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200小時即將最後一階的身心課程是討論到喉輪。喉輪要平衡，就是要說你想說的話以及表達的意見，無懼對方是否會有偏見的看著妳。
自己如果擔心會受到偏見的壓力，而又講話吞回去，而最後老是用「沒關係啦我開玩笑的」話語來下台。
最近與一位心理醫師的朋友聊到，她說，她最不喜歡聽到別人說：「我開玩笑的」。
因為我們說的每一句話都是從心理或是淺意識有著這樣的種子在心裡，都是多少含有我們內心底層的真實感受，我們才會講出來。
沒有任何一個開玩笑，是單純無後方底層的意思。
你這份工作報告有點沒頭沒尾欸，唉呦，我開玩笑的；妳最近是不是皮膚變差了啊？哈哈，我開玩笑的；你這件瑜伽褲有點顯胖欸，哈哈我開玩笑的。
試想這些生活中常出現的小對話，我們真的是「哈哈，我開玩笑的，不要太在意」還是其實我們在這些話語的背後，是多少都有真實的成分在?
脈輪往上過關：先有足夠的勇氣（臍輪），面對自己真實的感受（心輪），結合以上，勇敢表達自己對人事物的看法，就是喉輪的平衡。
這個小練習，可以從我們生活中，先降低使用「哈哈，我開玩笑的」開始做練習。
講你所想，想你所講，為自己的言語勇敢的負責。
台北潮濕又悶熱的氣候，我真的是出門沒多久就開始爆汗，尤其是每天走到公司腋下就已經濕了兩塊，要是馬上就要出門拜訪客戶怎麼會好意思，汗水容易滋生細菌，所以有時候還會有一點點味道，這裡沒有要開放讓大家試聞。
使用過市面上許多的體香產品和體香膏，基本原則就是要清爽、涼感、避免出汗後的異味最好還有清新的感覺，由於體香產品大多含鋁鹽所以我後來都用體香膏，體香膏的效果不錯，但有時候腋下會有白白的殘留，也嘗試了一些爽身除臭噴霧，有些味道很可怕，最好先試用過比較準。
最近的心頭好B′f爽身除臭噴霧，使用起來就非常符合清爽、涼感、清新的基本原則，味道的部分依個人喜好也有不同的選擇，青木花樣和水漾淨海是兩種我比較偏好的味道，洗完澡後或是出門前補一下，除了可以袪除身上流汗的異味又能維持腋下一整天的清爽，還能留下淡淡的舒服氣息，讓人忍不住想靠近的小心機，一瓶60ml攜帶很方便，隨時神救援。
No.10 青木花樣
偏木質調，給人成熟和沉穩的感覺，若是上班時則會讓人有種專業可信任的感覺
No.86水漾淨海
很清新的味道，適合喜歡運動的人，讓人覺得你很有活力
No.33 明釀花果
屬於輕甜的花果香，適合甜美的女孩或男孩
N0.SS無畏無懼
無過多添加，也沒有香精，低敏成分很適合孕婦或小孩
天然止汗配方、法國原料調香，不含防腐劑、鋁鹽、TRICLOSAN使用起來更安心
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B'f 美學進行式
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舊同事Andy喺group chat求救：「有冇工介紹畀我細佬呀？」
我：「你好似先係做緊headhunt喎，你都冇工介紹，我點會有呀？」
另一位舊同事Benjamin：「係喎，我都轉埋行做In House，嗰陣已經聽你成日幫細佬搵工，幾年喇喎，仲未搵到？」
Andy：「唔係，只不過佢冇一份做得長啫，遠又嫌遠，忙又嫌辛苦，冇嘢做又嫌冇前途。」
我：「簡單啦！直接退休囉！」
Andy：「佢又冇錢呀！唉，都唔知佢想點，有冇啲工係有呼吸同心跳就請㗎？」
Benjamin：「你估有呼吸就好易呀？歌都有得唱啦~仍然在呼吸都應該要慶賀，有時我可以正常又暢順咁呼吸一啖空氣，已經好想感恩。」
Andy：「有冇咁誇張呀？使唔使hashtag感恩？」
我：「唔係誇張，由Benjamin把口講出嚟特別有說服力，佢有哮喘嘛，好易會引發呼吸問題，早排天氣轉變就好明顯啦！然後工作壓力亦都會有影響，你唔覺Benjamin以前唔join我哋打波咩？有次我凌晨3點起身睇英超，條友仔半夜三更打嚟話好辛苦，哮喘發作咳到瞓唔到喎。」
Benjamin：「你仲好意思提，當時辛苦得滯，又知你實會起身睇波，平伏返少少諗住打嚟呻兩句啫，你問我打畀你做咩？又話自己唔係醫生，有咩事call白車。」
我：「邊有咁㗎事呀？我點會講啲咁冇人性嘅說話......唔好講衰嘢喇，明明講緊Andy個細佬，Benjamin有哮喘都無畏無懼，快啲叫細佬加把勁搵工啦！」
Andy：「咁應該Benjamin控制好哮喘易過我細佬搵工，因為我女朋友都有哮喘，而家已經有簡單、方便同埋易用嘅哮喘藥物，少至每日一次，定量吸入，唔使自行調較使用次數，咁已經可以好好控制，日常生活冇受到咩影響。」
Benjamin：「大家唔好轉話題，講返先，當時你係咪叫我打畀醫生，唔好打畀你。」
😂😂😂咁係吖嘛，要良好控制哮喘，需要及早求醫同埋用藥，咁先可以紓緩氣管嘅慢性發炎，如果未完全受控，儘早搵醫生商討合適嘅治療方案啦，少至每日吸一口定量哮喘控制藥物就可以控制哮喘。搵我做咩啫，你阻住我睇波吖嘛！
#GSK
*Medical Code: NP-HK-ASU-OGM-210003 (01/2023)
*Date of preparation: 20/01/2021
*請向醫護人員查詢有關詳情
小肥將於今年推出全新專輯「Siufay Modern Classic 2010 – 2020」，這是一張關於香港樂壇近十年間充滿具代表性的音樂史詩(Music Epic)專集，全碟由陳輝陽監製及重新編曲，透過小肥在2021年這個時刻重新演繹當中由2010年至2020年間的11首經典廣東歌及1首全新作品，以歌曲娓娓道來香港過去十年的始末。當中裡頭存在很多不同意思，舊作品在某一個時刻誕生及走紅時正是代表著某種意志。但到了這個2021年的新時刻，由陳輝陽及小肥從另一種角度、另一種感受去重新演繹所產生了新的化學作用及新的共鳴。
