關於睡前拉筋助眠，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Q: 睡前拉筋助眠Out Of Control 媽咪Grace 在Facebook 的評價

那天在家一起看電視的時候小泡芙問說：麻麻什麼是四級警戒？她爸爸接話「就是像有人的肉肉達到警戒線」！全家人很有默契一起回頭看我！看我幹嘛？我說：四個人很有默契地有一起把視線移回電視且都沒人要回答我到底是什麼意思？！😤三十幾天的防疫時間勒這陣子仍盡量把全家的作息保持規律不想日子過得很渾吞.也搞得比以前更忙可能因規律.身材會變較居家型會嗎？還是⋯是..年紀有了？！不管啦！我不想知道理由😂反正現在很難想太久以後的事把眼前過的很好.是對自己最大的責任每天下午陪2女兒拉筋.我自己是邊敷面膜邊維持睡前的軟運動40分鐘.對之前分享受傷的手部還有全身放鬆助眠非常有感～大家一定要保持運動嘿！什麼運動都可以別讓身體太安逸了是為健康就好另外.剛剛po限動的運動背心好多人問.來分享一下我覺得很好穿.版型是正常領高正面可居家可外出.但背面的翻轉紐結大挖背.很有小別緻的Fu~重點是衣長有加長的樣子，可蓋屁股對於媽媽的穿搭上來說又更方便ㄉㄟㄙ！#為什麼布舒芙回頭看我？（很介意）😂#Tks #now#necessaryobjectsbybea#恭喜小馬哥♥️

「睡前拉筋助眠」的推薦目錄：

關於睡前拉筋助眠在郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳貼文
關於睡前拉筋助眠在 Facebook 的最讚貼文
關於睡前拉筋助眠在 Out Of Control 媽咪Grace Facebook 的最佳貼文

關於睡前拉筋助眠在啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
關於睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
關於睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

關於睡前拉筋助眠在 [閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊的評價
關於睡前拉筋助眠在良醫健康網- 【每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前伸展在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前伸展在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前拉筋好處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前拉筋好處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你的評價
關於睡前拉筋助眠在床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛- SundayMore - Pinterest 的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前拉筋好處的推薦與評價，PTT、DCARD - 湯屋溫泉網紅 ... 的評價
關於睡前拉筋助眠在睡前拉筋好處的推薦與評價，PTT、DCARD - 湯屋溫泉網紅 ... 的評價

睡前拉筋助眠在郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳貼文

By 郭莉芳 X 理財講堂

2021-08-01 06:06:51 有 94 人按讚

去年因為後背有個點隱隱作痛，
找了物理治療師也未果，
又懶得去排隊整骨。
只好土法煉鋼，
憑記憶做一些瑜珈伸展動作拉後背的筋與肌肉，
沒想到，還真的有用。
從此，就固定睡前拉拉筋，
也有助睡眠。
尤其是輪式，做一次就可以打哈欠，
身體還真誠實(是有多累
這文章推薦了五個app
有興趣的人可以下載看看。
#不要問我最推哪一個
#我還沒下載但我應該會下載第二個五分鐘瑜珈
#不負責任報導

Tags: 睡前拉筋助眠不要問我最推哪一個我還沒下載但我應該會下載第二個五分鐘瑜珈不負責任報導

郭莉芳 X 理財講堂

About author

自己的未來自己拚！練好理財基本功，為荷包加薪！職場、股票、外匯、基金、保險、房產、理財規劃全方位見解盡在理財講堂。

睡前拉筋助眠在 Facebook 的最讚貼文

2021-07-28 14:14:10 有 19 人按讚

有亮寶跟我一樣在睡前會想工作事情😢
或被還沒解決的煩心事擾得難以入眠嗎~?
常常靠著滑手機讓眼睛疲勞睡著呢？
在阿亮體驗了一個月後來推薦一款「舒眠噴霧」🌬
幫助亮寶們入睡😪不是安眠劑是助眠劑哦💁🏻
當然要搭配一些小訣竅才能速速進入深層睡眠喔👇🏻

先來介紹噴霧內容物🧴內含三種天然植物香氣🌿
◽️岩蘭草 🪨 寧靜之油之稱
◽️佛手柑 🍊 有檸檬和橘子香氣
◽️薰衣草 💜 舒緩情緒淨化心靈
整體的味道很像高級飯店或是一些淡淡精油香🌬
溫和不刺鼻喔不會燻的腦門頭痛！
需要注意的就是味道散得快大約停留15分鐘內
我自己用的習慣除了噴在空氣中之外
噴在枕頭巾或是枕頭套上味道可以維持久一點~

噴出來的噴霧是有點份量的💦
不會是完全細霧有一些細霧反而量太少~
所以睡前使用時只要按壓2-3下即可☑️
可以長期使用喔不會產生依賴性👍🏻
孕婦、長者、小孩甚至毛小孩在身邊都可以放心使用喔😽
我自己噴到皮膚都是沒事的(我敏感肌膚)🙌🏻
但要避免噴到眼睛也不要直接噴在身上喔！
保存期限可以兩年🔖🔖🔖

【舒眠噴霧】開團價格💰
1入499(官網賣價699)
2入799(官網賣價990)
3入990(官網賣價1280) 享有免運‼️
6入1880(官網賣價2580)免運外贈膠原蛋白膠囊💊哦~

