全球功能性醫學權威與13本紐約暢銷書醫生Dr. Mark Hyman 教妳打造高效能大腦🧠蘿菈教練給妳👀𝟕個幫助妳眼睛健康 - 重新設計妳的生活方式
傾聽身體的聲音，眼睛健康與身心健康的連結越來越受到重視，尤其當阿茲海默症成為現在最恐慌的高齡疾病。
👁眼睛有屬於它們自己的微生物菌叢，由健康細菌、病毒、古細菌、真核微生物組成社群，住在妳的皮膚和身體裡。科學家正積極了解神經系統、免疫藝術化系統和身體其他系統運作方式，妳的生活方式就是妳的微生物菌叢最大的共生者。無論妳吃什麼食物、睡多少美容覺，都會影響微生物菌叢，而且幾乎是即時反應的。
多數的我們在飲食上是還沒優化的，可以更好的... 我們也正暴露在有史以來最高壓的世代...造成𝟗𝟓%看診的原因是壓力。
🧠我在意妳身為女超人的身心靈健康，寫下𝟕方法給妳開始實踐！
𝟏. 攝取抗發炎反應的食物：新鮮蔬果，包括藍莓、枸杞、野生鮭魚、冷壓初榨橄欖油、椰子油、堅果與種子、椰奶做的優格、無抗生素的雞蛋與無基改豆類
𝟐. 當然是避免導致身體發炎的食物：汽水、工廠出來的果汁、花生、黃豆製品、炸物、不明來源雞、烤肉、冷切肉類、煙燻食物、蔬菜油、麵包、咖啡因、糖、麩質、酒精和紅肉
𝟑. 聰明攝取營養補充品：這是在妳每一天實行荷爾蒙平衡飲食原則之上的微量營養素𝐌𝐈𝐂𝐑𝐎（維生素與礦物質）。幫助妳增加養合作用，增加眼睛組織保有水分。包括：葉黃素、玉米黃質、維生素𝐂、β-胡蘿蔔素、維生素𝐀、維生素𝐄、鋅、𝐎𝐦𝐞𝐠𝐚-𝟑脂肪酸、穀胱甘肽、硒、牛磺酸、鎂、維生素𝐃𝟑、維生素𝐁、益生菌
𝟒. 用任何𝟑𝐂產品時，遵循𝟐𝟎/𝟐𝟎/𝟐𝟎法則：每𝟐𝟎分鐘休息𝟐𝟎秒，讓眼睛不再藍光螢幕上，看著𝟐𝟎公尺遠的世界後，再回來工作
𝟓. 避免含有血管收縮劑的眼藥水或人工淚液：用順勢療法𝐌𝐒𝐌（硫）的眼藥水或人工淚液保濕眼睛與供氧
𝟔. 給予妳的眼睛時間休息：最小化妳戴隱形眼鏡的時間，睡前𝟏小時不使用藍光螢幕
𝟕. 增加眼睛循環：每天安排眼睛運動數分鐘。例如：雙手揉搓後，產生溫度的手輕輕敷眼 ; 一週至少𝟏𝟓𝟎分鐘中度運動
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