第一首主打歌曲〈青春頌〉由 小肥 x Serrini 重新演繹，詮釋歌曲中的無奈、憂愁、光輝和燦爛。
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《青春頌》
曲：藍奕邦
詞：藍奕邦
編：陳輝陽、倫偉傑
監：陳輝陽
(男) 若然現時士氣高昂 即管放肆任性
(女) 當你感到無力軟弱 切記不怪宿命
(男) 若然做人未算聰明 更要賣力亡命
(合) 還未要負責之際切記盡興
(男) 誰亦會隨年變老 方懂得童年多好
(女) 等不到來年變老 才懷念 那種悠然腳步
(男) 來吧趁毫無控訴 快釋穿沿途的污糟
(合) 這段少年時間 既然昂貴 大好青春要盡耗
(男) 記住要共最美的人 (合) 分享每個夜晚
(合) 別忘掉原是靠堅持醫好每個傷患
(男) 既是有力挺起胸膛 (合) 即管好好作反
(合) 無懼雨水沾濕兩眼
(男) 無用聽誰來勸告 一街的人言滔滔
(合) 不需坐下來計數 前行吧 你想做 全意做
(男) 如沒有無窮氣數 也可跟神明賭一鋪
(合) 這段少年時間 有誰無悔 大好青春要消耗
(合) 記住要共最美的人分享每個夜晚
(合) 別忘掉原是靠堅持醫好每個傷患
(合) 記住趁尚有些本錢簽多一些帳單
(合) 如若你還淘氣 你還強壯
(合) 盡管出走別折返
(合) 無需定立時限 如風一般往返
(女) 人未老 (男) 還未晚 (合) 還未到盡頭記住來放心荒旦
(合) 若生命是無限 何必自定界限
(合) 大好青春就要多貪
(男) 記住要共最美的人分享每個夜晚
(女) 別忘掉原是靠堅持醫好每個傷患
(男) 記住趁尚有些本錢簽多一些帳單
(合) 如若你還淘氣 你還強壯 盡管出走別折返
(男) 記住每日盡興歡騰 (合) 通宵至到達旦
(合) 別忘掉原是以單純 (合) 體恤每個災難
(合) 既是有力挺起胸膛即管好好作反
(合) 無懼雨水沾濕兩眼 年月燦爛
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｜素食│素食健身教練靠植物性飲食法增肌 貧血女生無懼鐵質不足照食素 網絡紅人火雞姐茹素5年性格大變 中醫稱肉食五辛食物會令人脾氣大
植物性飲食（Plant based diet）在外國相當流行，意思是只吃植物，不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失？素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食，練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時，大隻了卻變得肥腫難分，還不停生病。後來轉為茹素，初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆，肌肉量和力量都不太理想，差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃，才能吸收完整的蛋白質。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210101/BOYBWDUIZZDEPHO5HJXAES6SVY/
植物性飲食越來越流行，但有研究指出，男性以植物性飲食來吸收每日所需的12毫克鐵質並不困難；相反女性每日需要約20毫克鐵質，則較難達標。難度女性不適合食素？
註冊營養師梁穎恩（Bonnie）稱，女性並非不能吃素，但要非常用心配搭食物來吸收植物鐵質。「植物鐵質在轉換成身體可吸收的形態時，容易受外在因素影響，因此有說植物鐵質較難吸收。」Bonnie指毋須為此擔心，因為不少物質如酸味食物、含糖份的食物，也能幫助吸收足夠的植物鐵質。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210103/SUBAPD5W5BHI7L7X4ZAF4PLBIY/
網絡紅人火雞姐（丁可欣 Yanki）約四、五年前開始茹素，近兩年更轉為全植物性飲食（包括植物類食物及葱蒜等五辛）。「我覺得自己吃素後平靜了一點！性格仍然急躁，但會預先覺察得到。」Yanki非常肯定地說。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210104/BDV3DL7F25E2XIQZV5YVBPOEIM/
原刊日期：20210101
影片:
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80年代，香港有幾十萬人移民外地，製造了第一批太空人。太空人就是要同妻兒分隔兩地、「太座空虛了」的意思。最近香港又爆移民潮，丈夫在港掙錢，養活異鄉的妻兒，又再成為常態。
專營星馬投資及移民顧問John，公司開業近十年，近一年才真正感受到香港人的徬徨，相反他看似生意興隆。尤其6月之後，收到更多「即刻要走」的查詢。身為投資移民顧問，因為娶了新加玻太太，令他有最強逃生門，本身沒有急切移民需要。不過一場疫症，令他跟妻女意外分隔新加坡香港兩地，惟有急急決定妻女定居新加玻，幫女兒申請入讀當地幼稚園，自己則返回香港打理突然急劇增長的生意，預演「新太空人」的生活。
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