部門合作能力。我們無時無刻都在行銷自己。
矽谷創業公司 37 signal 的創辦人傑生.佛里德(Jason Fried)曾經分享他如何挑選一個職位的最適合人選,他說:「要招募就招那個寫作最厲害的」。因為一個優秀的寫作者會有很清晰的思路,而且他們懂得表達和溝通,他們讓事情更容易被理解,也會站在別人的立場想事情。
無論對管理階層、行銷人、設計師、程式開發人員,寫作技巧都非常重要,一個優秀寫作者的特質,也是雇主想在任何求職者身上看到的特質。透過寫作,我們可以培養和精進自己思考的方式,也可以把內心的想法有組織、有脈絡地付諸文字之上,讓別人從文章裡進一步認識你這個人。
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#內向者的社交利器
我曾經聽過一個說法,身為一個內向者所能擁有最好的武器,就是寫作。作者在這本書裡面用這句話傳達總結了這個觀念:「好文章自己會走路。對於內向的人來說,這是最好不過的社交方式。」對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言,寫作是一個非常值得建立的技能。
作者進一步說明:「內向的人很容易被人認為是以自我為中心,孤僻而不愛交際的。事實上,性格內向的人往往更能聚焦於內在世界,有更強的感受和反思能力,這反而能幫助內向的人更好地理解外部世界。」內向者在旁人看來孤僻不善社交的缺點,反而在寫作的時候得以發揮優勢。
在另一本寫給內向者的《安靜,就是力量》書中有一段是這麼說的:「內向者聽得多講得少,並且比較容易從寫作、而不是從對話中表達自己的意思。他們不喜歡衝突。他們很討厭閒談瞎扯,但是喜歡有意義的討論。」好的文章不但會自己走路,還會幫你說話。
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#自我精進的武器
你身處的環境決定你是一個什麼樣的人。開始寫作,可以讓你沉浸在一個持續精進的環境裡面。作者他舉自己為例,一開始他的英文特別差,但是他試著把自己浸泡在《紐約時報》和《紐約客》的高品質英文媒體環境裡,也訂閱了上百家科技媒體的文章大量閱讀。
此後,他一篇又一篇的翻譯優質的文章,不但提升了英文能力,也打下了撰寫科技文章的深厚基礎,造就他後來踏上媒體主編和寫作教練的道路。他調侃道自己開始寫作的時候就像是「群體裡面最差的人」,從寫作新手開始出發的他,等於無時無刻都要向更優秀的寫作者學習,讓自已沉浸在比自己的知識和視野更高的環境,才能不斷進步、寫出更好的文章。
我認為,高品質的文章本身就是一個「資訊含量充沛」而且容易「重複閱讀和賞味」的資訊載體,而且你很容易可以「照著寫寫看」。不同於影音之類的媒體,你要照著做的成本和門檻相對比較高。從高手的文章模仿寫作,挑選框架來給自己用,相對而言都是更簡單可上手的方式。學習寫作同時也會帶來自我精進,讓自己沉浸在好文章的環境之下,是一個跟高手的思維不斷靠近的過程。
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【該如何寫作?】
#善用萬能的框架
在這本書裡,作者沒有教你一百種寫作技巧,而是只教你「一個」寫作技巧,那就是「萬能寫作法」。這是一個無論在什麼情境都可以運用的框架,簡單、易懂、好執行。無論是單一模組使用,或者是擴大成更大的框架,甚至是大框架包小框架,都可以有各種運用的方式。
萬能寫作法由三個部分組成。第一個是「觀點」,指的是有價值導向的主觀論點,或描述的客觀事實。第二個是「案例」,引用軼聞趣事、實驗案例、研究數據來輔助說明你的觀點。第三個是「總結」,回顧主題,用一句話、一個段落,總結核心觀點。
以下引用一個我自己的寫作範例給你參考。我在分享《與成功有約》這本書的讀書心得時,分別說明了書中提到的七個高效人士習慣,其中第一個習慣「主動積極」的說明我是這麼寫的:
前半段是「觀點」:第一個是「主動積極」,意思是不要把自己的行為歸咎環境或他人;待人接物是根據本身原則與價值觀,做出有意識的選擇。
中段則是「案例」:史蒂芬引述《活出意義來》 作者法蘭柯的說法:「刺激與回應之間始終有段距離,而成長和幸福的關鍵,就在於如何利用這段距離。」法蘭柯是納粹集中營的倖存者,經歷過所有身外之物、僅有的尊嚴和身體自由完全被剝奪,身旁盡是絕望與痛苦的氛圍。
後半段是「總結」:他體悟到儘管外在環境再怎樣無法忍受、不受自己控制,人的內心卻仍可保有「人類終極的自由」,也就是選擇如何回應生命意義的自由。積極,是一種選擇。
善用這種萬能寫作法的框架,你就可以把任何想要表達的觀點,用你想要引用的案例來說明,最後再透過總結來加深讀者的記憶。你可以把這樣一個段落當成是一個「模組」,一篇文章就是好幾個模組的組合。如同作者所說:「寫作之道,大道至簡」,掌握這個寫法,你可以應用在無限種不同的場景裡面。
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#閱讀高品質資訊
要練就一身好的寫作本領就要注意自己吸收的資訊品質。有一句話是這麼說的:「你,就是你吃進去的東西。」意思是你如果常吃高油、高鹽、高糖的食物,就會養成不健康的身體。嚮往健康的人們很在乎自己攝取的卡路里是否超標,也傾向選擇健康的食物。可是,我們對大腦「吃進去的食物」是否也有同樣程度的關注?
