【你怎麼沒愛上你自己】
原本以為是本給青少年看的書，沒想到，大人看了也是滿滿的收穫與感動。
這幾年，很常到青少年的場所演講，而且，我兒子也正處於國二的階段。發現到，青春期的孩子，是處於一個對自我很迷惘的狀態。
對未來的不知所措、同儕之間的定位、不明白為何而學習的困惑，以及與爸媽家人的相處互動。這一切都讓他感到徬徨，甚至會開始不喜歡自己。
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在低年級之前，兒童處於一個叫做『自我膨大期』，基本上是認為自己最棒、很厲害，就像是老師問：「誰跑得最快？」可能班上有一半以上都舉手了。
慢慢地，從中年級開始，到青少年時期更是蓬勃，轉往『自我認同期』的發展。察覺他人的優點，更會放大自己的缺點，因為，他正在探索自己到底是誰？是個怎麼樣的一個人？與他人相較的突出之處在哪？
這個時期的孩子，認為別人的某些特點超讚、好優秀，自己怎麼這麼遜、都不如人。如果此時，周遭的家人、老師或同學，對他滿是指責、批評、否定等言語，更可能產生「自我價值感」低落的現象。
而正在探索自己，或是自我價值低落的孩子，為了避免讓內心受到傷害，會產生很多的反抗行為，像是爸媽一指責，就情緒很大、每一句都可以回嘴頂嘴。
也因為找不到真正的自己，就很容易用外顯行為來武裝自己，證明自己是個有價值的人。像是：高度追求物質(手機用哪一台？零用錢有多少？)、強迫自己迎合同儕(社群、話題、偶像)、不喜歡當群體中不一樣的人、過度看重成績與排名。
其實，他們會這樣，都是希望別人可以喜歡他，藉此來證明自己是值得被喜歡的。
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一個正在迷惘中的人，很難靠自身的力量來導往正軌。
看似什麼都無所謂的、情緒極度容易起伏的孩子，其實內心是非常的不安。此時的他，是很需要 #爸媽 (第一優先)與 #重要他人 (老師、教練、長輩)的協助。
陳志恆諮商心理師 的最新著作«你怎麼沒愛上你自己»，就是成為一個重要他人的角色，或者是，讓爸媽知道可以如何引導孩子，漸漸地欣賞到自己的特點。
書中有四大章節，
一、接納不夠完美的自己；
二、面對不被看好的人生；
三、調校起伏不定的情緒；
四、追求人生幸福的法則；
志恆諮商心理師，依過往擔任輔導多年的經驗，以一個充滿溫度的旁人角度，從孩子的各種外顯行為，逐步地引領看到自己的內在(每篇都有很詳細與實在的步驟跟建議喔!)。引導他們看見自己的光亮、發掘自己的美好、找到自身的優點。
書中有好多的佳句，像是『如果總是仰賴外在肯定，才能感受到快樂，那麼，我最後只會在人際關係中，疲於奔命，不小心就成為一個處處討好人的小丑。』
『失敗時，你得同時面對他人眼光與自我否定，要能扛得住這些壓力，需要很強大的內在力量。只要願意從失敗中去學習，離下一次的成功，就不遠了。』
『你可以選擇是否要改變這樣的自己，如果可以改變，就找方法去調整；如果暫時難以撼動，我們就接納自己，與這樣的自己共處。』
連大人讀了，都會感到安定與溫暖。
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我兒子也趁著讀書累的空檔，自己翻了幾個篇章來讀。
我先問他:「對你們而言，是好閱讀的嗎?」
兒子:「可以啊，裡面正是很多同學都會發生的狀況。」
我再問:「你讀了，感想是什麼?」
兒子:「如果每個人的身旁，都有一個這麼懂孩子的大人就好了。」
有的時候，青少年要的不是教導者，而是一個傾聽者與接納者。
讓一個正處於自我迷惘的孩子，透過包容與接納，漸漸地，能夠懂得欣賞自己。因為，欣賞了自己，才會認同自己，更會愛上自己。
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心理諮商所排名 在 [心得] 輔諮/婚家/心輔/心諮所上榜心得- 看板graduate 的推薦與評價
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壹、前言
在你開始閱讀本文之前，希望你可以把這幾個問題先放在心裡，
1.你為什麼會想讀心輔所？
1–1 你知道心輔所上課要上哪些內容嗎？
1–2 你想成為諮商心理師還是輔導教師，還是其他？
1–3 承1–2，你為什麼想成為心理師/輔導教師/其他？
你對這些工作了解有多少？
2.你準備好要當一個研究生了嗎？
2–1 你有足夠的搜集資料的能力嗎？
2–2 你能把密密麻麻的資料看清楚嗎？（例如：考試簡章）
2–3 你有什麼感興趣的諮商/輔導學術領域嗎？
3.你對自己有多瞭解？
貳、基本背景
今年考上時是31歲，國北教大教育系畢業，
擔任國小教師有四年半的經驗（導師、社會科任、輔導組長），
去年五月確診ADHD（注意力不足過動症）注意力不集中型。
30歲時離職準備考試，有購買補習班的雲端課程，
第一年考試有推甄國北，書審80分，差了6分進複試。
當時還有去手搖飲料店打工，考前發現準備程度可能不到20%，
最後只報了政大和市北，兩間學校成績都非常的慘，
就是砲灰的程度。
第二年全職考生，三月底時意識到自己可能有ADHD，
五月確診後開始治療，且調整學習策略，
讀書成效才開始有顯著進步。
但8月底開始準備搬家，忙到11月初才完全整理完畢，
