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我實踐持續鍛鍊，因此得以維持肌肉量，
但也因放鬆食慾，所以體脂肪紋絲不動。
唯二能讓我自己引以為榮的，
一個是 我雖然追求大肌肉量的體態，但同時堅持完全天然健身，就算我的天生內分泌比較吃虧，天生基因處於劣勢，體脂肪比較容易豐厚囤積，但我仍然不會考慮用藥，也覺得使用體能增強劑（PED）人造合成類固醇 來增加肌肉量並降低體脂肪是一種作弊欺騙的行為；我的身材雖然不完美，但我身上都是真的肌肉和脂肪，是靠自己鍛鍊和貪吃得來的。
【不是只有健美健體選手才用藥，連不比賽的健身教練也是會用藥的，隱瞞用藥的健身教練所教學的健身內容根本無法讓付出巨額學費的學生達成有效的體態改變，學生是付錢幫教練買藥，而不是付學費獲得有效的健身方法。】
另一個是 長期堅持運動，堅持肌力運動、重量訓練，在我踏入四十歲後，我覺得自己真的會老得稍微慢一點，但下背部的腰傷還是時好時壞。
［健熊體態記錄］2021.09.27[一]
#林大熊練吃樂生活
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
#今天是我的生日跟大家分享我的新書
#剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量
前年十一月出了《優雅教養》這本書之後，就開始寫新書。原本以為可以在去年五月時出版，當作母親72歲的生日禮物，沒想到歷經換編輯等一波三折的干擾因素，在去年五月不但沒出成書，還和出版社終止合作計畫，母親也在去年五月往生。
在什麼都天崩地裂的去年五月，悲傷像是伏兵，常常猝不及防的攻擊我的日常，我總是被打的潰不成軍。
在每一個被思念與悲傷填滿的瞬間，我想起父母的愛與慈悲，那像是再多的淚水也換不到一個溫暖的擁抱，但我還能怎麼辦呢？我不能讓天上的父母為我擔心，我要把自己照顧好，把生活過好。
認真的寫每一篇文章，認真的推薦每一本書，認真的分享每一場演講，認真的跟家人互動，跟自己獨處。
天道酬勤，去年十二月十五日，時報出版的主編郭香君找我出書，我們開始了素不相識卻恍如舊識的空中交流。
最近我才知道，我們都是巨蟹座，難怪常常會有心靈相通的感覺。
從去年十二月十五日到今天七月十五日，我收到了自己的新書，翻讀著自己的新書，這是天上父母送給我的生日禮物。書中字字句句除了是自己對教養的愛與祝福，滿滿含載著是父母對我的祝福與愛。
#七月十五日今天是我的生日
#謹以本書獻給天上的父母
#謝謝爸媽對我的愛與信任讓我懂得信任與愛孩子
#謝謝郭香君的邀請與大家的支持
跟大家分享書中的自序
孩子的樣子，就是父母的鏡子
教養很累，累就累在每一個孩子都不一樣，每個階段的需求也不一樣，沒有通體適用的法則，更沒有永遠有效的攻略，因為孩子就是一個不可控制的變數。
面對孩子的管教問題，父母到底有沒有最好的方法，讓自己不要那麼辛苦或挫折呢？當然是有的，那就是抽離父母的本位主義，以孩子本身的性格與特質為本，給孩子量身打造的愛與榜樣。因為教養是如孩子所是，而非如父母所願。
只有一個兒子的時候，我竭盡所能的陪伴與教養，日子雖然在游刃有餘中快樂地前進，但我總有著隨時被掏空的壓力。當第二個兒子出生後，我才發現之前的壓力來源是因為沒有經驗。
我們都是在孩子生下來後，才開始學習如何當適合的父母，雖然辛苦，但也樂趣與驚喜不斷，而且教養並不孤單，當我在教養上卡住，疑惑與挑戰不斷出現的時候，我都透過大量的閱讀或與親友交流，汲取和內化適合的親子教養方式，交換過來人的經驗，讓彼此都在互相學習與取暖中，變成更有自信、更成熟與更睿智的父母。
孩子每個階段的成長與需求都不同。未就讀幼兒園的學齡前階段，孩子需要安全與安心的依附感，需要良好的生活規矩和習慣，這部分可以參看我上一本書《優雅教養：傾聽、陪伴、愛，教你解讀孩子的心》。當孩子奠定好生活習慣與情感依附，就像是為房子打好地基，後續的施工就可以循序漸進。
