欸嘿！辦公室隨時有人在發零食～怎麼變瘦啦🥲
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怎麼變瘦 在 86小舖 Facebook 的最讚貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊～ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...
怎麼變瘦 在 Facebook 的最佳貼文
當你問我怎麼變瘦的
我只能說 戒糖🍬
但是 我這麼甜 你是戒不掉的 對吧😜
𝐇𝐚𝐢𝐫 𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 雪莉不只是髮型師
𝑶𝑶𝑻𝑫 N.ONE
怎麼變瘦 在 妹妹頭幫主 貓丐幫傳奇 Facebook 的最佳貼文
「唉呀！幾天不見，摸摸頭怎麼變瘦了？」
奶奶👵回來了！
奶奶帶著金黃鮮嫩的玉米🌽回來了！
「你們速不速沒有餵飽他們！好口憐喔！乖喔！奶奶回來了！」
「媽！你提早回來耶！」冰箱還剩兩塊玉米🌽段。
「台中缺水，拍謝住久啦！........你們喔！到底有沒有餵貓啦！瘦好多.....揪毋甘！」奶奶包包一放，立刻拎著玉米🌽去廚房開煮了。
腐儒仔細端詳妹妹頭幫主，真的看不出來哪裡瘦了？
咪嗚咪
妹妹頭幫主向大家說早安
誰能跟腐儒說一下，妹妹頭幫主瘦在哪裡？
怎麼變瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■瘦身營養學：https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機：https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
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坐辦公室自然瘦下來！我是如何減肥的？👉 https://youtu.be/jSxSUSY1OAs
喝水會瘦！每天喝 2000C.C 的五個方法！👉 https://youtu.be/yJq03Zm-PFg
⟜ 𝐓𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐚𝐦𝐩
00:41 為什麼閒會胖？
00:53 我因為沒事忙所以胖了
02:16 忙起來的5個提議
02:19 一、填滿你的時間
03:22 二、去做會讓你「全神貫注」的興趣 (盡量避免和食物有關)
04:09 三、常常出門
04:48 四、整理房間
05:44 五、獲得刺激
06:38 總結
⟜ 𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
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怎麼變瘦 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
我最近的減脂影片出來啦～～大家都覺得瘦身有成XD
來看看我是怎麼執行我的計畫吧～我覺得大家都可以達到！！
才運動兩個月骨盆就小了兩吋呢～好開心呀：Ｄ
時間軸
00:36 飲食需要控制嗎
03:14 如何運動？
05:16 一定要做重訓才會瘦嗎？
05:56 骨盆如何變小？
06:55 如何調整得失心
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