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#我們與精神困擾的距離 EP2 你也有過焦慮的經驗嗎？ 你昨天也看了 #我們與惡的距離 嗎？在這部優質的戲劇中，有多位角色其實都面臨了創傷，表現出了許多 #焦慮 帶來的困擾。我們與精神困擾的距離有多近呢？事實上，有 25% 的人，在人生中會有某個時間會需要精神科的協助。 你可能會注意到我們沒直接說「焦慮症」。因為焦慮症不可以用「看電視」就冒然下診斷。但焦慮其實廣泛存在於你我身邊。我們希望透過這個機會，和大家介紹焦慮，以及焦慮症到底是什麼？ 你身邊發生過焦慮症的朋友，可能遠比你想像的還多。但許多人因為社會不夠理解，以及對精神疾病的標籤與污名，非但沒能得到幫忙，反而更被推向邊緣的角落。 這個社會有許多壓力，有許多冷漠，我們都可能身處在焦慮的情緒中，甚至有些朋友因此身陷在焦慮症的幽谷。但透過正確的知識、親友彼此的支持、醫療的幫忙，以及整體社會的努力，我們都可以過得更好，我們也絕對值得過得更好。 一起加油吧：） 延伸閱讀： ✅ 思覺失調症是什麼？親友或自己得病怎麼辦？ https://www.medpartner.club/schizophrenia-introduction/ -- 📙 我們出書囉！來看看我們的血淚結晶 http://bit.ly/2DstDFn -- ❤️讓我們一起為台灣拼出全球第一的中文醫療保健新媒體！ 美的好朋友 #訂閱集資計畫 ▶︎ https://tinyurl.com/yak2hmkw 現在就動手，讓我們成為彼此的夥伴吧！ 🌟更多實用的醫藥保健資訊： https://www.medpartner.club 🌟跟我們一起邁向 YouTube 20 萬訂閱： http://bit.ly/subMedPartner 🌟立即用 Line 輕鬆查詢醫藥營養資訊： http://line.me/ti/p/%40MedPartner

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By MedPartner 美的好朋友

2019-04-22 18:00:01 有 697 人按讚

很多人有過，但自己根本不知道的精神困擾 #我們與精神困擾的距離 EP4：
#創傷後壓力症候群（#PTSD）
　
經歷重大創傷後，你的身體和心理曾經歷過哪些變化呢？
　
人生總是有許多意外，經歷過或大或小的創傷後，我們都希望自己能夠走出來，但並不是所有人都這麼幸運，許多人在經歷創傷後，罹患了創傷後壓力症候群（Post Traumatic Stress Disorder, PTSD），長期承受失眠、惡夢、嚴重焦慮…等症狀。
　
可能很多朋友會覺得，PTSD 不會發生在自己或身旁的人，但其實它距離我們一直都不遠。1999 年的 #921大地震，使得許多倖存者、救難者，甚至是電視前的觀眾，都發生了 PTSD；又例如 1997 年 #台灣爆發口蹄疫，當年參與撲殺豬隻的國軍官兵，許多人因為執行或目睹豬隻的撲殺過程，而發生了 PTSD。
　
關於 PTSD，台灣社會還有很多努力的方向，在個人、醫療體系，甚至是媒體與社會上，我們還有漫漫長路要走。路很長，我們一起用更多的同理與關懷，繼續走吧。
　
　
延伸閱讀：
✅ EP1 思覺失調症是什麼？親友或自己得病怎麼辦？
https://www.medpartner.club/schizophrenia-introduction/

✅ EP2 焦慮症的症狀有哪些？如何預防與治療？
https://www.medpartner.club/anxiety-disorders-introduction/

✅ EP3 恐慌症的症狀有哪些？如何預防與治療？
https://www.medpartner.club/panic-disorder-introduction/
　
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我們與精神困擾的距離在 MedPartner 美的好朋友 Facebook 的最佳貼文

