#今日山女 #一人一袋和你執 #西高山 #太平山 #龍虎山 #港島徑
是日時晴時陰,幸好一直無雨,感謝阿天。港島這段比想像中垃圾量不算多,但卻有很多新鮮的 #便溺廁紙,新鮮的程度是遠看已經聞到屎味 🤢 今天至少4處都是新鮮實在的屎 💩😭 有2處還是在狹路上,到底有多急才要在沒遮掩的狹路中心痾屎?!即使如此也應該帶走廁紙啊,其中一張就這樣掛在樹上,蒼蠅都開始飛來飛去,感覺真的超噁心,超沒公德心!建議大家每次行山都常備一個小膠袋,必要時也至少執走張廁紙拿下山或回市區掉吧!
#便溺廁紙自己帶走 : https://bit.ly/takeawaytoiletpaper
今天大部份路程拾到的垃圾量真的不算多,大致如下:
膠袋 7
紙巾 28
濕紙巾 4
膠樽 3
食品包裝 11
便溺廁紙 13
口罩 3
煙頭 2
果皮 1
紙巾包裝 1
還有一些其他物品例如斷了的行山杖和手套,大家記得要好好袋穩自己的物品,否則就會在山上「流荒百世」了!不厭其煩的建議大家以手帕代替紙巾,自備水樽,保管好口罩吧!
現在為了讓這些數據變得有價值,我會「執山」後把資料輸入給 Trailwatch徑‧香港 http://bit.ly/trailwatchform 和 我的山海日誌 My Nature Diary http://bit.ly/mynaturediaryform ,他們會把數據整合後用作教育工作之用,大家如果也有行山順手執垃圾的習慣的話,也可以把數據集中給他們統計啊!
今日路線: #香港大學站 > #西高山 > #港島徑 > #太平山 > #龍虎山 > #西營盤
我參加的第一個虛擬線上山賽(其實沒追時間,也沒怎麼跑)正式完結,感謝各位好友同路人不介意一起幫忙執垃圾,包括 風火山林、極梘主義 Simply Handmade Shop 、 HK UTML 我哋真係好鍾意食魚 2020 等。我想我還是比較喜歡漫遊的行山模式,看看蜻蜓賞賞蝶,享受蟬鳥大合唱,上山盡量避開人潮吹吹風,就很滿足了。
Run2gather Run2gather Virtual Trail Challenge #run2gather #香港五嶽
~~~
#走正路,減慢山徑退化: https://bit.ly/3eSVAsT
#果皮謬誤: https://bit.ly/3c7SsaK
#勿留火種: https://bit.ly/314cnBe
郊野行樂,也請謹記郊野公園已移除所有垃圾桶,記得 #自己垃圾自己帶走,包括充滿細菌的口罩垃圾;#勿留火種;最好 #源頭減廢,#自己垃圾自己負責!每次行山多帶一個鉗個袋就可以一起 #一人一袋和你執 啦~ 切記勿破壞環境及生態,支持 #山野無痕!做個負責任嘅山友!
#當你享受大自然
#保育就成了責任
#源頭減廢
#自己垃圾自己負責
#無痕山野
#自己垃圾自己帶走
#香港山女
#mountaingirlhk
FB/IG/MeWe: mountaingirlhk
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,出國旅行,機票往往就佔了旅行預算的一大半,要怎樣才可以搶到超便宜機票?另外不想花時間規劃行程的朋友,可能會選擇跟團,但原來跟團旅遊也隱藏了不少地雷!不想美好的旅行,最後卻玩得不開心?旅遊作家謝哲青、機票達人布萊N、藝人李懿,還有主播張佳如,教您如何避免旅遊陷阱! 更多相關影片請看:獨旅聖經大公開!...
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《剖腹產到底痛不痛?》
生產前我在我的社團裡發問過社團裡的姊妹,想請她們提供自己的生產經驗,無論是剖腹產還是自然產都好,主要就是想知道痛感程度到底是怎樣?
