【為什麼練這麼久,肌肉還長不大?】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練,但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長,均衡飲食很!重!要!
另外,也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌,一定要好好休息好好睡!
最後,你還有關於肌肉生長的疑問嗎?
歡迎詢問我們的教練,或是請教專業人士😉
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一個曾經深陷於網路遊戲的鍵盤阿宅,曾經過著日復一日,毫無健康與社交可言生活的他,透過不斷地努力,為的就是想證明自己其實蘊藏著無限的可能,並且下定決心,踏進充斥著永無止境的重量壓迫、汗水、痛覺、鐵與血這個無限循環的重量訓練世界中!
一起來看看成吉思汗林口館教練Roger,如何接納痛苦、戰勝痛苦,並將其轉化爲朝向健康生活與正能量心理的動力,靠著肌力訓練的磨練,堆疊出爆棚的意志力及耐心!
#來自靈魂的覺醒
#改變從現在開始
#不是有時間才運動 而是為運動挪出時間
#痠痛會過去 曲線會留下
#成吉思汗林口館歡迎你
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