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18秒帶你看完坐10小時的過程💇♀️
（開音樂）
沒想到大家跟我一樣很嗨欸😆❤️🔥
當天染/剪/漂
我從中午坐到晚上10點多
腰痛痛😅但值得啦！
而且我這個漂過的部分
之後還可以做不同顏色的變化
覺得下次也好期待🥰
來來來
跟我說說有沒有期待下次什麼顏色
哈哈哈哈哈！
奶茶色部分漂了三次
還好有 #酷迪 ,漂三次髮質依舊很好
雙色染/底色 深茶色/結構式護髮
New hairstyle 💇♀️
（開音樂）
我好興奮
我好興奮
我好興奮00000000000
又隔了差不多半年才去弄頭髮
而且我太想剪短了
接著想著反正要剪短了
不如染個潮色
就跟酷迪說要大概如何
結果他說他正想推薦我染這樣
就很嗨的
我又解鎖不一樣的造型啦！
來來來
告訴我你眼中的我😆
Ps.
這次奶茶色部分漂了三次
真的是還好有 #酷迪
漂三次髮質依舊很好
雙色染
底色 深茶色結構式護髮
想要好感度加分，髮色還要自帶點茶香！
＃今年這種深茶色真的是大勢❤
「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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一直都很想要自己動手佈置房間，這次拿了老大的房間過來當白老鼠改造了一下(笑)，但礙於經費不足外加沒經驗，所以只有暫時先改變了一小角，大家覺得有成功嗎~~~
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●北歐國度貝斯林銀耳葉(S/L款) https://bit.ly/2JZAaYA 4:13
喜歡北歐風格的我，時常看很多美美的居家佈置圖都有綠色植物點綴，但因為不想在房間種植真的植物，所以買了假的來代替，沒想到效果還是很好~真實度也很高！重點是種類超多可以選~完全選擇障礙阿！
●Moreover茶色透明玻璃罐 https://bit.ly/2yjZ9EP 5:17
有植物就該有花瓶，選了一個深茶色的透明玻璃罐，上面還有一些英文字母點綴，是質感很好的花瓶推薦~
●北歐國度莫爾達托盤小桌子 #棕色M https://bit.ly/2ylsQW7 7:00
CP值超高的立體凸球小圓桌，買來時需要簡單的自己DIY(其實也只是把桌腳轉上去而已)，質感很不錯而且完全不會搖晃、很穩，激推大家該買一個！
●卡樂美簡約ins風地墊 https://bit.ly/2HXUyrq 8:53
簡約卻不失設計感的黑白幾何風地墊，長條型的設計很適合鋪在床旁邊或是沙發前面，質感同樣也很好喔~
●北歐素米色沙發毯套 #米色T型款180x230 https://bit.ly/2HZvi43 10:44
找不到喜歡的沙發套，加上又不想太過制式化，所以改選擇了沙發套(布)，有三種花色可以選，是一條看了心情會很好，但夏天用惠頗熱的扎實布料(拍手)
●布紙有愛綠意生機葉子掛畫 #龜背葉30x40 #連香樹葉21x30 https://bit.ly/2LY0LWG 13:50
空間要好看~我覺得畫絕對可以給予很大的幫助，選了清新款的植物掛畫，有掛沒掛還真的差很多啊！雖然不便宜...但真的不能沒有~
●北歐風純棉被套床單 #E-水洗棉-石墨灰样式：床笠款1.8m（6英尺） https://bit.ly/2ym88oR 18:35
我最愛的灰色系列床包~無論在台北的家或是老大家，都毫不猶豫地選擇灰色，質感有點偏棉麻，舒服又透氣，滿適合夏天的時候用~不過洗衣機洗過會皺皺的(淚)
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