By MedPartner 美的好朋友

2019-04-21 12:00:00 有 846 人按讚

追劇前你可以先了解的 3 個精神困擾！ #我們與精神困擾的距離 EP3
【你曾有感覺 #恐慌的經驗嗎？】
　
面對壓力，我們或許都曾有焦慮或恐慌的感受，但對患有 #恐慌症的朋友來說，這些巨大而強烈的恐慌感卻是難以預期、說來就來的。旁人可能會覺得很奇怪，甚至覺得這個人在演哪齣？但其實對於恐慌症的患者而言，這些感受都非常真實。
　
我們想透過今天這個機會，跟大家介紹恐慌症是什麼，會有那些症狀、預防和治療方式，以及該如何面對恐慌症。
　
在這個高壓的社會中，身邊遭遇各種面臨精神困擾的人，其實比你我想像得還多。我們都有可能會面對這些精神困擾，在面對這些時，千萬要記得「其實 #我不孤獨，這也 #不是我的錯」。用更多同理與包容來了解這些疾病，支持遭遇精神困擾的親友，不只是對別人好，也是在對我們自己好。
　
今晚就是 #我們與惡的距離完結篇了，在開播之前，讓我們認識一下相關疾病的文章吧，相信了解後，在看劇過程中能有更深的體會，也能夠更了解劇組的用心唷～謝謝 #公視製作這麼棒的戲劇作品，給台灣社會有這麼一次深刻思考的機會！
　

✅ EP1 思覺失調症是什麼？親友或自己得病怎麼辦？
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✅ EP2 焦慮症的症狀有哪些？如何預防與治療？
https://www.medpartner.club/anxiety-disorders-introduction/

✅ EP3 恐慌症的症狀有哪些？如何預防與治療？
https://www.medpartner.club/panic-disorder-introduction/
　
　
我們與惡的距離 The World Between Us
公視粉絲團
　
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By MedPartner 美的好朋友

2019-04-15 18:00:01 有 1,040 人按讚

#我們與精神困擾的距離 EP2 你也有過焦慮的經驗嗎？
　
你昨天也看了 #我們與惡的距離嗎？在這部優質的戲劇中，有多位角色其實都面臨了創傷，表現出了許多 #焦慮帶來的困擾。我們與精神困擾的距離有多近呢？事實上，有 25% 的人，在人生中會有某個時間會需要精神科的協助。
　
你可能會注意到我們沒直接說「焦慮症」。因為焦慮症不可以用「看電視」就冒然下診斷。但焦慮其實廣泛存在於你我身邊。我們希望透過這個機會，和大家介紹焦慮，以及焦慮症到底是什麼？
　
你身邊發生過焦慮症的朋友，可能遠比你想像的還多。但許多人因為社會不夠理解，以及對精神疾病的標籤與污名，非但沒能得到幫忙，反而更被推向邊緣的角落。
　
這個社會有許多壓力，有許多冷漠，我們都可能身處在焦慮的情緒中，甚至有些朋友因此身陷在焦慮症的幽谷。但透過正確的知識、親友彼此的支持、醫療的幫忙，以及整體社會的努力，我們都可以過得更好，我們也絕對值得過得更好。
　
一起加油吧：）
　
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By Taiwan Bar

2020-10-13 20:00:11 有 56,520 人看過有 2,400 人喜歡

#歡迎光臨臺灣吧 #躁鬱症 #TAIWANBAR

[新聞：躁鬱症大爆發！深夜直播暴走......]
[網友：為什麼有病不吃藥？]

看到精神病患的新聞時，
你是否心中也曾冒出這樣的疑問？🤔

但其實從 #知道生病、 #願意接受治療
到 #持續接受治療每一步都是難關

你也有遇過
因精神疾病所苦的捧油嗎？
讓我們一起看看，
如何幫助自己和身邊的人，
跨過這些困擾吧！💪💪💪

--

🍺想了解 #臺灣吧多一點點
訂閱YouTube頻道，新片不漏追｜ https://lihi.cc/0SEYv
瞧瞧Facebook，會有YT沒有的貼文和影片｜https://lihi1.com/KUtvp
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🍺想了解 #黑啤多一點點
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歡迎光臨臺灣吧躁鬱症 TAIWANBAR 知道生病願意接受治療持續接受治療每一步都是難關臺灣吧黑啤