這兩個多月幾乎只有做簡單的複習，進度停滯；
12月初因意外跌倒牙齒斷裂，三不五時要回診所。
補習的部分，普心的何凡老師幫了我很大的忙，
他的講義整理了許多不同版本的普心課本，
上課方式也淺顯易懂，風格也幽默，
人也真的很好。（他也有教測驗和研究法）
統計的江威老師對我而言就是平平穩穩，
至少對統計程度很差的我來說聽得懂。
諮商我幾乎是靠自己念的，聽說現在有兩個老師輪流上課，
但以前的老師不太符合我的需求就是了。
參、準備
這個部分我將會說明一下，
如果現在（五月～七月）開始要準備考試，
我會建議你該做好哪些準備。
如果稍晚開始，那時間會趕一點，但就盡量去做。
1.備審資料
不論你有沒有推甄的打算，
我會建議你現在就開始每天準備一些備審資料，並且儘早完成，
理由有三：
a.你可以順便報名推甄，檢驗自己的備審資料品質如何，
有幸進複試的話，還可以體驗一下教授會如何面試，
再幸運一點就直接上榜了。
b.有些學校（例如政大、清大）在你進入複試後，
會要求你繳交備審資料，你越早準備，你的資料就越完善。
c.即使學校沒有要求備審資料，但是九成九的學校都要面試，
你越用心準備備審資料，你在面試的表現上也會相對較好。
備審資料不外乎：大學成績單、推薦函草稿、就讀動機、
自傳、學經歷、研究計畫（研究構想）、學習計畫、
其他佐證資料等等，請儘早準備，
尤其是已經畢業的學生，如果等進了複試才回學校印成績單，
時間會非常的緊繃。
研究計畫也會需要你去找一些論文、期刊當作參考資料，
有去做這些閱讀，你才會知道你的研究題目有沒有足夠的價值。
備審資料有些學校有一些參考格式可以看看，例如政大輔諮碩。
當然推甄和考試要求的資料頁數不太相同，記得先參考往年簡章。
備審資料希望你儘早完成還有個原因，隨著你讀書的進展，
以及這段期間新的思考與經驗，勢必會有很多新想法。
我自己拿推甄過的資料去改，都花了不少時間去修正，
更何況是從0開始。
當你早一點完成，就可以有很多時間慢慢去做細部修改，
你的備審資料也會比其他人細緻更多。
2.英文能力
老生常談的東西，有些學校會考英文，甚至會把英文當成門檻，
就算沒考，也可能直接出現英文的paper要你讀完，
所以如果你之前英文沒那麼好，各專業學科的英文單字請讀熟，
或是把原文書和中文書兩相對照，
三不五時看個英文文章練個英語閱讀能力，
請不要放棄，考前這段時間絕對會進步。
3.考試科目（科目、考古題、書目）
3–1 科目：
各校會考哪些科目請參考前一年的簡章調查清楚，
加權比重也可以順便看一下。
順帶一提，雖然近年來各校有不考普心的趨勢，
但是請依舊扎實地把普心讀好，
否則你會在諮商、統計等科目看到普心的題目跟你說嗨，
而你卻完全跟他不熟。（也就是普心會藏在其他科目出現）
接下來講一下這幾年諮商輔導考科的幾個重點，
不過這部分還是要多看考古題才會比較有感。
a.諮商學派
人性觀或哲學觀、治療目的、治療程序與技術、
治療者的功能與角色、個案在治療中的經驗、
學派的優點與缺點、不同學派的比較、整合學派。
大致上就是Corey書中的分類，請盡量讀懂。
b.學校輔導
包含了不同狀況的學生輔導、系統觀點的學校輔導、
學校相關的輔導法規。
順帶一提，師大的統計測驗還考了基測和會考的比較
c.團體輔導
不論是一般情境或校園中的團體輔導，
帶領者與成員在不同階段的任務、互動，
或是不同團體階段有什麼特徵，都是近年出現過的考題。
另外，心有餘力的話，花個時間設計一下團體輔導課程的模板，
網路上有不少範例，如果真的考題要求你設計團體課程，
把模板稍微修改一下即可，
在考試中才去想如何設計團體是有點不切實際的。
d.諮商倫理
這部分網路很多資料，多了解不同諮商倫理的內涵為何，
思考一下遇到倫理問題時要如何解決。
e.家族治療、生涯輔導、悲傷輔導
各校或多或少會考，雖然投資報酬率很低，
但心有餘力就盡量讀，別人不會而你會，就多贏一點了。
另外近年也很多系統觀點和個人觀點的比較，
從家族治療的書籍中也可了解一些差異。
3–2 考古題：
請收集、閱讀各校考古題，我自己習慣收集個五年，
但保守起見你可以拉長到七至十年，我會建議每隔一段時間，
就再把各校考古題閱讀一次，一開始可能都寫不出來，
但是隨著你讀書進度的前進，
你會對題目「想要考什麼」越來越瞭解，
這也是一個了解自己成長與否的手段。
3–3 書目：
這邊我不會推薦書目，版上已有很多相關訊息，
但有些學校在網頁上會寫考試參考書目，
或是你可以去選課網頁看看大學部和研究所的課程大綱，
裡面應該會寫上課會用哪些書。
各校的書目可能多少有差異，如果經濟許可，
我會建議都買來備著，不然就是勤快一點跑圖書館，
有東西可以參考還是會心安一點。
4.錢
這邊不談你的生活費還是補習班費用，
而是考試的報名費與交通費（甚至是住宿費），
各校的報名費用大概落在1000~1600之間，
而大部分學校複試也會再收個600~1600，
如果考外縣市的學校，且沒有提供你居住地的考場，
你可能連筆試都要花上不少交通費與住宿費，
所以提早把這些錢存下來吧！
至於要報幾間學校，後面我會再說明一些原則。
肆、心態
1.目標學校：
撇除很清楚自身選擇學校原因何在的人，
其實這段時間看到一些同學，覺得自己讀書能力不夠好，
直接把國立學校剔除目標學校，認為自己只能上私立學校。
