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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過134的網紅桃園市議員簡智翔,也在其Youtube影片中提到,【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】 說到創新,你會想到什麼? 藉由與不同運動領域的跨界對話,今天用CrossFit 定義創新。 這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃,我與Poshu 認識超過10年,從健身房教練時期就知曉他的教學內容...
生活中充滿各式各樣的新鮮感 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最佳解答
【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】
說到創新,你會想到什麼?
藉由與不同運動領域的跨界對話,今天用CrossFit 定義創新。
這次很高興邀請到麒麟健身房的Poshu 教練參與這次的影片企劃,我與Poshu 認識超過10年,從健身房教練時期就知曉他的教學內容豐富且活潑,但後來有一段時間都沒在健身房遇到他,才知道原來他正開創屬於自己的健身事業。
兩年前,當台灣開始有人談論到CrossFit 這項運動時,我便開始搜尋,著手去了解這項運動,當時得知到在桃園竟然有唯一獲得CrossFit 官方認證的健身房就是麒麟,而在麒麟的現場遇到了Poshu 後才知道,原來這就是他這些年來努力經營的版塊,也成為了這次合作的契機。
CrossFit 所強調的要素包括持續多變化性、功能性與高強度的動作,融合了田徑、體操、舉重等訓練動作,強調身體的全面強健,包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌性。訓練基本上以不間歇的方式在規定時間下完成儘量多的組數,或者用最短的時間完成固定組數。
這次也跟Poshu 請教許多CrossFit 深度相關的知識,實際操作下來雖然辛苦,但過程中卻充滿了樂趣與互動性,讓運動健身這件事情彷彿多了一些新鮮感。而藉由實際訓練,除了本身擅長的健身項目外,也學習到有關舉重、體操方面的技巧,收獲之餘,也開闊了視野。
CrossFit 與現代人的生活,常常需要轉換不同的身份,應付各種不可預知的挑戰這點非常相似,而在CrossFit 的訓練中,以不固定、多變化性的課表作為訓練方式,不間歇的快速燃燒,就是模擬身體可以在不同的情境下,鍛鍊出全面性的能力,應付各式各樣的挑戰。
近年來有一個很夯的詞彙叫做「斜槓」,意指有越來越多的年輕人不再滿足「專一職業」的生活方式,而是選擇能夠擁有多重職業和身份的多元生活,所以在自我介紹時會用斜杠「/(Slash)」來區分。同樣的,這些傳統上會運用到的健身與運動項目,在經過CrossFit重新排列組合之下,成為嶄新的訓練方式,也可說是貨真價實的「斜槓健身」。
CrossFit 在台灣的發展尚處於萌芽階段,全台只有15家官方認證的分店,幸運地其中一家就在桃園蘆竹,近來年也成為桃園地區CrossFit 同好們聚集訓練、切磋的據點。
不想拘泥在單一健身項目的你準備好迎接挑戰了嗎?
位於桃園市蘆竹區的CrossFit QILIN 麒麟與Poshu,等待您的光臨!
#創新是傳統的華麗轉身
#智翔愛運動
#CrossFit
#斜槓健身
💪|什麼是CrossFit?|
CrossFit, Inc. 其實是一間美國健身公司,提供CrossFit健身計劃給全球的合作健身房,每天網站上也會公布新動作提供網友練習。目標能夠全面達到十項動能指標:心肺、肌力、肌耐力、爆發力、速度、協調、敏捷、柔軟度、平衡、動作精確性。
與一般健身訓練不同的是,CrossFit是品牌同時也是一套專業的系統,經過人體,來應付生活中的各項能力,例如:體操,是訓練肢體協調性與柔韌性;舉重:需要強大的爆發力的等,所以CrossFit是所有能力都需兼顧的一項運動。
💪|什麼是Cindy?什麼是WOD?|
CrossFit裡面的WOD(Workout of the Day),指的是一種訓練計畫,一般將2~4個項目動作組合在一起,搭配不同的次數和重量,以順序或循環的方式進行,並使用ForTime(最快時間完成)、AMRAP(最高反覆次數)、EMOM(一分鐘完成特定訓練)、等多種計時方式來衡量完成情況。
在CrossFit裡面有30個經典WOD由30位女性名字所命名的,Cindy是其中最經典動作之一:由三種徒手動作,伏地挺身、單槓引體向上、深蹲所組成,通常以20分鐘內的AMRAP(最高反覆次數)來作為完成度的衡量標準。
更多詳細介紹可以參考Crossfit官網或是運動星球網站喔!
Crossfit官網:https://www.crossfit.com/
運動星球Crossfit特別企劃:https://npptw.org/7dBQpr
👉|簡智翔臉書:
https://www.facebook.com/jianzhixiangnpp/
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生活中充滿各式各樣的新鮮感 在 [巴哈] 殭屍100:比起血汗工廠殭屍又算什麼! - 看板C_Chat 的推薦與評價
https://gnn.gamer.com.tw/detail.php?sn=253181
【試片】《殭屍 100~在成為殭屍前要做的 100 件事~》比起血汗工廠殭屍又算什麼!
遲緩的腳步、無意義的呻吟聲、滿身血汙將活著的人類當成食物啃食,這就是所謂的殭屍
啊!常見的殭屍末日電影中,如同蟲潮般的殭屍們壓迫主角的生存空間,在壓抑與充滿危
機的環境中,主角團不得不戒慎恐懼,步步謹慎地往前走。
但社畜三年級生天道輝表示這些都不算什麼,比起所謂的殭屍危機,不用上班的感覺真的
真的太棒啦!
