【改善慢性的腰痠背痛 骨科醫師教你選擇適合自己的運動!】
許多患者來到診所喊著腰痠背痛、膝蓋痛腳痛,常常檢查起來並非嚴重的結構問題,但也需要治療及調整。如果只是急性的問題,那就會給予口服藥、打針、使用護具、做物理治療…
但如果已經是一個慢性問題,這時做運動調整姿勢及改變生活作息就是一個最好的選擇。骨科醫師指出,勞動不等於運動,那麼應該選擇什麼運動呢?提供10種運動給你,教你如何選擇適合自己的運動⬇️⬇️閱讀全文
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅嚴政 WallaceYim,也在其Youtube影片中提到,真的是時候調整一下自己的生活! 你們平常的生活作息是怎麼樣的?? 歡迎留言分享給我知道~❤️ 然後你們對於跑步要不要戴口罩有什麼想法嗎? 來留言跟我分享一下你的觀點!! #健康生活 #跑步運動 #生活作息 我出Line貼圖啦!! 點這裡來支持我吧!! https://line.me/S/sti...
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【分享】 你知道哪裡是斜方肌嗎? 覺得自己脖子粗、肩膀寬、背厚實,其中一個可能的原因就是斜方肌過於發達,斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉,會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬、厚實!該怎麼解決這個問題呢?每天只要花10分鐘來試試看這個!https://www.edh.tw/article/25994
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頭髮走到哪掉到哪,看到老公蹲在地上撿我的頭髮,真心覺得老公好辛苦呀😘,但頭髮一直離家出走我也很無奈啊😭
每次洗完頭排水孔大把大把的頭髮讓我真的很困擾,曾經我還會安慰自己:「反正我頭髮太多很有本錢,多掉一些也沒關係,而且都會再長出來。」有次拍戲時造型師跟我說我頭頂的頭髮掉的很嚴重,再不保養就可能要禿了😱,這表示我的頭髮掉了都沒再長回來嗎❓實在是太可怕了‼️我從來都沒想過頭髮多到爆的我也會有禿頭的危機💢有人也有同感嗎?
為了拯救我的頭髮,我曾到美髮沙龍做貴森森的頭皮護理💆♀️,也買了強健髮根的產品,但是都沒有什麼效果,所以我上網尋找解決的方法,我開始改變生活作息盡量不要熬夜,也發現一個新的養髮神器✨,它真的好厲害,幾個禮拜下來家裡每個角落少了我頭髮的足跡,每次洗頭髮也不再大把大把的掉,那種頭髮跟頭皮緊密連結的感覺,真的只有親身體驗才能體會,現在頭髮不但更加健康,也冒出超多的生力軍🌱,很想讓大家知道我的秘密武器是什麼,可以期待後續的心得分享。
讓自己更有自信💃,不再讓人嫌棄的感覺真的太棒了🌟
改變生活作息 在 嚴政 WallaceYim Youtube 的最佳貼文
真的是時候調整一下自己的生活!
你們平常的生活作息是怎麼樣的??
歡迎留言分享給我知道~❤️
然後你們對於跑步要不要戴口罩有什麼想法嗎?
來留言跟我分享一下你的觀點!!
#健康生活 #跑步運動 #生活作息
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我的最新單曲《瞎子》:
https://youtu.be/-N-OQuyX6E4
我的第二首單曲《送給你的這首歌》
https://youtu.be/OU_0dKh7e54
我的第一首單曲《單身不是狗》
https://youtu.be/qkL9wlNCsLE
商業合作邀請 歡迎聯絡:
wallaceyim@capsuleinc.cc
# My Instagram: (wyc_wallace_v3v)
https://instagram.com/wyc_wallace_v3v/
# My Facebook: (嚴政 Wallace Yim)
https://m.facebook.com/Wallaceyim1026/
* 使用Final Cut Pro X 編輯影片
* 使用Canon M6 錄製
* 使用SHURE VP83 LensHopper 收音
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Wallace的其他影片清單:
【跟WALL去旅遊】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLX4JJBqpuGHRWaEK1Xi2S2ewwDrEmVYFY
【WALL·VLOG】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLX4JJBqpuGHSmXxuBEvW-0i_7JOjuYr-G
【WALL·購物分享】
https://www.youtube.com/playlist?list=PLX4JJBqpuGHTkwpv-iLNI2eAdRoDGZT3v
【我的品牌Acego】
大家可以到Instagram:@acego.com
Facebook:@Acego_HKapparel
查詢購買。
謝謝大家的支持~
改變生活作息 在 Cosmopolitan HK Youtube 的最佳解答
靚+Cute版 #陳柏宇 來了!今次找來Jason太太 #符曉薇 Leanne同囡囡Abigail做 #Cosmo母親節特輯 嘅嘉賓,分享既甜蜜又有趣嘅母女專屬時光!上年父親節陳柏宇仲抱住Abi,宜家Abi已經一歲半識行識跳仲識揸cam!快啲去片見Abi有幾可愛??