針對這樣的現象，我有兩點想法：
a.你把目標放在哪，你才會付出相對應的努力。
當初我開始喊著我要當榜首，即使我知道只是喊開心的，
但我開始會思考：如果筆試成績要高，我得要掌握哪些細節呢？
考試就是這麼一回事，你準備得比別人多一點點，
在考試可能就因為這一點點而上榜了。
當時如果我沒有把目標訂高，我可能不會如此的努力。
b.私立學校沒有你想像的好考
私立學校很簡單嗎？也許和師大、國北、彰師相比是如此，
但我會建議把目標放在私立學校的同學，
去看一下他們的考古題，
然後問問自己「我如果用這樣的心態繼續準備考試，我考得上這間學校嗎？」
因此，盡你所能的努力準備吧！
心輔所不是只有國立、頂尖的學校可以讀，
但是你不努力，連報考人數最低的私立學校你可能都考不上。
2.考試的難度
心輔所確實不好考，
能上榜的同學基本上對於考科都有很高程度的掌握，
但是他也不是難到讓人絕望的程度，怎麼說呢？
我們可以先從今年的幾間學校報考人數與錄取人數來看：
臺師大 261人報名，18人進入複試，錄取9人
國北教 346人報名，30人進入複試，錄取15人
彰師大輔諮所+婚家班 348+40人報名，
44人進入複試（其中21人同時進入婚家複試），錄取19+8人
這三間應該是許多心輔所考生的前三志願，
報名人數雖然都是兩三百人，
但因為今年這三間學校筆試時間都沒有衝突，
所以重複報名的人數也相當高。
接著來看這三間學校錄取人數總和：9+15+27=54人，
今年各校報名人數我還沒統計，
若參考去年報名人數約2800人。
當然如同上面所說，重複報名的人數也很多，
實際上不會那麼多人，
從我手邊的資料來看，有進入複試的人將近400人，
而這400人中，有54人會進入前三志願，
剩下的學校還會有很多名額分配給剩下的人，
所以別被報名人數給嚇到了。
最後來看比較恐怖的進入複試的人數比率，
臺師大約6.8%、國北教8.6%、彰師11.3％，
根據我考了六間筆試的觀察（我沒考國北），
除了臺師大因為考試時間較短，提早交卷人數較少，
政大、彰師、東吳、清大，幾乎有2/3到3/4的人提早交卷。
當然不是說提早交卷就一定是炮灰，
但是砲灰的機率真的很高，
不是整張空白就是有幾個大題完全寫不出來的人。
如果是那種信心十足的強者提早交卷，也會是少數，
只要你有辦法言之有物的寫到最後一秒，
你進複試的機率相對就高很多了，
就算真的提早寫完，還是盡量多檢查幾次吧！
最後再提一下北市大，今年206人報名，50人進入複試，
考試時程沒撞就嘗試看看吧！
3.最後衝刺
在最後衝刺的兩、三個月，請支撐下去、請不要放棄。
這兩、三個月，你可能會覺得：
書沒有唸完、進度沒有跟上計畫、
考古題還是不會寫、累到讀不下去了、
「現在讀這些又讀不熟，我有需要讀嗎？」
或其他讓你有著放棄、懷疑、焦慮的念頭，
我得要說，這很正常，但請想辦法堅持下去。
你有多少時間，就把那些時間做最有效的規劃，
考前衝刺會有效果的，不同時間有不同的讀書方式，
不論是考前一個月還是考前一週，
甚至是考前十分鐘，奮戰到最後一刻吧！
4.如何看待考試的結果
先講結論：「一切都很難說」
在幾間學校初試放榜後，為了排解焦慮，
就把每一間學校的榜單都整理起來，
想說看看那些人比較容易上榜。
而看了初試和複試的結果，我也分別發現了一些事情：
a.通過很多學校的初試，不見得就會正取很多學校
b.就算是正取前三志願的人，
在其他學校不見得就會正（備）取，甚至可能連複試都沒進。
c.就算你在某間學校的某個科目分數很低，
不見得在其他間學校就會很低分。
面試亦是如此。
分享這些，是想讓大家有點信心，
每間學校的題目走向不同，
有時自己的準備方向未必能符合不同的學校，
不要因為某間學校的失敗，就對後面的學校失去信心，
或許頂尖的強者可以面面俱到，
但那些強者畢竟是少數，你輸給他們就認了吧！
尤其是面試，若只有備取或連備取都沒有，
很容易有被否定的感覺，但每個教授看的面向不同，
喜歡的學生特質也不同，更別說面試方式都有很大的差異性了！
像政大、東吳這兩間學校，面試沒有諮商演練，
主要就是看備審資料與一般性關於興趣、動機的面試，
我大學成績吊車尾，外語能力也不突出，
雖然我認為我的教學實務經驗應該是個亮點，
但最後這兩間的面試成績都只有平庸的7X分，
看到成績真的會有很強烈的被否定感。
可是彰師和市北，這兩間學校都有要求要諮商演練，
我的面試成績都非常的高，有著和政大東吳截然不同的結果。
說到這邊，就要來出賣一下同學：
同學A因為接連政大、東吳兩間學校都備取，
沮喪到市北的面試放棄不去考，覺得自己一定不會上，
雖然這兩間學校他都有機會備取上，
但是他現在仍很後悔當初沒有聽我的去考市北複試。
同學B則是覺得彰師和市北的面試時間是連著兩天，
市北面試成績太差，彰師大概也沒救了，
結果最後彰師還是正取了。
所以就是那句結論，
在一切塵埃落定前，一切都很難說，請一定要堅持到最後。
伍、讀書策略
1.認識自己
如同背景所說，我是去年才確診ADHD的，
如果有早一點發現，我可能不用重考。
這邊不是叫你馬上去做ADHD的衡鑑，
而是要你認識自己的讀書狀況：
我有多少時間？
我會容易分心嗎？
我需要讀書會嗎？
怎樣的筆記方式適合我？
我該如何安排我的讀書進度？
一小時我可以讀多少內容？
就像當我知道我有ADHD之後，除了服藥之外，
