過於難受時,人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」。
/
提琴拉奏的樂音當中,有一個音色名為「自然泛音」。
手指按壓的位置在弦絲的最末端、最靠近琴橋的位置,指尖只能輕輕觸碰琴弦,才能拉奏出最柔美、最細膩的完美弦音,
是不能像其他音色一樣,用力地按壓到底的,越是按壓到底,泛音的音色就過於粗糙、難以入耳。
但我每次開琴盒、迫不及待拉琴,總不小心拿捏不準力度,按壓過於用力。
.
急迫、莽撞,
往往造成後續的傷害和毀壞。
儘管我們以為自己帶著好意
但「僅為主觀論定」的 這份好意
稍一偏差就成了「自私」
在他人看來恐會變質為壓力和負擔
大概就像古人欣賞大山風景那樣吧
我們的生活裡,
在應對諸多身邊的人與事亦是如此
得要適度維持一段恰好的距離
得要靜下心、緩緩地、
微微地溫柔感受
不過於頻繁的觸碰
才能讓對方綻放出最自在的模樣
同時我們也無須再步步接近
過度消耗心力
·
常在社會新聞中看見出於愛情、出於兩性情感的糾紛或傷害事件,很遺憾的是,發生衝突的兩造當事人,最初一定都是相愛、最初都是對相遇的緣分感到快樂的。
但情感萌生,不論是單方或雙方,總會隨著時間加深、也越趨於心中的嚮往,或是屈就於內心更多的貪望,便讓單純美好的情感變質了,
「關心」變質為「控制」
「在意」變質為「醋勁」
「愛」變質為「傷害」
最後兩敗俱傷,彼此都遺憾。
.
愛到出現「難受感」時,
我們不妨停下來問探自己
:當初為何想和對方走在一起?
:當初期望這場情感
讓自己成為如何更好的模樣?
:當初是因為對方的什麼特質
而萌生喜歡之意?
:而自己,真正全然瞭解
對方的好與壞嗎?
皆能完全理解包容嗎?
:而彼時和此刻的自己,
也仍是一樣的、自在的、
享受這段情感的嗎?
心理學專家Guy Winch曾在TED Talk的演講中,探討為什麼人們經常難以接受情感分別、過度心碎,
Guy Winch認為,有些分手情況並非一定是要揪出對方做錯了什麼,或是執著於找出自己是否有哪裡做得不符對方期待之處,然後去究責、去鑽牛角尖地追根究柢,答案很可能就只是「不愛了而已」。
但是在過於難受時,人們大腦中的思想就會「過於戲劇化」,不願意接受「不愛了」這一個如此平淡的理由,因為那和極度悲傷的自己不成正比,但很可能事實上,確實沒有、能符合你大腦戲劇化想像的那個答案。
Guy Winch的建議是,在情感走向終點時,盡可能(儘管很難,但一次次盡力嘗試)不要被大腦直覺干擾,可以試著寫下對方的缺點,寫下對方其實也不適合自己期待、做不好的地方,
或是去思考自己的哪些想法或行為,是較不理性的、非出於本意的。
藉此讓自己靜下心來。
.
總結來談,一來是,其實情感能否持續,必須建立於「雙方在同等方向、同等步調」前提之上,倘若彼此走出了歧路,耗心力拉住、絆住對方恐怕是毫無幫助的,
再者是,最終都要把思考重心回到自身,在歧路中繼點停下腳步、轉個方向看自己:情感走至此刻的你,是什麼模樣呢?
這段情感現在讓你是快樂的嗎?
還是已經讓你混亂不已?