想要第一次嘗試看看的可以先購入1、2入組☑️
已經有買過或是跟阿亮一樣有入睡障礙的亮寶
建議3入或是6入一起帶（我補貨帶6入最划算）👍🏻
一罐只要313元👏🏻👏🏻👏🏻我自己測試
每晚大約噴2-3次一週噴5-7天
大概一瓶50ml 可以用一個多月☑️
如果很想購入此種產品可是一些專櫃噴霧~
捨不得大量噴的話平價睡眠噴霧推推給大家哦😍
（專櫃的味道會比較持久草間眠森大約停留15分鐘內）

建議噴霧之前可以在床上做一些簡單拉筋的動作
接著噴完噴霧後把3C產品手機放下眼睛閉閉😌
用5秒時間從鼻腔大大吸氣吸到腹部的感覺
接著閉氣3秒~再花8秒的時間從口腔慢慢吐氣🌬
重複這個動作2-3次慢慢入眠😪
希望小小的訣竅能搭配著讓亮寶更快速入睡🤍

購買連結🔗 https://www.kmartbuy.com/Bling
日期📅：2021/07/27-08/03 為期8天時間哦☑️
有需要的亮寶可至主頁網址連結下單🔗
精選限動也會有影片或是睡眠數據介紹哦~~
有問題可以私訊我❤️❤️❤️

Tags: 睡前拉筋助眠

About author

睡前拉筋助眠在 Out Of Control 媽咪Grace Facebook 的最佳貼文

By Out Of Control 媽咪Grace

2021-06-30 23:07:48 有 2,097 人按讚

那天在家一起看電視的時候
小泡芙問說：麻麻什麼是四級警戒？
她爸爸接話「就是像有人的肉肉達到警戒線」！
全家人很有默契一起回頭看我！

看我幹嘛？我說：
四個人很有默契地有一起把視線移回電視

且都沒人要回答我
到底是什麼意思？！😤

三十幾天的防疫時間勒
這陣子仍盡量把全家的作息保持規律
不想日子過得很渾吞.也搞得比以前更忙
可能因規律.身材會變較居家型會嗎？

還是⋯是..年紀有了？！
不管啦！我不想知道理由😂

反正現在很難想太久以後的事
把眼前過的很好.是對自己最大的責任

每天下午陪2女兒拉筋.我自己是邊敷面膜邊維持睡前的軟運動40分鐘.對之前分享受傷的手部還有全身放鬆助眠非常有感～

大家一定要保持運動嘿！什麼運動都可以
別讓身體太安逸了是為健康就好

另外.剛剛po限動的運動背心
好多人問.來分享一下
我覺得很好穿.版型是正常領高
正面可居家可外出.但背面的翻轉紐結大挖背.很有小別緻的Fu~
重點是衣長有加長的樣子，可蓋屁股
對於媽媽的穿搭上來說又更方便ㄉㄟㄙ！

#為什麼布舒芙回頭看我？（很介意）😂
#Tks #now
#necessaryobjectsbybea
#恭喜小馬哥♥️

Tags: 睡前拉筋助眠為什麼布舒芙回頭看我 Tks now necessaryobjectsbybea 恭喜小馬哥

Out Of Control 媽咪Grace

About author

Grace+Kids 布舒芙成員 2+3隻共5枚 Job 媽咪/人妻/家管/採購/廚師 Working hour's nonstop 工作請聯繫經紀人 Claire 手機：0920817353 LINE ID : claire19781220

睡前拉筋助眠在啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

By 啾c物理治療師

2021-06-25 20:30:13 有 354,971 人看過有 8,499 人喜歡

其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!

00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

穩定身體，提高運動效率的核心運動。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

#啾C物理治療師
#物理治療
#運動治療

啾C物理治療師物理治療運動治療

啾c物理治療師

About author

我是肢正腔圓的物理治療師啾c 這個頻道能讓你淺顯易懂的認識自己的身體，清晰的動作指令，以物理治療師的角度看運動，徒手鬆動，擺位，誘發，訓練，改善不良體態造成的痠痛。

睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2019-12-23 21:03:45 有 70,573 人看過有 948 人喜歡

身體比大腦了解更多，睡前，讓我們放慢思緒，
瑜珈練習可以建立與內在自我的親密感，與增進聆聽身體的能力。
當我們隱藏自己的情緒時，我們陷入了保護模式，
消除焦慮、憂鬱、發怒...情緒的兩種主要方法是笑和哭，
眼淚可以是悲傷、同情和喜悅，同樣的笑也是。
用瑜珈伸展充分感受愛與連接❤️讓自己跟自己在一起😊

感謝贊助商🙏
「HOLD-ON舉重床」床墊介紹頁
👉https://www.zeczec.com/projects/holdonsleep
專為體重較重及健身重訓族群打造的 #HOLDON舉重床
為重量級人士而生一張重量級的好床！
　
✔️ 高度支撐－讓您告別腰痠背痛
✔️ 放鬆舒適－徹底釋放全身壓力
✔️ 干擾性低－不再吵醒枕邊伴侶
✔️ 抗菌潔淨－床布可拆洗超抗菌
✔️ 涼爽透氣－背部不悶熱超乾爽
✔️ 經久耐用－用料做工扎實耐操
另外，還有
✔️ 100天試睡保證－在家輕鬆體驗好床
✔️ 10年全床保固－從裡到外全床保固

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

HOLDON舉重床

凱蒂瑜珈Flow With Katie

About author

Hi 我是 Katie❤️兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。我認為練習瑜伽最大的改變是：看清楚自己！每個人都有最喜歡的樣貌，盡全力擁抱這個目標吧！瑜伽像是一個起點，串起新的生命旅程，無關乎好壞或對錯，把心專注於當下:) Inner peace is the new success! 活在當下，讓千千萬萬的念頭順著走，便能體會到屬於自身的能量與滿滿生命力！歡迎加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/ IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/ 歡迎來信: [email protected] =========================

睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2019-11-05 23:34:01 有 174,167 人看過有 3,703 人喜歡

日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適...

