【不需挨餓也能瘦的FMD/新陳代謝飲食法】
過年快要到了,免不了會大吃大喝胖一圈,所以我這一篇文章希望可以幫助在減肥苦海浮沈的人們,畢竟,年輕的時候誰不是少吃幾頓就能瘦,但到了一定年紀之後瘦“超過”兩公斤這件事變得越來越遙不可及,今年我在過年前就超前部署花了一個月時間乖乖地照著這套食譜按表操課,體重掉了2.8公斤,體脂2.2%,每天照吃三餐+兩次點心沒有挨餓過,不過天上不會掉下餡餅,No pain no gain是亙古不變的道理,想要躺著就能瘦的同學現在就可以下課離開了~
在開始進入正題之前我還必須先強調一下幾個大家比較難戒掉的東西在這個Diet不能碰,如果看完覺得你割捨不掉這些東西那也是一樣請關掉這篇文章,因為對你沒有幫助。
十大不能碰:
1.小麥 (高升糖指數,且普遍的基改導致腸胃難消化)
2.玉米 (玉米很甜很甜,升糖指數不亞於小麥,並且也普遍遭到基改容易被身體轉化為脂肪儲存)
3.乳製品(乳脂肪轉化成乳糖速度太快速,導致身體消化代謝的時候會降低整體新陳代謝率)
4.黃豆產品(植物性雌激素和身體的雌激素接近,且會增加腹部脂肪,跟玉米一樣有嚴重的基改問題)
5.精製糖(只能用羅漢果糖,甜菊糖或木樺樹提鍊的xylitol)
6.咖啡因(大部份茶也是有咖啡因)
7.酒
8.果汁
9.果乾
10.添加物,防腐劑,味素,硝酸鹽
我知道這裡很多人跟我一樣離不開玉米、麵包、咖啡還有甜點,我跟大家一樣天殺的愛這些FMD明文禁止的違禁品,不過如果這個論調是對的,且可以幫助我體態更完美,我花28天的成本去嘗試也沒有損失.....對吧?
所以今年跨完年之後我就開始實行FMD,現在來說說它的基礎概念,基本一週被切割成三個階段,2天(一階)+2天(二階)+3天(三階),每一階有每一階可以吃的跟不可以的食物清單,一開始看會覺得很複雜,這部分一開始就是購買食材的時候辛苦一點double confirm合格食物清單,網路上也有英文的網站可以隨時查詢很方便,做到快一個月的時候基本都背起來了就不再覺得困擾。
再來就是可以支撐我前進的最主要動力,FMD對食材諸多限制,我反而會想要去運用有限的資源去做出美味不減的料理,可能是料理人的驕傲吧,我覺得不能因為無法用華麗的食材就說自己無法堅持,而且可以隨意選用食材誰不會做好吃的料理啊?!我偏偏仍要天天做好吃的給自己......而且還瘦了,瘦的肉眼可見,好多之前穿起來會緊的洋裝跟褲子現在都能輕鬆上身,我也更愛更fit的自己。
好啦,今天先介紹到這裡,如果大家有興趣知道更多我可以開直播或開Club House 跟大家聊聊,請留言讓我知道喔~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過878的網紅時事英文 Podcast by ssyingwen,也在其Youtube影片中提到,2020 年 8 月 4 日,黎巴嫩首都 Beirut 附近的港口發生嚴重爆炸,超過 200 人死亡,六千多人受傷。一年後,大部份爆炸廢墟尚未清除,許多受難者仍然無家可歸。不斷惡化的經濟危機,使得尋找新住所變得更加困難。 📝 訂閱講義 & 朗讀稿 (只要 $88 /月):https://bi...
硝酸英文 在 李眉蓁 Facebook 的最佳解答
#李遠哲可以先吃萊豬三個月再來說嗎?
李遠哲說,不一定所有的萊豬都不好,只要在安全標準內,都可以吃。他以食用糖為例指出,有人認為糖也是毒,不能吃太多,硝酸鈉也是毒,但為了保鮮,所以放了一點點,大家也還是吃。
#李眉蓁關心您
#除了護航還是護航
對於李遠哲先生說的話我完全不同意,糖能供給身體所需要的能量,而亞硝酸鈉有防腐的作用可以抑制肉毒桿菌,李遠哲是化學界的權威,您可以告訴大家萊克多巴胺除了能讓美國畜牧業賺錢以外,對人體有何好處?而現在蔡英文跟雙標萊豬黨對美國萊劑肉品全面開放,您出來說萊劑吃一點沒事,當年雙標萊豬黨反萊劑時怎沒見您發表高見?
