新代科有痛風的病人還滿多的,肉類、海鮮、酒、果糖要減,豆類比較沒關係!
[痛風]
你被痛風所苦嗎?痛風到底可不可以吃豆類啊❓
幫大家整理一下2016台灣痛風與高尿酸血症指引
💪維持理想體重跟腰圍,最普遍使用的方法是BMI18.5~24,腰圍男生小於90公分,女生小於80公分
🌀水要喝夠,大約每公斤體重30~35㏄,更簡單的方法就是尿的顏色要接近透明
🦋不要快速減重,(一週減重超過一公斤)
🐂會增加尿酸的食物有:肉類(包含內臟)、海鮮(海參跟海蜇皮除外)、果糖、酒精(紅酒除外)、乾香菇和紫菜
🥗不會增加尿酸的有:蔬菜、水果、黃豆、豆類、蕈菇類、五穀根莖類
🥛降低尿酸的有:乳製品
🔥過多油脂會使尿酸不易排出,在急性痛風發作期要避免大量食用
💗希望大家可以順利跟痛風說掰掰💗
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#果糖真是害人不淺
#果糖危害更甚酒精
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅夠維根Go Vegan,也在其Youtube影片中提到,這是個常見的迷思,不只一般的民眾會搞混 連專業的醫療人員都不太清楚... FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/GoVeganTW 提倡一種新的生活態度,透過動畫宣導"動物權利"! 特別感謝"台灣素食營養學會"贊助 臺灣素食營養學會官網:http://www.twvns...
痛風可以吃豆類 在 營養師黃子芩 一切從改變開始 Facebook 的精選貼文
[痛風]
你被痛風所苦嗎?痛風到底可不可以吃豆類啊❓
幫大家整理一下2016台灣痛風與高尿酸血症指引
💪維持理想體重跟腰圍,最普遍使用的方法是BMI18.5~24,腰圍男生小於90公分,女生小於80公分
🌀水要喝夠,大約每公斤體重30~35㏄,更簡單的方法就是尿的顏色要接近透明
🦋不要快速減重,(一週減重超過一公斤)
🐂會增加尿酸的食物有:肉類(包含內臟)、海鮮(海參跟海蜇皮除外)、果糖、酒精(紅酒除外)、乾香菇和紫菜
🥗不會增加尿酸的有:蔬菜、水果、黃豆、豆類、蕈菇類、五穀根莖類
🥛降低尿酸的有:乳製品
🔥過多油脂會使尿酸不易排出,在急性痛風發作期要避免大量食用
💗希望大家可以順利跟痛風說掰掰💗
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#痛風可以吃豆類
#果糖真是害人不淺
#果糖危害更甚酒精
痛風可以吃豆類 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
這是個常見的迷思,不只一般的民眾會搞混
連專業的醫療人員都不太清楚...
FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/GoVeganTW
提倡一種新的生活態度,透過動畫宣導"動物權利"!
特別感謝"台灣素食營養學會"贊助
臺灣素食營養學會官網:http://www.twvns.org/
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【參考資料】
不吃肉蛋白質夠嗎?http://www.twvns.org/info/faq/25-2008-08-20-03-38-47
顛覆你的觀念!你真的知道怎麼吃蛋白質?: www.twvns.org/info/faq/266-2015-06-17-09-32-20
告訴你~痛風要吃黃豆的理由: www.twvns.org/info/faq/213-2015-04-17-07-41-12
乳癌不能吃黃豆? https://youtu.be/ie3pVBvnIEM
1. 每日蛋白質需求量:
http://www.nationalacademies.org/hmd/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/DRI_Macronutrients.pdf
2. 豆類的優點(預防疾病、營養素):
Messina V. Nutritional and health benefits of dried beans. Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100 Suppl 1:437S-42S. doi: 10.3945/ajcn.113.071472. Epub 2014 May 28.
3. 痛風可以吃豆類:
Teng GG, Pan A, Yuan JM, Koh WP. Food Sources of Protein and Risk of Incident Gout in the Singapore Chinese Health Study. Arthritis Rheumatol. 2015 Jul;67(7):1933-42. doi: 10.1002/art.39115.
4. 美國痛風研究:
Choi HK, Atkinson K, Karlson EW, Willett W, Curhan G. Purine-rich foods, dairy and protein intake, and the risk of gout in men. N Engl J Med. 2004 Mar 11;350(11):1093-103.
Messina M, Messina VL, Chan P. Soyfoods, hyperuricemia and gout: a review of the epidemiologic and clinical data. Asia Pac J Clin Nutr. 2011;20(3):347-58.Review.
5. 日本痛風研究:
Yamakita J, Yamamoto T, Moriwaki Y, Takahashi S, Tsutsumi Z, Higashino K. Effect of Tofu (bean curd) ingestion and on uric acid metabolism in healthy and gouty subjects. Adv Exp Med Biol. 1998;431:839-42.
6. 乳癌研究:
Caan BJ, Natarajan L, Parker B et al. (2011) Soy food consumption and breast cancer prognosis. Cancer epidemiology, biomarkers & prevention : a publication of the American Association for Cancer Research, cosponsored by the American Society of Preventive Oncology 20, 854-858.
Doyle C, Kushi LH, Byers T et al. (2006) Nutrition and physical activity during and after cancer treatment: an American Cancer Society guide for informed choices. CA: a cancer journal for clinicians 56, 323-353.
Guha N, Kwan ML, Quesenberry CP, Jr. et al. (2009) Soy isoflavones and risk of cancer recurrence in a cohort of breast cancer survivors: the Life After Cancer Epidemiology study. Breast cancer research and treatment 118, 395-405.
Hsieh CY, Santell RC, Haslam SZ et al. (1998) Estrogenic effects of genistein on the growth of estrogen receptor-positive human breast cancer (MCF-7) cells in vitro and in vivo. Cancer research 58, 3833-3838.
Rock CL, Doyle C, Demark-Wahnefried W et al. (2012) Nutrition and physical activity guidelines for cancer survivors. CA: a cancer journal for clinicians 62, 243-274.
Setchell KD, Brown NM, Zhao X et al. (2011) Soy isoflavone phase II metabolism differs between rodents and humans: implications for the effect on breast cancer risk. The American journal of clinical nutrition 94, 1284-1294.
Shu XO, Zheng Y, Cai H et al. (2009) Soy food intake and breast cancer survival. Jama 302, 2437-2443.
7.吃素節能減碳:
Ruini LF, Ciati R, Pratesi CA, Marino M, Principato L, Vannuzzi E. Working toward Healthy and Sustainable Diets: The "Double Pyramid Model" Developed by the Barilla Center for Food and Nutrition to Raise Awareness about the Environmental and Nutritional Impact of Foods. Front Nutr. 2015 May 4;29.
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