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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,現代人生活忙碌,飲食選擇外食居多,平時蔬果攝取不足,無形之中提高了罹癌的風險。基因遺傳會影響罹癌比例,但是平時的飲食及生活環境更是主因;台客導演挑戰一週餐餐都吃速食,最後竟然成功瘦身!?究竟在速食店能否達到每日蔬果579呢? 影片授權:台客劇場 TKstory (https://youtu.be/...
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維生素C是水溶性的維生素,身體並不會自動合成,必須透過每天的補充來攝取唷‼️現代人壓力大的情況下,每日蔬果都攝取不足,因此容易導致體內的維生素C快速流失♦️若是身體出現疲勞、全身無力、牙齦發炎、容易瘀青、關節痛、傷口難癒合、缺鐵性貧血等狀況,就代表著身體出現了缺乏維生素C的警訊。
🌟維他命C功效
✅阻止自由基搞破壞,有強力抗氧化能力
✅抑制酪胺酸活性,減少黑色素形成
✅支持皮膚關節健康,促膠原蛋白合成
✅提升人體抗疲勞力,參與神經傳導物合成
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✅打擊體脂肪,幫助代謝脂肪酸
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🌟食用方式:飯後服用。
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為什麼經常感到疲勞、精神差或不能長時間專注工作?
*造成原因:
現代人三餐外食,常導致蔬菜與水果的攝取不足,以及吃過多
精緻的食物,使維生素、礦物質的缺乏,導致身體細胞的「隱
性飢餓」。而過度的攝食也讓身體造成負擔代謝不良,也是造成
現代人容易疲勞、精神不濟等症狀的原因。
*解決方法:
(1)盡量每日均衡攝取六大類食物,且選擇全食物來攝取。如:
十穀米取代精白米、蔬菜的梗若不是太粗,可以適度的攝
取、選擇安全無毒的水果連皮攝取等。
(2)增加彩虹蔬菜、水果的攝取量,每日蔬果579,或是來杯生藥精力湯,輕鬆攝取並補足每日所需的酵素及均衡滿滿的營養。
(3)適量的補充綜合維生素或天然螺旋藻錠,也可幫助補充平時
吃不均衡的營養。
(4)養成運動的好習慣,每週運動150分鐘。運動可以加速身體
的代謝、排汗,幫助腸蠕動,將身體多餘的廢物、毒素排
出。而運動完後也會促進血清素的分泌,讓身體感到愉悅放
鬆,間接使睡眠品質提升,降低疲勞感。
每日蔬果 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最佳解答
現代人生活忙碌,飲食選擇外食居多,平時蔬果攝取不足,無形之中提高了罹癌的風險。基因遺傳會影響罹癌比例,但是平時的飲食及生活環境更是主因;台客導演挑戰一週餐餐都吃速食,最後竟然成功瘦身!?究竟在速食店能否達到每日蔬果579呢?
影片授權:台客劇場 TKstory (https://youtu.be/59aNXqMWw6g?list=WL)
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