孕婦早餐🥣
#無糖鮮奶優格 #無糖希臘優格
以前早餐我是一定要在早餐店點至少2份的那種🤭
起士蛋餅再配奶酥厚片或雞塊 再來一杯奶茶或是豆漿
隨著孕期體重快速增加 想給寶寶更多好的營養！！！
開始挑選好的蛋白質盡量沒有加工過的食物～
孕期還要工作真的很容易累
早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒
如果攝取「大量澱粉」會讓身體的血糖波動很大腦袋容易昏沉⋯
如果攝取優質蛋白質為主 並搭配一些蔬菜水果
可以達到均衡飲食的狀態💪
於是提早一些時間起床做早餐成為了現在的樂趣
不可或缺的就是—》福樂優格！！！
孕期真的很容易便秘（雖然我沒有孕期也是🙃
號稱：不用大便的仙女來著🤣總是不解自己吃這麼多東西是消化去哪了啦⋯⋯⋯⋯
雨青姐說：如果妳在沒有每天都上廁所的話，之後會跟她生我姐一樣，懷孕後期會在廁所痛到哭⋯（真的也是驚嚇到了我😱
自從每天早上吃優格真的成為了我的救星✨
我會鮮奶優格與希臘優格（都選擇無糖）換著吃！！！
好市多買一大罐核桃綜合堅果與一大罐蔓越莓、櫻桃果乾與當季水果直接搭配福樂牛奶優格吃
或是週末時間多
會用福樂希臘優格、凍藍莓、凍覆盆莓、香蕉、水果、燕麥做一大個Acai bowl巴西莓果碗
自己做直接省了三百多塊😌
—》鮮奶優格和希臘優格有什麼不同?
鮮奶優格和希臘優格最大的差別，其實就是濃稠度。鮮奶優格，鮮奶香氣迷人、相較希臘優格更為滑順、綿密好入口！希臘優格是將一般製作好的優格濾掉乳清，就會留下很濃稠的優格體。比一般優格高達4倍以上牛奶含量，屬密度高的乳製品，裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上！
希臘優格製作時使用的乳酸菌，裡面包含益生菌。吃進肚子後，可以增加好菌與壞菌和平共存在腸道內，達到平衡，會減少便秘！
總而言之絕對都是孕婦媽媽抗戰好夥伴之一👍一起早起做早餐哦～☀️
無糖蔓越莓乾好市多 在 [心得]好市多Ocean Spray 蔓越莓乾減糖配方- 看板hypermall 的推薦與評價
圖文：
https://www.barrelleaf.com/costco-ocean-spray-dried-cranberries-reduced-sugar/
以前有買過這牌 Ocean Spray 正常甜的蔓越莓乾，吃過覺得對我來說過甜，所以後來就
沒有再買，而先前發現 Costco 好市多有同牌蔓越莓乾的減糖版，很久沒買蔓越莓乾的我
就想買來吃吃看。
https://bit.ly/ocean-spray-craisins-img-1
Ocean Spray 蔓越莓乾減糖配方 (1221 g / NT.339)
這款 Ocean Spray 蔓越莓乾減糖配方一大包是 1221 公克，賣場售價為 NT.339，相較起
原味正常甜版 (1360 公克)，重量較輕、價格有高一些，不過因為它是減糖配方，依包裝
上寫的，糖量相較起正常版減了 50 %，所以想想應該是差不多 (我是沒仔算啦，因為也
不知道正常版的糖是佔多少 %)。
https://bit.ly/ocean-spray-craisins-img-2
背面一樣有產品標示，我比較在意對份，有：蔓越莓、玉米纖維、蔗糖、甘油、蔗素(甜
味劑)、葵花籽油。看起來是沒有太奇怪的東西，下頭也有寫未添加人工色素、人工香料
和防腐劑，開封後不需冷藏，放在陰涼處保存即可。
https://bit.ly/ocean-spray-craisins-img-3
開口的部份有夾鍊的開封設計，方便保存，覺得這設計的真的還不錯。
https://bit.ly/ocean-spray-craisins-img-4
打開來，裡頭就是蔓越莓乾們啦。是說一打開時我就發現，和先前開正常甜版的氣息稍有
不同，記得先前買正常甜版，一打開就能聞到很明顯的”糖味”，但這包減糖的就沒有那
種糖味撲鼻而來的感覺。
拿出來看蔓越莓乾，顏色是偏深酒紅色，和印象中正常版的顏色差不多，不過摸起來就感
覺真的比較沒有那麼黏膩，單吃嚐起來的酸甜度也比較適中剛好，和正常甜版的真的有差
，這甜度是我覺得頗剛好、可接受的。
因為它是果乾，加上部份稍偏碎片塊，所以單吃的口感稍偏乾一些，我喜歡搭配穀片加入
豆漿優格或是植物奶享用。
https://bit.ly/almond-cranberry-granola-pic
有時候也會拿它來玩烘焙，像是前陣子分享的杏仁蔓越莓穀片。
https://bit.ly/super-green-smoothie-bowl-pic
也可以加在果昔碗上當配料。
或是加進巧克力片裡頭，增加酸甜滋味與不同的口感。
也是可以加入沙拉當配料，但老實說我真的比較少這麼做。 (笑)
因為這一年來比較常買冷凍莓果，所以果乾大多都是買葡萄乾、加州梅乾，或是椰棗，但
前陣子不知為何莓果大缺貨，想買的藍莓買不到，所以就想說就買這 Ocean Spray 蔓越
莓乾減糖配方試試看好了 (一個覺得一定要買個”莓”)的衝勁。
覺得 Ocean Spray 減糖版的蔓越莓乾真的比正常甜版 “正常” 很多，真的覺得原本正
常甜版太甜了。不知道有吃過的朋友會不會也這麼覺得。
雖然說比正常版輕一些，但這 Ocean Spray 蔓越莓乾減糖版也是很大一包，應該會讓我
吃好一陣子。
By 桶子葉的吐司記
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