如果人生可以一帆風順，誰會想要整天愁眉苦臉不開心？
沒有任何挫折的人生，想必是許多人夢寐以求的生活吧？但，沒有任何波折的人生，真的會快樂嗎？或者該問，如果沒有挫折的存在，人還能夠感受到突破自我時所帶來的成就感嗎？
人之所以為自己所處的困境感到痛苦，是因為困境沒有被解決；只要困境還存在著，痛苦就不會消失，這是大多數人都明白的道理。但，許多人最大的問題是明白了問題在哪，卻不願意去面對與解決問題；用各式各樣的方式來逃避，甚至合理化自己並不需要去解決這些問題，因為那都是別人造成的、不是你的錯。
正如同標題所說的「如果人生可以一帆風順，誰會想要整天愁眉苦臉不開心？」，若是從個體心理學的角度，用「目的論」來解釋的話，應該改為「為了證明我的人生一波三折，所以需要讓自己看起來心情糟透了。」
快樂與痛苦通常都是相對的，你有多痛苦，當你熬過後就會有多快樂；你現在有多快樂，當你失去這個快樂的來源時，就會有多痛苦。如果你的快樂都是透過很大的成就來獲得，那麼我可以大膽斷言，這波疫情一定帶給您非常大的痛苦，因為您不習慣，或者說不知道如何從小事情上獲得快樂。
在這嚴峻的疫情下除了做好防疫之外，我認為台灣人現在最需要的就是練習「活在當下」，唯有腳踏實地活在當下時，才能夠擺脫不安並且感受到快樂。從疫情大爆發後至今，不論是政治人物的發言、新聞報導或者網路意見領袖、名嘴網紅的言論，絕大多數都是在「鼓勵焦慮」。
假如這一個月來你感覺自己每次開臉書、看新聞都會感覺胸悶、煩躁或憤怒，請您務必冷靜下來，因為您已經中了「鼓勵焦慮」的陷阱。恐懼與憤怒是最容易被煽動的時刻，也是最容易做出不理智決策的時刻，許多的群眾暴動或是群體暴力行動皆是在這樣的氛圍下產生的。
而或許，讓人民因為恐懼或憤怒失去理智，正是某些人希望看到的。
以疫苗來說，「數量不夠」、「緩不濟急」、「高副作用」、「打人家不要的」等等，這些即使煩惱了也無法改變當下任何情況的問題，就是「鼓勵焦慮」的典型操作手法。
而這也是大多數不快樂的人面對自己人生的價值觀，他們只盯著遙遠那無法改變的大問題，不願意低頭看看眼前可以處理的小事情；大煩惱解決不了，小問題越積越多，於是他們總是愁眉苦臉，開口就是人生好難之類的負面能量，因為他們有個巨大且難以解決的問題困擾著他們。
如果看到這裡的讀者有種自己被說中的感受，請記得我的所有個體心理學相關文章，當中所提到的負面感受，皆是以我本人罹患思覺失調與躁鬱症時期的角度下去撰寫的；上述的那些心態，正是讓我精神疾病無法改善，甚至越來越惡化的主要原因。不過，這部分留待未來有機會再跟各位仔細說明。
在電影《絕地救援》當中，主角馬克（麥特戴蒙 飾）因參與太空任務而與其他團隊成員一同登陸火星，在執行任務過程中因為遇上大風暴而提前中止任務撤返地球。
指揮官路易士（潔西卡崔絲坦 飾）賭命在風暴中找尋著被指派去採集火星物質的馬克，不幸的是馬克因為被物體擊中了生命監測裝置，使得所有團員們誤以為馬克已經殉職，為保全剩下團員的生命，指揮官只好下達撤離的指示。
從昏迷中醒來的馬克首先發現自己一個人被留在火星上了，並且他的腹部也被某種細長硬物給刺穿。我們試想如果自己是馬克，除了差一點因公殉職之外還被整個團隊丟包火星，那會是什麼樣的心情？
那不是把一個路痴丟包在西門町那麼簡單而已，路痴至少還能問人如何找到回家的路，除了馬克自己之外火星上根本沒有第二個人，或者說其他的生命體。有限的氧氣；有限的存糧；有限的能源，再加上安靜到近乎絕望的寂寞，你會怎麼辦？
馬克從昏迷中醒來後給自己的傷口緊急做了處置便開啟日誌，他在求生日第一天錄製日誌時提到三個重點，首先他說了自己可能無法撐到獲救的那天；第二點，他說主訊號天線刺穿了他的生命監測器，所以他並不怪罪團員們以為他殉職而撤離。第三點，就算幸運聯絡上太空總署，救援小組趕來也要長達四年的時間，而居住艙的資源只能夠維持一個月。
孤獨是一種比絕症更加可怕的威脅，在另一部同為絕境求生的電影《浩劫重生》當中就能看到，男主角查克（湯姆漢克 飾）為了排解寂寞而創造出威爾森（排球 飾）。
