《頑固體脂肪!三週降5%》
韓劇耽誤人生阿,拖到現在才寫。
關於1/5挑戰,三週瘦7公斤。
2/6開始上健身房,誇下海口說三週要降8%體脂,結果不到ㄧ週把背拉傷,所以休息了ㄧ週,失敗!
開始回到超不正常作息,天天炸物雞排鹹酥雞(根本炸雞減肥法),還喝了幾次帶咖啡因的飲料,冥想也因此破功,但因為不想靠藥物睡覺,完全就是靠意志力,導致大概都天亮或中午才睡🤦♀️晚睡胖肚子啊!就算你睡前空腹四小時,但肚子脂肪難消,做的訓練也會因為睡眠不好,而影響你的肌肉發展啊!
2/6開始,原本231斷食變186斷食,運動前後都吃。自主訓練菜單,其實7天體脂肪就掉5%,但後面被炸物纏身+冥想破功沒睡覺+想吃的東西就去吃,所以體脂肪浮浮沉沉。
但身型光是一週就改變極大!超大!原本靠斷食瘦的7公斤,屁股早就遺失我卻渾然不知🤦♀️拍照紀錄才發現忽胖忽瘦留下滿滿的橘皮。三天的臀腿訓練,屁股澎起來,任何紋路居然完全消失!超神!希望追求曲線的女孩,還是ㄧ定要健身啊🏋️♀️皮鬆真的很可怕啊!(肌肉比大概升2%)
重訓菜單1小時+快走30分+伸展
光是運動那2小時,喝的水量就超過2000cc了!總覺得喝水完全是瘦身第一指標🥇
依舊吃原型食物,但烹調方式不限,炸的、滷的、糖醋的、麻辣鍋、燒烤都隨便你!以肉為主!吃肉就對了!
改掉翹腳壞習慣,每天伸展上斜方肌。
這幾天有時間再po健身對比照,大概就是屁股翹了,圓了,骨盆較對稱,所以屁股蛋也歸位了,腰有曲線了,早上起床空腹馬甲線會出來,大腿有縫了,脖子細了,背薄了,連手指都變細了!(原來我胖是會變甜不辣手的人啊😭)
因為此刻還在失眠狀態,所以亂分享一通。大家晚安😴
ins: anissa0825
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#親愛的張小紅 #莫亞菲 #失眠作家 #小紅睡前說 #workout #減肥人生 #168斷食 #瘦身日記 #戒安眠藥 #冥想 #減肥補習班 #系統化菜單 #gymgirl #臀控 #原型食物 #肉蛋水 #2000cc #降體脂肪
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,記得訂閱Coco講喔! https://pse.is/ECH6E 沒錯!飯也可以做低碳版本! 秉持著想吃就能吃到的信念(?) 之前做了低碳餅乾、低碳吐司,這次是做泰式打拋豬低碳飯 低碳又低卡,一個便當不到200卡,當晚餐超適合 而且還是用微波餐盒就可以做的,是不是很方便 我做一大盒最後分成三餐...
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炸雞減肥法 在 黃靖倫 Facebook 的最讚貼文
今天導演教我炸雞減肥法,
每天什麼炸的可以吃,肥肉都可以吃。
只要避開澱粉 跟糖。
他真的瘦了10kg。
我是不是現在每天都去吃肯德雞呢?
炸雞減肥法 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
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沒錯!飯也可以做低碳版本!
秉持著想吃就能吃到的信念(?)
之前做了低碳餅乾、低碳吐司,這次是做泰式打拋豬低碳飯
低碳又低卡,一個便當不到200卡,當晚餐超適合
而且還是用微波餐盒就可以做的,是不是很方便
我做一大盒最後分成三餐吃
香氣逼人還吃得飽
看完做完來一起吃~~~
#微波餐盒 #低碳飲食 #健康餐 #減肥 #減脂
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※ 引述《AppliedMath (應用數學)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是!!!!!!!!!!!
: =============================================================================
: 所謂的炸雞減肥就是...
: 減你妹啦
: 到底為什麼這麼多同IP的帳號來洗文章
: 我要說的是
: 感謝版主辛苦長時間的擔任FITNESS版版主
: 讓此版的風氣明顯有別於其他版(美體 肌肉沙灘 等)
: 但是 從以前看到現在 甚至最近許多隨意轉貼的文章來看
: 到底為什麼不能開放噓文阿
: 版主很忙碌 我相信許多板友也是
: 一天下來有數10篇新文章
: 老實說 看到一些錯誤的分享 或是沒做功課的新手 就特別火大
: 一個人浪費一分鐘看這種文章 500個版友就浪費了500分鐘
: 那為什麼不能讓噓推文機制抵制這種文章
: 讓這種文章被過濾掉
: 夏天到了 我相信開放噓文覺得是Z>B
: 謝謝大家!
我老闆家裡有人做安麗的,
最近他在嘗試兩個月份
純蛋白質餐減肥法 要減脂肪肝
過了兩個禮拜
我真的看到他中午在吃去皮炸雞惹
雖然他也開始抱怨人生無趣 食之無味
雖然他最近都沒力氣罵人
我還是一直提醒他這個方法會有副作用
比方說腎臟很火或是情緒問題等…
個人的部分,
182/95/體脂肪26.4%/內臟14等/體年齡48歲XD
大概兩天去一次學校健身房
基本就是慢跑 偶爾輕重訓 胸腰背腿
時速9,10,11,10,9
跑70分 約消耗1200大卡 3公斤汗XD
本隨隨便便的計畫一個多月也降了1公斤多
內臟脂肪等級也降到12
預計再兩-三個月
個人的身體素質應該能回到以前
打排球飛來飛去的目標了 Ace!
順道一問 60歲的男性上班族
應該怎麼建議他有關減肥的計畫??
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