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先開門見山說這不是業配😂
自從三級警戒以來到現在已經快四個月，而這四個月我努力維持狀態每天運動，唯獨有件事情有點罪惡，就是疫情升溫的初期，因為壓力有點大又容易焦慮，所以我把我戒掉了十年的零食都吃回來了😂😂😂，這幾個月吃了大概我過去十年沒吃的份量😂😂😂，真的是有點羞愧，但我還是很努力運動喔喔喔！
重點來了，欸我這幾個月才發現，原來蚵仔煎那麼好吃，我小時候不知道怎麼回事完全沒吃過欸，奇怪，明明小時候就是個愛吃零食的小胖子，怎麼會獨漏這一款呢！！！
驚為天人的好吃！！！！！！
這真的不是業配，但希望之後可以接到蚵仔煎的業配（？？，然後颱風天大家就乖乖在家耍廢吃零食不要出門喔，希望大家都平安，然後健健康康。
#我怎麼會錯過你呢
#你們還有什麼推薦的零食
#我真的很努力運動
#疫情期間還瘦了三公斤呢
#應該是沒辦法重訓的肌肉啦
#還是要好好吃正餐喔大家
#人生在世均衡飲食
#健康平安
※本影片與日本政府観光局(JNTO)合作
※本片拍攝於2021年6月
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《剪輯師阿智的感想》
熊野大社的朱印好讚!第一眼看到真的很漂亮，而且很有日式風味，好想收藏一個~
不知道為什麼這次的日本酒感覺特別好喝耶，尤其是那個純米的 XD
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阿倫是在日本居住10年的台灣人，
平常會製作一些關於日本東京各地的旅行、好吃的餐廳、有趣的商品或是家電的介紹…等。我的目標是「只要提到日本就會讓大家聯想到阿倫！」接下來也會繼續朝目標努力前進！請大家多多指教。
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#日本旅行 #東北旅行 #御朱印 #日本観光局
🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
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如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
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粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
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Track: Julien Fade & Godmode - King
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