進入幼兒園後，孩子需要發展觀察環境人事物和自己的人際互動關係，而不是急著學習識字、寫字或學習各式各樣的才藝等，因為人是群居動物，識字與寫字的能力慢慢學總是會學會，但人際相處的表達與訓練，卻是孩子內在自信心的來源。
進入小學，孩子面對更多形形色色的老師和同學，以及愈來愈多的學科與課業壓力，他需要奠定良好的學習態度和方法，而不是斤斤計較考試上的分數，若為了得高分不惜取巧或作弊更不可取。
雖然每個孩子都不一樣，但所有父母的初心都相同，都希望孩子可以平安健康地成長。儘管每個家庭的資源都不同，但我們都在同一個世界裡互相競爭、合作與生活，所以每一天的管教，都是要讓孩子長出自己的力量與能力，可以慢慢地獨自面對自己人生的考驗與課題。
孩子剛學走路時，我們不能代替他行走，但可以為他示範如何邁出步伐；孩子跌倒了，我們無法替他疼痛，但能陪著他再站起來，勇敢地踏出下一步。
父母一直是孩子最好的示範與榜樣，親子之間的互動與連結，就像是心理學中「鏡像效應」的相互影響，父母怎麼看孩子，孩子就怎麼看自己。大兒子在一歲多的時候用像是發現什麼天大驚喜似的口氣跟我說：「媽媽，妳的眼睛裡面有我耶！」那時他坐在我的膝蓋上被我抱著，我說：「對啊﹗因為媽媽很愛你、很重視你，會看著你的眼睛跟你說話，你才會看見在媽媽眼中的自己喔﹗」
在媽媽眼中看見的自己，是孩子第一個認知的自己吧﹖因為我很珍視與尊重自己的孩子，孩子們也學會尊重與珍視自己。請賞識你的孩子，讓孩子知道你對他的愛與信心。
每個孩子都有不同的成長步驟，有時候快一點，有時候慢半拍，甚至會有卡住停滯不前的時候。這些都需要父母的耐心觀察與等待，不是著急就可以有效解決的事。
像我兩個兒子的個性也有很大的差異，哥哥祐亨以前性子急，做事快又有效率，但有時候會因為過分自信而輕忽大意，我在旁邊觀察後總是會適時的提醒他，他也逐漸學會修正和改善，現在在明星高中為了自己的未來，積極快樂的學習與進步。弟弟竑勳個性溫和卻有些缺乏自信，即便他國小拿縣長獎以第一名成績畢業，還是會對沒做過的事猶疑不定，不敢輕易嘗試，這時我會用自己的經驗給他當例子，再引領他從過往首次嘗試就成功的經驗中，找出自信和肯定來給自己賦能。現在他是國二生，面對未來的會考也按部就班地向著目標前進與努力。
我們都不是完美的父母，也不可能教養出完美的孩子，每一對親子在相處中都會犯錯，甚至可能傷害彼此，但這些都是磨合的過程，也是教養手段的必要調整，只有搭配孩子的特質與個性，才能做到剛剛好的管教。管教如果過頭，會變成操控或是壓迫；管教如果不夠，會形成溺愛或是放縱，過猶不及。根據客觀環境和孩子主要特質，搭配出適合親子雙方的管教方式，才可以讓親子關係在愛的交流與約制中，達到互惠的共振。
我相信每一個人都有屬於自己的光彩，也期望自己不管是當代課老師還是做為母親，都能透過教育和教養能協助孩子找出他們的亮點。
一本書的完成，要感謝的人太多，謝謝親朋師友的支持與鼓勵，謝謝我教過的學生給我發想與省思，謝謝先生和兒子們給我愛與溫暖，更謝謝時報出版的主編香君，不但邀請我出書，也給我很多編寫的想法和方向，讓這本書更貼近親子的各種需求。也謝謝現在正在看這本書的你，因為我們都想做好為人父母的這個初衷，讓我們一直在親職上努力與進步，不但自己做好了，孩子也學好的，達到了親子關係的雙贏和共好，讓社會有穩定運作的力量。
教養需要學習自我療癒力和充電，父母也要隨時保有覺知與自省，透過看書、聽演講，和朋友長輩取經交流經驗等，其實都可以優化教養的流程和效率，雖然這樣的過程深具挑戰與讓人疲累，卻也使人感到成長與喜悅。
這本書集結了我十幾年的母職與九年多的代課經驗，是教養與教育的想法、心法、方法與作法，雖不完美，但仍讓我的親子人生持續加分，希望也可以協助各位的親子的人生加分。讓我們一起陪著孩子，走進更好的未來。
