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想死不如健身ptt 在 [心得] 因為健身陷入了憂鬱的情緒- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者missdo (missdoowNewsowNews)
看板MuscleBeach
標題[心得] 因為健身陷入了憂鬱的情緒
時間Sat Aug 3 23:31:30 2019


廢文慎入..

大概勤奮地每天運動持續2個月，
因為對於動作不理解，開始時花費了許多時間上網看Athelean Jeremy Either, Jeff Nippad
每天打開手機就是看這些影片
然後去訓練

現在採用的是胸每天50伏地挺身+肩背，或者大腿前後的組合
也因為對於動作不熟悉，
所以每個部位訓練的時間都拖到很長
一天大概運動3小時左右
心情也從一開始的新奇 到現在每天固定完成例行公事，
以及身體上在訓練承受的痛苦與一些傷（像是近期新增肩膀平舉啞鈴造成的疼痛等
都讓我一直陷入憂鬱的情緒裡，
每次運動時腦中都浮現人生跑馬燈

這週每天都很不想去練習
只想趴在床上 完全提不起勁
但是又想想 如果不往前，人生實在無路可退了
只能又勉強地去訓練了
唉:-(

-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.158.149 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564846292.A.39C.html
※ 編輯: missdo (59.102.158.149 臺灣), 08/03/2019 23:33:45
推 q10250826: 你需要的是一個有能力的教練。 08/03 23:34
噓 hermes20372: 說真的，這麼痛苦就不要勉強了 生命中快樂的事還很多 08/03 23:40
→ hermes20372: ，等到想練再練也不遲 08/03 23:40
推 q125412: 休息幾天再出發也不遲，這時候是檢視為何會造成疲勞的原 08/03 23:41
→ q125412: 因了。 08/03 23:41
推 Cyclo: 過度訓練 08/03 23:42
→ aa24225085: 你為什麼可以把自己搞成跟打大量藥tren一樣會憂鬱= =" 08/03 23:42
→ Cyclo: 你是不是沒有安排休息或deload啊？ 08/03 23:44
推 bxxl: 新手一周練2~3次就好了吧. 還有可能需要找一下教練 08/03 23:48
推 redbeanbread: 吃起來 08/03 23:49
→ Kreen: 我覺得你先去看醫生吧，或著暫停一下調整心態吧，為了健身 08/03 23:50
→ Kreen: 搞的心裡不健康有點得不償失。改去做自己喜歡的運動也行啊 08/03 23:50
推 ademgu: The Unbelievable, Blood and Guts, Pumping Iron看了沒？ 08/03 23:50
噓 e90438: 這麼痛苦 還是躺著好了 08/03 23:50
推 adaplant: 怪獸之前有提到一篇舊文 說到人產生負面情緒時代表是一 08/03 23:50
→ adaplant: 個警示 代表提醒你該休息了 08/03 23:50
→ adaplant: 上面這是一般人 建議到這一步就好了 建議你休息 08/03 23:51
→ adaplant: 至於那篇在說的是什麼 有興趣的同好可以去看看 如果沒記 08/03 23:51
→ adaplant: 錯 應該是一週內的貼文 08/03 23:52
推 sept9048: 停停吧 兄弟 心態不健康也練不出啥鳥 我是每天最期待健 08/03 23:53
→ sept9048: 身的時候 就是爽 08/03 23:53
→ smileray: 把自己搞的受傷真的沒必要 08/03 23:58
推 znjm1i: 兄Day，健身主要是為了健康，既然都為此感到心理不健康就 08/03 23:58
→ znjm1i: 先休息ㄅ 08/03 23:58
→ basketkdash: 重訓每天3小時太久了吧 皮質醇滿滿情緒當然會很糟 08/03 23:59
噓 xxtuoo: 不爽不要練Zzz 08/04 00:00
推 v2266514: 或許你現在的追求不是運動，去做點其他事 08/04 00:01
推 sodahaini: 不練的話在家當肥宅 也是一種選擇啊！ 08/04 00:02
推 wtsph: 我都練到悲從中來，別人在爽的時候我只剩下練身體 08/04 00:02
→ missdo: 其實也不至於覺得到心態不健康，只是一直低落以及惱怒 08/04 00:03
推 Leftree: 找個信任的專業教練幫忙吧 08/04 00:06
推 wf23: 沒練也是活的很開心 08/04 00:06
