[#WFH 倒數計時中之今天都是紅紅的料理!]
本來以為WFH會到8月底結束,
結果昨天通知下週一就要返回公司,
從五月多到現在,甚至比以前暑假還長,
這樣的日子突然要劃下句點,
心情上有點複雜,明明都工作卻有要開學的感覺,
畢竟在WFH這段時間裡,讓我頭腦變得更清晰。
少掉通勤時間,我更享受早餐,做早晨瑜珈伸展,
早上九點開工,在大家都還沒上線前先準備好,
自己料理,嘗試各種菜色,與家人一起吃飯,
每天喝超過3000CC的水,飯後都走5000步,
在這期間在家每天都日行萬步,作息正常!
我才發現原來以前的生活多麽不正常,哈哈!
下週一就要返久違的辦公室,在防疫優先下,
我要先想辦法突破如何維持一樣的水分攝取,
以及如何正常三餐時間與均衡飲食,
當然還有就是像以往一樣走很遠去吃飯,
做到真正的身心靈休息,這些真的好重要。
剩下可以為神雕俠侶做飯的機會不多,
所以持續精進自己的料理挑戰,
午餐是昨天在全聯社團看到的起司瀑布茄汁意麵,
只是我自己改良,用蒜頭洋蔥絞肉爆香,
加入米酒、蕃茄罐頭、伍斯特醬油、鹽巴、胡椒,
煮滾調味完加入煮好的義大利麵炒一炒入味,
起鍋後將微波好的起司+牛奶淋上義大利麵完成!
真的要說,完全不輸餐廳,也不是台式口味,
真的非常非常好吃,起司瀑布完全神來一筆。
晚餐則是泰式紅咖哩雞肉飯,
我得陸續出清我的食材,所以繼上次的綠咖哩,
今日來挑戰紅咖哩,用油炒香紅咖哩醬,
倒入1/3罐椰漿煮一煮,
加入洋蔥、馬鈴薯、紅蘿蔔、雞腿肉煮一煮,
再加入1/3椰漿、水,以及椰糖、魚露烹煮,
起鍋前再加入剩下的椰漿、九層塔、辣椒,完成!
這真的也是超越餐廳水準,有夠好吃。
歐對更新一下賓哥狀況,今日太臭爸爸幫他剃毛,
整個已經生龍活虎,蹦蹦跳跳,真是謝天謝地!
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簡易水蟹粥
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今天想跟大家分享一道非常美味的粥品─水蟹粥!水蟹粥是澳門餐廳常見的菜色~煮到綿滑的粥底配搭新鮮的蟹肉,真的可以讓人一口接一口停不下來!
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今天分享的水蟹粥做法,一樣是需要熬粥底,再用熬好粥底去煮螃蟹,作法上分兩階段,看起來困難實則簡易,只要拿出耐心煮就能得到非常棒的成果!
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值得一提的是,水蟹粥的粥底不要只使用白米去熬製,因為蟹肉本身味道雖然鮮美,但仍不足以撐起一鍋粥,所以熬製粥底的時候,必須加入海鮮乾貨一同熬煮,海鮮乾貨的選擇上可以使用瑤柱乾、蠔乾、扁魚乾、蝦仁乾等,可別小看這些乾貨,他可是濃縮大海的精華,使用在白粥上的效果非常卓越,將平淡無奇的白粥瞬間變得非常鮮美!
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本次粥底使用的乾貨為瑤柱乾及扁魚乾,瑤柱熬粥本身就是無敵的存在,配搭上扁魚的香氣與風味,便是相當不錯的基底!若有甚者加入蠔乾的味道也非常棒~另外值得一提的是,使用扁魚記得先烤過再敲碎,才能徹底釋放其香氣,還有要記得用滷包袋包好,吃的時候才不會影響成品口感!
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成品的部分要提醒的就是用新鮮的好蟹,滋味才夠鮮美~另外蟹黃必須最後放進去,才不會因為熬煮過久口感太硬!水蟹粥的版本眾多,因為篇幅關係我在小知識有簡單介紹,不得不說這碗粥真的無比鮮美~每一口都能喝到充滿蟹黃滑順的粥底,再大口吃下鮮甜的蟹肉,真的是絕妙享受呀!能把粥煮到這樣~自己都會不由得佩服起自己,大家若有機會,歡迎來挑戰這道鮮美絕倫的粥品喔!