謹以本書，獻給天上的父母，謝謝爸媽給我的愛與信任，讓我懂得信任與愛孩子。
《剛剛好的管教：放心與放手，讓孩子長出自信和力量》
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#未成功的物品展覽會
走進會場，我看見了她的心碎，他的傷心，祂的遺憾。
她獲得不到疼惜於是心碎。
他擁有不了真愛於是傷心。
祂爭取不了活著於是遺憾。
放眼望去，那些被定義為貶義的物品都呈現在這場展覽會，但這並不代表這樣的展示是讓大家嘲笑用的，而是，他們都肯在自己的難題裡講出他們自己的不愉快，意外的，「未成功的物品」反而成為人們繼續有希望的關鍵。
說說她吧，她曾擁有一段外界稱羨的情感關係，然而只有她自己知道，城堡外的光鮮亮麗，城堡內的家庭暴力，「鞭數十，驅之別院」，她是被鞭的那一個。說是得不到他人給的疼惜於是心碎，但這一次，她惜疼了。開始憐惜自己的疼痛，走出去，不再依附他人，她開始學習讓自己活下去的能力，把那些碎掉的心一片片地補起來。
説説他吧，他愛他，於是家人說他髒。「我沒有你這個兒子」，這句話，是他每次帶著家用品為原生家庭不斷補充物資時，經常會收到父親給的回應。他學歷漂亮，公司漂亮，薪水漂亮，他的自理能力已經是最讓人放心的事情了，唯獨自己的真愛，他還無法在被祝福的前提下擁有，於是傷心。他也不是一直都在傷心過日子，他的學長跟他說，「我們再努力一點，至少我們都在為同一個目標努力，不是孤軍奮鬥的。」
說說祂吧，在上天堂前，祂自己知道說了傷人的話，「我沒有你這個兒子」，使兒子決定離家；祂也明白自己的行為弄疼了太太，「鞭數十，驅之別院」，祂是鞭人的那一個。其實祂愛祂的家人，因為祂的努力，也的確為家人賺得了一座城堡，只是某一天因為兒子向祂坦承愛上學長的事情，祂覺得丟臉，「我求神問卜，看了好多經書，但經書上卻沒教我如何導正兒子的性向」，從那之後，寶貝兒子變成了髒兒子，老婆也一直告訴祂「這是我兒子，他沒有做錯什麼，老公你要試著去接受跟包容」，祂開始天天藉酒消愁，經常打老婆出氣，直到婚姻離異，喝到身體都爛掉了，祂開始進出醫院，兒子忙碌經常無法陪診，那個會叫祂「伯父」的學長，反而是經常第一時間陪祂看診的人。
生命進入倒數才開始遺憾自己什麼沒有做，祂很抱歉自己的行為讓這個城堡裡的人傷痕累累，但祂不知道的事情是，其實每個人都有能力自己選擇想要過什麼生活，要讓傷痕結痂，還是讓傷口潰爛，都是自己可以決定的事情。兒子跟前妻或許都帶著結痂的傷痕，不過傷痕就很像是施工的道路，提醒你前方有危機，你可以提前改道行駛，只要你還活著，你永遠都有時間可以調整方向。
他們都為自己調整方向了。
其實，家，對我來說，他就是一個未成功的物品展覽會。過去成長的環境，讓我的家庭記憶充斥著心碎、傷心、遺憾，這些難題他們都被定義為「未成功的物品」，但，這就代表我的人生不成功了嗎？這些物品的展覽，終究是展覽，就像是每個展場的導覽解說一般，留下來的一定有其意義存在，也許某日我讀懂了誰的心碎，下一次我遇見同樣難題時，能有更進化的手段去面對解決，老天爺讓我能活到現在，或許就是要讓我在這一刻留下這故事吧。
至於這展覽會成功與否，就交給時間去發酵吧。謝謝你參與了這場未成功的物品展覽會，出口處有販售展場周邊商品，有眼淚礦泉水、有包袱背袋、有快樂筷，若你喜歡，可以把商品帶回家，讓你下一次未成功的狀態來襲時，這些物品陪伴你，讓你知道你不孤單，然後難過起來更加有力氣。
（我給自己許下一個小目標，我想挑戰一次國中會考國文的作文題目，花了大約50分鐘寫完，不知道有沒有符合規定，但我挑戰完畢了，而且我一定要說！！我看完題目之後開始著手，寫完才開始看各個新聞報導喔～絕對沒作弊！）
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