《殭屍 100~在成為殭屍前要做的 100 件事~》是日本漫畫家麻生羽呂擔任原作、高田
康太郎負責作畫的青年漫畫,於 2018 年起在「月刊 Sunday Gene-X」連載,而於本季動
畫化。
故事主角天道輝是個有些傻氣但卻率直的社會新鮮人,但不幸的是工作在一個完全毫無人
性的黑心企業裡,受上司欺壓、加班到隔天早上都是平常事,把胃穿孔當工作一部分是前
輩們的自我註解,好不容易職場上有個喜歡的美麗溫柔女孩,結果還是社長的情婦!
黑白絕望的日子,突然間,殭屍末日危機降臨了。破碎的日常,反而讓輝從黑心的加班工
作循環中解放!歡快地好像找回曾經的自己,即使危機四伏處處殭屍遍地,輝決定在這個
末日掙扎失敗之前,他要完成 100 件本來想作卻沒作的事情。
《殭屍 100~在成為殭屍前要做的 100 件事~》雖然是末世的題材,但本質上是歡快輕
鬆又帶有一點反諷反思的幽默喜劇類作。通篇作品特色充滿強烈的衝突反差感,在本來壓
抑充滿危機的環境裡,主角團卻以非常認真,但卻放鬆的心情行動。像是跟空姐聯誼、尋
找恐龍博物館.......等,一邊躲避殭屍,一邊卻又作出各種跟逃難一點關係都沒有的,
宛若旅遊一般的行程規劃。
不是破罐子摔碎的自暴自棄,而是真的很認真地完成想做的事情。使的整部作品以末世為
背景,卻充滿了正面的朝氣與生命力!
當鄰居還躲在家裡絕望瑟瑟發抖的時候,主角天道輝卻可以衝出家門只為了到附近的超商
店中拿幾罐啤酒,強烈的執行力與傻大膽的程度讓人驚嘆!沒有什麼訓話大道理但就是能
讓人從主角團的行動中獲得勇氣。
隨著主角們的行動,也與各種活下來的人們相遇,發生好的、壞的各式各樣的事情,並在
這過程中看見主角們的成長,極限環境下思考自己真的想要、想作的事情是什麼?自己又
想成為什麼樣的人?在搞笑與不正經的各式 B 級片致敬橋段外皮下,實際上是一部活在
當下,找尋夢想與實現夢想的熱血青春作品。
此次動畫化是由曾執導《古見同学有交流障礙症》系列的川越一生負責擔任監督,系列構
成則是由執筆過《路人超能 100》、《進擊的巨人》系列與《鏈鋸人》劇本的瀨古浩司擔
當。
聲優陣容則包括梅田修一朗(飾:輝)、楠木燈(飾:閑)、古川慎(飾:憲一朗)、高
橋未奈美(飾:貝兒翠絲)…….等人。
動畫試片第一話的完成度非常之高。
從充滿黑暗壓抑的社畜加班日常到末日降臨,平凡的生活用晦暗的色調,反而是異常的事
態而彩色爆炸,將畫面塑造極具魄力與力量。
如同彈簧般壓抑到底線再一口氣爆發,很快的打開故事該有的張力。以彩色墨水代替鮮血
,五顏六色宛若現代街頭藝術的殭屍,比對黑白的黑心公司作出強烈的落差感,將主角輝
心中那個解放的心情發揮的淋漓盡致!
跑、跳、衝刺與飛躍,跑酷運鏡之間極畫面構圖流暢又具動作感與爆發力!
看輝在這個充滿殭屍秩序崩壞的世界,依然一本正經的辭職與告白,讓人有一種不真實但
又是那麼合理的反差感,在不適合的環境下認真的作他認為要作的事情,動畫製作確實有
將原作中重要的特點展示出來。
晦暗的生活交錯自勉與鼓勵的台詞,花花綠綠宛若小丑般的殭屍,從各個細節裡可以感受
到作品隱喻的某種諷刺性表徵。
解放與告白的原作名場面製作到位,輝鼓起全力將社長推飛的一瞬象徵兩種不同生活的分
界。但是,雖然輝一臉清爽的展開新的生活,變成殭屍的鳳小姐,還有出門後回來就不見
蹤影的鄰居,依然提醒著我們這個世界充滿危險。
總結而言,本作是一部充滿各式搞笑片段,以歡樂輕鬆氣氛為主軸,懷疑作者當初嗑了多
少才畫得出來,但又偶爾能發人省思的特色作。只是單純看著主角團們的耍寶就有足夠的
樂趣,若本季想找一部舒壓性作品的話推薦一追!
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真會挑時間
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天竺鼠飼養方式:
1.準備一鍋滾水,將天竺鼠去骨切塊,川燙2分鐘後放一旁備用
2.青蔥切段,辣椒切段,蒜瓣去皮,老薑切片,備好醬油、麻油、米酒與冰糖
3.將麻油倒入鍋內,開小火,再把薑片煸香至焦黃色,隨後加入蒜瓣炒到變色
4.加入冰糖翻炒到融化後加入天竺鼠塊繼續拌炒
5.最後倒入醬油調味,拌炒均勻,直到出現香味
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