三年前的今天初嘗金門馬
三年後我沒有報名金門馬
其他跑者也不能跑金門馬
期待2028年的金門馬🤨
#那時候吃比較好
#臉微肉但狀況好
#手臂粗但跑得動
#那時候週跑量35k
#2018金門馬拉松
#2021金門馬拉松
#好想吃俊輝
手臂粗但跑得動 在 陳秉豐Chen Ping Feng Facebook 的最佳貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，這是個古老的故事。12歲的他，偷渡來到香港。人生路不熟，他跑到隔離街口，打算報名去工廠上班，但當時招人寫明只收17至22歲。別人喊着要他回家。在工廠外面，幾百人在排隊，爭的是5個空缺。他看看自己瘦小的手臂淡然離開。 回家途中，他看到對面街口，有幾個老師傅，手臂和他一樣瘦，全神貫注在修手錶。一扭、一...
「手臂粗但跑得動」的推薦目錄：
手臂粗但跑得動 在 果籽 Youtube 的最佳解答
這是個古老的故事。12歲的他，偷渡來到香港。人生路不熟，他跑到隔離街口，打算報名去工廠上班，但當時招人寫明只收17至22歲。別人喊着要他回家。在工廠外面，幾百人在排隊，爭的是5個空缺。他看看自己瘦小的手臂淡然離開。
回家途中，他看到對面街口，有幾個老師傅，手臂和他一樣瘦，全神貫注在修手錶。一扭、一擰、一開，動作利落，老師傅用鉗子把電磁取出，為每件零件上油，承惠$20。他嚇得張大了口，一碗餛飩面才不過是$0.6。
他知道，他注定要把放大鏡套上眼皮，為這些齒輪服務。
只是想不到，一戴，竟是一輩子，半個世紀。
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
相關影片:
【假如沒有天價租】「福食」三老 唔靠綜援靠自己 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/aUE2oQIDoV0)
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【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)
#果籽 #手錶 #偷渡 #餛飩 #街頭鐘錶檔 #工廠 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
手臂粗但跑得動 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
蘿蔔腿是指小腿粗大像蘿蔔，
東方人身材較西方人不高，如果小腿又粗，
會顯得比例更難看。
所以很多人，特別是女性朋友，
都希望小腿變細，讓身材看起來高挑一些。
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00:00 影片開始
00:25 小腿粗的原因！
01:00 瘦小腿的方法
01:45 讓小腿緊實但不變粗的運動
02:30 肉毒桿菌素，瘦小腿的好幫手
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
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手臂粗但跑得動 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
・因為不喜歡運動後很累的感覺
・與其多動，寧願選擇節食、斷食
・運動後可能會變壯，體態反而不好看
・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。
但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
脂肪型肥胖→
結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
水腫蘿蔔腿→
改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
骨質疏鬆→
人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
【丟掉錯誤的運動觀念】
Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
日本首席體能訓練師
運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
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