在影片播放結束前，我原以為會看到馬克崩潰的橋段，但由始至終馬克獨自一人在火星上超過四百天的日子裡，唯一一次的情緒失控也就只是怒吼一聲而已。甚至還比我在兩個小時內吼小孩的次數更少。
馬克獨自一人在火星上的第一天處理了自己的傷勢並錄下日誌，第二天開始感受到了寂寞帶來的恐慌，他看著居住艙外的暴風說了「我不要死在這裡」。從這一刻開始，馬克的一切行為目的就是為了活下去。
為了生存，馬克必須活在當下，因為他很清楚，繼續讓自己保持情緒低落的狀態沒有意義，再怎麼怨天尤人怪罪命運也改變不了自己離不開火星的事實；但他也只能等待救援，假如四年才會有救援小組來的話，只有一個月的存糧他要怎麼撐到四年的時間？
馬克本身是科學家同時也是植物學家，第三天起他清點了居住艙上的所有資源，然後在居住艙裡面自己做出一個溫室來栽種馬鈴薯；大顆的留著吃，小顆的繼續種，就這樣創造出原本短缺的糧食。
在那四百多天的火星求生記當中，馬克始終相信著會有人來救他，而他必須讓自己撐到救援小組抵達；在那些日子裡，除了持續錄製日誌以外，同時也克服了許多為了生存不得不解決的難題。
在最後終於盼到團隊成員們來救他時又遇上了世紀考驗，為了減少小艇的重量，馬克必須將能拆的零件通通拆掉；包括艙殼、控制台等等，讓團員遠端遙控他的飛行路徑。他嘲諷地說著自己絕對不會認為開敞篷車上太空有多白癡。
雖然馬克穿著太空衣，少了艙殼保護他也不至於窒息，但一但進入外太空之後若是發生什麼意外，馬克就是完全沒有任何生存可能了。他知道這是個多麽危險的計畫，但也是唯一讓他有機會獲救的計畫。
在執行前他與指揮官露易士通訊，若這項救援計畫失敗了，請去看看他的父母親，並且告訴他的父母親他不後悔當太空人，而且他始終熱愛他的工作；因為他所做的每一件事情，都會是人類科技的一大步。（社會貢獻）
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幸好，馬克最終順利獲救並且回到了地球，片尾中馬克對著一群準太空人們說了自己在火星是如何存活下來的。
馬克：「我最常被問到的問題是，我一個人被困在上面時覺得自己會死嗎？當然會，當太空人必須先了解這一點。我們在討論太空，它不會聽你的。總有一天，一切會失去控制，一切都會失控，而你也只能說：時候到了；我的死期到了。你可以坐以待斃，或是努力求生，就這麼回事。動手就對了，想辦法解決眼前的問題，接著解決下一個，繼續下去。問題解決完了，就能回家。」
我們能夠從馬克身上學到個體心理學想傳遞的幾個重要信念：「信任他人」、「社會貢獻」、「活在當下」
人終將一死，但死亡若沒有迫在眉睫，鮮少有人會去思考自己還有什麼事情沒有完成。
即便是疫情嚴峻如下，絕大多數人其實並非真的感受到死亡帶來的威脅，而是為了逃避眼前的困難所以讓自己陷入恐慌的情緒；因為真的自覺會死的人，不會在乎疫苗是AZ還是莫德納；不會在乎Google meet跟Zoom的毛病有多少；不會在乎破口到底從何而來，又是誰該負起爆發群聚感染的責任。
自覺會死的人，或是已經明白人終將一死的人，不論在多艱難的環境下，都能夠看見自己還可以做的事情；都能夠在一片絕望中感受到幸福的存在；都能夠為自己把當日能夠做的事情通通完成，並且平安活下來看見隔日的陽光而感覺到滿足，且沒有任何遺憾。
想改變總是怨天尤人的自己，就不要一直回顧那些過往的榮光，或是不安於未來會出現的衰退；越是艱困的環境，越是要放眼於當下，做好這一刻你能做的事情。
“我認為除了放下過去，還必須放下未來。如果整天為了日後的事擔憂，就會忽略眼前。既然人生的每一天都是新的開始，明天的課題就留到明天再思考。”《變老的勇氣》，岸見一郎，台北市，平安文化出版，2018年。
“想辦法解決眼前的問題，接著解決下一個，繼續下去。”
好好的活在當下，這樣就夠了。
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