營養師愛分享👉👉天涼好睡覺⁉️
最近天氣明顯轉涼....你有比較好睡嗎⁉️
#營養師隨時好好睡啦
影響睡眠的因素非常多
✔️工作
✔️壓力
✔️感情
✔️環境
✔️身體狀況
✔️床伴
✔️飲食....
大家可能沒想到,其中飲食扮演角色極為重要....
🥱🥱🥱🥱🥱讓你想睡也睡不著....【5太】千萬要避
太油
太嗨:含咖啡飲料、食物、各式酒類
太氣:產氣食物,如:豆類、蛋類、氣味重蔬菜(洋蔥、大蒜..)
太辣
太甜
😴😴😴😴😴想要一夜好眠就吃【鈣鎂3CD】....
高鈣食物:牛奶、優酪乳、小魚乾、豆類製品
高鎂食物:全穀類、綠色蔬菜、藻類、堅果
omega-3食物:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、藻類
維生素C食物:柑橘類、奇異果、芭樂
維生素D食物:牛奶、蛋黃、乾燥香菇、深海高脂肪魚類、曬太陽
秋冬多睡覺,身體一定好
若是睡不著,鈣鎂3CD
#天然食物為主
#運動有助睡眠
#歡迎分享給失眠的朋友
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅弱電通,也在其Youtube影片中提到,在一個夜深人靜、月黑風高的夜晚...... 我們的羅哥失眠了,失眠的人除了數羊還可以幹嘛呢? ......當然是剁手啦!!! 這次又來開箱介紹unifi的神奇設備——鐵便當!(誤) ☆☆☆UNIFI的CPE無線網橋☆☆☆ (CPE Ubiquiti airMAX) 究竟這個神祕的設備有什麼功能呢~...
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在一個夜深人靜、月黑風高的夜晚......
我們的羅哥失眠了,失眠的人除了數羊還可以幹嘛呢?
......當然是剁手啦!!!
這次又來開箱介紹unifi的神奇設備——鐵便當!(誤)
☆☆☆UNIFI的CPE無線網橋☆☆☆
(CPE Ubiquiti airMAX)
究竟這個神祕的設備有什麼功能呢~實用起來又是個什麼模樣呢?
就讓我們不眠羅來跟大家介紹介紹、詳細詳細!
測試方式有限,大家鞭小力一點 ಥ⌣ಥ
如果後續實測有什麼意外的發現也會跟大家分享的!
有心得都歡迎留言~我們不一定會看唷!!
本集商品賣場:
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【CPE無線網橋】沒有賣啦,自己去找(//●⁰౪⁰●)//
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#無線區域網路 #UNIFI
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🗣 嗨大家,上傳在YouTube的是「精華版」Podcast,如果聽完覺得有趣,可以前往各大平台收聽完整版!
【收聽我的Podcast節目🙌】
▌https://open.firstory.me/story/cklzv3erhgpg708545ykmuez6/platforms
*留下五星評價,留言妳的想法或是希望聽到的主題
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S2EP#11|30歲才能成為主治醫師:醫學系大小事、Podcast經營心法、讀三類好跨域?熱門冷門科別&醫師底薪、疫同前行、大學問 feat. 2019就做Podcast的大前鋒查理
✦歡迎大家去收聽查理的節目《大學問:大學生的大哉問》 讚讚的!
收聽連結:https://open.spotify.com/show/2WocMI2LeGf5EHQ3I1PloT?si=JegPqix2Q7CCI7QnfZHN7w
IG:https://www.instagram.com/charlie_huang_talks/?hl=zh-tw
▊ 這集聊什麼
(00:01:34) 首位Podcaster來我節目耶!Podcast的醫學系翹楚查理 in the HOUSE
(00:03:00) 讀6年ㄉ複雜時間軸、「30歲」才變成真正的醫師、醫師底薪多少、生活型態影響選科
(00:09:00) 熱門&冷門的科別、重考的意義、查理是台灣Podcast大先鋒、從個人走到團隊
(00:19:50) 經營Podcast心法、被收聽數綁架、念醫學系也不一定只當醫生、進醫學系後的煩惱
(00:28:04) 疫同前行:記錄台灣防疫時刻、訓練說話技巧的方式
(00:35:30) 查理買6件一樣衣服的理由 : ) 做節目印象深刻的來賓:募資出國遊學、失眠&理財問題
(00:42:35) 醫學跨到行銷傳播其實不難、私心推薦的大學問集數
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【在職場闖蕩的大四生】— 分享在校園跟職場之間的大小事:快畢業的未來迷惘 & 畢業不久的社畜心聲 & 職場實習的各種秘辛!
馬它mata – 念醫學大學、Youtuber、Podcaster、穿搭客 — 擅長在家邋遢出門漂亮。
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#podcast#馬它intheHOUSE#podcast推薦
歡迎分享給失眠的朋友 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
居家必備【萬用蔥醬】拌麵配飯兩相宜!飯店級做法簡單又美味!
「來不及煮飯怎麼辦?」
「家裡一定要準備一罐的必備神醬!」
醬料是很多料理中必備的靈魂之一
今天跟你們分享的蔥醬更是百搭醬料
不管吃麵、豆包甚至淋在青菜上面
都能夠讓一道平凡的料理錦上添花
🍓簡單哥小知識:青蔥的好處?
👉青蔥的大蒜素能改善失眠,肩頸僵硬,消解疲勞的功能
(今日份量: 4-6 人份)
🥣需準備的材料🥣
👉蔥 100克
👉薑 20克
👉蒜頭 20克
👉胡椒 0.5小匙
👉鹽巴 0.5小匙
👉糖 0.5小匙
👉芝麻 5克
👉油 200毫升
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
① 將蒜頭、薑末、鹽巴、白胡椒、糖、芝麻與蔥拌勻
②冷油加蔥白下去煉蔥油,滾後轉中小火
③至金黃色,將油沖下去蔥綠裡面攪拌
④把煉製蔥油的蔥花加一點下去攪拌
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#萬用蔥醬
#蔥醬料理
#蔥油拌面
#簡單哥
#居家必備
#豆包
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