我也開始調整讀書策略，
心理師建議我用較為彈性的規劃方式，
例如這一天要讀哪些科目、花多久時間，
而不是按表操課的瑣碎規劃，對我而言是較容易達成的。
了解自己的狀況，才能找出適合自己的學習策略。
2.Anki
Anki是一種學習軟體，
他對於我能通過許多學校的筆試有很大的幫助，
以間隔學習、遺忘曲線等原理，
用自建題庫、單字卡的方式來幫助自己學習，
困難的卡片，出現的頻率就會比較高，
而簡單的卡片，就不需要花太多時間複習，所以出現頻率較低，
同時也有圖表的功能，
將學習成果轉化成數字與圖表，掌握自己的學習情形，
也達到增強學習動機的效果。
Anki可以跨多平台同步，
所以不論我用PC、平板、Mac、手機，
我都能以Anki隨時隨地進行複習。
我會利用Anki來記憶專有名詞的英文、名詞解釋，
也會用考題、填空題的方式來確認自身對學科的理解情形。
而Anki有一些很棒的功能，
其中一個是可以把卡片分成正反面來學習，
例如要記憶Acetylcholine，題目會出現「乙醯膽鹼的英文」，
而要你回答Acetylcholine，同時也會有另一張卡片，
題目會出現「Acetylcholine的中文」，
而要你回答「乙醯膽鹼」，以大幅提升記憶的強度。
而另外一個就是「自訂複習」，
你可以針對某個牌組、標籤、遺忘次數等條件來加強複習，
是考前複習的利器。
建立Anki題庫的時候，
我有幾個原則：
1.把比較大塊的知識，切分成細塊的知識。
2.一張卡片盡量只考一個概念
3.「回想」答案的時間盡量壓在十秒內
4.「講出」、「默念出」答案的時間也盡量壓在十秒內
例如：
操作制約的定義是「個體主動產生一個行為後，
根據環境回饋的結果而減少或增加行為次數的學習歷程」，
而操作制約又可分為正增強、負增強、
剝奪式懲罰、施予式懲罰。
以上這段話，其實可以拆成好幾個概念，
如：操作制約的定義、操作制約的分類、正增強的定義、負增強的定義、......etc.
但要注意的是，請先確實理解內容後，再以Anki進行記憶，
回答問題時，也不需要逐字逐句背出來，
意思正確、理解含義即可。
而也因Anki是較為破碎的知識，
三不五時還是要把書拿出來看一下，
才能確保大腦將這些破碎的知識做有效的連結與整理。
關於Anki的介紹，可以參考
https://blog.chunnorris.cc/2016/04/anki1.html?m=1
作者對於Anki有很詳盡的介紹，也有針對Anki的使用出書。
我個人是沒有買書，但這作者的Blog確實幫了很大的忙。
而本文後面，我會販賣我建立好的題庫，於稍後說明。
3.讀書計畫
很重要，但請排出自己能夠執行的計畫，計畫排得再完美，
無法執行都是空談，請把所有你要讀的書都列出來，
看好每一本書有哪些章節、有多少內容，
每天要花多少時間練習統計計算？
自己擁有多少時間可分配？
哪個月要把備審資料完成？
哪個月要開始諮商演練？
哪個月要開始密集練習寫考古題？
其他還有很多要考慮的東西，
一開始的計畫可能無法盡善盡美，
總之就是保有彈性，隨時調整（如同個案概念化一樣）
而我在考前四、五個月，開始用checklist的方式，
檢核自己哪個科目的哪個概念還沒讀熟、
檢核哪個部分還沒建立Anki卡片，
逐步將之完成，這也是一種較為彈性的計畫方式。
4.概念舉例
[m這部分我做得比較少，但如果再來一次，
我會花一些時間去做。
在諮商、普心的部分，會有很多理論、概念、現象，
建議想一些實務、生活的例子，
寫在筆記上，或做成Anki卡片，
對於申論題會有不少幫助。
5.專注力
即使你沒有ADHD，但你很有可能會被網路、社群媒體、
遊戲、社交圈、家人等因素而導致不專心，
想辦法去除或是減少上述因素的干擾。
就算沒有，人的注意力本來就有一定的持續程度，
所以適度的短暫休息也是必要的，而充足的睡眠和運動，
也是確保你有足夠注意力的方式。
或是你可以使用「蕃茄鐘」的工作方式，
每隔25–30分鐘就休息五分鐘，
網路上也不少蕃茄鐘軟體可供使用，
是個不少人推薦維持注意力的方式。
6.焦慮
離考試時間越近，焦慮程度會越高，
考完後也會有更多的焦慮，
等初試放榜、等複試放榜、等備取可以備上......。
你得找出排解焦慮的方式，
因為念了研究所後，你可能更焦慮。
我自己體認到排解焦慮的方式，就是直接面對焦慮，
快考試了讀不完怎麼辦？繼續讀啊！
不知道自己讀的方向對不對怎麼辦？找考古題來寫啊！
寫考古題卡住怎麼辦？去找答案啊！
只有掌握越多考試內容，焦慮才有辦法逐漸降低。
當然適度的休息、找找親朋好友聊聊天、運動，
也是有助於排解焦慮，但請不要只有這樣做，
不讀書只會讓你更焦慮。
7.讀書會
很看運氣的東西，也不見得適合每個人，
最好能找彼此程度相同、居住地點接近的夥伴，
但不論讀書成效如何，能認識志同道合的夥伴，
會是考試路上一股很重要的支持力量。
順便再宣傳一下，我有開109年的心輔所考生群組，
目前包含部分108上榜考生已有100人左右，
歡迎加入來尋找讀書會夥伴，以及討論考題。
有興趣可以直接站內信給我Line ID
（考完筆試能有人一起討論考題，對我而言真的能大幅降低焦慮感）
8.諮商演練
諮商演練也是許多學校的面試項目之一，
如果能一個月練個一兩次是比較理想的，
演練過程的錄影與同儕回饋，都能幫助自己進步。