→ Leftree: 沒有明確的方向會讓心理方面也很累 08/04 00:07
推 CSIScofield: 兄day 健身不只健身 也要建心 身心健康 08/04 00:07
推 zomb12: 如果無法輕鬆愉快地去運動的話，確實還是停一下比較好。 08/04 00:07
推 weiike: 練不壯真的很憂鬱 08/04 00:09
噓 ujm50561: 開機之後2沒壞 08/04 00:11
噓 mike50378: 兄day 那個課表跟練到受傷我不得不噓 08/04 00:14
→ mike50378: 上面叫你休息是對的 08/04 00:14
噓 aggressorX: 不爽就不要練 哭啥 08/04 00:14
→ mike50378: 但你自學怎麼沒意識到一次練3個小時有很大的問題 08/04 00:15
→ mike50378: 動作不熟悉造成拖很長怎麼想都怪怪的 08/04 00:16
→ mike50378: 動作不熟悉就要先放棄重量跟訓練量 08/04 00:17
→ mike50378: 專注在學習動作啊 08/04 00:17
推 winie999: 建議步驟1.看醫生2.休息3.請個好教練 08/04 00:19
→ mike50378: 自學抓不到要領 就請遵照樓上的建議 08/04 00:20
→ mike50378: 不是一股腦硬幹好不 08/04 00:20
噓 a6211712005: 人生還有那麼多事，你哪裡有問題？ 08/04 00:22
→ missdo: 其實～我訓練時間雖長，但訓練強度沒有很大，大概一個部位 08/04 00:24
→ missdo: 只會做兩種運動，各15reps至力竭 08/04 00:24
噓 Giancar1o: 每天 08/04 00:24
→ missdo: 是每天運動沒錯，但是各部位當然有隔日休息 08/04 00:25
→ missdo: 每部位5組 約15下這樣 08/04 00:27
推 sm981512: 繼續進步啊 學習不讓你自己受傷 一堆動作都有枚角 08/04 00:31
推 BloodTear: 新手一週3～4練 1～1.5小時就很夠了喇 08/04 00:31
→ somethingels: 每天去久了也會煩，先休息再重新分配吧 08/04 00:32
推 l1l: 我每次最多練1小時 心情很好 08/04 00:32
推 ohya111326: 這哪招 運動到自己不快樂 M屬性喔 08/04 00:37
推 GaryG: 練太久了，一次不要練這麼多部位，專注練1-1.5小時就好，練 08/04 00:38
推 wtsph: 我每天也是2小時起跳，練到整個身體都在抗議 08/04 00:40
噓 FlynnZhang: 不爽不要練 08/04 00:41
噓 obov5116: 這邊看起來像身心科門診是吧？ 08/04 00:42
推 eric5321: 老兄看起來你的訓練量比大多數人低 況且又是新手不用那 08/04 00:48
噓 addt0089: 就你最累最委屈呀？ 08/04 00:49
推 adaplant: 嗯哼 我找到那篇了 08/04 00:53
推 wadechen: BRO 慢慢來 08/04 00:53
→ adaplant: ［勇敢踩過負面情緒的界線］ 08/04 00:54
→ adaplant: 如果你真的很累 練到受傷 建議你放輕鬆一點 08/04 00:54
→ adaplant: 多數人健身練的是長久 不是為了比賽 選手有教練看著 你 08/04 00:55
→ adaplant: 沒有的話 上來靠靠腰 被噓兩下可能情緒就更差了吧 08/04 00:55
推 adaplant: 你這關沒倒下的話 或許就更強了喔 加油唄 08/04 00:57
噓 kugyumayu: ？?？ 08/04 00:58
推 adaplant: 至於時間過長這件事情 是循序漸進的 以前我大概一個多小 08/04 01:01
→ adaplant: 時 現在每天三到五個小時不等 每次都是作到跪在地上 對 08/04 01:01
→ adaplant: 著地板問自己 為什麼你要這麼累？通常我都是用笑容回應 08/04 01:01
→ adaplant: 自己的疑問 偶爾夾雜一點不滿的字眼啦 :) 08/04 01:01
推 ilove0618: 感覺就吃太少造成的 08/04 01:12
噓 Hgodfather: 這個菜單練法跟心態無法給推 我真殘忍 08/04 01:18
推 skykenny611: 肌肉要伸展放鬆啦~身體才不會因疲累受傷而影響心理 08/04 01:19
→ missdo: 一點也不在意噓文呀 就已經說是廢文了怎麼酸酸們還那麼認 08/04 01:22
→ missdo: 真回呀 08/04 01:22
→ skykenny611: 體態等改變會是持續的動力~營養睡眠也要跟著檢視 08/04 01:24
推 bignoob: 還會特別回推文說自己不在意 那肯定就是非常在意= = 08/04 01:27