/
以上,是粿認為在面對情感出現分歧、陷入分別傷痛時,很值得思考的方向,願我們在情感,都能成為更美好的自己。💛
(完)
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「當你的家人擔心染疫到破表時」
我女兒5/10去過萬華買燒仙草,萬華是集中染疫地區的訊息出來之後,她回到家馬上把口罩戴上,然後把自己關在房間裡,要求全家不與她共用廁所,要求我取消所有演講的邀約。
雖然我查了一下她去買燒仙草的地方離茶室很遠,而且是在開放式空間,會染疫的機會應該不大。
1922也跟她說,她可以去篩檢,但依照她描述的狀況,實在是不太像會染疫,即使她去了篩檢站,也可能是白白暴露在染疫的高風險地區而已。
然而透過正念認知療法的訓練,我知道我女兒的杏仁核,也就是管理生存危機的腦部區域正在警鈴大響,絕對不能講理。
我的原則只有一個,讓她知道我聽懂,讓她知道我會盡己所能的配合她所有要求。
她說她感到身體發熱,我確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裡作用」的廢話,而是拿體溫計放在房門口給她。
她說她身體痛,即使知道焦慮會讓身體痛,我還是確保我的嘴巴有縫好,不說一些「妳在心裡作用」的廢話,而是針對她覺得身體痛,問問怎樣可以讓她覺得舒服。
覺得有被聽懂了,危機感沒那麼大,杏仁核也消腫些後,她開始聽得進去一些理性的訊息。
後續與1922聯繫,我在萬華衛生單位工作的親戚,我前夫,我博學多聞的摯友紛紛給了一些事實讓她檢核。
最後是耳鼻喉科醫師給了她保證:妳沒事。
經過一番折騰後,女兒說:「咦,知道自己染疫的機會不大以後,身體就不熱了,也不痛了。」
這時候我雖然很想說「我早就告訴你了吧」,但我知道此時絕對不能嘴賤,我希望她完整的記住這次的體驗,而不是從此以後懷疑自己,聽媽媽的話就好。
腦部有越想越糟糕的本事,危機感升起時,會不斷地去搜尋完蛋了完蛋了的訊息,而聽不進去其他訊息。
隨著完蛋了完蛋了的訊息收集,人類的腦袋會開始去編織完蛋了的故事,而且越想越有道理,最後加上各式各樣深層的死亡與生存恐懼,即使事情沒有那麼糟,身心已經被狠狠的摧殘了一遭。
我們家這次的危機事件告訴我們一件事,當家人危機感被擾起時,請先檢查你想要講道理的的嘴巴有沒有好好縫起來。
相信我,你的閉嘴將會讓事情好轉的速度加速。
唯有讓身處警戒的人感到被了解,才有可能讓一絲光明透進來,讓他窺見事情其實沒有那麼糟。
透過危機事件的學習,他的身體和心理會記住,下一次恐懼被擾起時,他會有更好的應對能力。
~郭葉珍的《和自己,相愛不相礙》~
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「熬過五個呼吸再決定」
我經常去的一棟大樓進出是有分流的,左邊的門進,右邊的門出。
保全先生最近精神不好,我關心了一下,他告訴我,最近被人申訴,差點丟工作,心中憤恨不平,覺得工作起來沒有意思。
細問之下,原來是日前他才走開一下下去上廁所,回來時看到有兩位小姐從左邊的門出去,保全先生氣急敗壞的唸她們:「左邊的門是給進來的人用,妳們都這樣不守規矩。」
兩位小姐已經出到門外了,退回來再從右邊的出去又有點怪,嘴巴上應著:「好的,好的,對不起,對不起。」繼續向前走。
不曉得怎麼回事,保全還是火氣很大的一直跟著,碎唸她們便宜行事,不懂得防疫的重要性。
兩位小姐當場沒有反駁什麼,但事後向主事單位說了事情的原委,反應這棟大樓公司多,進進出出的人多,這麼一點小事保全如此不成比例的發脾氣,還跟著緊追不放,這樣會讓來洽公的訪客對這棟大樓所屬公司的印象不好,要求把這位情緒控管不好的保全先生換掉。