即便當時已經看過上百條的經驗談,等到自己實際體驗之後,才知道,看再多的經驗也都不如自己走一遭。
因為有姊妹私訊來問我了,所以今天我先就痛感程度的部份,做個粗略的說明。
很多姊妹的經驗都是覺得,自然產就是先苦後甘,剖腹產是先甘後苦。因為我沒自然產過,所以也不是很知道自然產的狀況。剖腹產的話,因為我也算是小小經歷過陣痛,所以覺得自然產真的也是很不容易。
如果不經歷陣痛,其實剖腹產前期真的不會有太大痛感。但上手術台的恐懼對我來說還是滿可怕的,畢竟長這麼大都沒動過刀,那種對於未知的恐懼是當下讓我比較崩潰的。
也因為這樣一上手術台我就哭哭了(好娘~),直到麻醉醫師給我手上輸入一點鎮定劑,我才開始進入比較茫的階段。當然這是老劉事後跟我說的,他說他進來手術房之後發現我講話都慢半拍,才問麻醉醫師是不是有給我鎮定劑?但我自己是以為自己很正常。
上了鎮定劑之後,麻醉醫師就很快速地在背部上麻醉了。因為有鎮定劑所以完全沒感覺被打背脊的痛,接著醫生就以一陣風火雷電的速度剖腹然後把小孩拿出來,那速度快得好像醫生等等還要趕去喝喜酒似的,從我進手術房到出手術房整個流程走完,花不到三十分鐘。
但是中間在拿出小孩跟縫線等等的過程讓我非常的害怕+驚恐,因為雖然沒有痛感但是有很強烈的拉扯感,一直有人把你的身體拉來拉去的會讓你非常驚慌。
不過整個過程因為真的非常快,所以也不會讓你害怕太久。上午手術完之後下午我就可以坐起來吃東西了,雖然有痛感但是都還在可接受的範圍之內,大概也就是膝蓋被撞到的程度那樣而已。當時我還用了自控式麻醉,就是除了他們的定時供給麻醉之外還會給你一個按鈕,你如果痛得受不了可以隨時按一下,但從頭到尾我也就按過一次,而且那一次還是護士叫我按的,就連隔天下床前我也沒按過,整個就是非常浪費。
主要是我覺得他們定時供給的麻醉藥就已經很夠了,痛感雖有但都在承受範圍之內。尤其第二天下床也感覺很輕鬆,還能悠然地在房間裡走來走去,當時還自傲的心想:都說隔天下床很痛會想死,結果也不過如此而已嘛~根本沒什麼感覺啊!
於是我急吼吼的第二天就要護士幫我把麻醉都撤了,因為身上有很多管線很不方便,護士說最好隔天上午再撤,我也只好聽話。
於是手術後的第三天上午,護士幫我把所有麻醉都撤了。
麻醉撤了並不會馬上就有痛感,因為麻醉是逐漸退掉的,所以剛開始感覺到的痛感,雖然比有上麻醉的時候更多一點,但也還在承受範圍,那種痛感大概就像有人在不停扯著你的一排陰毛,而且是拉到根部都會連著皮膚被拉起的那種程度。
那時心想,也還好嘛不過如此。結果過沒幾個小時,痛感又更多了一些,因為麻藥又退了些。這次的痛感大概是有人拿著一排打火機,用火源的最頂端在不停燒著你傷口的位置,這時確實就有點難受了。雖然還不到疼痛難耐,但跟有打麻藥的天堂模式比起來,真的還是有很大的差別的。
等到麻藥完全退去,真的就感受到痛感的威力了,當時要下床尿尿就完全沒這麼輕鬆了。本來可以自己輕易下床的我,在麻藥退去之後要下床就完全需要老劉的攙扶,包括幫我把腿抬起來放下床,然後扶著我下床走到廁所。並且我那時因為自以為強大,第二天晚上睡覺就把束腹給拆了,自此就再沒穿過束腹(束腹可以減輕傷口痛感),因此麻藥完全退了之後的那次下床,那痛感真的非常銷魂,感覺大概像是你剛剛被時速40左右的TOYOTA轎車從腹部撞過,就是死不了但是五臟六俯都像被攪拌機攪過一樣。然後這期間如果大笑或是咳嗽、打噴嚏,很大概率會要了你的命,因為會讓你痛到眼角含淚懷疑人生。
不過這也就是最痛的時刻了,跟陣痛比起來我覺得好像還是比較能承受的。但說真的,我會建議體質狀況不佳的人還是盡量自然產會比較好,剖腹產畢竟是動刀,對體質不好的人來說,我覺得突發狀況跟恢復期還是會需要比較久的。我個人是對自己的體況還滿有信心的,所以比較不擔心有關恢復這方面的問題。的確從手術完到現在兩週左右,我的恢復狀況都非常良好,昨天傷口也都已經完全癒合到可以換美容無痕貼布了。
以上就是我個人剖腹產的一部分經過,當然之後我會把剖腹產過程的詳細內容寫在部落格裡,給後面要生產的學妹們做個參考,包括費用以及注意事項等等。
#圖為手術過程中老劉幫我擦眼淚
#拿那麼硬的紙搞得好像在擦桌子咧
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#過度努力 #推薦序
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這次《過度努力》的推薦序,很榮幸邀請到三位重量級人物撰寫,三篇都非常感人,這幾天我會一一跟大家分享~~
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先與大家分享賴芳玉律師的推薦序~~~ 賴芳玉(生活與法律)
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【過度努力的鏡面,照出不放過自己的你】
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努力,還要再努力,是為了自我挑戰,超越別人,也是自我期許;完成夢想,達到人生成功的巔峰,這已是許多勝利組的菁英案桌上的座右銘,也是我們追求的模範。
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但這本書竟是探討「過度努力」是為了逃避生命中最重要的事。幾乎翻轉努力的定義,前者是堅毅,後者則是脆弱的語意表達。
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這就是心理師觀察到人性最幽微的地方。慕姿既溫柔又直接地點出堅毅背後的脆弱。
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「不夠好」,這句話很傷人,也很毒,可惜的是我們很少有防疫措施。
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「不夠好」是自我要求完美的焦慮,還是外在造成的壓力?很難說清楚,畢竟整個追求成功的文化裡,哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」,我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後,被職場主管、老闆、客戶,甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低,女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧,這個社會沒放過任何人,就是指著你的鼻子直言:「你不夠好」。