我們要去買新鮮和頂級的食材,需要付出相對高昂的成本;但是閱讀頂級的精神糧食,卻不一定要付出多麼高昂的代價。你攝取的資訊,決定了你將成為什麼樣的人。如同《深度數位大掃除》這本書中提倡要攝取「慢媒體」的原因是「 吸收少量優質的東西,通常比吸收大量劣質的東西更好」,我自己很推薦從《華爾街日報》之類的優質新聞來源去吸收資訊,這通常會比看八卦小報和農場新聞的文章來得更好。
就很像做數據分析的科學家常常掛在嘴邊的一句話:「垃圾進、垃圾出」,如果一個人總是吸收劣質和低廉的資訊來源,那些資訊就會影響他下筆寫出來的東西。因此,我們要慎選資訊來源,為自己營造出一個高品質的資訊環境。一個寫作者首先要有好的輸入,才可能有更好的輸出。
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#寫作時必須誠實
在這本書中,有這麼一句話深深觸動了我的心,作者他說:「讀者不需要你完美,但他們需要你誠實。」起初我在練習寫作,並且鼓起勇氣公發表的時候,時常會在乎自己寫出來的東西,會不會被人嘲笑太淺、太無聊。有時候想著想著,乾脆就不寫了,至今回想起來,也錯失了暢談許多主題的機會。那些自己還未臻成熟的想法、還不夠完美的表現,時常會在害怕和自我質疑的時候偷偷藏起來。
作者認為,人們之所以「不敢誠實」有一個主要原因,害怕別人看到自己的缺點後,看不起、看不上自己。但是這種「害怕」,其實是對別人的不信任。一個作者如果不敢誠實,等於是不信任自己的讀者。真正支持你的讀者,會理解和體諒你,並且和你站在一起。如果一個作者不敢信任讀者,那麼讀者也難以信任作者。如果要寫出更好的文章,必須對自己的不完美更誠實,而且不要害怕公開自己的誠實。
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【可以寫些什麼?】
#總是勤做筆記
在這本書中讓我很有收穫的,是作者提到他在寫作訓練營裡面,總結給學員們的最重要的經驗:第一,找到你這個行業最好的資料並努力深挖。第二,一定要做筆記,把你看到的、聽到的、讀到的、想到的、有價值的內容通通記下來。如果要讓寫下的文章自己會走路,就公開分享出來。
作者提到他寫筆記的方式是從紙本筆記,轉變成電子筆記,再變成電子和紙本,到最後全部轉為紙本筆記。只要是對他有幫助的、他感興趣的、未來寫作主題可能會用到的,他一定毫不猶豫全部記錄下來。只是很可惜的是,書中說了很多他寫筆記的原因,但是對寫筆記具體的「方法」卻著墨甚少。
我在閱讀的時候也不斷懷疑,純紙本筆記真的比較好嗎?因為我本身習慣用數位的 Notion 筆記 App 和紙本的子彈筆記,數位筆記利於搜尋,紙本筆記利於激發思考。稍做比較之後,我還沒有作者這般把「所有」所見所聞都記錄下來的習慣,這點倒是值得每個寫作者持續探究的主題。
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#寫日記週記總結
除了作筆記之外,我們還能寫些什麼?作者提供了三個很有意思的寫作練習方法,很適合每個想學習寫作的人開始提筆。分別是每天寫日記,每週寫複盤週記,嘗試對事情做出總結。
首先,每天寫日記。作者認為最好的寫日記時段,是每天醒來的第一個小時。如同我在《起床後的黃金1小時》這本書的讀後心得寫下:「早晨醒來的時候,精神品質和心情都處在清空的最佳狀態」,在起床後開始寫點東西,是最好的起床儀式之一。寫日記可以帶來五個好處:
1. 計畫性:可以做好一天的準備。
2. 忠實性:可以準確寫出昨天發生的事情。
3. 中立性:冷靜思考前一天的事情,可以中立地看待事情。
4. 持續性:對於大部分午餐和晚餐都奉獻給工作的上班族來說,早上是自己最自由自在的時間,不會讓寫日記的習慣被中斷。
5. 活用性:可以將過去的寶貴經驗運用在當天。
寫日記還有一個好處,那就是「承諾和一致性」。《影響力》這本書的作者曾經說過人類有一種天性:「人們一旦對自己的行為或選擇做出承諾,就會努力保持言行一致。」善用這種天性,利用日記來驅策自己完成每天早上對自己做出的承諾。
其次,每週寫複盤週記。作者認為定期整理筆記可以帶來去蕪存菁的效果,他每週會重新對筆記大掃除,把無意義和不重要的扔掉,留下那些可以強化現在和未來的有意義的筆記。複盤的時候,他也會思考自己當週哪裡做得不好,並思考改善的方式。用寫作的方法來複盤,可以讓你更知道自己在想些什麼,也方便日後回顧自己的轉變歷程。