【#母親節 2020】符曉薇無悔為女兒改變生活作息:我的誘惑只有我個女!:https://mycosmo.hk/3bxv6c0
重溫【Cosmo母親節特輯 】精彩video:
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你我都知道調整生活作息是維持健康的第一步,但改變真的太難!?就讓阿育吠陀帶你一起輕鬆做改變!我把過去我在臉書直播中 ... From the video description. ... <看更多>
改變生活作息 在 六點起床十點睡覺,夜貓子挑戰「世界公認最健康作息表」自律 ... 的推薦與評價
剛好在網路上發現了一個「世界公認最健康 作息 表」 就想來挑戰自己一週自律 生活 ! 看看會有什麼 改變 吧?! 即使有規律的 作息 ~ 搭配正確的保養品也很 ... ... <看更多>
改變生活作息 在 [心得] 人生有目標真好,衝啊從改變生活作息!!! 的推薦與評價
安安大家好,我是第一次來這個地方發文,
剛剛有看過板規了,如果有什麼冒犯版規的地方還請大家提醒。
我是一個很貪心的人
有好多事情想做
我希望自己變瘦變漂亮、希望自己皮膚變好、希望自己有更多好朋友、
希望自己去很多地方旅行、希望自己可以去很多沒有去過的地方,
希望自己吃很多沒有吃過的東西,看很多美麗的風景.......呵呵呵!
我不過分吧?
不過我最希望的是,我可以實踐以上所有夢想^o^
我喜歡看書、勵志書,
不過影響我最大的卻是影片,哈佛大學開放式課程【幸福課】
我喜歡那個講師,也喜歡改變我自己,
所以我要來實踐他所說的實踐幸福囉!
我為自己設定了養成習慣的方式:
1.幫這個習慣的好處和壞處打分數。
2.具體定義好習慣的行為內容。
3.替目標分階段。
4.使用適度獎懲。
5.詳細記錄過程,方便事後自我評估。
6.尋求社會支持。
希望這個版可以成為我的社會支持囉!
期待改變的習慣如下:
【作息】
05:30起床
10:30前睡覺
每天給自己空白的一個小時
→可以讓生活更規律,精神更好,
對自己的時間更有掌握度,才能去hit健康、新知與人際。
【品格】
每天寫5件感恩的事情
→讓你更尊重這個世界、珍惜這個世界。
【運動】
早上起床拉筋、做瑜珈
禮拜二和禮拜五跳鄭多燕
→讓自己維持身材。
【保健】
每天喝2000ml的水
記錄每天飲食
每天吃水果
保養皮膚
八點以後不吃東西
→讓自己更健康無負擔,不擔心生病+更漂亮
【新知】
每個禮拜讀報紙
固定看雜誌
→讓自己與時事接軌、練習判斷力+省思現在的自己
【品味】
禮拜六早上練琴
禮拜三晚上固定聽音樂
禮拜六下午畫一張畫
安排旅遊時間
學習拍照攝影
→讓自己專注在一件值得追求的美好事物上,
可以找有共同興趣的人+培養自己的修養。
【人際】
安排每週關心的朋友
→想讓自己變成一個更關心朋友的人。
一個習慣用一個月的時間去調整,
我的本月進度是調整作息!
前情提要是,
28日有成功十點以前睡覺,29日有成功五點半醒過來,
29日1030前睡覺,但是6:30才醒過來
天好冷,被窩好溫暖TOT
今天是第三天,我要努力hit目標,
我想要變成很棒的人,先完備自己,
除了工作上應該做的本分之外,還可以幫助其他人的人,我要fighting!!!!
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寧靜的韌性
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 223.141.22.222
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