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!

想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================

Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

凱蒂瑜珈Flow With Katie

About author

社群媒體上有些相關的討論：

睡前拉筋助眠在 [閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者NewTrial (涵涵愛吃冰)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆

時間Tue Jan 5 14:31:42 2021

這陣子比較淺眠

總感覺是因為睡前還會看一些讀物

因為是一些商業用書需要動腦

所以常常睡眠後總感覺腦子還在轉

很淺眠的感覺

我朋友聽聞這件事後

告訴我不要看那種太需要動腦的

或很容易導著你進入思考模式的書

最後建議我可以用加熱眼罩喝溫熱開水

或是喝點紅酒

朋友是會自己睡前喝一小杯紅酒或梅酒助眠的

滿特別的方法我會等加熱眼罩都沒用之後再來試試看

大家睡前都是用什麼小方法助眠啊~~

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.113.11 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1609828304.A.F95.html

→ FlynnZhang: 喝酒 01/05 14:35

推 kiseki088: 躺在老公的胸口>\\\< 01/05 14:36

→ mono5566: 逛網拍 01/05 14:38

推 ks99010: 喝啤酒然後肚子越來越大== 01/05 14:40

推 LeeYZ: 我朋友是看BL本 01/05 14:40

推 elfeana: 白燥音 01/05 14:41

推 namis77: 睡眠軟糖 01/05 14:41

推 gay7788: 跟樓下阿婆吵架 01/05 14:45

推 Cjsiqw: 滑手機 01/05 14:45

推 LAMTdai: 我朋友是尻尻 01/05 14:47

→ tch3313: 喝酒感覺滿有效的 01/05 14:50

推 seediq: 做些簡單的睡前瑜珈可以上YouTube上搜尋 01/05 14:54

推 a2396494: 吃藥 ☺ 01/05 14:57

推 Nadine124059: 喝熱牛奶做伸展操 01/05 14:58

推 HiSunny: 拉筋 01/05 15:09

推 icou: 有空的話拉拉筋不然就精油擴香機聞香一下 01/05 15:10

→ q2520q: 昨天晚上睡覺結果整個晚上睡不著...上班上的好痛苦 01/05 15:18

推 naker: 看Viper 01/05 15:22

推 Annis812: 瑜珈+靜坐 40分鐘睡前兩小時前不用3C 01/05 15:30

推 francmiss: 躺在老公的懷裡可是沒有老公QQ 01/05 15:32

推 michacha: 吸男友的味道 01/05 15:38

推 Woodoo9: 洗熱水澡 01/05 15:42

推 RaiGend0519: 洗洗睡 01/05 15:42

→ Urmila: 安眠藥 01/05 15:50

推 keita1216r: 看鬼故事～不看睡不著 01/05 15:56

推 LuciusMalfoy: 熱敷眼睛到睡著 01/05 15:57

推 XBOX720: 放鋼琴樂 01/05 16:04

推 kissung: 深呼吸 01/05 16:06

→ orciekakdm: 吸伴侶的味道 01/05 16:51

→ yzdopurp: 聽音樂放鬆 01/05 16:54

推 seedboxs: 喝熱牛奶還有軟身操不把煩惱帶到隔天 01/05 16:56

推 jodie0115: 抬腿 01/05 16:57

推 dyrhue1126: 聽古典音樂寫書法 01/05 17:03

推 Cucuccc: 聽podcast 01/05 17:19

推 paulsama: 喝高粱 01/05 17:29

推 Effter: 聽放鬆的音樂~ 01/05 17:39

推 vilovej: 殭屍操 01/05 17:42

推 succi8713: 泡熱水澡聽些輕音樂 01/05 17:55

推 qqq5890003: 睡覺 01/05 18:03

→ turncolan: 不用放鬆，躺下去就睡著了。 01/05 18:05

→ BonnyTsai: 聽老高 01/05 18:08

推 aidansky0989: 關燈靜坐口宣佛號 01/05 18:08

推 Acce0912: 讀機率論然後五分鐘就睡著了 01/05 18:15

→ a44883: 有人說尻一發會比較好睡 01/05 18:22

推 amigoogima: 靜坐冥想 01/05 18:33

→ BaBiQ: 衝刺一下 01/05 18:44

→ eva19452002: 喝溫熱開水，結果半夜起床尿尿，就再也睡不著，更慘 01/05 18:46

→ tuodi: 喝杯熱牛奶 01/05 18:53

推 sunwill34243: 拉筋按摩貼片泡腳 01/05 19:01

推 PUEN2075: 喝溫水+拉筋 01/05 19:17

推 O300: 哭泣 01/05 19:23

→ O300: 流眼淚抱怨 01/05 19:23

→ Porara98763: 看youtube 01/05 19:55

→ suannn: 喝醉 01/05 20:08

推 aquarius127: 抬腿 01/05 20:11

推 arisa1998: 看小高姐 01/05 20:18

推 boneboneman: 打坐冥想 01/05 20:47

→ whoismama: 睡前千萬別看手機 01/05 20:52

推 ella00301: 看小說 01/05 21:06

→ ting19860427: 不用放鬆就可以直接睡著 01/05 22:09

推 din24: 加熱眼罩，同時聽BBC廣播或Ted talk，聽不懂的地方剛好昏迷 01/05 22:24

