【睡前要像被打昏一樣入睡，三件你要避免的事情】
✅第一件事情：完美主義
比如一定要睡下去一覺到天亮，一定要現在睡就馬上睡
#越完美越不可能睡得好
睡覺時有醒來沒有關係，但醒來後想強迫自己入睡
反而更睡不著，明明身體想睡了卻不上床，偏偏要等到
半夜一兩點非睡不可才睡，失眠機率也會大增
✅第二件事情：要跟以前睡一樣好
小時候可以一天睡超過10個小時，隨著年齡增長
熟睡時間自然會慢慢減少，以前90歲的中醫老師教我
#晚上沒睡白天找時間補眠就好啦
何必一定要晚上睡才行，睡覺只是為了休息
如果晚上沒睡白天也沒空呢？
那你應該要吃點藥物幫忙，否則晚上睡不著更慘~
✅第三件事情：慢性疾病不按時吃藥
現代醫學研究，慢性疾病很多與失眠有關
比如說甲亢，要吃藥把甲亢控制好
睡覺才會好，如果有時吃有時沒吃當然會睡不好
像我經常治療的皮膚癢，皮膚癢沒控制好也會睡不著
#我治失眠有時是針對慢性病而不是失眠
慢性病得到控制，失眠狀況自然緩解
當然，還有許許多多不同的慢性病
也會有不同適合的方法
大家有興趣我再說喔
你有想知道的是
A.XX問題導致失眠該怎辦
B.中藥茶飲如何調理身體改善失眠
C.半夜醒來睡不著該怎辦
#別忘了留言給我讓我知道喔
#接受自己睡不好的事實積極找時間補眠
接受自己睡不好，你就不會強迫自己要睡
找時間補眠，就有時間休息到
#被打昏的辦法就是不要有需要被打昏的機會
#可以留言A或B或C #失眠 #謝旭東醫師
晚上沒睡白天找時間補眠就好啦 在 心理師想跟你說- #原來這叫主動失眠#體力_腦力 - Facebook 的推薦與評價
白天 累的話，有機會補個眠，通常也可以睡著，不過……以前就不一定了！」 心理師：「原來如此。從你剛剛提到的狀況裡，我聽到了兩個滿關鍵 ... ... <看更多>