最後,嘗試對事情做出總結。作者舉工作為例,有些工作出現的頻率只佔 2%,卻可能影響你 90% 的工作績效,這件工作就是成果總結。所以平常期間,我們就要把自己的所見所聞和完成的事情,透過有主題性、系列性的方式做出總結。總結是屬於平時練習的少,可是卻很重要的工作。
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#持續寫任何東西都好
很多人會以為寫作的時候,要有很多的「靈感」才寫得出來。但這是對寫作的根本誤解。作者提醒,無論是寫什麼,寫就對了。就像知名的高產出作家村上村樹和史蒂芬.金(Stephen King)都是以持續且規律的方式在寫作。
我很喜歡美國畫家查克.克洛斯(Chuck Close)曾經說過的這句話:「靈感是給業餘人士用的,我們其他的人就只是每天出現並投入工作。如果你等著烏雲散去,或等著一道閃電擊中你的大腦,你就不會做出很多工作。所有最好的想法都來自於過程;它們來自於工作本身。」
因此,不要相信靈感,不要期待一個不會天天憑空出現的東西。寫作這個行為的本身,一定要養成習慣。你可以參考《彈性習慣》這本書提到的核心觀念,你想養成的習慣不能太困難,必須要可以在你狀況最差的那一天照樣能夠執行。重點不是去拼靈感爆發,而是建立能維持規律寫作的方式。
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【後記:寫作永不嫌遲】
從《讓寫作成為自我精進的武器》的閱讀過程之中,令我收穫最豐富的就是「讀者要看的不是你的文筆,他們要的是真實的你」這個觀念。作者希望我們擺脫寫作就是要文筆優美的老舊觀念,而更強調寫作對生活和職涯可以帶來的具體好處,以及如何建立正確的寫作心態。
這本書有點像是學習寫作的心靈雞湯,而不是技巧工具箱。如果你想學習除了「萬能寫作法」框架之外的技巧,我很推薦《高產出的本事》這本有著豐富寫作框架和步驟的書,其作者劉奕酉對使用框架是這麼評論的:「使用框架是為了跳脫框架,發展出自我的思考脈絡。」說得真好。
我也很慶幸自己曾經紀錄下來當初學習寫作的一些心路歷程,現在回味起來真的別有一番滋味。如果你有興趣的話,可以參考我在《學得更好》這篇讀後感分享過的六種學習寫作步驟,以及我在《心流》這篇讀後感分享透過寫作進入心流的方法。我透過這種書寫練習找到了自己寫作的意義。
最後,寫作真的會「讓機會自動找上你」。最近「生鮮時書」就找上瓦基一起合作,即將要開一堂「化輸入為輸出」的線上課程(早鳥問卷調查和優惠),我會淬鍊自己經營部落格兩年多來的經驗,分享有效輸入、高效輸出的實戰本領,教你如何在資訊紛擾的時代靠優質的文章內容脫穎而出。
寫作可以幫你達成自我行銷、提升職場形象、加深社交品質的功效,寫作也是最好的自我成長和精進的方式。或許,你也可以透過一個簡單的動作開啟自己的寫作練習,不妨在留言寫下你讀完這篇文章之後,有什麼想法上的改變和收穫吧。開始寫作,永不嫌遲。
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心理實驗法筆記 在 江魔的魔界(Kong Keen Yung 江健勇) Facebook 的最讚貼文
公告:
潛能念力學與咒語班線上課程,將於7/31下架停止受理報名,已經報名的同學則會安排上完線上課程,不會收到下架的安排影響上課時數。
另外搭配念力7/31下架,8/7週六上午1000~1200(可能會超時),江魔將會安排念力專屬線上會議,讓念力學員與老師進行對談與Q&A。
所以如果想要在今年唯一的一次念力課程學習到江魔的念力技巧,現在是最後的5天機會。
原價35000的實體課程,現在線上課程只要26000元。
內容與實體課程完全一樣,而且可以針對不懂的地方回放,重播。
再搭配與江魔本人的線上會議,詢問問題。
可以說價格大折扣,但是內容反而升級。
錯過了這次,非常可能不會有下次了。
請快點聯絡我們的客服帳號,詢問報名
LINE:@darkart
也歡迎填表後,再聯絡客服,加速報名速度。
https://forms.gle/SX1J5XjiAK8h3saEA
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紫花冥想介紹:
念力班所教的紫花冥想法,是在1991年被我想出來的。當時我還在加拿大,自己和幾个朋友實驗了後,發現有增加人緣和桃花運的效果。