→ din24: 睡去 01/05 22:24

推 imsmalling95: 冥想直接坐著睡著... 01/05 22:35

推 gobye55: 喝甘菊茶聽冥想音樂 01/05 22:42

推 KDCI: 滑手機 01/05 22:45

推 mvb: 看我們這一家開心笑呵呵 01/05 23:09

推 birch11: 聽音樂 01/05 23:17

→ tracy0620: 喝洋甘菊茶、做瑜伽 01/06 03:10

推 chiaomin929: 聽asmr,yt上有很多，有按摩的聲音，梳頭髮的聲音， 01/06 06:24

→ chiaomin929: 很舒壓 01/06 06:24

→ lustpp: 看可愛動物影片 01/06 07:41

推 Bruce780601: 喝酒我睡不著喝啤酒，同事睡前都喝紅酒 01/06 08:17

推 beatingren: 瑜珈 01/06 10:05

推 tlun96578: 我都看蠻詼諧的歷史讀物也不動腦想睡眠品質很好 01/06 12:02

推 s104103s: 聽嬰兒的催眠曲超舒眠 01/06 12:44

推 valley23: 打開甄嬛傳，用聽的 01/06 13:00

推 james092600: 抽一口再睡不是很好嗎 01/06 16:33

→ bruce99915: 做點拉筋放鬆我覺得也會很好睡哦,之前在wg教練學了一 01/06 20:37

→ bruce99915: 些拉筋放鬆的方法後,我每天都會做一做才睡 01/06 20:37

推 wwmo: 芝麻錠或鈣片 01/07 02:06

推 edc3: 痛痛快快地尻一槍^^ 01/07 06:24

推 ShowDi: 做愛 01/08 07:34

... <看更多>

睡前拉筋助眠在良醫健康網- 【每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆的推薦與評價

每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆、一夜好眠！】睡前輕鬆伸展，就能讓四肢溫度上升、核心溫度下降，讓你全身放鬆、一夜好眠~zzZ. ... <看更多>

睡前拉筋助眠在睡前伸展在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去的推薦與評價

【日本女生凍齡睡前拉筋術...時間長度： 3:24發布時間： 2021年7月24日3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠- 早安健康2015年10月14日· 要如何讓 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 首先身體平躺，眼看天花板，將右腿放到左大腿上側，維持 ...

#2. 好～舒～服～每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆

睡前伸展四肢溫度上升，而核心溫度下降，有助於睡眠。 Sleeping Swan 需要器材：一顆枕頭運用部位：脖子、手臂、背部、臀部、腿。

#3. 5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長 - ELLE

線條變好看又能幫助睡眠！5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉讓體態更修長，還能放鬆身體與大腦思緒 · 1. 站姿雙腳與髖同寬，輕輕吸氣將雙手往上、手指指向 ...

#4. 睡前拉筋10分鐘5式放鬆肌肉減失眠| 運動瘦身| SundayMore

睡前拉筋第1式：放鬆肩頸肌肉 · 失眠必讀：失眠治療有效入睡方法！ · 睡前拉筋第2式：放鬆背部肌肉 · 更多紓緩肩頸動作：必學8個助眠拉筋動作 · 睡前拉筋第3式 ...

#5. 比安眠藥更有用的「助眠」法？三種睡前習慣養成：提早喝水

肩頸拉筋 · 左手放到右邊的耳朵，感受到脊椎拉長延伸 · 頭往左邊的肩膀移動，眼睛看到下方膝蓋，讓右邊的耳朵與肩膀遠離 · 回到起始位置，左右交互換邊動作 ...

#6. 中西醫治失眠妙招：睡前3分鐘伸展操、自製足浴方 - 健康2.0

那麼，運動能助眠嗎？江秉穎說，溫和的舒緩運動、拉拉筋，都能幫助身體放鬆，但千萬不要再睡前進行激烈運動。復健科醫師侯鐘堡介紹3種適合睡前做的 ...

#7. 8個床上拉筋動作，睡前練習6分鐘，全身經絡全打通 - Sharetify

睡前只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠！一起來看看吧. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛. 無可置疑，拉筋可以放鬆 ...

#8. 免錢又有效！專家激推「睡前6動作」做完秒睡網驚：拉起來

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可幫助注意力集中在深呼吸上，進而放鬆和釋放身體及腦部的壓力，最後起到助眠的效果。

#9. 睡前拉筋7分鐘| 港姐何天兒分享簡單全身拉筋動作助眠、改善腿型

睡前拉筋詳細教學附簡單版本動作 ... 先將雙腳打開彎曲在瑜伽墊上，雙腳腳板合起。然後雙手抓住雙腳，背部打直，持續3-5o個呼吸時間。雙腳可以好像蝴蝶一樣 ...

#10. 睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛 - 早安健康

仔細想想，是不是很久沒有拉筋放鬆一下呢？若帶著白天疲倦不堪的身體上床，肌肉硬梆梆當然睡不好，只要在睡前花個幾分鐘延展筋骨改善 ...

#11. 「睡前瑜伽」4招每天只要五分鐘！比按摩還舒壓，幫你改善失眠

比按摩還舒壓，幫你改善失眠、釋放壓力、紓解肩頸痠痛. 拉筋伸展讓你一夜好眠. By YAHOO時尚美妝.

#12. 良醫健康網- 【每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆

每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆、一夜好眠！】睡前輕鬆伸展，就能讓四肢溫度上升、核心溫度下降，讓你全身放鬆、一夜好眠~zzZ.

#13. 睡前4分鐘練習「舒筋助眠操」鬆懈緊繃身心讓你一覺到天明！...

