自律神経を整え、心地よい睡眠に繋げるヨガのポーズを集めました。
腹部や背骨をねじって、自律神経を整えたり、前屈を入れることにより、下半身の浮腫、ダルさの解消をし、明日の朝スッキリ目覚めることに繋げることができるレッスンです。
0:00 オープニングトーク
0:33 ①半分前屈のポーズ
片足ずつ股関節を緩ませ、心地よい両足前屈に繋げます
1:57 ②眠ったハトのポーズ
リラックスして、おしり周りをストレッチ
5:38 ③両足前屈
足の浮腫の解消、だるさの軽減
6:32 ④鋤のポーズ
副交感神経に働きかけ、入眠前におすすめ
8:20 ⑤ワニのポーズ
腹部をねじることで、腸を刺激
幸せホルモンに働きかける
9:20 ⑥仰向け合せきのポーズ
股関節を開き、全身を緩める
ストレス、不安の軽減、胸を開いて心を前向きに。
10:45 エンディングトーク
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