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整個社會,不是虎爸或虎媽當道而已,而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境,就如雪上加霜,所有的逆境都指向一個原因:「因為我不夠好,所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時,再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴,形塑出各式各樣的創傷因應措施,就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。
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記得,某次在律師訓練所講授家事課程時,我提到許多菁英都帶著童年逆境的創傷,不斷追求學業成就,只為了證明自己是值得珍愛的人。這段話,讓台下不少年輕律師都紅了眼眶。
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童年逆境創傷經驗是多樣性的,例如面對高衝突或離異的父母,孩子總是覺得自己不夠好,才會讓父母不幸福,或覺得再努力一點,父母就會變好了;又如假性孤兒的家庭,明明父母都說愛你,但你就是感受不到,父母明明都在,卻無法和父母的愛發生連結,感到難以言喻的孤寂和自卑,只有不斷努力尋求肯定和愛。
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我周遭很多優秀的年輕朋友都有過度努力的情形,我總是感到不捨,雖常常告訴他們:「你已經夠好了,可以了。」但這句話的撫慰,往往只能讓他們停留在:「謝謝你看到我的努力」,卻還不到:「是的,我已經夠好了」的感受。
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所以,真的很感謝慕姿再度為這群「過度努力」而受累的朋友寫下這本書,提供「不夠好」的治療與防疫方法。她不同以往的書寫,改編真實案例,呈現諮商室的對話,透過個案描述過度努力的情境,讓讀者更貼近自己的經驗,進入自我探索的可能。
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大家或許不太明白這本書的切入觀點和書寫方式有多重要,但對於我這個長期從事性別、兒少及家事工作的律師及社會工作者而言,真心感謝她以這方式幫助更多的社會大眾。因為創傷的第一步,就是要覺察它的存在,但我們往往在過度強調「要怎麼收穫,先那麼栽」,或其他許多成功勵志語言中,忽略過度努力背後的創傷;也因成長中許多「不夠好」的印記深深烙在骨血中,而難以分辨創傷的存在和影響,以致必須反覆嚴厲鞭策自己努力的因應模式,才認為自己值得被珍惜、被愛,直到疲憊不堪,也很難找到生命的出口。
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這本書透過個案與諮商師深入淺出的對話,幾乎提供完整的創傷復原地圖,從探索、抗拒、覺察到行動,讓每位讀者透過故事中個案的諮商經歷,找到自己復原力的可能。
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這本書還有個很特別的書寫,就是諮商師和當事人的關係,「她希望,我假裝不知道;而我,沒有戳破。只是和她一起,浸在屬於她的悲傷裡。」「雅文哭得唏哩嘩啦,幾乎岔氣。在旁邊的我,跟著不停掉淚。」「美惠笑了,但是淚如雨下。」「『所以,我本來就是她不要的孩子』……這個痛被挖開了。我們一起待在這個痛楚的洞裡,很深,很深。」
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我很喜歡這些描述裡的「一起」。
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總有個說法,為避免替代性創傷,或專業者形象,專業助人者要把自己的情緒離個案很遠。但有次半年內發現罹有兩種癌症的平路老師在一場醫療座談會,分享醫病關係時,她說即便只有三分鐘的就診期間,也希望醫生的眼神能望著病人,讓病人感受到醫生的溫暖。有次某醫生看著檢驗報告說:「這樣我就放心了。」她對醫生那句喃喃印象深刻,那意味著醫生和病人是「一起」。她認為如果能夠「一起」,就連疾病都不可怕了。所以我猜想諮商心理師能和個案「一起」,個案應該也會很安心,算是專業者願意付出工作以外的溫柔。
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人生總有很多的困境和挑戰,沒人可以無傷無痕地全身而退,俗稱「人在江湖走,哪個不挨刀」,正是這個道理吧。只是,我們如何和自己的創傷安然相處,帶著自己獨特的復原力活著過每一天。不必是成功,只是簡單也活著而已。
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賴芳玉(律師) @fangyulai1018
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今天play商店 Chrome有更新
使用後開啟中所有分頁變成條列式 跟查歷史記錄一樣
以前所有分頁都能快速看到畫面知道是什麼 馬上點開
現在改成這樣超難用的......
還不能截圖
另外我的無痕視窗一段時間還會自己清掉? 明明都沒有去關它.....
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※ 編輯: rex520368 (175.99.130.106 臺灣), 04/16/2020 22:27:33
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