但我自己是到複試前一週才在群組找人演練，
密集的練了一週（共四場）。
我自己過去當小學老師的經驗或許有幫助，
但如果再來一次，演練我會更早就開始練習。
演練時有兩種方式：
a.三人一組，分別扮演諮商師、個案、觀察者，結束後互相回饋、反思
b.假設讀書會有六人，輪流兩人一組扮演諮商師與個案，
剩下的人扮演教授，模擬演練
9.該報名幾間學校？
各校的報名時間大概會在11月～1月之間，
你可以檢視一下自己的讀書進度，
a.如果發現自己進度就是去當砲灰的料，
比如說連Z、T檢定都不知道是什麼，
或是其他科目各個章節的概要都不知道在講啥、
模模糊糊的，考古題根本不知道題目要問啥，
了不起報個兩間，體驗一下考場的感覺。
（這大概就是我第一年的狀態）
b.感覺自己應該有機會上榜，
各個科目都有一定程度的理解，
考古題雖然寫不太出來，但多多少少知道題目在問什麼，
也知道可以去哪裡找答案，那就盡量報名吧，
時間沒撞就盡量報，雖然很累，
也可能有些學校上榜了你也沒有太高的就讀意願，
但一方面你可以有更多的考試經驗，
另一方面避免到後期剩下一兩間學校還沒放榜，
但那時卻一間學校都沒上榜的嚴重焦慮和自我否定。
反過來說，即使是不想讀的學校，
有上榜就會增加自己的信心，
沒上榜也有機會趕快檢視還有哪裡可以加強。
c.介於a和b之間，沒那麼有信心，
那就看哪些學校的考古題你比較能掌握，
選擇最有利的學校報名。
當然，還是得考量自身經濟狀況。
如果再來一次，我應該會再報嘉義和暨南。
你問我為什麼沒報國北？
因為我繳完費就忘記去填寫報名資料…..，
最後是截止日過三天承辦人員跟我說要申請退費，
才意識到自己沒報名到國北XD
陸、報考學校與成績
總共報了彰師輔諮婚家、彰師輔諮、北市大（市北）心諮所、
東吳心理C組、政大輔諮碩學程、清大心諮所、
師大教心所諮商組
因為最後錄取彰師，在彰師用的篇幅會較多。
在講各校的心得前，先說明一件事，同樣有進複試的情況下，
有些學校受筆試成績影響很大，有些則是面試成績決勝，
取決於各校加權比重、報名人數、複試人數、考題型態
a.加權比重：
雖然各校大部分是筆試、面試各佔50%，
但有些學校的規則不太一樣，記得詳閱簡章。
b.報名人數與複試人數：
報名人數較少（如東吳），或是複試人數很多（如市北）的學校，
進入複試的考生佔總報名人數會較高，
因此在成績分布上可能會有較大的差距，有可能較難以面試翻盤。
例如我和某個同學在市北面試都是87分，
但是他統計高了我40分左右，於是他正取很前面，
我則是備取6。
c.考題型態：
例如彰師，今年沒有申論題，
進入複試的同學成績都有80多分，即使有同學90分，
在50%加權後，和80分的同學也只有5分的差距，
因此表面上面試佔50％，可是因為大家筆試成績都差不多，
所以面試的表現就顯得重要多了。
講這三點則是要說明，有時候沒有在榜單上，
只是筆試表現不夠好，不代表你的人格是被否定的。
（當然也不要因為筆試表現不好，就放棄了面試）
一、彰師（輔諮婚家聯合招生）
1.考試結果：
輔諮所婚家班（正取）
輔諮所（備取12）
輔諮344人報名，婚家40人報名，共388人
輔諮原訂40人進入複試，最後同分超額44人進入複試
婚家21人進入複試
筆試成績：
（輔諮、婚家共同筆試）
輔導與諮商 86（50％）
測驗與統計 80（50％）
加權後83，進入複試最低分數為80.75
面試成績：
輔諮所婚家班
婚姻與家族治療專業學術興趣與潛能 93（50%）
婚姻與家族治療專業實務能力 91（50%）
包含筆試加權後87.5（筆試50%、面試50%）
正取總分最低83，備取最低68.38
輔諮所
輔導與諮商專業學術興趣與潛能 60（50%）
輔導與諮商專業實務能力76（50%）
包含筆試加權後75.5（筆試50%、面試50%）
正取總分最低81.13，備取最低73.51
2.心得：
彰師今年為輔諮和婚家聯合招生，
是非常特別的招生方式，
如果第一志願「正取」，
第二志願的資格就會消失（連備取都不會有）
如果第一志願「備取」，第二志願仍可以「正取」、「備取」
反過來說，第二志願「正取」，
仍保有第一志願的「備取」資格。
填報兩個志願，只需考一次筆試，
最高分的40人可進入輔諮所複試，
同分則增額（今年就44人進入複試）
而今年44人中，只有1人將婚家班填為第一志願，
其餘43人不知道有多少人有將婚家填第二志願（可以只填一個志願）
我的理解是從44人中，只要有填寫兩個志願，
最高分的21人可以進入婚家複試。
輔諮與婚家都有進入複試的話，
就要分別參加兩邊的複試，
系上都會安排在同一天，
複試皆分為演練與面試兩個關卡，每關10分鐘，
因此參加兩邊複試一共40分鐘，
原則上是連續四場，每關結束後都可以休息十分鐘。
我報名時將輔諮填為第一志願，婚家第二志願，
但後來發現對婚家的興趣非常高，
因此在面試時教授問到我「輔諮和婚家都上榜」會如何選擇時，
很清楚地和教授表明就讀婚家的意願，
也將動機和理由說明清楚。（教授也馬上做筆記記錄）
因為今年所有進婚家複試的人，
沒有一個人將婚家填第一志願，
所以我有以下的「猜測」：
為了避免婚家班最想要的人錄取輔諮而失去婚家資格，
兩邊的教授應該會調整考生的成績，
所以我輔諮的成績才會和婚家有很大的差距，
有些婚家正取的同學，輔諮面試甚至出現4X的成績......
