#孕婦日記 #養胎不養肉分享
養肚子行程已經接近尾聲
來分享一下孕後期怎麼吃
坦白說,這胎我的體重起跑點真的挺嚇人的(不要懷疑)
當初我真的很怕自己會不會到要生的時候體重變80kg?!😱
加上上一胎有妊娠糖尿的經驗
怎麼吃?吃什麼?真的很關鍵
在對吃的東西挑選搭配上必須格外小心
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在16週以前,我處於一個
什麼都不想吃、吃什麼吐什麼!
臉色奇差、皮膚一直爛下去
重點吐完還不會瘦的gy體質😩
過了16週後,孕吐好一點了
本以為"應該"可以開始享受美好的孕中期
結果沒想到…………胃口還是不好
在胃口不好的狀況下
我非常堅持再怎麼吃不下
每餐要有 #蛋白質&適量的 #纖維質
反正我心想有在吃孕婦維他命……
其實一整天該有的營養都可以有基本的量
唯獨蛋白質是肚子那塊生長必要的營養素
纖維質是保持媽媽身體代謝運作的必需
以上兩樣一定要兼顧
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▪️關於手搖飲▪️
當然非喝不可啊!
這胎從懷孕開始嘴巴都是苦的
大概是在告誡我一打二生活可能有多苦吧(哭)
吃什麼都覺得不好吃,應該是我胃口不好的主因
一人獨享手搖飲是孕婦的小確幸😆
不過記得要「無糖」喔!
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▪️滴雞精、燕窩▪️
這類的高營養補給品
我是一直到後期才開始補充
因為大概是30週開始,開始孕吐回馬槍了(驚)
但是,後期是孩子開始長肉肉的時侯
這個時候,吃什麼孩子吸什麼!
非常標準的一人吃兩人補就是這個時侯開始
就算吃不下、吃了又吐……
也還是必須為了肚子那塊肉的生長發育吃
我的佛系養胎法裡
#蛋白質纖維質不可少
營養品除了滴雞精、非常推薦的就是「燕窩」
這一胎吃的是來自 新加坡琉元堂 燕窩
一般人以為燕窩不就是美容養顏?
那我吃膠原蛋白不就好了?!
Nonono!!
燕窩之所以珍貴
是其獨有的燕窩酸、胺基酸、蛋白質等高含量營養價值對於胎兒的生長發育&孕婦的體質都有明顯的助益
重點是 #熱量超低!沒有奇怪的味道
就像吃甜點一樣,估溜估溜好好吃😋
早起空腹兩湯匙,一點負擔也沒有
記得我才開始吃一個禮拜,見到我的朋友都覺得我氣色好好
(不誇張!皮膚狀態是我整個孕期最好的時刻)
孕期吃燕窩真的是奢侈的幸福❤️
琉元堂算是燕窩屆裡的LV了
還專為孕婦設計了孕期專用的燕窩禮盒
關於 #燕窩長知識 詳細可以看文章分享
https://sammi228855.pixnet.net/blog/post/352923521
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孕期養胎兒真的就是要 #吃對東西吃對時間
孕婦嘴饞合理,愛吃無罪
但是想要真正 #一人吃兩人補 #養胎不養肉
就是要精選營養品,才能有效達到效益
#孕初期正常吃少糖少甜
#孕中期蛋白質纖維質必須維持
#孕後期高單位營養催略就對了
琉元堂除了燕窩
他們家還有滴雞精、寶寶粥
從懷孕起就把 #琉元堂 加入最愛吧😘
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過年又要到了,東方送禮文化真是一門學問,商機中絕對少不了保健禮盒,送對東西除了不失禮外,還能讓對方實用於保健功能,在健康產業工作的您不妨好好研究一番。
#雞精
最常見的禮盒產品,對恢復體力很有幫助,但對腎臟疾病者要注意一日飲用量;也可參考市場的後起之秀 - 滴雞精。
#人蔘
市面選擇相當多,故須留意人蔘種類,部分會影響其他藥物作用或自身凝血功能,因為若是生產或開刀的探病不建議。
#靈芝
極具營養價值的多醣體與三萜類,有助於免疫調節,可惜市面上選擇不多。
#燕窩
珍貴的食材,富含蛋白質且低脂肪,故相當深受女性長輩喜歡,唯獨要注意製造商食材來源。
#綜合維他命
人體不可或缺的營養素,要注意銀髮族的配方比例略有不同,建議可依需求挑選;劑型或許是個選擇關鍵。
#葡萄糖胺
多數健康的長輩仍在乎關節,送這接受度不低,注意鈉含量。
#葉黃素
在這數位世代我想不只長輩需要,送這錯不了。
#益生菌
近年最夯,屬個人平時保健需求,探病反而較少人做此選擇。
#完膳 #安素
此類營養補充食品依配方又分一般、特殊疾病、管灌等,不要因
為促銷而亂買亂送,建議經醫師、營養師諮詢再決定唷。
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