「舒筋助眠操」5步驟提升代謝助好眠 ... Step 1：維持仰躺姿勢，立起雙腳。 Step 2：雙手撐住臀部後方，把雙腳向上舉，盡可能維持30秒。 Step 3：把腳下放到 ...

#14. 失眠｜貓背式增脊椎血液循環蝶式紓緩膝腿壓力必學瑜伽助眠5式

一整天工作下來明明很累，躺在床上卻怎麼樣也睡不著，熬到大半夜才淺淺入眠，隔天上班、上課又疲憊不堪…相信大家或多或少也有這樣的經驗，其實睡不.

#15. 放鬆肌肉、消除緊張！睡前6招伸展，讓你隔天神清氣爽

查看疫情最新資訊請至衛福部疾管署網站，若有疑似症狀請撥打傳染病諮詢專線1922。延伸閱讀. 5式助眠瑜伽操，讓你全身放鬆好入睡 ...

#16. 助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？ - 橘家床墊

瑜珈、拉筋伸展：慢慢的深呼吸，慢慢的拉筋，有氧伸展操能將白天緊繃的肌肉與筋都拉開，幫助睡眠。影響睡眠的因素很多，規律 ...

#17. 睡前1個最佳動作放鬆全身筋膜、助入眠

這個動作適合肌肉僵硬、精神緊繃的人用來放鬆、助眠。作法：. 1. 側躺並彎曲身體。先側躺好，然後大腿向上彎曲，跟上半身約呈90度， ...

#18. 睡前拉筋7分鐘，港姐分享簡單「全身拉筋」動作，助眠

睡前拉筋 7分鐘，港姐分享簡單「全身拉筋」動作，助眠、改善腿型. 西門町拓海 2021/09/28 檢舉我要評論. 何天兒在小紅書分享她最喜歡的一套睡前拉筋動作，根據她的 ...

#19. 提升睡眠品質篇

是不是常常到了睡覺時間很難入睡？睡前沒滑個手機整個人渾身 ... 方法1 ｜睡前做點伸展活動拉筋 ... 方法3｜睡前在房間內點助眠的薰香或精油等等.

#20. 翻來覆去睡不著…不老女神孫儷靠睡前瑜珈燃脂又助眠！

現在有號稱最懶惰的燃脂運動「睡前瑜珈」，不僅能幫助你一覺好眠，還能輕鬆瘦身！ ... 延伸閱讀【影片】放鬆教室8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長.

#21. 徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋

渴望酣然入睡，一覺到天亮，你也可以嘗試在睡覺前做這5招簡單的伸展運動，幫助你釋放壓力、疲勞，更能快快入睡。而且透過這樣的無汗運動，也有助於在 ...

#22. 健康保衛站／睡前毛巾操好眠到天亮 - 元氣網

睡前四肢拉筋，有助改善睡眠品質，可用毛巾幫助輕鬆完成。圖／物理治療師黃佩安提供. 衛福部嘉南療養院表示，越來越多研究顯示運動有助入睡、改善 ...

#23. 激推！ 5招睡前運動幫你解決失眠問題 | 睡前伸展好處

Fitness｜睡前拉筋操【More美容教室】 ... 助眠的睡前運動– 改善睡眠品質| 睡前伸展好處 ... 5分鐘睡前「舒眠伸展運動」拉伸肌肉線條讓體態更修長| 睡前伸展好處.

#24. 助眠的運動、睡不著可以做的簡單運動 - 嬰兒與母親

今天就來告訴大家助眠的正確運動方式… ... 睡前適合的簡單助眠運動 ... 瑜珈、拉筋伸展：慢慢的深呼吸，慢慢的拉筋，有氧的伸展操能將白天緊繃的肌肉與筋都拉開，有效 ...

#25. 更年期睡不好睡前拉筋按穴泡泡腳- 即時新聞 - 自由健康網

更年期睡不好睡前拉筋按穴泡泡腳 ... 在晚上我們需要安靜睡眠時，因為肝火大的關係，反而就睡不著覺了，另外像 ... 印堂：二眉間中央，可以安神助眠。

#26. 簡單的動作卻有意想不到的效果，幫助睡眠的「五分鐘助眠操」

大寶睡不著時，我會教他做助眠操，就是瑜伽體位法中的弓式及貓式。這兩個動作，能刺激按摩頸部後側，和 ... 成人同樣可以利用睡前幾分鐘，練習這兩個動作，幫助睡眠。

#27. 睡前拉筋幾分鐘，晚上睡的香，堅持做皺紋都淡了！

經常拉拉筋，不僅能夠有效的預防筋骨老化，也能有效的使壽命延長。拉筋的幾個好處：1、拉筋有助於瘦腿、提臀，促進血液的流動，讓精力變得旺盛、有 ...

#28. 找睡前拉筋相關社群貼文資訊

睡前 5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛- 早安健康。 2016年7月10日· 仔細想想，是不是很久沒有拉筋放鬆一下呢？若帶著白天疲倦不堪的身體上床，肌肉硬梆梆當然睡不 ...

#29. 「睡前拉筋失眠」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

9個超簡單動作治失眠同步修線條... 周六野，教大家簡單的朝早床上醒神運動《10個床上拉筋動作！ .... 睡前飲杯薑汁牛奶可助眠 ..., 對於經常失眠的人來說，睡前除了要泡腳 ...

#30. 睡前5分鐘伸展大腿，瘦身助眠也不怕膝蓋痛

順天堂大學醫學部教授小林弘幸指出，透過伸展操確實拉筋放鬆肌肉，可有效刺激副交感神經運動，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，也能助眠放鬆。

#31. 睡前7件事助一夜好眠- 生活- 中時 - 中國時報

腳抽筋，是很多成年人、尤其上年紀的女性睡不好覺的原因之一，每天晚上適度拉筋，例如兩腿張開坐在地板上，上身往前傾，輪流把胸部貼到左右兩邊大腿、手摸 ...

