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好習慣養成計畫
一天該喝多少水？
喝水不僅能讓身體代謝順暢
取代飲料也能避免過多熱量攝取
簡易每日水量公式
＿＿體重ｘ30ml=每日最低飲用水量
時序入秋，如果輕微的鼻塞、流鼻水、喉嚨痛，我自己的經驗常常是流完汗、大量喝水就好多了，尤其在季節轉換、氣溫變化大的時候，身體不舒服的感覺並非感冒症狀，最適合動起來、享受瑜珈後的通體舒暢😍
起床一杯水
餐前一杯水
是我增加每餐飽足感的秘密
外出要帶水
要慢慢喝水
增加體內循環又健康
本日 #瑜伽練習 #小影片在IG
🔸貓牛式🔸四足跪姿抬腿🔸三隻腳的狗🔸新月式🔸英雄三🔸單腿平衡扭轉🔸半猴王式🔸新月式🔸下犬式
▶️每個動作配合呼吸重複3-5組或停留3-5個呼吸
對於以上動作有不清楚的話，都可以在下方留言讓我知道唷！
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大陸冷氣團發威，北台灣氣溫驟降，從昨晚到今天上午，雙北就接獲6件到院前呼吸心跳停止的案例，是否和溫差變化大有關，還有待釐清。今天凌晨則有一名63歲的旅客，在汐止火車站月台等候列車時，疑似因為低溫導致身體不適，不小心跌落鐵軌，送醫搶救後已經恢復意識。醫師提醒，三月開始已經入春，氣溫變化大，患有慢性病的患者還有老人家，都要特別留意。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/518285
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