接著簡單講一下筆試和面試，
今年彰師又回到全選擇題與配對題，
拿掉了普心這一科，
但在諮商的考題還是出現了不少普心的題目，
依舊會考很細節的東西，
諮商和普心的專有名詞英文弄熟，
在配合題的50分應該就能拿下不少分數。
統計測驗有很簡單的題目，甚至有重複出題的情形發生，
但也出了不少高級統計，有的題目應該連高手都難以回答，
兩個科目應該都有出題錯誤的情形，也可能送了一些分數，
我統測原本預估只能拿50分，最後卻有80分，
除了猜對以外，送分可能也有關係。
諮商演練都是演練+省思（各5分鐘），
個案會依據考生的抽籤結果決定用何種情境，
[m因此不會每個考生都碰到相同的個案，
婚家的演練的個案只會有一個人，
只是會帶著家庭的問題來諮商，
演練時請加入家庭、系統的觀點，省思亦同。
省思基本上會問的題目各校都差不多，
個案的核心問題是什麼？
進行個案概念化
用了什麼學派來進行諮商/概念化？
你對XX學派的理解為何？
為自己的演練評分，哪些地方表現得好，哪些地方需要改進？
在剛才的諮商中，使用了什麼技巧/為什麼要用這樣的技巧？
你期待達成的諮商目標是什麼？
再下一次的諮商中，你會進行哪些處置？
或是根據你的回答，衍伸出其他的問題。
彰師的教授雖然都很溫柔，但是提問的功力非常強，
會扣著你的問題一直深入問下去，
所以一定要弄清楚自己到底在諮商中在做什麼。
而一般性的面試也和其他學校差不多
自我介紹/就讀動機/研究興趣/都上榜會如何選擇學校/
跨考原因/跨考生如何融合不同領域
網路上有很多可以參考的題目，就不一一贅述，
每個考生遇到的題目或多或少有差別，
就算是同個考官，也不見得都會要你自我介紹，
但重點是要真誠一致，不要誇大唬爛，
假如跟婚家的教授說想讀婚家，
和輔諮的教授你也要說想讀婚家，
教授都彼此認識，不要栽在這種小地方上。
額外補充一點，
在各校面試中，
我都願意去揭露自己的ADHD和跨性別的標籤，
並且把這些標籤和諮商興趣做結合，
同時也會說明自己如何面對這些標籤帶來的困境。
另外像彰師婚家，
對於多元文化、多元性別擅長的教授也有不少，
這些標籤可能就是讓教授對你產生興趣的關鍵。
二、北市大心諮所
1.考試結果：備取6，5/2通知遞補後放棄
（原訂正取7名，後同分超額錄取共8名，備取19名）
共206人報名，50人進入複試（實際報名複試人數45人）
筆試成績：
輔導與諮商 46（30%）加權後13.8
測驗與統計（含研究法） 47 （20%）加權後9.4
面試成績：87.02（50%）加權後43.51
總分66.71
備取最低錄取標準：62.51
2.心得
諮商選擇題考了差不多十題的變態心理學，
因為變態心理學我沒有讀得很熟，也只能憑印象猜，
名詞解釋、簡答題、申論題都不算太刁鑽，
但也有滿活的題目，
比如說如何將5G和AI技術運用到諮商中
統計測驗的名詞解釋就相對刁鑽多了，
考完試看到好幾個複試的熟面孔，
都在哀嚎說根本沒看過這些東西，
所以遇到這種題目放寬心，
如果你知道自己對統計測驗有八成以上的掌握，
其他人大概也不會寫這題目，
像我這邊五題解釋空白了三題，最後還是進複試了。
但是申論題的部分就頗有難度，
每一題都可以讓你寫超多東西，
寫完手真的很痠。
面試
省思+演練一共15分鐘，
印象中是演練十分鐘省思五分鐘，
據我所知市北的教授滿看重省思的分數，
所以平常在練習時就好好練習這部分吧，
有演練的學校都用得到的
也因為時間比較長，所以我有在最後進行摘要，
摘要結束時間也剛好到了。
教授問完問題，如果還有時間，有可能會讓你自我介紹，
但可能介紹到一半就時間到，這部分就當作有機會小小加分，
沒講完也別放在心上。
三、東吳心理所C組（諮商組）
1.考試結果：備取9（正取4名，備取9名）
71人報名，21人進入複試
筆試成績：
心理學方法 34.5（50%）
諮商心理學 70（50%）
加權後總分52.25（初試合格標準52）
面試及書面審查成績：79
總分196.88（最低錄取標準：196）
2.心得
版上真的很少東吳的心得，
希望這邊的分享能幫到想考東吳的同學。
諮商考了四題選擇而已，都很簡單，
一樣有名詞解釋和申論題，
申論非常狠的要寫出Yalom的十個團體療效因子（總共有十一個），
除此之外還要分別簡單說明這些因子，
可能剛好這些我都有背，諮商拿了70分，
但心理學方法就沒那麼理想，
考了滿多統計計算題，因為我計算練習做得比較少，
怕來不及寫完，所以很多題直接跳過，
最後一大題是原文paper，看完要回答十一個簡答題，
英文閱讀速度比較慢的同學，建議先看題目再看paper，
會簡單很多。
東吳的複試則有點麻煩，除了書審資料（包含研究計畫）外，
還得要交兩封推薦函，
一封一定要是大學教師推薦，請儘早準備
面試一樣是一般性提問，沒有諮商演練，
同時面對三個教授，一開始會要求自我介紹三分鐘，
之後則是教授提問，
也可能會針對你的研究構想提問。
最後是備取最後一名，畢竟筆試看起來就是在及格邊緣，
能夠進到備取已經很意外了。
四、政大輔諮碩學程
1.考試結果：進入複試，總成績未錄取
161人報名，原訂30人進入複試，最後同分超額32人進入複試
筆試成績
輔導與諮商 48
心理學 59
測驗與統計 80