#32. 睡前5分鐘伸展大腿,瘦身助眠也不怕膝蓋痛 - 人人焦點

仔細想想，是不是很久沒有拉筋放鬆一下呢？若帶著白天疲倦不堪的身體上牀，肌肉硬梆梆當然睡不好，只要在睡前花個幾分鐘延展筋骨改善僵硬體態，就能提高 ...

#33. 天天拉筋、伸展好處多！擁抱健康纖細的完美體態

大家都知道運動後要拉筋，卻不知道沒運動其實更要拉筋！不只伸展那麼簡單，拉筋有更多你不知道的好處，每天睡前花五. ... 茵茵睡前助眠運動拉筋舒眠版 ...

#34. 15分鐘「助眠瑜伽」有感提升睡眠品質！（內附助眠音樂歌單）

478呼吸法、嬰兒式，緩解焦慮幫助入睡（內附助眠音樂歌單）. 讓我們透過瑜伽來緩解睡前的焦慮吧！ By Vivi Su.

#35. 失眠數綿羊數不完？小紅書專家親授4招「床上瑜珈伸展」

第一招：貓式伸展，也是居家運動、瑜珈中常見的招式，在睡前花個兩分鐘 ... 貼合枕頭溫柔向前傾停置2分鐘，藉由枕頭的柔軟去平衡拉筋時的痠疼感，也會 ...

#36. 助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？

今天就來告訴大家助眠的正確運. ... 睡前適合的簡單助眠運動 ... 瑜珈、拉筋伸展：慢慢的深呼吸，慢慢的拉筋，有氧的伸展操能將白天緊繃的肌肉與筋都 ...

#37. 睡前伸展幾分鐘助眠真輕鬆- 勝得棻國際股份有限公司

來自衛福部國民健康署的建議，國人每週可進行3〜5次的運動，伸展肌肉、拉拉筋，維持關節柔軟度，當我們的身體機能隨著年齡增長逐漸下滑，多少影響了原 ...

#38. #睡前十分钟拉筋操#_微博

睡前十分钟拉筋操#】睡前十分钟，缓解腰颈肌肉紧张，睡眠质量会更 ... 筋操#睡眠质量不好可以试着在睡前做一做，能有效放松、舒缓、矫正体态、助眠。

#39. 翻來覆去睡不著？5招睡前小運動，改善失眠問題！

透過睡前小運動，使我們的身體達到全身的鍛練，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多脂肪噢！ ... 腿部肌群拉筋運動：幫助增加腿後側肌群.

#40. 睡前舒筋伸展運動助眠放鬆身心靈健康2 0 精華 - Looods ...

睡前運動#筋膜放鬆#助眠運動#拉筋. 睡前舒筋伸展運動助眠放鬆身心靈健康2.0 精華一手掌握健康再抽好禮 bit.ly/3wva4Ei 現在訂閱《健康2.0》➔ bit.ly/2IBSoRr TVBS ...

#41. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛| Love分享

無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在床上都可以做的8個拉 ...

#42. 睡前伸展在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

【日本女生凍齡睡前拉筋術...時間長度： 3:24發布時間： 2021年7月24日3個睡前舒緩伸展，讓氣血循環變好又助眠- 早安健康2015年10月14日· 要如何讓 ...

#43. 睡前拉筋好處在PTT/Dcard完整相關資訊 - 媽媽最愛你

而市面上有許多運動教學以及美容美體資訊，都會提倡拉筋對人體的好處，這是因為... 肌肉，刺激自律神經中的副交感神經，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，還能助眠 ...

#44. 床上懶人拉筋：這八招助眠改善下背痛！ - 文章排行榜

床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前 ...

#45. 偷偷瘦身法《睡前瑜珈動作》燃脂又助眠 - 美周報

做完這4個動作，可依照自己體力做1-2組，每個動作中間休息10-20秒，訓練完記得再拉筋、伸展身體。瘦小腹瘦身減肥肚子運動｜美周報. △圖片來源／小紅書@ ...

#46. 加強身體柔軟度可提高基礎代謝！睡前拉筋瘦身又助眠 - Zi 字媒體

透過伸展操確實拉筋放鬆肌肉，可有效刺激副交感神經運動，促進全身血液循環，若睡前稍做簡單伸展，也能助眠放鬆。體適能伸展教練上田夕子指出，現代人久坐 ...

#47. 瑜伽睡眠大腦休息法: 真人實證! 只要15分鐘, 就有睡飽1小時的 ...

助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法【隨書 ... 著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》 ...

#48. 睡前飲熱牛奶不能助眠！日本醫生教你4大改善夏天睡眠質素貼士

方法4：做睡前拉筋操. 教授表示如果以上方法都未能令睡眠質素改善，亦可以嘗試做針對肩部、 ...

#49. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - JUSTYOU

無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在床上都可以做的8個拉筋 ...

#50. 助眠的睡前運動- 改善睡眠品質

助眠的睡前運動– 改善睡眠品質 ... 以下九個睡前伸展操能讓人體在睡前放鬆，下次睡前不妨試試助眠瑜珈，放鬆 ... 上班族辦公室拉筋– 頸部四肢舒緩運動.

