上一篇星小編和大家分享了「R90」睡眠法，不曉得大家有沒有實際量測自己每晚需要多少個睡眠週期才能精神報飽滿？有人問小編，那如果想知道自己的睡眠狀況，是不是就得去貴松松又很搶手的睡眠中心睡上一晚？當然去睡上一晚肯定有幫助，但小編推薦可以先下載「Sleep Cycle」App來監控一下自己的睡眠狀況。
免費下載即可使用最關鍵的「睡眠週期偵測」與「智能鬧鐘」兩大功能。
「睡眠週期偵測」是運用聲音分析技術與加速感應器來進行睡眠監測與分析。前者是透過手機麥克風做聲音偵測，再透過專利的技術來分析用戶發出的細微聲音，同時會自動過濾掉背景雜音；後者是通過內置加速感應器探測夜間活動幅度，也就是你動了多少，這點小編覺得很厲害🤩，竟然手機放在桌上可以偵測用戶活動。
總之，小編使用經驗是覺得偵測結果蠻準的，起床覺得神彩奕奕，App偵測的睡眠品質分數就很高，如果感覺睏意，睡眠品質分數就不高，使用5個晚上(含)以上(不須連續)，App就會幫你統計平均睡眠品質。
「智能鬧鐘⏰」的功能小編也很推薦，當你設定好明天鬧鐘提醒的時間，App會在設定時間之前(預設為30分鐘內)，找一個最適合的時刻(淺眠時)叫醒你，也就是說，如果鬧鐘設定7:00起床，音樂響起的時間就會落在6:30~7:00之間；在淺眠時醒來就像自然醒一樣，讓你覺得休息充分、精力十足，也可以調整喚醒時間範圍或關閉此功能。
最後綜合幾位專家建議，小編分享10個好眠提案，
祝願大家都能夜夜好眠😘
❶不論幾點睡覺，都固定時間起床。
❷增加白天的活動量，避免睡前激烈運動。
❸晚餐不要吃太飽，盡可能睡前三小時前用完
❹晚上不要喝過多的飲料和水，睡前先上一趟廁所。
❺睡前避免接觸刺激性的物質，包括菸、茶和咖啡
❻睡前約2小時內，可以泡20～30分鐘熱水澡或泡腳
❼建立良好舒適的睡眠環境，減少過亮的光線和聲音刺激
❽就寢前1小時關掉電子產品。
❾床只做為睡眠使用，避免使用床做其他活動
❿真正有睡意才上床睡覺，不必強迫自己上床入睡
＃SleepCycle #睡眠監測
睡眠監測app免費 在 [問題] Apple watch偵測睡眠的準確度- 看板iOS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
------------------------------------------------------------------------------
機型：Apple watch S5 + iPhone 8
系統版本：Watch OS7 + iOS14.1
問題描述：
最近幾周開始想用電子裝置監控自己的睡眠&健康狀態
禮拜一拿到了AW，內建的睡眠試用一周
前五天都還滿準的
但昨天我1點睡，3點被狗吵起來，弄了一下之後躺回去睡
起床時發現睡眠app中1~3點這段沒有記錄到
想請問是手錶的睡眠紀錄偶有問題嗎?
還是我配戴的方法或位置要再調整
原本想買AutoSleep，但又怕偵測不準確，買了白搭
禮拜六沒紀錄是因為我沒帶著睡
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.155.185.94 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1604808112.A.526.html
睡覺是一項很重要的事，不容小看
看來AutoSleep應該不用考慮，直接買下去了
希望大家都能健康睡個好覺
※ 編輯: sv66238 (124.155.185.94 臺灣), 11/08/2020 16:34:20
... <看更多>