之後我回到馬來西亞後,開始授課時,不少的學員也給了我一些青出於藍的效果。有一個學生說一生人都沒有艷遇的經驗,在做了紫花後,他到新加坡去公幹,剛認識的一个女生的樣子就有如他念書時的偶像梁詠琪,讓他受寵若驚。跟她去吃了個飯,他送她到Hotel門口時,女方邀他上房,這時候他才開始忽然間怕起來打起退堂鼓。
另一學生是他上了念力課後,很巧的在飛機上遇到我。他就談起了他的紫花奇遇。當年是沒有Facebook 這種社交網站。那時候是Chatroom 。他做了紫花冥想後,就試試進入Chatroom 認識女生。兩個禮拜内就認識了一个住在沙巴的美女。擦出了火花,女方就說自己有免費機票,邀請我這位學員從吉隆坡飛往沙巴。
這時候我這學生開始退縮了,但他就說:“我有點忙,走不開,不如你過來吉隆坡吧。”
女方說:“好啊。” 當時是星期四,星期五的中午,她就飛到了吉隆坡了。我的學生到機場接她,(沒有貨不對辦,一樣明艷照人),他把女方接到自己家裏。但,因爲他有點怕,他也叫了一位自己的男性友人來充場。
(江魔備註:其實,當時我聼到這位學生說叫友人來壯膽,我有取笑他:“他喵的,你是不是真的想要艷遇的?”)
他的男性友人看到了這位女生後,驚為天人的說他自己也在Chatroom上結識女生,已經經營了四年,都還沒有機會認識這個等級的美女。結果,我這位學員第二天幫女生訂了一個Hotel,把她送到Hotel時,女方問他要不要上來喝咖啡。。。
他喵的,我這位學生竟然又是在臨門一腳的退縮。
我會告訴大家,我的念力道特別的地方是:你有可能從念力得到的效果中更清楚的了解自己。什麽是你要的,什麽是你不要的。
紫花冥想特別的地方是:不准集中精神、不准每天做、不准做超過一分鐘。
但,重點也不是冥想要如何做,而是冥想後所附帶的心理狀態。(這心理狀態是我花了好多年,不斷的揣摩才弄出來的。這心理狀態後來成了江魔念力學的中心思想。)
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江魔潛能念力學的課程簡介:
江健勇老師的神奇念力班到底教些甚麽神乎其技的秘術??
透過以下的種種心靈技巧,我們可以開始發揮不可思議的精神力量:
1.) 運用深層潛意識:
進入各種腦波 (alpha, theta, delta) 的不同方法。不同的腦波有不同的功用,如:療病、改變行為、性格、提升直覺力等。
2.)清除潛意識心靈障礙:
運用多種技巧將過去的心理障礙,不愉快的經驗,或負面的訊息清除。將內心矛盾打破,方不成為你成功道路上的障礙。
3.)超越自信:
如何去培養一個健康強壯的自我意識。然後將人類心靈藍圖的力量,移植入自我意識,大大的提升自信和自我價值。你內心的自我價值,將會直接的決定你這一生人,可以成功到什麼程度。
4.)幸運筆記本:
協助你訓練自己的潛意識,讓你越來越幸運。
5.)紫花和珠寶冥想法:
我們沒有辦法讓你成為萬人迷,或富甲一方。但是我們可以提供一些方法,加強你的“人緣”,吸引更多“情緣”或“財富”上的機會。江老師是這兩個冥想法的創始人。大多數的人都能在幾天內,甚至同一天內,開始看到效果。這兩個冥想法的特點是:不需要每天做,每次都要在五分鐘內做完,而且不需要很用心的去做。
6.)潛意識心靈密碼的運用:
我們的表面意識是很直接的,我們的潛意識則是很間接的。所以有很多教你去直接想像,或觀想自己的願望的心靈技巧。都只是影響到表面意識,或者只是很淺薄的影響到潛意識而已。心靈密碼是一種將願望轉成很間接,很抽象化的代表的技巧。當我們的潛意識接受了這密碼後,就會開始幫助我們達成這願望。
7.)詛咒法冥想:
一個製造障礙力給你的敵人的冥想技術(特別危險)
8.) 製造潛意識的使者:
人類所運用到的潛能,就如一杯水。還未運用到的潛能,就如大海。其實我們的潛能並非還沒開發,只是我們沒有分派工作給它,也沒有訓練到它。如何將我們的潛意識,訓練成我們的使者,幫助我們達成願望、開發身心功能、影響他人或啟發智慧。
9.)神祗的再循環法:
一個很簡單的概念和技術,就算你本身不是某個神祗的信徒,你可以啟動祂們的能力。跟宗教信仰無關,反之這個概念會給很多宗教信徒有很大的信仰衝擊。基本上你可以不信神但又能用到世人所謂的那些『神』的力量。
10.)心靈測試法:
體會身心一體,進而從身體上的反應,測試出你心靈上的狀態,目標能否達成?有沒有潛伏的失敗信念?心理障礙?
