今天我6點應該要早起,但因為哥哥們學校還沒開始練球,所以我很悠哉的睡晚一點,結果⋯⋯就錯過了我可以吃東西喝水的時間了🥲今天下午,是6個月的產檢,現在規定血糖篩檢直接越級,測75mg的檢驗,就是要喝更濃的糖水+抽三次血(以前是第一次檢測沒過,才會測第二次大魔王)。
抽血扎針都是我的最愛,能夠一天戳三針我好興奮🤩但悲劇的是因為抽血前要空腹8小時,下午2點抽血,表示早上7點後就禁食禁水,到完整抽完三次血大約下午4點多,才能進食進水。
也就是,我如果7點前沒有起來吃飯喝水,我就要直接又餓又渴到下午😂加上我昨天拔牙,晚上也沒什麼吃,只喝了一杯牛奶🥛一早起床發現我超過可以吃東西的時間,就這樣~~~經過了22小時,一路到下午4:30抽完血,我才喝了水吃了東西😅
雖然糖水噁爆,但因為我已經餓到全身低血糖在發抖,喝完糖水簡直就是仙丹,一喝完馬上有力氣💪🏼本來連樓梯都走不動用爬的,喝完之後可以順暢地上下樓😂
孕期來到了24週,這一胎因為疫情,都是自己來產檢,希望卸貨前有機會再讓哥哥姊姊一起來😉今天被體重管理嚴格出名的醫生稱讚說:「妳真是體重模範生😍」這句話真讓我心花怒放,飯還沒吃,精神就回來一半了🤣
今天的超音波照的好清楚,大家覺得六妹像誰?
1?2?3?4?5?請選擇😂
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 安裝心靈防毒軟體,提升自己的「人際免疫力」! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
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wing20出頭就在吃膠原蛋白了,
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好險我看起來狀態還不錯❤
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📌我自己先囤6盒剛好一年份😘
📌正常是早晚各一包
📌但我只早上吃一包
📌有時狀況比較差我才會早晚吃
📌有吃有保佑🤣
⚠️我平常都是一早空腹喝,早上起床後直接用一點點的水泡來喝,這樣會比較有甜的感覺,水放太多會不好喝,喝完後我會在喝一大杯水是我的習慣❤
⚠️有時太懶我就直接倒在嘴裡喝水也可以,到底要多懶🤣
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早上起床空腹喝水 在 【跟著小V吃喝玩樂】 Facebook 的精選貼文
更新一下我打完疫苗的反應,這篇應該是最終回😃
8/5 16:30家附近診所打AZ疫苗
8/5 17:00開始頭暈,直到晚上20:00
8/6 一整天都頭暈,只好找點簡單的事做轉移注意力
8/7 早上起床也有一點小暈,大概吃過午餐後就恢復正常啦
打疫苗前三天跟後三天我都有早上空腹喝一包滴雞精、多喝水(至少3000cc),多吃水果補充維他命C,提供給你們參考囉。
慶祝🎉我不頭暈了,昨天深夜菲菲睡覺後,叫了鹹酥雞來家裡,第一次用uber eat叫鹹酥雞,實在不好吃,該酥脆的都好軟,放進烤箱加熱一下也無事無補。
然後據說打完疫苗不可以配酒,只好配可樂。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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大家都知道早上喝水是好的,尤其是一杯溫開水,這第一杯水被稱為健康水、排毒水、美
容水,可是妳知道要怎麼要喝這杯寶貴的水嗎?
專家建議
空腹:早上第一杯水最好空腹喝,否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果,
不過記得要先刷牙,刷牙前喝水的話會把口腔的細菌帶到身體內,對健康也不好。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快,可能
會導致頭痛、噁心、嘔吐。
適量:早上第一杯水不要喝太多,否則會加重腸胃負擔。如果要更精確一點,大概是
150~200 cc比較合適。
微溫:最好飲用溫開水,可以減少對胃部的刺激。
早上第一杯水的好處
1.補充水分
晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床後會處於缺水狀態,而
第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘
早上第一杯水可以促進胃腸蠕動,預防便秘。
3.調節腸胃
經過一晚上的代謝,早上起床後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更
好的狀態。
4.使大腦清醒
水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
那我們到底該喝多少水呢?常聽到「每天喝水2000cc」其實只是一個粗略的數字,飲水量
會依據每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作而有所不同,像是夏天的時候出汗
較多,飲水量應該達到2000~3000cc,而冬天出汗量少,1200~1500cc大概就足夠了。而有
些女性為了愛美或健康而喝了過量的水,反而造成水腫或眼睛腫那就有點得不償失了。
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