24 Aug 2021 頭條娛樂報導
應智越 MrLittleCat 好大隻呀
#努力的孩子 #健身的成果
樂報ig 在 細貓 應智越 FanPage Facebook 的最佳解答
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Lily Flute 長笛姐姐，也在其Youtube影片中提到，今晚平安夜，以音樂報平安，以一句話總結2020年，覺得今年發生很多事情⋯希望以音樂給大家正能量～『勇氣』非你莫屬！也要慶祝長笛姐姐上電視！放送《勇氣》（上電視演奏曲目）完整演奏版💕 附親製樂譜和純伴奏給大家練習喔！祝大家聖誕節快樂～ 今晚平安夜來聽『聖誕節組曲』🎄連結請點⬇️ https://you...
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樂報ig 在 Facebook 的最讚貼文
贈書直播_如何留住曾有過的美好回憶
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#擺脫例行
到新的城市度假、重新擺設家具、慶祝半歲生日、去新餐廳用餐、租你心目中的夢幻車款開一個週末。乏味、老套的日子會讓你忘記發生過的事。
#暫時離開數位裝置抬頭看看四周
你無法記得你沒留意的事，如果你的雙眼死盯在手機上，你就看不見周遭發生的事。你幼稚園最好的朋友可能昨天就站在你前面排隊買星巴克，但你完全錯過這場喝著冰拿鐵的難忘聚會，因為你隨時都在滑臉書。現代美國成人平均一天花近12小時在各種螢幕前面，如果你晚上睡8小時，表示你一整天清醒時不看螢幕的時間只有4小時。如果你想用有生動立體、充滿豐富細節的記憶，就必須走出去、踏進真實的世界裡。
#好好感受
帶有情緒的經歷比平淡的經歷更容易被記得，如果你想要對發生的事更印象深刻，試著好好地感覺吧。
#重新整理
重複會使記憶更牢固。重新想一遍發生的事，和閨密在電話中閒聊這件事，或是定期地重新回想，這些都可以幫助保留記憶。
#寫日記
就算只在日記裡寫下今天的一個經驗，不僅能增加未來你記得這個經驗的機率，你記下的資訊也能觸發同一天的其他記憶。心理學家瓦格納（Willem Wagenaar）有超過6年的時間每天寫日記，記錄了2402個事件。光是花時間寫下紀錄，就是重溫這些情節記憶的有效方法。瓦格納只有把事情寫下來，他從來沒有回去重讀寫過的東西，所以沒有額外的複習機會。他的同事之後測試他的記憶發現，如果給瓦格納足夠的提示（通常需要超過一個提示），瓦格納竟然可以回憶過去6年來80%的事情。寫日記確實有效！
#善用社群媒體
我知道，我知道，我才剛告訴你放下數位裝置，而且社群媒體絕對有許多黑暗面，但社群媒體也可以成為正向的力量，或至少可以加強你的情節記憶。瀏覽你的IG或社群媒體檔案，就像是漫步在快樂的回憶中，每張照片和圖片都是強而有力的提示，觸發你對往事的回憶。記憶按時間順序整齊地被保存在這裡，最近的經歷顯示在頁面的最上方，也有助於大腦釐清事情發生的時間。如果你沒有在用社群媒體，瀏覽相簿或存在智慧手機裡的照片也有幫助。
#生活紀錄
你的大腦不是攝影機，你的記憶也不會記錄下你觀察到的任何事。但隨著科技進步，有愈來愈多科技產品能夠作為大腦和記憶的延伸，讓生活紀錄的科幻概念成真。穿戴式相機、錄音機和許多應用程式可以透過影像、影片和聲音蒐集你日常活動的數位資料，之後可以用來重新檢視、再次體驗和喚起記憶。例如，穿戴在脖子周圍的小型相機可以全天拍照和每隔30秒標記你的位置，創造你一整天的數位自傳式紀錄。重看這些影像可以加強你對當天的記憶，也可以作為提取記憶的提示。
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在本書中，你可以學到：
【提升記憶力的方法】
•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義
•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物
•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好
【如何改善健忘】
•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意
•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具
•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶
【完整健腦指南】
•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶
•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵
•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險
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今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 各種不同的記憶類型
￭ 如何保存美好記憶，從「感官」到「感知」到「感受」
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討論書籍：
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃
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直播時間：
8/1（日）晚上9點半
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在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。
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作者介紹｜莉莎．潔諾娃（Lisa Genova）
《紐約時報》暢銷作家，著有《我想念我自己》等五本小說，《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影，由茱莉安．摩爾、亞歷克．鮑德溫和克莉絲汀．史都華主演。潔諾娃擁有貝茲學院（Bates College）生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。她曾在世界各地發表與神經系統疾病有關的演講，也曾登上Dr. Oz Show、《今日秀》、CNN與NPR等重要媒體。她的TED演講「你要如何預防阿茲海默症」（What You Can Do to Prevent Alzheimer’s）觀看已超過500萬。
樂報ig 在 Lily Flute 長笛姐姐 Youtube 的最佳解答
今晚平安夜，以音樂報平安，以一句話總結2020年，覺得今年發生很多事情⋯希望以音樂給大家正能量～『勇氣』非你莫屬！也要慶祝長笛姐姐上電視！放送《勇氣》（上電視演奏曲目）完整演奏版💕
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今晚平安夜來聽『聖誕節組曲』🎄連結請點⬇️
https://youtu.be/ibzDD1nG6ig
00:00 勇氣長笛演奏
04:03 勇氣純伴奏版
ps.這個版本有小巧思～串接了『非你莫屬』副歌可以仔細找找（聽
頻道3萬訂閱感謝支持～歡迎參考本月特別放送的贊助好禮🎁
電子簽名禮卡還可以在聖誕節當天收到神秘聖誕郵件祝福🎅
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✨預告近期公開演出時間
12/25下午6：30廣豐新天地快閃演出（請鎖定IG動態）
12/31晚上11.星期五的詹喜森跨年爵士演出
Flute長笛演奏： Lilyflute長笛姐姐
Drums爵士鼓演奏： @我媽叫我不要打鼓
Piano鋼琴演奏：Lilyflute長笛姐姐
Record錄音： Lilyflute長笛姐姐
Audio Mix混音： Lilyflute長笛姐姐
Photographer & Film editor攝影師：Santon.W
演出活動歡迎FB IG YT搜尋lilyflute(長笛姐姐)
長笛姐姐Facebook：Lilyflute
https://www.facebook.com/Lilyflute/
聯繫工作用信箱：
lilyflute1014@gmail.com
#勇氣 #非你莫屬 #伴奏 #樂譜
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長笛姐姐親製精選樂譜🎶Music score/sheet music
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樂報ig 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳貼文
存股一定可以賺到錢嗎？為什麼常常有人說，不但沒有賺錢，而且還賣在低點？今天我們就找來38歲靠基金財富自由的超馬芭樂，與基金專家羅尤美，他們不僅要教你如何篩出投報率打趴存股的好基金，再加碼透露內行人的獲利了結法。
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樂報ig 在 艾德可樂 edocolala Youtube 的最讚貼文
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