11.)心靈指壓成功術:
如何從按壓不同的穴道,消除負面的信念,來一場心靈上的排毒。你也馬上可以從身體上測試出,是否成功的障礙已經清除掉。
12.)潛質開發術 :
江老師自創的心靈暗示學。這是一個先找出人生潛質,再 以潛質作針對性的自我暗示。一般人將可以在一個禮拜內 見到自我提昇的實際效果。方法簡單易明,一教即會,一 做見效。
備註:這是一個沒有任何宗教元素的課程,但你必須是個思想開通的學習者。
還有更多的江健勇老師獨創的潛意識開發技巧,都在潛能念力學中揭露。
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學生時期的我,就曾想過一個「定理」
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【如何快速掌握一項新技能】
為什麼有人可以1個月學會一項新事物,
有些人則需要1年時間?
其中最關鍵的原因在於,
他們掌握「超速學習」的能力。
「超速學習」讓你把時間用在刀口上,
當你越快完成一項事情,
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心理實驗法筆記 在 我是老查 Youtube 的最讚貼文
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台灣因為防疫有成,遠距工作在台灣大多還只是嘗試跟實驗性質,但是傳染病學家與公共衛生專家也提出警告—在還無法預期人類何時可以發明新冠肺炎疫苗或特效藥的情況下,我們必須做好與病毒共存的心理與實質準備,遠距工作模式在未來很有可能漸漸成為一種常態。你準備好了嗎?一起來看看。
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心理實驗法筆記 在 [求救] 徵求心理測驗/心理實驗法完整筆記- 看板NTUcourse 的推薦與評價
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心理實驗法筆記 在 我想知道「諮商筆記」到底出了什麼問題- YouTuber板 - Dcard 的推薦與評價
4)這份諮商筆記,有一份特別收錄,是邀請理科的諮商心理師一起加入對談,但只在 ... 必修的課程就是:統計學、高等統計學、心理測驗法、心理學實驗法、研究設計(每 ... ... <看更多>
心理實驗法筆記 在 [心得] 心理所社人組考試心得- 看板graduate - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
考完時看到前人在ptt發的心得
發現裡面好多難以辨認真偽的內線消息,還有人擁有家產、神秘電子檔和上課簡報講義
令人覺得如果非某大不可的人應該要去該大旁聽才對
讀書方法網路+ptt上很多人都講過了,感覺大家可以多多參考臨床組和工商組的心得
因為有些考科重疊...
一、背景
我是管院生,大二修過初統、大三高統、大四計量經濟學
考科中修過的是發展,還有普通心理學、心與腦
順帶一提,心與腦對考試沒什麼幫助,畢竟都有腦心所了
二、讀書感想
我有補習,自己付學費覺得很貴
但對外系+沒有修課和旁聽的人來說是很重要的
如果需要的自己貨比三家.
1. 統計學
心理統計跟商統比多出效果量、anova受試者間內設計,要額外準備
2. 心理測驗
我有買葛樹人那本書,但是沒什麼看。因為看考古題考出來的就是固定幾組重點,所以拖著拖著就沒看完了
固定幾組重點 = 古典測驗理論、信效度、常模、試題分析和IRT
而且有些問題看補習班講義就發現答案,再加上離考試沒什麼時間了,於是就沒去看課本了
但奉勸大家還是要看課本,因為臺大今年出的很多我都不會...