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我們與精神困擾的距離在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2020-04-02 19:00:04 有 5,837 人看過有 181 人喜歡

【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
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【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天提一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡的應用，每天陪你進步一點點；如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。

你一定聽過這句話叫做「貨比三家不吃虧」，這個建議聽起來很簡單，但是我要告訴你，它其實是錯的！

「比較」這件事情哦，其實會蒙蔽我們的雙眼，如果以購物的情境來看的話，我們是在一個人為設計的環境裡面，去做抉擇；所以商品之間的微小差異，會被過分的放大。

在芝加哥大學的行為經濟學家奚愷元跟張嬌，他們發現了這個現象，而且提出了精辟的例子，他的例子是這樣哦！

有一個求職者，他獲得兩個工作機會，其中一個工作的內容比較無聊，但是年薪有7萬美元，而另外一個工作還蠻有趣的，但是年薪只有６萬美元，你猜他會選哪一個職務呢？

而第2個例子，就是某個人跟他的家人，住在一個略大於美國平均居住面積的房子，大概是280平方公尺。

但是呢，他步行就可以到他的公司，如果以同樣的租金，可以租到1間370平方公尺，但是距離公司有一個小時車程的房子，那他會搬家嗎？

簡單來說，這兩個房子都還算蠻大的，而第1個離他公司比較近，對他來說比較方便；而第2個呢，雖然離他公司比較遠，但是更寬敞更大，那麼回到你身上，剛剛這兩個例子如果是你，你會怎麼選擇呢？

其實啊，這兩個實驗結果告訴我們，當人們面對這些抉擇的時候，往往會傾向選擇那種更高薪的工作，還有更大的房子，似乎好像我們比較看重數字的呈現，比較看重那些明顯可見的差異。

而忽略那些比較難具體化的條件，像是呢，這個工作有不有趣啊，或者所謂的交通方不方便、是不是省時，這樣的主觀感受。

為什麼會有這樣的現象呢？發現這樣子思考傾向的研究者認為哦，其實原因就出在所謂的「差異認知偏差」，也就是比較的扭曲效應。

他們證實哦，比較不同的選擇，可能會造成我們內在的誤導；我們一旦接受了其中一份工作之後，收入這個要素，其實就會退居次要。

而我們開始會對每天的工作感覺到困擾，也就是在第1個例子裡面，年薪比較高，但是明顯令人更疲累的那份工作。

其實長期來看，你會比較不滿意這樣的決定，而這樣的決定也會為你帶來更大的負面影響。

因為不愉快的工作負荷是你每天都要面對的壓力，而優渥的薪水帶來的良好感受卻會日益消弱啊，一旦習慣了領到某個數字的薪資，漸漸的你就會對這個數字越來越無感。

可是呢，幾乎沒有人會去比較這兩者之間的差異，所以選擇高薪，但是枯燥的工作，那些人哦，有可能做出了極為錯誤的選擇。

「比較」這個行為本身，它就會強調不同選擇之間的差異性，但是這些差異性之所以會不重要，是因為我們日後，我會每天做這樣的比較啊！

你不會每天計較自己的薪資，可是你每天的工作內容，卻是你每天都會注意到的事情。

所以你到底要選擇一個薪水比較高，但是無聊透頂、爛透了的工作；還是要選一個薪水、稍微差一點，但是很愉快的呢？

然而這個部分也有其他的解釋，像是在這兩個例子當中的當事人，可能會傾向於高估既成的事實；也就是高估選項當中比較容易測量，而且比較可以合理評估的特徵，像是薪資啊、像是房子的大小啊！

但是在此同時，只能透過感性判斷的這些軟性特徵，就會慢慢的被淡化，科學家把這樣的現象稱為「世俗理性主義」。

世俗理性主義在這裡的體現就是，比起一個多樣化有趣的工作，可以帶來的快樂感，那麼1萬塊美元聽起來似乎感覺起來會更實在，這就是「世俗理性主義」。

而第3種解釋就是，我們的決定比較偏好那些具體有形，而且直接的好處，並且會忽略日後才會出現的缺點。說穿了，這樣的想法就是先拿到錢再說，在心理學裡面叫做「媒介最大化」。