硝酸英文 在 立法委員葉毓蘭 Facebook 的精選貼文
周公恐懼流言日
王莽謙恭未篡時
向使當初身便死
一生真偽復誰知
--唐 白居易
看到李遠哲說萊豬和核食在某個限度下應該沒有問題,「不能把很小的問題當成世界大戰在打」。
又說了糖和硝酸鈉都是毒,但是我們每天都在吃,反倒是,「每天空氣這麼壞,罹患肺腺癌的人這麼多,大家關心肺癌、空汙等議題,而現在每天在談萊豬,我是覺得不可思議的」。
物以稀為貴,諾貝爾化學獎得主李遠哲在回台後,被陳水扁、蔡英文奉為國師,積極參與國政,花了不少納稅人的錢奉養。既然已知空汙和地球暖化嚴重,為何不善盡資政的言責,提醒總統不要再一意孤行,大搞火力發電,以人民的肺來發電?
李遠哲對核食和萊豬的發言,還以糖、硝酸鈉比擬,更是不可思議。
真無害,我們應該請諾貝爾化學獎得主李遠哲,統領萊豬總統、萊豬黨文武百官與萊豬立委們,每天在李遠哲決定的無害劑量下,身先士卒,擔任萊豬核食的試驗國家隊,連吃一年,如果完全無害,全國力挺小英總統號召,狂嗑萊豬核食,以換取台灣的國際地位如何?
我突然想到唐朝白居易的這首詩,「周公恐懼流言日,王莽謙恭下士時,假使當時身便死,一生真偽有誰知?」白居易感嘆人的真偽難辨所作,就像周公在武王死後攝政,輔佐年幼的成王,飽受周公有篡位之虞的流言蜚語所傷。而西漢末年的王莽,早年曾謙恭折節,禮賢下士,頗著聲譽。
看到台灣之光的李遠哲近年來的政治發言,悖離民心,也難免喟嘆諾貝爾的光環黯淡矣!
硝酸英文 在 時事英文 Podcast by ssyingwen Youtube 的最佳解答
2020 年 8 月 4 日,黎巴嫩首都 Beirut 附近的港口發生嚴重爆炸,超過 200 人死亡,六千多人受傷。一年後,大部份爆炸廢墟尚未清除,許多受難者仍然無家可歸。不斷惡化的經濟危機,使得尋找新住所變得更加困難。
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朗讀內容來自Al Jazeera
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本集 timestamps
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0:44 第一遍英文朗讀
3:12 新聞 & 相關單字解說
12:48 額外單字片語
21:26 第二遍英文朗讀
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本集提到的單字片語:
Lebanon 黎巴嫩
Middle east 中東
Israel 以色列
Syria 敘利亞
President 總統
Maronite Christian 馬龍派基督徒
Prime minister 總理
Sunni Muslim 遜尼派穆斯林
Speaker of the parliament 議會議長
Shia Muslim 什葉派穆斯林
Switzerland of the East 東方瑞士
Beirut 貝魯特
Paris of the Middle East 中東的巴黎
Beirut blast / explosion 貝魯特爆炸事故
Ammonium nitrate 硝酸銨
Asbestos 石綿
Miracle mineral 神奇的礦物
Quebec 魁北克
Asbestos fibres 石棉纖維
Cancer 癌症
Homeless 無家可歸
Economic crisis 經濟危機
Food aid 糧食援助
Mercedes 賓士
Hyperinflation 惡性通貨膨脹
Cash-strapped 資金短缺
A stone’s throw
Just around the corner
Within striking distance
Within spitting distance
Within sniffing distance
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硝酸英文 在 森零 Youtube 的最佳貼文
老師發生突變!! 臉變得超恐怖!!! 超驚悚!!!
而且還用毒液來產生水災?!! 讓我們浸泡在裡面!!!
蘋果也沒辦法平復老師!!! 甚至把退路給封了...
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火鍋是愛撥的最愛,只要知道方法,
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參考文獻:
[1] http://libwri.nhu.edu.tw:8081/Ejournal/AD01130101.pdf
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(或煮的時候也可能產生亞硝胺~好可怕鵝~
快看影片告訴你怎麼辦✌ )
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