3. 心理實驗法
當初想說蒐集統計系列課程,看到心理所「實驗設計」這堂課是在教anova,而且可能可以順便準備心理實驗法
但事實證明,實驗設計跟心理實驗法的上課內容只有微弱相關,甚至微弱到可以忽略...只有在算什麼間內內誤差項和自由度有交集而已
而比較的error rate根本不會考的像Kirk那本講的那麼細
不過政大好像有一年的選擇題有考到,但我我覺得那年考一堆研究所才會學的統計很詭異
我有看 <研究方法: 設計與分析>這本最近翻譯好新出的書,外衍變項、準實驗法等分類講的很細
不過好像對今年考臺大沒有任何幫助..
4. 發展心理學
我那時修學校發展時看過一遍David R. shaffer那兩本中文譯本
覺得老師在一學期將兩本書的內容都默默大略講完有點太神奇,猶記得教室好冷
老師會播一些嬰幼兒被實驗的影片。上課內容會忘記,但影片的記憶我記得比較清楚
我有看過棉花糖實驗、違反預期法、媽媽表情凝滯嬰兒崩潰、嬰兒被放在斜坡上然後將斜坡調的更斜等影片
有時候覺得這些心理學家都在整小孩...
上課還要求我們某天去找小孩做Piaget的小實驗,而且還有一堂助教課要練習給助教看
令我甚感憂慮,因為我美術能力極差+找不到小孩
最後經同組提醒,去鹿鳴堂看就看到很多實驗對象,真不愧是臺大公園...
這科目的內容極多,一堆時間軸、先後順序、實驗派典,很容易忘記
我覺得需要認真上課,讀老師提點的部分;顯然我大部分都還給老師,只剩下影片記憶
5. 社會心理學
這科要背的也是很多,我看過兩本課本Saul Kassin和Elliot Aronson。
Kassin那本我看過兩遍,但我覺得它塞進太多研究了,很難一次抓到大方向
再加上我習慣一次將一本書看完,所以隔了一段時間整本就沒有印象
在去年11月時看到Aronson那本覺得簡潔有力,點到為止
補習班老師+網路上其他考上者有提過除了將各個名詞定義記對,還要記相關實驗,甚至有些強者會記得實驗研究者名字,以及近年來研究方式等
而今年政大考題名詞解釋,給分說明好像也說盡量寫越多越好,供未來準備者參考
我是覺得主要先將名詞定義背對,最主要實驗也要記著幫助提取;因為內容多的跟海一樣
我自己在一月時深知時間不夠,重複讀看Aronson筆記、補習班講義、普心課社人筆記、看<心理學>社人筆記
(<心理學>那本是臺大出版中心出的,去年10月把它看完+抄筆記;我覺得還是可以看一下,但省略知覺生理臨床部分)
考前也拿出來重覆洗腦,拼看看考時工作記憶能不能激發到最近看的東西 = =
寫考古題也是幫助洗腦自己的方法,因為大部分不會寫就直接去查
而且政大會考一些課本沒有或很偏的名詞,我不知道去記那個成本效益為何,請自己斟酌
6. 認知心理學
我看Sternberg那譯本
這科很神祕,我原本以為心理系沒有開過專門以此為題的課
但考前才發現有堂課叫作「人類學習與認知」... ??
裡面內容很多,但臺大好像聚焦在考注意力、知識的組織、決策、記憶,所以好像很多可以
但我還是看了... 不過政大會考到圖優效果、形音轉換什麼的
建議先去看考古題再開始讀,以避免多讀
我認發考古題臺大寫到101年的樣子,發現前(前)一年某部分考題會殘留下來
可以從擬答開始讀。雖然我在考前時有擬答,但因為文筆差+自己一個人寫而已,總覺得非?
如果有朋友/伴讀的人可以考慮互相討論,或去找補習班老師幫你看
不要像我寫完不知道自己有沒有讀對XDD
7. 性格心理學
這科非常佛系,考題都是天外飛來一筆。建議平常燒香拜佛,心存正念,說不定考試剛好能
上行敘述僅只針對臺大,因為我看到前幾年考古題就很多問號,不知道自己看了什麼
如果考題再考正向心理學和華人本土構念,感覺會被瞬間秒殺...
一定要看的是Pervin那譯本,我自己還有從總圖借到一本簡體書作者為Marianne Miserandi
去借那本只是單純書架上有...
我覺得Pervin那本很有敘述性,在講性格史的演進以及各階段的特色優缺
Marianne那本講得比較像研究方法,非常量化、重特質論生理基礎;且會像Kassin那本有種
考試只要背Pervin那本就好;考政大的前人好像有說過可以看另一本?
然後你寫臺大考題就會發現有不下20幾分的申論好像跟背到的性格史沒太大關係
政大也會考一些看到題目才第一次看到的名詞(主要是Freud革新者們的理論),好險我今年?