其實這三種行為決策常常發生交互作用，選擇高薪，但是無聊工作的人，顯然高估了薪資比較的結果。

但是由於薪資的差距是鐵錚錚的事實，再加上人們總是會把金錢擺在第1位，所以才會賦予它比較高的重要性。

結果呢，就造成這個決定，會讓當事人一直覺得自己做錯了事情，然而談到這裡，不管是差異認知偏差，還是世俗理性主義，還是媒介最大化，它都是一種我們簡化知識獲取跟決策的方法。

但這些方法，也就是這些比較的方法，往往都會讓我們做出，我們會後悔而且不快樂的決定；因為長期來看，你可能很快的會對於自己的薪資跟房子大小覺得無感，可是你的主觀的幸福感，你是不是省下時間做你想做的事？

或者是你的工作，是不是讓你每天都很開心，有成就感，它卻是你的everyday life，所以聽到這裡你還要繼續比嗎？

如果你的答案，仍然是要繼續比的話，那我只能祝福你！希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們還有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」，除了訂閱我們之外，記得給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們需要你的支持。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，我們近期推出了一門線上課程叫做【自信表達力】；其實呢這一門課，回到它的最核心的精神源頭，它也蠻符合我們今天所提的。

我們常常在面對表達任務的時候，都會有一個完美的想象，也就是把現在的自己，跟那個完美的形象去做比較，然而這樣的比較，往往會讓你感覺到非常的挫折。

你會有一種覺得自己不管做多少努力，都沒有辦法做到那完美的形象，其實我要告訴你的就是，正因為你有一個完美的想象，這就是為什麼你沒有辦法做好表達的原因。

如果你想要知道更多，如果你想要知道怎麼樣從你的內在，去解放這樣的迷思，讓你在表達裡面如魚得水、自然自在的話，那麼【自信表達力】就是為你設計的。

期待你的加入，相關的資訊，在我們的影片說明裡都有連結，希望我能夠跟你一起學習，一起前進，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

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By 啟點文化

2020-03-30 19:00:18 有 32,621 人看過有 787 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，記得訂閱我們的頻道，YouTube收看的朋友除了訂閱之外，記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。

而Podcast的收聽的朋友，除了訂閱我們之外，也請你給我們5顆星的評價，並且把它分享給你身旁的朋友，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

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#79. 專題報導／科技文明下的身心壓力與調適策略 - 中廣新聞網

但我們也可以透過科技文明來創造與修復，比如網路視訊諮商的發展，可以擴 ... 蘇柏文副局長分享過去精神醫療臨床實務經驗，民眾的身心壓力與生存經濟 ...

#80. 喝酒會洩露真實個性！10種「酒後行為」大揭密：發瘋渴望肯定

有個朋友平常滿口的仁義道德，一下提倡環保精神、一下鼓吹愛國精神。 ... 馬上起身去廁所，回來後想辦法換個位子坐以「保持安全距離」，倘若對方仍 ...

#81. 李家超：為香港追時間競風光 - 文匯報

他知道疫後復甦仍有挑戰，「香港不只是疫情的困擾，我們的問題比任何一個 ... 精神、理念、創新、不斷求進，廣大讀者有慧眼，會分辨，會支援你們。」.

#82. 李妍憬曝演藝圈22年心酸史「以前PO文被當成炒新聞」

... 妳一定很多料可以爆，漂亮女生的困擾」、「期待妳的爆料，血流成河」、「真的，看他們還笑不笑的出來. ... 加入《壹蘋》Line，和我們做好友！

#83. 米其林輪胎｜Michelin

台灣米其林輪胎綜合各類汽車輪胎性能的平衡表現，包含輪胎省油、操控、抓地力、寧靜舒適與耐磨高里程等優異性能，米其林重視汽車輪胎性能，更守護您的行車安全。

#84. 關於我們 - 精神健康基金會

精神健康基金會於2001年成立，以當代21世紀腦科學之知識為基礎，闡揚精神健康、 ... 的衝擊，有精神困擾時能及時做精神健康檢查，並依循專業診治，免除精神困擾引起之 ...