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🌀粥底材料
🔸瑤柱乾4顆
🔸扁魚60克
🔸白米150克
🔸水3000cc
🔸豬油、花生油、沙拉油(任選1種)2大匙
🔸鹽1/4小匙
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🌀水蟹粥材料
🔸粥底300克
🔸紅蟳1隻
🔸蔥花5克
🔸鹽1/4小匙
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🍳作法
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1️⃣扁魚送烤箱160度烤6-8分鐘,烤好後敲碎裝入滷包袋、瑤柱加水淹過泡發2小時、將米粒洗淨瀝乾,加入油及鹽攪拌均勻,冷藏2小時備用。
📝拌入鹽及油醃製,可破壞米的表層組織,讓米粒很快就能熬煮成糊狀。
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2️⃣起一鍋3000cc水,大火煮至大滾,放入醃好的米、泡發的瑤柱、泡瑤柱的水及扁魚滷包袋,再次煮滾後轉中小火,保持微滾的狀態,鍋不加蓋熬煮1小時至綿滑,最後取出扁魚滷包袋,水蟹粥粥底即完成。
📝米水重量比1:20,須煮1小時,成品看得到米粒但已非常綿滑。(本次使用的比例)
📝米水重量比1:25,須煮1.5小時,成品如米漿般完全看不到顆粒。
📝重要:請勿用電鍋製作,電鍋的水無法散掉,亦無法讓米粒翻滾,做出來的廣東粥效果很差,若只是想煮台式粥品可使用。
📝煮粥底前面水多的時候可以不用顧,
最後10-15分鐘請記得攪拌以免糊底!
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3️⃣螃蟹洗淨去除蟹胃、蟹鰓、蟹心、蟹腸,將蟹身一開二、蟹殼稍作修整後,取出所有蟹黃備用(清理螃蟹詳參酒蒸紅蟳貼文)。
4️⃣中小火將粥底煮滾(期間必須不斷攪拌避免糊底),接著放入蟹身與蟹殼,煮約5分鐘至蟹身熟透、蟹殼通紅,拌入蟹黃攪拌均勻,最後關火下鹽調味再次攪拌均勻,起鍋後蔥花點綴即完成!
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📖小知識
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本次分享水蟹粥為最基礎版本,另外可依個人喜好,為其做點綴,如澳門當地有使用碎榨菜去提味及增添口感,亦有花甲水蟹粥、水蟹帶子粥、田雞水蟹粥等不同配搭,大家有興趣可以自行多加嘗試喔!
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挑戰3000cc水 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
昨天的水壺大樓實在療癒,留言有人說自己國中的小孩也能喝到一整天4000cc的水,回文留言充滿了不可置信,這讓我想到深蹲這件事。
韓國之前有個活動,叫《挑戰深蹲30天》,裡面的挑戰者從一天深蹲20下,慢慢每天增加,到了第30天結束,她一天可以深蹲150下。
若有人每天都貫徹深蹲150下,應該很多人都覺得「很厲害」「好有毅力」,沒有人會說「你有事嗎?會橫紋肌溶解症吧?」
事實上,深蹲到橫紋肌溶解症的例子不是沒有,只是那是深蹲1000下,一般人幾乎不可能輕易達到的數字。
喝水也是一樣,一天6000cc的喝水量,有很簡單嗎?其實一開始並不容易,是需要練習的,從一天本來2000-3000cc,慢慢有天沒喝到6000cc覺得身體反而不舒服,這個過程是需要「很有意識」的練習喝水,到後來身體自然會習慣並需要這樣的水量。
其實一小時喝500cc,算一算12小時就6000cc,並不是達不到的事,而是你有沒有願意少量多次,有意識認真地去做這件事,想到才喝一下,怎麼樣都不可能達標,就像想到才來深蹲20下,一個月後你也沒辦法一次深蹲150下。
對我來說,那些自己沒試過、做不到,聽到別人喝4000-6000cc就譏笑會水中毒的人,跟聽到別人可以每天深蹲150下就說會橫紋肌溶解症吧,是一樣的意思。
#因為你自己做不到
#而且你不願意相信,你自己做不到的事,有人辦得到而已。
你不相信有人會為了自己的健康,把喝水當成一項任務那樣每天認真練習,因為你一直都漠視任何更健康的可能,即使只是試著增加水量,這麼簡單的事。
運動也好、喝水也好,任何一個為了更健康而訓練自己的人,都是值得尊敬的,也不需要被其他做不到的人的酸言酸語影響,就像周邊說:
「妳不胖啊,幹嘛要減肥?」
「妳很瘦了啦!再減就不好看。」的人,哪一個能夠真正對妳的健康負責?
到頭來,身體是自己的,健康是自己的,跟要不要結婚生子一樣,旁人根本無權干涉,更何況是為了健康而做的努力—-只要是為了健康而做的努力,請務必為自己感到驕傲。
#順便展現我說的2500cc水壺
#裝滿水還可以當2.5kg啞鈴來用喔
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