筆試加權50% 31.1667分
參加口試資格 30.3334分
資料審查 74.33 （10%）加權後7.433
面試 73（40%）加權後29.2
總分67.7997
正取最低分數79.1667 最低錄取標準69.3010
2.心得
諮商如同往年，四題申論，
個別取向和系統取向對於憂鬱和自傷個案的觀點，
還有治療處遇的差異和目的
以校園助人工作者的角度，
針對校園霸凌中的加害人、受害人、旁觀者，
論述處遇方法和處遇目的，以及網路霸凌之處遇
舉出一個「理論整合學派」的例子，說明內涵和治療技術
以多元文化觀點與後現代取向協助因為公投結果而沮喪的同志族群
政大是我報考學校中的第二間筆試，
在寫過清大考題後，有稍微進入狀況，
因為在這之前，我只有計時寫過一次師大的題目，
申論的練習非常不足，
第一題花了太多時間寫了無關緊要的東西，
我最後第三題和第四題都寫在最後一張紙上，
最後拿了48分算是低分了點。
今年政大的考題，我認為滿有指標性的，
不少學校都有考個別和系統觀點、理論整合學派、校園輔導、多元文化、後現代
另外政大幾乎都會出和時事相關的題目，
考試之餘還是要關心一下社會時事
心理學倒是意外的低分，原本寫完覺得應該有70以上，
最後只拿了59，
可能有些小細節沒寫好，或是方向錯誤了。
題型有名詞解釋和申論題
政大的普心考題就是要唸得很扎實才比較有機會，
確實不太容易。
統計測驗依然是四題申論，
第一題出了很簡單的T分數考題，
但既然是申論題，就不要只寫計算答案就結束，
把你想得到的統計假設、公式、條件都寫清楚，
用不同面向來解釋這個考題，
甚至可以寫出當假設違反時，
可以用什麼方式來進行計算/考驗
另外一種常考的題型就是提供情境，
問你可以用什麼統計方法來進行研究，
這種題目沒有標準答案，
如果時間足夠，我甚至會寫兩種統計方法進行比較，
其他就如同上一段描述，能寫就寫上去，
教授才能知道你對統計的理解程度
（當然要寫有相關、符合題意的，不要亂扯）
最後拿了80分，和預估的差不多
面試分成三個部分：研究計畫、就讀動機、個人特質
每個關卡原則上是7分鐘，但是教授有時候會無視時間限制，
所以有些關卡時間會延遲。（但每年面試的教授不見得相同）
教授都滿溫暖的，像聊天一樣，不用太緊張，
但該表現自己的地方也要記得展露出來。
五、清大心諮所
1.考試結果：未進入複試
199人報名，36人進入複試
筆試成績
輔導與諮商 54.5（30%）加權後16.35
心理學 67（20%）加權後13.4
社會科學研究法 50（30%）加權後15
英文 66（20%）加權後13.2
加權後總分57.95（最低合格總分：60.45）
2.心得
考四科，從早上8點就開始考，考到下午5點，
請確保有充足的體力應試。
由於是第一間的考試，加上今年考古題還沒po上網，
有點忘記考了哪些，
不過普心的選擇題有點像往年彰師的題目，
會出現一些會刁鑽瑣碎的考題
英文全選擇題
清大的部分就請其他同學補充了。
六、師大教心所諮商組
1.考試結果：未進入複試
261人報名，18人進入複試
筆試成績
心理測驗與統計 42 加權後6.30
諮商心理學 27 加權後9.45
國文 63（不採計）
英文 58（不採計）
加權後總分15.75（初試及格分數：30.70）
2.心得
同樣是一整天的考試，考完專業科目兩科後，
還得考英文（全選擇）和國文（選擇+申論），
考完試就下午六點了，一樣請備好體力。
考試時間只有90分鐘，
題目不見得困難，
但不少人沒掌握好時間導致寫不完，
如果你很想考上師大，
請多多磨練寫申論題的能力，
尤其是答題時間分配，
師大比起其他學校的考題，更是沒有太多讓你思考的時間。
師大也期待有其他同學分享更完整的心得。
柒、其他補充
下面稍微用一點篇幅說一下我最後衝刺的經驗
我原本的規劃是十月至少要把所有讀過的東西再複習一次，
而且真的很多讀過的東西早就忘光了，
九月就是想把這些內容抓回來弄熟，
接著希望十一月開始寫考古題、
把不同教科書讀完（我大部分是看補習班講義）、
完成備審資料，然後十二月與一月就是持續複習、
諮商演練、考古題演練。
多麽美好的規劃。
然而現實總是事與願違。
兩個多月的搬家，自己的房間打包完，也要幫忙家人打包，
還要找房子、尋找新家需要的收納工具，家裡東西太多，
光是丟東西就花了至少兩週以上，就算好不容易搬進去，
要把所有的東西整理好、清掃好，忙到最後已經十一月初了，
這段期間我幾乎只有用Anki來做快速地複習，
偶爾寫一下統計，也因為Anki的題庫根本沒時間新增，
我的複習進度停滯不前。
十一月就是拼命趕進度，
早上起床就是先把Anki的題庫複習完，
下午和晚上再把各科講義、教科書做快速複習，
或是使用一些時間更新Anki題庫，
偶爾會和讀書會夥伴約去圖書館看書（只剩下一個夥伴QQ）
好不容易感覺考試重回正軌，
又在十二月初去外面買晚餐時，
被店家門口因被車撞到凸起的防滑條絆倒，
直接撞斷兩顆門牙，被救護車送急診，
這整個過程我都在擔心明年考試會不會受影響，
腦中還浮現痛覺閘門論的名詞解釋，
想著「等腦內啡的影響消退，我應該會很痛吧」
雖然店家有全額賠償醫藥費和精神賠償，
但我還是得花不少時間回診，
