【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱！】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快，我認為除了勤餵母奶之外，整個孕期的體重管理才是最大關鍵，因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量，產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
雖然我是營養師，但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化，對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾，特別規劃了葷素搭餐設計，其實只要挑對食物，三餐外加點心、宵夜，整天下來可以吃得非常飽足，寶寶攝取到足夠營養，媽媽也能安心不長肉。
影片中養胎不養肉飲食分享：
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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法棍熱量 在 [問題] 法國麵包當主食？ - 看板BeautyBody 的推薦與評價
公司附近的便當店我都不喜歡
之前都是吃素食自助餐（主要是青菜跟豆腐，五穀飯）
最近覺得太鹹 公司隔壁有百貨公司
中午大多吃超市的壽司 日式烤魚便當 （不過便當 配菜都會有炸魚漿製品 我不喜歡）
或是買法國魔杖 帢巴達 佛卡夏 當主食
在買個沙拉不加醬 或是關東煮的皎白筍 油豆腐 蛋 香菇
晚上因為要趕車上課 所以通常也是吃中午吃剩的麵包車配水果
我還蠻常吃法國麵包過日子
我只吃法式的 頂多挑起司口味的
不過每個人都說麵包很胖
可是台式或日式麵包才很油跟甜吧？
我查過魔杖麵包 不含奶油跟蛋
帢巴答 佛卡夏 含少量的橄欖油
不知道這樣吃行不行？ 我討厭便當的湯汁沾到飯 所以不能訂便當
每天到家都11點 又住套房 很難自己開伙
之前想過胚芽飯 跟炒青菜 豆腐 帶便當
不過要到年底比較不忙才有可能
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