#85. 你的臉就是鑰匙！第一款專為台灣家庭設計的3E 小島快鎖 - 嘖嘖

品牌故事#. 3E 代表著「Easy 容易使用、Excellent 卓越設計、Ensuring 安心保障」，我們秉持著這樣的精神，提供365 天全年無休的服務，無論有任何 ...

#86. 對抗新冠肺炎的憂鬱及精神疾病臺大醫院精神醫學部守護民眾 ...

為了避免被傳染疾病，對於有心理困擾與精神疾病的病患而言，保持物理距離的行為雖然能有效防疫，但同時可能使家庭、社群、和醫療的支持力量無法持續協助病患。

#87. 【Soul Monday】分享育兒苦樂，讓世界看見自閉症 - CUP媒體

「17 年前我們不太了解自閉症，只見Aya 坐在角落，不愛社交、很少說話。 ... 於是她讓姊弟倆在家自學，並與丈夫投放時間、精神和金錢來培育他們，包括 ...

#88. SYM 百搭輕穎車CLBCU全新上市成為想像的妳 - 三陽機車

... 獨特UNIQUE」，CU系列除延續SYM的創新精神以外，更加考量騎士生活體驗需求，並結合人因 ... 把認為不可能解決的困擾，一併替消費者預想解決方案。

#89. 我的眼睛變熟了視力頭號殺手：白內障 - 手術善其事

我們先了解照相機原理：光線經過凸透鏡的折射，在底片上形成清楚的成像，那麼眼球裡的水晶體 ... 是常在戶外活動、開車，或經常近距離看書、看手機？

#90. 第六屆兩岸基層治理論壇攜手培育鄉村工匠共創兩岸美好 - 蕃新聞

... 並推動其創造性轉化、創新性發展，不斷厚植兩岸同胞的精神紐帶。 ... 復興是不可阻擋的，我們要承擔起民族復興的重任，為中華民族謀福祉，為兩岸 ...

#91. 職場攻略｜10種飲酒人心解讀看性格：愛飲悶酒、酒後斷片等

#92. 在和孩子交流前，先学会和自己好好沟通 - 医院汇- 丁香园

在物质生活越来越充实的当下. 孩子们的精神世界依然面临着各类问题. 当孩子遭遇. 情绪困扰，厌学、网瘾等困扰时. 父母很难理解孩子的内在感受.

#93. 我是大运火炬手丨张煜：热爱运动、享受运动，实现自我新突破

作为第17棒的火炬手，短短70米的距离，张煜手持火炬、数着步子， ... “青春、活力的大运会，传递着积极向上、坚持不懈的体育精神，也让运动的魅力不断 ...

#94. 当像鸟飞往心中的山的微博

互联网让我们进入了一部手机走天下的时代，一切看似都在方便我们的生活。 ... 本期话题：#看淡得失，一切随缘# ，听直播☞O网页链接人生在世，常常被“得失心”所困扰。

#95. 傳遞中華修煉文化德國人走遍印度60所學校 - 新唐人電視台

1985年在埃塞俄比亞的飢荒中，作為一名自願救援者的克斯蒂安娜近距離接觸 ... 了一條路，深植於我心中的『真、善、忍』，這是我們在生活中所需要的。

#96. 成為一個新人：我們與精神疾病的距離 - 基道BOOKFINDER

#97. 關於我們- 臺東縣心理衛生中心

由中心人員以電話、面談輔導兩種方式針對一般社區民眾、特殊族群、相關單位轉介之個案(精神官能症、行為偏差、情緒困擾學生等)提供心理輔導諮詢的服務及疑似精神疾病之相關 ...

#98. 我們與瘋狂的距離：一個神經精神病學家面對精神疾患的反省與診療筆記

專文推薦揭開精神疾病病人身心靈的神祕面紗胡海國教授朋友相遇時說:「你今天精神好! ... 相同的,腦生病了,就有種種精神功能障礙,諸如情緒困擾、行為困擾、思覺(認知) ...

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