→ bignoob: 你來這邊討拍又不會改變現況 找教練幫忙好嗎 08/04 01:27
噓 longya: 看到用酸酸就知道真的超在意的 08/04 01:30
推 zzzz7192: 不要再騙自己了，找個教練吧 08/04 01:31
推 feliz5566: 不要做了 壓力對健身成效影響很大 08/04 02:12
噓 z911: 多吃澱粉啊 08/04 02:22
噓 r0ck123: ？？？？？ 08/04 02:25
→ allen2659: 快笑死不在意還要特別說 08/04 03:01
推 weqeqeqwe: 為什麼會這樣@@? 08/04 03:02
推 serena0101: 休息一下 08/04 03:08
噓 Audien: 建議別練了 08/04 03:34
推 EasyIsBeauty: 都疼痛疑似發炎受傷了，本來就該停止休息 08/04 04:06
噓 aoc7175: 你在幹嘛zzz 08/04 05:53
推 jumpsenna: 休息一下 08/04 05:54
推 wu0966: 休息兩天，一天安排按摩，你會得到新世界 08/04 06:33
推 supersnake: 腦怒？如果是躁鬱的鬱就別害人，萬一躁症一來拿啞鈴 08/04 06:52
→ supersnake: 砸人 08/04 06:52
推 wen12305: 我工作也陷入憂鬱情緒，所以就辭職了 08/04 06:53
噓 Lpissostrong: 別練了 08/04 07:14
噓 ujm50561: 早上起床，2依然沒壞 08/04 07:33
噓 baby9031: 才2個月..... 08/04 07:55
推 gay3224: 休息，菜單也改一下吧 08/04 08:15
噓 line6sorrow: 可憐，用爛方法折磨自己到受傷，沒有成果又搞壞心情 08/04 08:24
→ line6sorrow: 最慘的是自己還沒有意識到問題在哪 08/04 08:25
→ simon0707: 會陷入這種情緒多半是想速成，但2個月後卻看不到身體 08/04 08:26
→ simon0707: 有很大的變化 08/04 08:26
推 chigo520: 規律運動也可以憂鬱… 08/04 08:28
噓 wetland: 兩個月 08/04 08:47
推 dogbydog: 過度訓練 08/04 08:53
推 knifechen: 不適應就減量降低頻率，健身是一輩子的，兩個月就憂鬱 08/04 09:02
→ knifechen: 成這樣再下去很快就放棄了 08/04 09:02
噓 agunnm: 2個月 08/04 09:04
推 halulu: 過度訓練？ 休息一個禮拜吧 08/04 09:06
噓 ggggg50713: 乖乖躺床上 08/04 09:09
推 Iversonshao: 趕快放棄 08/04 09:25
推 skypons: 健身可以提供正向的心理和良好的個人形象沒錯，但妄想健 08/04 09:29
→ skypons: 身就能解決所有問題，本身就是謬誤。 08/04 09:29
噓 a6211712005: 笑死這種廢文當然認真噓 08/04 09:30
推 neverquit: 太心急了吧 我健身到了一年時數也才一次1個半小時 一週 08/04 09:31
推 nyee: 1.休息 2.有疼痛請看醫生說 3.換另一種運動 08/04 09:32
→ neverquit: 6練 剛開始時我才練半小時到一小時 一週3練 健身是條 08/04 09:32
→ neverquit: 長遠的路 08/04 09:32
推 piggywoody: 不想練就不要練啊，換種運動多開心。 08/04 09:48
→ realmd: 我要是累，就作輕點或少點，然後偷看妹呀，心情又好了 08/04 09:51
推 kevinker: 爬文爬一半，誰叫你每天練的 08/04 09:55
推 Fate1095: 覺得練到隔天肌肉痠痛很爽 08/04 09:57
噓 mike40709: 哈哈 08/04 10:20
噓 mike50378: ......正視自己的問題 然後解決 不要再找理由了 08/04 10:29
推 keromek: 找老鳥或教練討論一下你的課表. 08/04 10:44
推 juw: 看復健科，找有能力的物理治療師或教練！ 08/04 10:45
→ keromek: 然後別忘了營養和恢復比訓練更重要 08/04 10:45
噓 eric21489: 大家人真好.. 08/04 10:52
噓 annaxuan: 每天練一天練三小時喔？！難怪兩個月就累了 既然知道要 08/04 10:54
→ annaxuan: 上網查資料就查詳細一點 不要在這邊抱怨 不如不要練 08/04 10:54
推 s2503902: 每天都練一樣部位嗎...... 建議分開讓肌肉休息一下，說 08/04 11:03
