Search
10分鐘內讓你學會硬舉💪🏼
你動作有做對了嗎？
趕快@你的新手朋友
讓他正確認識硬舉！🏋🏻♀️
#硬舉 #健身 #新手
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/qiao-tun-quan
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
還再深蹲膝蓋不能超過腳尖？
趕快看看 #江凱傑 教練怎麼說 🤔
#深蹲 #健身
-
訓練菜單資訊
💥『居家炸肌肌』
📍無運動經驗，想在家健身或旅遊時刷脂的人
👉🏻https://ashlee.click/home-workouts-homepage
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
💥『神力女超人II計畫』
📍進階者，建議先跑《神力女超人》再銜接此課表
👉🏻 https://ashlee.click/wonderwomen2-homepage
還在等什麼？現在付諸行動改變
【 孫女受不了獨自照顧且日睡僅2小時 「毛巾塞嘴」了結失智嬤】
每次看到這種新聞就會既悲憤又難過，悲憤的點在於，其實失智跟臥床都可以透過訓練提早預防，即使已經在失智階段也能減緩惡化的速率。
練健康一直提倡的就是，要有「基礎肌力」以及「為了生活而訓練」，有了以上兩點觀念，訓練才不會枯燥，且擁有「基礎肌力」晚年生活才能活得有尊嚴，不用依賴他人照顧自己生活。
台灣百姓從事運動比例雖高，但仔細攤開來審閱會發現以下問題：
1.走路、打太極、跳舞，社群相互支持功能強，但強度過低，無法有效刺激肌力、肌肉成長。
2.慢跑、爬山、騎腳踏車，社群相互支持功能強、提升心肺能力功能強、接觸戶外身心協調功能強、但同樣也是無法有效刺激肌力、肌肉成長，且動作模式或者基礎體能有進入障礙，貿然直接從事運動風險極高。
3.阻力訓練（重量訓練），社群相互支持功能強、提升心肺能力一般、但卻能最安全且最有效的提升自身肌力與肌肉量。
我們想傳遞的理念，不是要大家偏廢只從事單一運動，運動要多樣化才能對身體的益處最多，我們提倡的是，「先有肌力」再從事自己喜歡的運動，才能運動得快樂、安心、又有效。
＊我這麼老又一身病，怎麼可能運動->屏東潮州林永昌Y C Lin醫師不只說給你聽示範給你看更有亮眼成績：
https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=6s
＊重訓那是年輕人運動員的東西關我什麼事->屏東潮州林永昌醫師＋國手 江凱傑 江湖一點訣直接證明給你看：
https://www.youtube.com/watch?v=s3iy81FlLp4&t=486s
＊重訓會中風我才不要->中醫師 怪力中醫 說給你聽：
https://www.youtube.com/results?search_query=%E4%B8%AD%E9%A2%A8+%E6%80%AA%E5%8A%9B
＊骨鬆、糖尿病、癌症患者訓練怎麼辦-> 一分鐘健身教室 MedEx醫適能 蔡奇儒 說給你聽：
https://www.youtube.com/watch?v=XxONkZLZnXg
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
＊＊＊注意，從事任何運動訓練前，必須經過專業醫療人員評估與同意，練健康關心您，請量力而為＊＊＊
新聞來源：https://moptt.tw/p/Gossiping.M.1604343238.A.887
作者：肥老闆 農經金正恩
#SBDTaiwan #微訪問 #SBD2021夏季限量款
本週微解封，邱個趕緊微訪問好友們，還有健身房業者朋友們～～～
特別感謝：
➤ 百靈果News
➤ 300壯士 - 豪哥
➤ 向上適應 Level up - Eason
➤ Lisa - 比基尼健美運動員
➤ JK 江凱傑 - 台中史壯健身
➤ 烏烏醫師 - 禾馨婦產科醫師
➤ 神力大高玩 - Miles
➤ 江暐至/大胖教練 - 成吉思汗
➤ 林靖倫/黑熊教練 - Tumaz Strong
➤ James Wu/吳宜衡 - 中華隊健力國手
➤ 陳葦綾老師/方莞靈選手 - 中華隊奧運舉重選手
本集節目由SBD 2021夏季限量款 Phoenix 鳳凰系列贊助播出
SBD史上最好看系列 #沒有之一
SBD TAIWAN不限品項，全館88折優惠🔥
輸入折扣碼【GOTAIWAN】現買即享超殺折扣✨
買新品1件，即享全館免運🚛
限時優惠，千萬別錯過🤙 🤙 🤙
.
GO TAIWAN限時優惠 🏆
⏰ 7/23 12:00 - 8/8 12:00
📍 優惠加碼，輸入【GOTAIWAN】享88折優惠
📍 買新品一件即享免運 🚛
🚪 傳送門: https://shop.sbdapparel.com.tw
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277
深蹲時腰痠？臀部一高一低？
那這集你不能錯過！
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
-
【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
-
追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
更多影片
✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨橘皮組織｜消除緩解術｜破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】http://bit.ly/2HmmuYh
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
3/10 全新現貨服飾熱烈販售中!!!
https://notorious-2019.com/list.aspx?...
惡名昭彰全新官方網站
https://notorious-2019.com/
語音斗內請點我(最低100NT)
https://p.ecpay.com.tw/43C5B
加入頻道會員享有徽章和特殊貼圖符號以及非公開影片
FB搜尋 - 飆捍 按讚搶先看 獲取最新消息
惡名昭彰 官網 - https://www.notorious-npng.com/
飆捍粉絲團 - https://goo.gl/urXSnz
成吉思汗粉絲團 - http://t.cn/EqUJvNn
IP乳清連結 - https://www.infinitepowershop.com/|
館長直播精華，江凱傑在IPF的比賽用藥被抓到，之後假如還有其他人被抓到，台灣可能就會面臨好幾年不能比賽的處境，因此國手怨聲載道，館長說他現在辦 ... ... <看更多>
[閒聊] 江凱傑用藥被抓. 作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2021-11-07 10:20:30. 剛剛看到館長youtube說江用藥被抓對健力界非常的傷 ... <看更多>
江凱傑 在 江凱傑 的推薦與評價
江凱傑 - 2018世界盃精彩表現！ · 【館長直播】江凱傑用藥被抓: 震撼健力圈影響台灣未來出賽 · 傳統硬舉篇｜肌力訓練權威指南｜江凱傑教練 · 硬舉常見問題｜feat.江凱傑教練. ... <看更多>