保全先生相當委屈,認為人為刀俎,我為魚肉,就是因為小時候沒人栽培,沒好好讀書,讓這些年紀輕輕的小妮子欺壓,差點斷了生計。
雖然我很想說,就算一人之下,萬人之上的主管,得罪了大老闆,生計一樣會斷,和小時候有沒有讀書沒有完全的關係,但是他正委屈著,我也就勒住舌頭,先照顧他傾訴的需求。
等他說得差不多了,我好奇的問他:「咦,為什麼你會這麼生氣啊?」
保全說了最近一連串的事件,譬如他碎唸被白眼嗆回去啦,小毛頭穿著西裝對他頤指氣使啦,因為防疫措施被上司罵啦等等。
我用手勢比給他看:「你的意思是如果單純這件事情,你不會這麼生氣,」我手的位置停留在腹部的位置,「可是一連串發生的事情,讓你的怒氣節節上升」我手的位置隨著這句話升高到胸口和喉嚨,「最後,這兩位女生從左邊的門出去,讓你爆炸了。」
保全先生點點頭。
我說:「當保全真的很辛苦,疫情當頭,快遞外送增加,你不只要處理事情,還要處理人,難怪到最後會爆炸。
站在這兩位小姐的立場,他們也道歉了,但是你還是很生氣對他們說了一些話,這讓他們覺得你反應過度了,但我知道,你會有這個反應是累積來的。」
保全先生點點頭。
我說:「所以平常就要倒垃圾,每天回家要把把自己歸零。
有不守規矩的住戶就交給總幹事處理,你下班就去運動,把情緒釋放一下,吃好吃的,跟你家柴犬玩,千萬不要用忍耐的方式,要不然只會越想越氣。」
保全先生說:「沒用啦!這些都沒有用啦!」
我覺察到他還沒有到可以練習正念的時候,於是說:「那換個方法,下次很氣的時候,數五下呼吸再決定要怎麼回應。」
保全先生說:「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我說:「有道理,緊急的事的確要趕快處理。
其實這次她們申訴的不是你阻止他們從左邊的門出去,而是後面追加的碎唸。
下次碰到這種狀況,你緊急處理後,先數五次呼吸,數完五次再決定要怎麼做。」
保全先生又說:「這樣那兩個女生就跑掉了。」
我笑了起來:「跑掉就跑掉了,反正你該講的也講了,接下來你就交給總幹事就好啦,讓他去處理也比較名正言順。」
衝動所說出來的話和做出來的行為經常無法週全,甚至具有破壞性。
很生氣的時候,只做緊急處理,至於後續要怎麼做,先停五個呼吸。五個呼吸就好。
熬過五個呼吸,或許會有更好的解決辦法。
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絆愛事件後續 在 真電玩宅速配 Youtube 的最佳貼文
大家對「魔物獵人」系列的印象,就是獵人們面對巨大的魔物,靠著團隊合作,成功打倒一隻又一隻的怪獸。 但是在《魔物獵人 物語》中,魔物變成了玩家的好夥伴囉。
本作的主角生活在魔物獵人世界中,而且有著特殊的能力可以和魔物溝通,於是成為了「魔物騎士」。在發生了關鍵的事件後,主角便騎著各種魔物,在廣大的世界中和魔物展開了冒險。 在旅途中遭遇各式各樣的事件,讓主角逐漸成長,還可以和魔物,合力使出超強大的「合體羈絆技」對敵人展開攻擊。
CAPCOM在日前宣布《魔物獵人 物語》將在10月8日上市,並且會同步推出3款搭配遊戲的AMIIBO玩偶。 想要多了解這款前所未有的「魔物獵人」遊戲嗎? 別忘了要關注電玩宅速配後續的報導囉~
(C)CAPCOM
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但到2021年了,很多人依然不知道絆愛早在2019年12月就與中國愛切割關係,而且那本來就不是她本人。 而且在2020年的5月,絆愛其他分身也紛紛離開、並不在使用「絆愛」名號, ... ... <看更多>
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