#51. 補充好脂肪、睡前梳頭10招助你一夜好眠 - 康健雜誌

... 繃的人，特別能感受睡前固定流程帶來的放鬆感，像是洗熱水澡、喝溫熱開水、看本喜歡的書、梳頭、擦保養品、拉筋伸展、按壓助眠穴位、在床上躺平。

#52. 【Heho瑜珈】4招睡前瑜珈助眠！15分鐘讓你放鬆壓力 - 蕃新聞

不管是新冠失眠，還是本來就有失眠問題，這次我們設計「15 分鐘助眠瑜珈」幫助你入眠！藉由呼吸引導，讓心平靜下來，再透過瑜珈，一起伸展放鬆身體， ...

#53. 睡前瑜伽_ 搜索结果

健身【10分钟睡前运动】压力舒缓瑜伽|安定情绪、增强睡眠质量 ... 健身20分钟睡前瑜珈♥ 伸展放松解压助眠（各级别友好） 20min Bedtime Yoga | Yue Yoga.

#54. 8個床上拉筋動作！睡前練習6分鐘「疏通筋絡改善腰酸背痛」睡 ...

大家也可以練習：床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛. 無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天 ...

#55. 睡前拉筋10分鐘放鬆肌肉醒來就變瘦- 時尚冬

【導讀】：每晚睡前花10分鐘拉拉筋，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入睡眠模式，由放鬆肩頸肌肉 ...

#56. 冬天吃多不怕胖！只要睡前3分鐘，5招床上伸展操，消水腫又助眠

想瘦不用流汗，睡前床上紓壓伸展操，3分鐘舒眠又能練出小蠻腰！ ... 日常久坐產生的大屁股，藉由筋骨的延展，也能讓血液循環和呼吸更順暢，達到舒眠的效果。靠牆拉筋.

#57. 「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得 ...

睡前只需要躺在床上練習6分鐘，每個動作一分鐘，便可擁有一個良好的睡眠！一起來看看吧. ... 大家也可以練習：床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛.

#58. 躺在床上就能瘦！8個簡易拉伸動作睡前做一遍√ 燃脂又助眠

宋茜微博. 為了減肥，每天都賣力的運動...而且還不敢大口吃...實在很難堅持下來啊！今天Bigger姐跟女孩們分享一套躺在床上就能瘦的懶人運動。不僅燃脂，還助眠，下面 ...

#59. 【Heho瑜珈】4招睡前瑜珈助眠！15分鐘讓你放鬆壓力 - 新浪新聞

#60. 睡前拉筋10分鐘放鬆肌肉醒來就變瘦 - 秀美派

#61. 懶人適用床上拉筋8式| 助眠兼改善下背痛 - GOtrip.hk

這套「床上拉筋」由一位遊走世界各地的瑜珈導師／自由攝影師Sarah，只需睡前抽一點時間做8 個簡單的瑜珈動作，不但有助改善下背痛，更能放鬆背部肌肉 ...

#62. 運動助眠不宜太激烈 - 人間福報

【本報台南訊】衛福部嘉南療養院表示，愈來愈多研究顯示運動有助入睡、 ... 運動時機也要注意，若接近睡前運動，建議以緩和拉筋伸展為主，因為運動會 ...

#63. 運動助眠，一覺好眠 - 新南瀛部落格

三、運動頻率：一週3-4次、每次至少30分鐘，重點是要規律進行。此外提醒大家，運動時機也要注意，若是在接近睡前運動，建議以緩和的拉筋和伸展運動為主。

#64. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - 生活知識+

#65. 瑜伽拉筋睡前做，大公雞叫也醒不了@ 55aa - 隨意窩

之前天熱，入睡有些困難。用了一些方法助眠，結果是瑜伽拉筋的效果最佳。不需要太激烈，運動量適當即可。版主現在所做的助眠瑜伽動作包括: 50 個仰臥起坐，算是熱身。

#66. 更勝狂吞各種藥！神經外科醫師公開3大有效助眠方法 - 風傳媒

神經外科醫師提醒，睡眠與大腦健康息息相關，改善睡眠品質，有助於降低阿茲海默症的風險！[啟動LINE推播]每日重大新聞通知失智症 ... 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠.

#67. 【健康】睡前毛巾操好眠到天亮 - 運動筆記

2020-06-02 23:59 聯合報/ 記者周宗禎／台南報導睡前四肢拉筋，有助改善睡眠品質，可用毛巾幫助輕鬆完成。（圖片來源：物理治療.

#68. 睡前4招不流汗瑜珈助眠又纖體 - 蘋果日報

睡前想來點微運動，又怕精神太好睡不著覺？不妨試試可促進血液循環、穩定呼吸頻率的瑜伽動作，瑜伽老師鄭一品就推薦，睡前若想稍微拉筋， ...

#69. 睡前拉筋瑜珈伸展跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質幫助代謝

MP3 Download 睡前拉筋瑜珈伸展跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質幫助代謝Song 320kbps, make your own ringtone and ... 超有效睡前床上助眠瑜伽，极度舒适一秒入睡！

#70. 睡前吃7種「宵夜」助眠+不長胖 - 理財寶

(圖/shutterstock)你是不是在睡覺前總想吃或者喝點東西，但是又擔心會發胖，今天為大家推薦7種「宵夜」，順其按吃這些有助眠功效，讓你睡得香， ...

#71. 睡前的助眠運動 - 女人我最大~就是要健康美麗

助眠運動. 睡前的運動要避免過度激烈的運動，可以撥放輕音樂，做一些伸展放鬆的運動 ... 坐姿，坐上半身側彎拉筋，可舒緩身體側邊及手臂的壓力，一次左右可做3~5次，可 ...