噓 jack91315: 所以引體拉的起來沒？毛一堆 08/04 11:55
噓 jack91315: A文章一下說練四個月一下兩個月 08/04 11:57
→ jack91315: 真的毛很多 乖乖當肥宅最快樂啦 08/04 11:58
噓 hsu749: 你這樣看影片練 沒經驗根本不知道有沒有做錯 每天練三小時 08/04 12:17
→ hsu749: 有時候根本不是健身是傷身 08/04 12:17
推 gelion: 每天練三小時還痛苦就該改了 時間太長 還有受傷要反思原 08/04 12:22
→ gelion: 因 治傷不是繼續練 08/04 12:22
→ eric6210: 真的是廢文 給箭頭 08/04 12:48
噓 momoforever: 動作不熟，不花錢或問人討受傷再憂鬱？？看了什麼 08/04 13:07
→ momoforever: 你是以為運動員每個都無師自通？教練每個都自學？啊 08/04 13:08
→ momoforever: 沒看到一堆職業健美的訓練都還要教練看 傻眼 08/04 13:08
噓 soulrose40: 一堆人給意見自己不接受是怎樣 笑死 你乾脆練五小時 08/04 13:10
→ soulrose40: 好了 ZZ 08/04 13:10
→ wwwpietw: 健身也要健心阿== 08/04 13:18
推 iansrc: 找個教練吧...身心健全才重要 本末倒置了 08/04 13:32
噓 longya: 原po很需要人關注啦，一個月前作到受傷po一篇，現在心情 08/04 13:36
→ longya: 不好又要一篇。可能討拍比看醫生有用吧 08/04 13:36
→ mike50378: 看了樓上的會問 去找了一下 2017年就在啦 08/04 13:38
→ mike50378: *回文 08/04 13:38
→ mike50378: 感覺是發文釣魚的 沒打算認真討論 08/04 13:39
推 sawaman: 幹嘛這樣啊=.=不用跟風阿，我都想做才去不想就算了 08/04 13:55
推 calvincock: 你有其他問題要處理吧？應該不是健身的關係？ 08/04 14:04
→ missdo: 欸 怎麼那麼多人在那邊講些風涼話，是有那麼閒嗎 08/04 14:14
推 kee32: 我猜不是訓練的問題，願意的話去看個醫生吧 08/04 14:33
推 ju7ythee: 只有狀態不好，感受度差才會練到憂鬱 08/04 14:39
推 ruey1992: 我一直覺得，健身是為了有愉悅的心情，健康的身體，所以 08/04 14:54
→ ruey1992: 沒必要為了健身讓自己不開心，以上分享給您，希望您也可 08/04 14:54
→ ruey1992: 以健的開開心心。 08/04 14:55
噓 darkfantasy: 有病嗎？ 08/04 15:04
噓 he01852151: 真是太辛苦你了 08/04 15:31
噓 mike50378: 禾禾 08/04 15:41
→ missdo: 閒人還真多 來酸個兩句也爽 08/04 15:57
噓 longya: 真的很在意 笑死 08/04 16:34
→ shcjosh: 一天3小時，是職業選手嗎？ 08/04 17:07
噓 kairi: 不爽不要練 08/04 17:21
推 howardgj94: 這是真的還是假的。。 08/04 19:08
噓 a6211712005: 你發這種文就是會被酸啊。你以為鄉民大家都是醫生教 08/04 19:11
→ a6211712005: 練可以幫你隔空抓藥嗎？花點時間去看醫生很難嗎？ 08/04 19:11
噓 windigo: 不要練不會？草莓？ 08/04 19:59
噓 firemm444: 哈哈哈 08/04 21:46
噓 darkfantasy: 有病就快去醫啦，在這邊靠腰是會改變什麼喔 08/05 07:21
→ missdo: 欸？酸酸在這邊刷存在感來提升自我價值嗎？那你在這留什麼 08/05 16:30
→ missdo: 言呀 08/05 16:30
→ themost: 健身不過只是個耗時又耗錢的興趣，不在這往前根本沒差啊 08/05 17:13
推 k9870567: 心理健康很重要 去看醫生吧 08/05 17:22
推 eason7777: 講真 健身完我心情會變好欸 08/05 20:49
推 poki5566: 你為什麼每天可以泡在健身房3個小時? 08/06 13:42
→ AioTakumi: 好勝心虛榮感過盛又愛裝委屈 不噁嗎？ 08/06 23:39
推 zansfun: 練太久身體當然會太疲憊，而且營養沒適時補充，可能會有 08/07 00:45
→ zansfun: 反效果，只是...為啥要把自己搞成這樣，還練到心情低落 08/07 00:45
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