所以好像性格題目能寫出來有很大部分是運氣決定的???
我社人準備主要是看政大題目(這科政大比較難),主要是強迫我去翻課本/google而記得
臺大題目看看就好,寫不出來也是緣分,不要太執著
其實應該好好寫啦,只是我自己沒時間準備而已... 但看起來成本效益就很低啊
三、成績
臺大 統測實:31 認發:52 社人:80 英文:88 正取
政大 統測實:74 認發:63 社人:69 英文:82 正取
成大 統測:80 社發:36 英文:79 一階通過沒去二階
四、考試心得
因為考完有稍微紀錄一下,所以就摘要哪些自己覺得很扯的部分
[政大]
因為是我考的第一間學校,所以精神特別好。考試看到題目不會的還很認真在硬凹...
覺得政大統計簡答好像商統的考法...
認知一題太平島挖石油蠻好笑的。政大認知好像會出一些奇怪的題目。
認知今年的選擇題讓我覺得好像在考英文,就只有那個選項語意比較對...但搞不好是誘答?
英文感覺像是午後休息時間...我看我自己當時寫的心得居然說「選擇題蠻好選的,比學測?
結果我錯五題選擇題吧. 我一開始以為會是作文很低分,因為我當時看到作文題目快暈倒,
這是高中作文嗎?!! 我就用厭世的心情隨便寫,最後結論還說「我其實沒什麼想改變的,反
現在覺得只差沒有寫我就爛
這是當日最大槽點,很難寫出來的作文題目!而且寫出來又不能改變過去,不懂和考研究所的關聯為何
不過好像由於不知道作文評分標準為何的緣故,還是順利度過了
倒是令我意外選擇題的低分.
社人我硬凹的很誇張。明明沒看過的名詞寫的好像我有看過、跟它很熟一樣....
在此奉勸大家硬凹是種策略,多寫沒分還是沒分,但沒寫一定不會有分。不過呢,要考慮花時間凹的機會成本,如果凹到時間不夠,會寫的題目來不及寫就不好了
性格這年考好多發展(生理基礎)的東西,靠運氣撿到
我覺得考這科我運氣好像很好,剛好有讀到的名詞都成功提取到
[臺大]
英文全部選擇題,不會的單字就用猜的,九點就交了. 我覺得應該要將考英文時間分給方法學,因為考完我有時間好像很充裕的假象,結果下一科寫特別慢沒注意時間
交考卷之後去醉月湖讀補習班心理測驗的講義。我那時候省略IRT和MTMM部分沒看,因為根據我在看考古題之前臺大沒出過IRT(我應該沒有記錯,因為我深刻記得當時不要準備IRT的決定)、我擅自覺得MTMM不會考。
那時補習班老師好像很認真的說MTMM會考,但就是覺得它是補充,而且之前沒有考過的印象
然後就考出來了...???
更慘的是,每年必出來的常模那題我看了題目還是看不懂它要問什麼,就空給他。然後標準九那題我提取到補習班上課說過的「不會考」
我真的不知道心方出了什麼事了
心實好像只會寫第一題,其他都在硬凹。但因為我寫統計花太多時間+沒注意時間,所以翻頁的那面幾乎都亂猜後全空
結論是統計勉強還算會寫,但還是空了兩題吧
還有今年的方法學跟歷屆考題趨勢感覺差異很大。統計居然全出證明、心測...就不說了!!、心實一點都不數學但不知道要考什麼
是說心實也是個神祕的科目,政大會順便考一些認知的實驗;臺大的以前好像會考anova計算吧
這科我也沒有看補習班課,但看那講義也是包山包海的讓心實更加神祕 = =
社人考前我在背google到的楊國樞東西方自我實現比較和一個中庸量表的中庸操作型定義
這是考前發現性格有些題目要看楊那篇論文才比較能凹的出來,雖然我也不知道怎麼凹...
中庸那個是補習班印給我看,好像前幾年出一題要講中華文化構念、操作型定義
反正我就背看看,考到就能抱到佛腳。然後瀏覽考卷完發現沒有出就瞬間忘光!!
其實說不定我從來沒記得過,東西方自我實現比較...太多層次,小小腦袋記不起來. 中庸量表隱約覺得被操作的很像宮鬥量表
反正性格的世界很複雜+深奧
這次性格有考big five和CAPS感覺比較正常,但還是有將近20幾分空著寫不出來,再加上亂寫的、硬凹的、不清不楚的大概會被扣30分吧
好險社心當時都凹(寫)的出來的樣子,讓我覺得勉強持平
結果考試出來80分,我一度覺得他是不是登記錯了...但後來看前人發文才知道臺大改分特別佛系
認知又是開始硬凹的一科。不少題我知道他考的主題為何,但就是不知道要回什麼。我有些還用社心背到的東西去回
有一題在問AI和人類學習的差別,因為看到同學修機器學習的慘痛經驗
我就寫「AI是用機器學習,但實際上是人在學習」... 改題老師: ???