更別說斷了兩根牙齒的不舒服有多影響讀書。
這意外讓我更加的焦慮，
因為讀書進度是遠遠不及當初的規劃，
看了考古題就更加的焦慮，不但還是很多題目寫不出來，
還發現每間學校的方向都略有不同，
如果只靠補習班講義是不夠的。
在十二月底、一月初左右，我才買了家族治療、團體治療、
生涯諮商、多元諮商的書，
家族治療只針對各學派去閱讀，
團體治療快速看了兩、三次，
生涯諮商也是針對較常出現在考題的理論去閱讀，
多元諮商就單純當作參考書目，等考完再來詳讀。
同時，Anki的諮商題庫，
我也快速的建立各個學派的人性觀、治療目的、
優缺點、比較，以及學校輔導、諮商倫理，
還有一些需要背誦的瑣碎分類與理論卡片。
我不知道我能記得多少，
但我知道，要是什麼都不做，二月的考試就是爆炸。
雖然我也一直懷疑這樣衝刺到底有沒有用，
直到考完不同學校的筆試，
才發現，要是沒有這些衝刺，我可能就會落榜了。
有時候你的計畫就是會被意外打斷，
但切記不要慌了腳步，檢視一下自己剩下多少時間，
還有多少進度，有多少時間做多少事，
趕快重新計劃，調整節奏，
最後的衝刺還是會有很大的進步的。
捌、結論：
回到前言我問的那些問題，這些問題你能說明得越清楚，
對你的備審資料、面試越有利，
而不光是考試的部分，這也是你在考諮商所前，
你需要花很長很長的時間去思考的事情，
在整個準備考試的過程中，你都得要去思考這些問題，
下面我會講一些更尖銳刺耳的問題，
但會是我希望你審慎思考的部分。
你對諮商、心理學的理解、想像正確嗎？
想讀諮商的原因是因為朋友很常找你談心，
還是覺得可以洞察人心呢？
又或者是只是單純想要多一張證照、多一份工作機會呢？
還是你認為諮商專業可以讓你的塔羅事業更順利呢？
以上這些原因沒有不對，
但請讓這些「一句話的原因」，
擴展成「三百字的原因」，
只有初淺的理由，不但教授無法接受，
也無法成為你熬過考試的強大信念。
你有做好當個研究生的準備了嗎？
當有疑問的時候，你會先開口問人，還是先自己嘗試搜尋？
你知道教授的專長和研究計畫去哪邊找嗎？
你知道學校會開哪些課、畢業學分是多少、畢業條件是什麼嗎？
以上這些不知道的話，你知道從何找起嗎？你願意去找嗎？
又或者這些問題都太難，
那你知道去哪邊看考試日期和放榜日期嗎？
不要笑，真的有人連簡章都懶得看，一問三不知。
如果你連簡章都懶得看，
那我真心建議不要浪費時間讀研究所。
你對自己夠瞭解嗎？
個性、脾氣、人際關係、喜歡什麼、害怕什麼、需要什麼、討厭什麼？
自我覺察能力是成為一個心理助人工作者的重要能力，
需要透過反覆的自我對話和思考、他人的回饋，
才能慢慢提升能力。
在準備考試的空檔，花一些時間去瞭解自我，
最好可以將這些思考的過程與結果筆記下來，
將有助於你對自己的了解。
諮商所不是條容易的路，需要準備的內容很多，
報考的人也很多，就算考上了，也比別人讀得久，
如果還沒決定要考，那就好好想清楚；
既然決定要考，那就努力做到最好。
最後分享一句我很喜歡的話：
「時間花在哪，成就就會在哪」
祝每個認真、善良、期待世界變得更好的同學們，
都能順利上榜，往目標前進！
玖、Anki題庫販賣
最後替自己打個廣告，賺點學費
我有在賣我這段期間建立的Anki題庫，
其中內容最豐富的是普心，
統計、測驗、研究法也放了不少的內容，
諮商雖然也建了不少卡片，但較多是考前衝刺建立的，
卡片的品質沒那麼好。
雖然我覺得自己建立題庫的學習效果最好，
但其實我也知道要建立品質好、內容豐富的卡片題庫，
需要花費很大量的時間，
如果你想節省大量的時間，你可以跟我買這幾個考科的題庫，
再自行增減你想學習的其他內容。
＊2020.03.04新學年更新價格與早鳥優惠
2020.09.30前購買享早鳥價格
每個科目我都會按照單元、章節分成多個題庫，
讓你可以按照讀書進度依序匯入題庫。
而各專業科目（諮商無單獨英文卡）的英文名詞也附在裡面，
同時有英文發音幫助記憶。
此外，由於我本身在未來也得準備心理師考試，
所以這陣子我還是會陸續更新題庫，
雖然無法保證可以更新多少，但只要有更新，
就會免費提供給早鳥購買的同學，
也會一併告知更新了哪些內容。
全套購買優惠1700元，早鳥優惠1400元
普心+諮商牌組1200元，早鳥優惠1000元
（普心筆記總數：1859，諮商筆記總數：347）
統計牌組500元，早鳥優惠400元（筆記總數：577）
測驗與研究法牌組300元，早鳥優惠200元（筆記總數：264）
購買後提供售後服務：
卡片有任何疑問皆可來信、留言、訊息提問。
有興趣購買的同學，請站內信聯絡我，感謝！
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※ 編輯: willy233 (111.240.204.5), 05/11/2019 13:48:14
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※ 編輯: willy233 (120.107.208.25 臺灣), 03/04/2020 11:23:50
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