#72. [閒聊] 睡覺前會做些甚麼放鬆- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

這陣子比較淺眠總感覺是因為睡前還會看一些讀物因為是一些商業用書需要 ... 大家睡前都是用什麼小方法助眠啊~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#73. 助眠運動有哪些？睡不著可以做哪些簡單運動？ - 創作大廳

如果習慣打球、重訓、飛輪等等高強度的運動的話，盡量在睡前4至5個小時 ... 慢慢的拉筋，有氧的伸展操能將白天緊繃的肌肉與筋都拉開，有效幫助睡眠。

#74. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛- SundayMore - Pinterest

Dec 15, 2015 - 拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在床上都可以做的8 ...

#75. 睡前瑜伽動作

三式睡前瑜伽助你走過失眠夜 ... 以下推薦4個超簡單睡前拉筋法，健康瘦才是王道！ ... 偷偷瘦身法《睡前瑜珈動作》燃脂又助眠，舒緩一天的疲憊乖乖好… 失眠有法！

#76. 睡前做乜好？幫助睡眠小貼士 - Emma床褥

睡前,睡前拉筋,睡前運動,睡前瑜伽 ... 入睡的過程、睡眠質素息息相關，我們德國Emma床褥建議您可以參考以上3個助眠小貼士，好好調整自己的入睡習慣。

#77. 簡易睡前操！只需睡前練習10分鐘「讓你一覺到天亮」每天都 ...

如下圖，先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要盡量往身體方向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。 Advertisements.

#78. 睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆| 失眠

日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是放鬆...大輕度伸展操，為自己建立一個固定的睡眠儀式，也是不錯的助眠選擇： ...。

#79. 找拉筋睡眠相關瑜珈資訊

【改善失眠】每晚拉筋5分鐘有助睡前安眠、舒壓| 拉筋睡眠 ... 好～舒～服～每晚5分鐘「助眠拉筋操」，讓你全身放鬆、一夜... | 拉筋睡眠. 睡前伸展四肢溫度上升，而 ...

#80. 睡前拉伸10分钟，缓解疲劳，让你睡得更香！ - 网易

今天丁丁带来的这组拉伸放松动作，就十分适合我们晚上睡觉前运动，将每个动作重复2-3次练习，能有效缓解我们身体的疲劳感，从而达到助眠的功效。睡前 ...

#81. 睡前放鬆拉筋法，讓你一夜好眠到天亮。 - 美容時尚，笑話

今晚睡前，放下手機，跟著專家這樣做，睡前「2分鐘拉筋動作」不僅可以改善肩頸痠痛，還能放鬆身心，幫助好眠。拉筋有助放鬆肌肉。「拉筋可促進血液 ...

#82. 「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得 ...

#83. 睡前拉筋10分鐘放鬆肌肉醒來就變瘦 - 時尚達人圈

每晚睡前花10分鐘拉拉筋，不但有效令肌肉放鬆，還能平靜心情。如經常有失眠問題，以下5式拉筋操，可以幫你更容易進入「睡眠模式」，由放鬆肩頸肌肉到腿部 ...

#84. 每天睡前練習6分鐘，全身經絡全打通，提高睡眠質量 - 今天頭條

床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上 ...

#85. 睡前拉伸有用吗？ - 知乎

这一组的睡前8️⃣个拉伸动作，燃脂瘦身又助眠哦❗️ ... 大腿拉伸我也是非常推荐林芊妤10min腿部拉筋，是众多健身博主里面，我觉得最酸爽也是最全面的，里面有大小腿 ...

#86. 睡前5分鐘伸展操養成好眠易瘦的美人體質 - 妞新聞

而且睡前做伸展操能舒緩疲勞僵硬的身體，大幅縮短入眠時間，也提升睡眠的品質。 ... 拉筋伸展絕對不是愈痛愈好，這樣反而會造成反效果甚至受傷喔。

#87. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - 新假期

無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在 ...

#88. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - 新闻资讯

#89. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - 經濟一週

無可置疑，拉筋可以放鬆肌肉，減輕勞損；但如果你真的真的是懶到出汁，起身拉筋對你來說都難以天天執行，這一個「床上拉筋」，在你睡前未入睡前在床上 ...

#90. 加强身体柔软度可提高基础代谢！睡前拉筋瘦身又助眠 - 简书

透过伸展操确实拉筋放松肌肉，可有效刺激副交感神经运动，促进全身血液循环，若睡前稍做简单伸展，也能助眠放松。体适能伸展教练上田夕子指出，现代人久坐 ...

#91. 床上懶人拉筋8式助眠改善下背痛 - 新Monday

#92. 五體投地助眠運動！只要睡前做3分鐘

睡前運動，你想知道的解答。身體無法放鬆自然影響睡眠品質，建議睡前可做伸展放鬆操。五體投地助眠運動放鬆...VVIP會員會員專區支持我們新聞新...| 運動資訊第一站.

關於 睡前拉筋助眠 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「睡前拉筋助眠」的推薦目錄：

睡前拉筋助眠 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳貼文

About author

睡前拉筋助眠 在 Facebook 的最讚貼文

About author

睡前拉筋助眠 在 Out Of Control 媽咪Grace Facebook 的最佳貼文

About author

睡前拉筋助眠 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

About author

睡前拉筋助眠 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

About author

睡前拉筋助眠 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於睡前拉筋助眠，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

睡前拉筋助眠在郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的最佳貼文

睡前拉筋助眠在 Facebook 的最讚貼文

睡前拉筋助眠在 Out Of Control 媽咪Grace Facebook 的最佳貼文

睡前拉筋助眠在啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文

睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文

睡前拉筋助眠在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文