現在想起來當時也太敢答題,而且我也不知道AI是不是都用機器學習去做
發展就很有趣,今年出的像是歷屆申論出現過的重要名詞之神聖集結
因為心方的陰影,我後來的考試都很注意時間
所以認發是邊看時鐘從頭寫到尾,發展很多名詞解釋、申論都先將點都提到,再去補細節
尤其是發展申論我寫的幾乎很不申論,根本就是簡答、或是將課本提到的背出來
其實我很好奇真的有人會有空在看到考題時花時間想答案...
理想上的解題是這樣,但我覺得考試時間緊迫,申論題能寫出來很大部分是靠之前準備時有稍微和出題者相似的思考歷程吧
回答大部分的問題也只是提取長期記憶而已,根本捷思歷程?
我自己考試深感fight or flee、擔心寫不出來, 這種情況誰會心流啊
應該都在擔心寫不寫得對、寫不寫得完吧.. 而且心流到沒有注意時間不就完蛋了???
臺大的結論是要注意時間。如果補習班有模擬考可以參加來抓時間,因為考試時間真的很短
不要冒險覺得自己能剛好寫完這樣
[成大]
成大的乙組是社人組和工商組合在一起的,所以社人會考到領導...
他們有第二階段面試,連通知都有說去網站上參考老師的研究領域提出計畫。或許考題也跟老師的研究密切相關吧?
雖然進入複試名單不少人,但我覺得社發那科超難的
當天我是在台科大考的,然後人擠人,很好奇這樣防疫會好嗎?
10點才開始考第一科,到下午五點多結束。我很不懂為什麼不要八點開始考,這樣下午三點多就結束
我看到隔壁間的很多在三點多之後就空了,結果我們還在那裏考英文...
發展我幾乎全部不會寫。考氣質的兩個模型,下面的構面很多我背不出來
一題考智力測驗。我記得讀認知和發展都有一章節在講智力,但不管哪個(學校/補習班)老師上課都沒講
我就猜想頂多是心測會出現,智力這主題可能會被各科目踢皮球,到最後就不會考了!!!
而且前幾年成大也是在心方中考出來,就想說考前再背就好了
結果發展考出來了... 於是我當天考心方之前故意不去看它,反正考出來應該不會再考了
當考生很難,發展都認真背了,結果成大幾乎全寫不出來
這樣看下來,成大發展考題和台政的是獨立的,要額外準備.
社心不會考偏僻的名詞,但題目有些好像需要跨章節整合? 還有一題要你設計社心實驗...
統計考的都是初統的計算,每年都必出t檢定和算效果量
記得考前還找到Howell課本pdf在那裡背效果量怎麼算XD
測驗有考一題IRT,印象跟臺大考題出得很像。這次我終於寫了出來...
最後的英文很奇怪,居然考翻譯。我到考試結束都沒翻完
那三篇都是心理學主題文章: replication crisis, mindfulness和一篇實驗設計
我自己考前是略有耳聞所以翻的出來,但如果第一次讀且沒有統計知識可能不知道replication crisis在幹嘛?
但我覺得也不用因為這樣準備心理所考試要讀原文書
心有餘力才這麼做.
外文系的同學說過:「英文也有分好看的和難看的」
所以不用勉強自己看原文教科書,如果覺得不好看的話
我自己考科的準備是全部讀中文的,畢竟考試時寫中文,提取到就能直接用
可以多讀英文文章來抓語感,我上學期有修要讀文本的課,一周20幾頁算是英文的準備
成大整體來說,發展需要額外準備
統計主要考的是初統,尤其計算的部分(記得帶計算機)
還有台科大考場教室、走廊很擠
五、結論
考心理所的關鍵是記憶力,難在在考場時能提取出來
在準備時永遠準背不完,因為很多東西讀過就忘,左眼進右眼出
在課本講義看完第一遍之後,
我採取插補法的策略,看考題哪題不會就去查
看書看到一半,突然閃到一個名詞/考題可以停下來想想,看能不能成功提取對
當然若有人可以一起寫考古題對答案,專家批改答題更好
雖然很費時間...
我覺得不用花時間擔心自己考不好
因為既然已經報名了,擔憂都於事無補
我不認為很強的願景、動機跟考試認真讀書有多強相關啦
也不要想最近一天只讀五小時,別人讀N小,這些都不關你的事
你要關心的是成為複讀機,將社人、發展背熟,成功提取出來
祝將來考生能成功被自己的筆記洗腦~
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